Jeder mag Plätzchen und ich mag es, Neues auszuprobieren. Und habe einfach mal herzhaft-salzig mit süß gemischt. Für meinen Geschmack sind diese Kekse mit Salzbrezeln auch ganzjahrestauglich! Es ist ein super Keks Rezept!
Keks Rezept: Kekse mit Salzbrezeln
Zutaten:
200 g Margarine
150 g Zucker
1 Eigelb
1 P. Vanillezucker
2 TL Rum oder Kirschwasser
350 g Mehl
1 TL Zimt
2 TL Kakao
Kleine Salzbrezeln
Mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen
Zubereitung:
Margarine und Zucker verrühren
Eigelb hinzugeben und gut weiterrühren
Vanillinzucker, Zimt, Kakao und Rum hinzufügen
Mehl sieben und alles miteinander mischen
Den Teig zu einer Kugel formen und in Frischhaltefolie einpacken
Im Kühlschrank ruhen lassen
Kekse mit Salzbrezeln formen: Ein Stück des Teiges abschneiden und auf einer bemehlten Fläche ausrollen. In Quadrate schneiden. Auf das Backblech setzen (Backpapier) und mit einer Salzbrezel belegen.
Den Backofen vorheizen auf 200 Grad. Jedes Blech für 10 Minuten backen
Hildegard von Bingen: Rezept für Nervenkekse, die man sehr gut das ganze Jahr über genießen kann. In meiner Familie backen wir mehrmals im Jahr Hildegardkekse (wie sie bei uns heißen). In stressigen Zeiten haben wir so „Nervennahrung“ zur Verfügung und greifen nicht zur Schokolade…
In meinem Buch gibt es viele weitere gesunde Rezepte: Immunsystem stärken wie Oma Else. Schau doch mal rein! Vieles von Hildegard von Bingen, Maria Treben und natürlich meiner Oma Else!
😊 Auf GoLefanio stehen Herzensangelegenheiten im Vordergrund! Es geht um interessante Themen rund um Lifestyle, Gesundheit, Ruhe und Entspannung, Ernährung und Rezepte, Interviews, Mindset und Buchempfehlungen. GoLefanio will eine Inspiration sein! 😊 Vielleicht magst Du meinen Blog kostenfrei abonnieren? Dann verpasst Du keinen Beitrag mehr. Lediglich die E-Mail-Adresse eintragen, absenden und vor allem die Bestätigungsmail im Postfach anklicken (Schau bitte auch im Spam nach). Dann erhältst Du etwa einmal die Woche Post von GoLefanio mit jeweils dem neuen Blogbeitrag. Zu jeder Zeit kannst Du Dich wieder austragen.
Jeder spricht von Achtsamkeit, Mediation oder „im Hier und Jetzt sein“. Aber meditieren finde ich persönlich total schwer. Zur Ruhe kommen und nicht alle 5 Sekunden einem neuen Gedanken nachhängen, wie geht das? 😉 Das ist leichter gesagt, als getan. Also wie kann ich Achtsamkeit und Meditation lernen? Diesem Gedanken will ich in diesem Blog nachgehen.
In freundlicher Zusammenarbeit mit Audible
Meditation und Achtsamkeit
Angebote, Homepages etc zu diesen Themen gibt es ja zu genüge. Aber die Frage ist, was genau passt zu Dir und Deinem Leben? Eher ein Online-Kurs, ein Buch, ein Coaching, eine Gruppe oder gar keine Anleitung? Ich habe versucht herauszufinden, mit welchen Hilfsmitteln man Achtsamkeit und Meditation lernen kann.
Wie kann ich Achtsamkeit und Meditation lernen? Welche Möglichkeiten gibt es am Markt?
Hier eine kleine Auswahl, was ich gefunden habe.
Lernen mit einem Online-Kurs
Es gibt beispielsweise den Kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Dieses Training dauert in der Regel acht Wochen und man lernt dabei, auf die Signale des Körpers zu achten und die Emotionen zu betrachten.
Im Internet findet man auch einfache geführte Meditationen, die speziell für Einsteiger gemacht sind.
Trainings speziell zu Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung, die man beruflich wie auch privat nutzen kann.
Kurse zu diesem Thema habe ich auf Audible gefunden
Achtsamkeit und Bewegung kombinieren
Wenn Du Dich fragst, wie kann ich Achtsamkeit und Meditation lernen? Dann geht das beispielsweise auch über Bewegung. Da ist es nicht so schwierig, ruhig zu sitzen, nichts zu tun und so. Denn eine einfache Übung ist beispielsweise „Bewusstes Gehen“. Geh einfach herum. Das kann der Weg zum Einkaufen sein, ein Spaziergang oder zu Hause im Wohnzimmer. Bewusstes Gehen bedeutet, dass Du einige Zeit Dein Gehen beobachtest. Wie Deine Füße den Boden berühren, wie sich Muskeln anspannen oder wie sich Deine Hüfte bewegt.
Achtsamkeit und Atmung
Es gibt auch Atemübungen, die den Einstieg in das Thema Achtsamkeit erleichtern können. Setze Dich hin und nimm bewusst Deinen Atem wahr. Beobachte das Einatmen und das Ausatmen. Einfach nur so. Einatmen und Ausatmen. Sonst nichts. Das hilft, zur Ruhe zu kommen. Wenn Dir das alleine nicht gelingt, kannst du auf YouTube auch Anleitungen zum Atmen finden, die es Dir vielleicht leichter machen, Achtsamkeit und Meditation zu lernen.
Tipps für mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag
Einfach innehalten Mehrfach am Tag einfach mal stoppen und die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper richten. Was spürst Du gerade? Was brauchst Du? Einfach beobachten. Bei Dir sein.
Achte auf Deine Atmung Bist Du aufgeregt oder kurzatmig? Versuche, ruhige und lange Atemzüge zu nehmen. Vielleicht kannst Du es mit schönen inneren Bildern kombinieren und an etwas Entspannendes denken?
Iss langsam und mit Bedacht Auch bei der Nahrungsaufnahme kannst Du Achtsamkeit üben. Rieche an Deinem Essen, spüre die Beschaffenheit der Mahlzeit, genieße und iss langsam.
Sei dankbar Dankbarkeit macht Dich achtsamer und lässt Dich auch mal innehalten. Du könntest ein Dankbarkeitstagebuch führen.
Digital Detox Wie wäre es mit handyfreien Zeiten? Mal wieder lesen statt fernsehen? Oder ein Spiel mit der Familie?
Probiere eine Entspannungstechnik. Wie wäre es mit Yoga, Autogenem Training oder Progressive Muskelentspannung? Hier gibt es im Netz viele Kurse, auch um Achtsamkeit und Meditation zu lernen.
Auszeiten im Alltag Schaffe Dir Ruheinseln im Alltag. Nimm ab und zu einige tiefe Atemzüge. Halte inne und höre auf Deinen Köper. Mach auch mal Pause, wenn Dir danach ist anstatt einfach darüber hinwegzugehen.
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Yoga ist beliebter denn je – auch bei mir. Und dazu gehören für mich auch passende Yoga Socken. Auch zu Hause (mit YouTube) macht es riesig Spaß und selbst wenn wir dafür das Haus nicht verlassen, ist es viel motivierender, in schöner Kleidung und ansprechenden Socken Sport zu machen. Daher gibt’s hier eine Strickanleitung zum Socken stricken ohne Ferse.
Denn mit diesen Yogasocken hast Du warme Füße und einen festen Stand. Statt rutschige Socken oder eiskalte Füße…
Zudem haben Yoga Socken den immensen Vorteil, dass Du keine komplizierte Ferse und keine schöne Spitze stricken musst. Für Anfänger sind diese Yoga Socken somit leicht machbar.
Strickanleitung für die Größen 38 bis 42 passend.
Was sind Yoga Socken?
Yoga Socken sind Socken, die für Yoga deshalb geeignet sind, weil sie die Füße schön warmhalten, dabei aber genügend Freiheit für die Übungen geben. Du hast bei stehenden Asanas genügend Halt, da Ferse und Zehen frei sind und du so einen guten Stand hast.
Welche Wolle passt zu Yogasocken?
Die Socken funktionieren sehr gut mit handelsüblicher Sockenwolle aus Wolle. Ebenso gibt es tolle Wolle aus Baumwolle, die für den Sommer sehr gut geeignet sind. Bei diesen Socken kannst du ganz wunderbar auch Wollreste verarbeiten.
Wie hoch ist der Zeitaufwand für ein paar Yoga Socken?
Das kommt natürlich auf Deine persönliche Strickgeschwindigkeit an und wie geübt Du bist. Mein erstes Paar Socken hat ewig gedauert, da ich es mir damals mit YouTube selbst beigebracht habe. Denn in der Schule habe ich es leider nie gelernt.
Im Schnitt kann man sagen, dass es etwa 7 Stunden dauert, bis ein Paar fertig ist.
Was benötigt man für ein paar Yoga-Socken?
Mit 100 Gramm Wolle solltest du locker auskommen, selbst wenn du einen sehr langen Schlauch strickst.
Nadelspiel in der Stärke 2,5 mm
Häkelnadel
Woll-Nähnadel zum Versäubern
Schere
Strickanleitung für Yoga Socken
Mit zwei Nadeln 60 Maschen anschlagen.
Dann auf vier Nadeln je 15 Maschen aufteilen und zusammenknoten. Im Wechsel eine rechte und eine linke Masche stricken bis das Bündchen in der Höhe ist, die dir gut gefällt. Das könnten zwischen fünf und zehn Zentimeter sein.
30 Maschen abketten (obere hintere Kante der Socke).
Mit einer Häkelnadel weiterarbeiten. Entweder mit dem gleichen Faden oder du knotest eine neue Farbe auf der einen Seite fest. Dann 20 Luftmaschen häkeln und auf der gegenüber liegenden Seite festhäkeln.
Dann in die Luftmaschen mit der Häkelnadel 20 Maschen häkeln und jeweils mit der Stricknadel aufnehmen.
Mit der nächsten Stricknadel, die an der Reihe ist, rechte Maschen stricken. Die Oberseite der Socke (30 Maschen und zwei Nadeln) in rechten Maschen stricken.
Dann die Unterseite der Socken (20 gehäkelte Maschen) abwechselnd mit rechten und linken Maschen stricken.
Die Fuß-Seite der Socke stricken bis sie fast an deine Zehen heranreicht. Abschließend etwa fünf Reihen durchgehend rechte und linke Maschen als Abschluss stricken.
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Eigentlich sollte ich mal wieder Sport machen… Kennst Du diesen Satz? Wie bekomme ich Routine in den Sport und schaffe es endlich, mich regelmäßiger zu bewegen? Es ist wirklich wichtig, dass Du Bewegung und Sport regelmäßig in Deinen Tagesablauf einplanst. Ich hoffe, dass Du hier einige Ideen findest, wie Du Sport und Bewegung in Deinen Tag einbauen kannst.
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Warum ist Sport wichtig?
Sport und Bewegung sind wichtig für die Gesundheit und das ganze Leben. Körperliche Aktivität hält uns und unsere Zellen jung, egal wie alt wir gerade sind.
Denn:
Sport ist gesund für unser Herz-Kreislauf-System
Unser Körper bleibt straffer und beweglicher
Sport hilft beim Abnehmen und Gewicht-halten
Gesundheitliche Probleme werden eingedämmt oder treten erst gar nicht auf
Glückshormone werden bei sportlicher Betätigung ausgeschüttet
Die Qualität des Schlafes verbessert sich
Neue Kontakte und Freundschaften ergeben sich manchmal beim Sport
Was bewirkt regelmäßiger Sport?
Regelmäßige Bewegung tut uns allen gut, macht uns zufriedener, steigert das Wohlbefinden und hat nachweisliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit – auch langfristig. Denn eine amerikanische Studie hat nachgewiesen, dass Menschen mittleren Alters, die an fünf Tagen pro Woche, also regelmäßig, für etwa 30 Minuten Sport machen oder sich moderat bewegen, sogar medizinische Behandlungskosten sparen. Denn je fitter, beweglicher und trainierter wir sind, desto weniger „(Wohlstands-)Krankheiten“ wie beispielsweise Diabetes oder auch Rückenbeschwerden haben wir. Also ist es wichtig, dass man sich regelmäßig zu Bewegung und Sport aufrafft.
Welche Tageszeiten eignen sich für Routinen?
Das hängt natürlich davon ab, welcher Typ Mensch man ist. Frühaufsteher oder Langschläfer? Nachteule oder Morgen-Lerche?
Zudem (so finde ich) fallen manche Sportarten nicht zu jeder Tageszeit gleich schwer oder leicht. Bei mir ist es beispielsweise so, dass mir Jogging am Morgen eher schwerer fällt. Habe ich es allerdings geschafft, dann bin ich mega stolz und den ganzen Tag über sehr zufrieden. Hier solltest du einfach mal ausprobieren, was zu dir passt. Oder ein Workout passt vielleicht eher in den Abend. Gymnastik mache ich morgens, um besser „in die Gänge zu kommen“.
Wie kann ich besser durchhalten beim Sport?
Oft ist es bereits schwierig, überhaupt anzufangen. Wenn man erstmal in der Routine ist, kann man auch eher durchhalten, weil der Körper trainierter ist. Den inneren Schweinehund überwinden, anfangen und dann durchhalten. Durchhalten geht manchmal besser mit einer kleinen Belohnung. Ich mache das beispielsweise so, dass ich etwas Süßes in der Tasche habe wie beispielsweise ein Dextro-Energy Bar . Wenn ich merke, dass meine Leistung nachlässt, meine Kräfte weniger werden und ich einfach langsamer werde, esse ich eben ein Dextro oder ein Bonbon, was mir dann einen kleinen Energieschub gibt, so dass ich weitermachen kann.
Routine und Gewohnheiten
Es ist erwiesen, dass es einige Zeit dauert, bis wir uns an etwas Neues gewöhnt haben. Bis eine gewohnte Routine fest etabliert ist, dauert es meistens etwa 3 bis 4 Wochen. Dabei ist es wichtig, dran zu bleiben, die festen Vorsätze beizubehalten, den inneren Schweinehund gut zu behandeln und nicht abzubrechen.
Wie bekomme ich Routine in den Sport?
Beispielsweise den „Pilates-Montag“ oder den Dienstagnachmittag, der dem langen Spaziergang mit dem Nachbarshund gehört. Oder „meine 10-Minuten“, die dem Stretching vorbehalten sind. Das alles -und wenn es noch so klein ist – sind gute und wertvolle Routinen, die eigentlich jeder in seinen Tag einbauen kann.
Wie bekomme ich Routine in den Sport?
Suche Dir einen Trainingspartner(in) Denn zusammen macht es viel mehr Spaß und geht leichter. Man ist verabredet und verpflichtet sich so bereits dazu, etwas zu tun. Wenn Du weißt, dass Dich die Nachbarin zum Pilates abholt, dann machst Du Dich automatisch bereit.
Eine feste Uhrzeit Entweder bist du mit jemandem verabredet oder auch angemeldet oder Du machst Dir am besten einen Termin im Kalender fest. Dann hat das sportliche Vorhaben mehr Verbindlichkeit!
Gönne Dir Belohnungen Solltest Du Dich schwertun, einen Anfang zu finden, kannst Du das Training vielleicht mit einer Belohnung verknüpfen wie beispielsweise ein leckeres Getränk im Anschluss oder bei einem Abnehm-Ziel ein neues Kleidungsstück.
Halte durch Mir hilft es, wenn ich mir den Sport in kleinere Einheiten einteile und zwischendurch dann etwas trinke oder auch ein paar kleine Kalorien wie ein Bonbon, ein Knäckebrot oder einen Dextro Iso Drink zu mir nehme. Mir bringt das unheimlich viel und ich kann danach wieder besser weitermachen.
Knüpfe Sport an Dinge, die Du ohnehin schon tust Beispielsweise mache ich jeden Morgen Planks, wenn ich mich eingecremt habe und die Lotion an den Beinen und Füßen ohnehin einzieht. Solche Verknüpfungen machen es leichter, in eine Routine zu kommen.
Finde heraus, was genau Dich motiviert Denn wenn Du Deinen Grund hast, weißt Du auch, warum Bewegung für Dich wichtig ist. Bei mir ist es so, dass es mir gesundheitlich einfach viel besser geht, wenn ich genügend Bewegung in meinem Leben habe. Rückenbeschwerden, die mich manchmal plagen, sind viel geringer, wenn ich mehr in Bewegung bin. Das ist mein Warum für Sport!
Mache eine Gewohnheit daraus, Sport zu treiben Beispielsweise könntest Du immer an einem bestimmten Wochentag Sport machen. Entweder Home-Workouts, Fitness und Co. oder angemeldet bei einem Kurs oder was Dir eben Spaß macht.
Besser wenig als überhaupt nichts Meiner Meinung nach zählt alles zur Bewegung dazu. Das ist die Treppe statt dem Aufzug und auch der extra Weg, den Du gehst. Auch die kleinen Dinge zählen. Ebenso spazieren gehen und Mini-Trainings beim Zähneputzen oder beim Warten an der Supermarktkasse.
Fazit
Alles ist besser als nichts
Belohnungen sind wichtig und helfen dabei, am Ball zu bleiben
Eine neue Routine braucht etwa vier Wochen bis sie etabliert ist
Finde Dein Warum für Dein Training. Dann hast Du ein persönliches Ziel und weißt, wofür Du trainierst oder Dich bewegst.
Fange an. Dann ist der erste Schritt getan. Denn wie bekomme ich mehr Routine in den Sport geht nur übers Tun!
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Im Unterbauch fängt es das Ziehen an. Das könnten Schmerzen beim Eisprung sein. Oder Dann du denkst vielleicht erst: Periode war doch schon? Was ist jetzt? Man rätselt herum und kommt dann darauf, dass der Eisprung Schmerzen bereiten könnte. Hier findest du die besten Hausmittel gegen Schmerzen im Unterleib.
Was passiert beim Eisprung?
Jeden Monat reifen etwa 15 bis 20 Eier in jedem Eierstock heran. Nur eine besonders gut entwickelte Eizelle wird dann zur Mitte des Zyklus abgestoßen und macht sich auf den Weg durch den Eileiter in Richtung Gebärmutter. Das findet normalerweise etwa 13 bis 15 Tage vor der nächsten Periode statt.
In der Regel ist eine Eizelle etwa 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung fruchtbar. Gelangt beim Geschlechtsverkehr Sperma über den Eileiter bis zum Ei, kommt es zur Befruchtung. Wir haben im Laufe unseres Lebens etwa 400 Eisprünge.
Wie bemerke ich, dass ich gerade einen Eisprung habe?
Das ist ganz unterschiedlich. Manche Frauen bemerken nichts und sind völlig beschwerdefrei. Andere können ganz genau sagen, wann der Eisprung stattfindet. Das können Anzeichen für Schmerzen beim Eisprung sein:
Ein leichtes Ziehen im Unterleib
Meist Schmerzen auf der Seite des gerade aktiven Eierstocks
Der Zervixschleim ist zäher und zieht eher Fäden
Rückenschmerzen im unteren Rücken
Starke Schmerzen ähnlich wie bei oder vor der Periode
Wieso kann es sein, dass der Eisprung Schmerzen verursacht?
Den Schmerz rund um den Eisprung nennt man auch Mittelschmerz in der Mitte des Zyklus. Dabei spannt sich das Gewebe rund um die wachsende Eizelle. Das löst ein Ziehen aus und auch das Platzen des Eibläschens kann schmerzhaft sein. Nach dem Eisprung zieht sich der Eileiter zusammen, damit eine Bewegung in Richtung Gebärmutter entsteht. Auch das kann zu Schmerzen führen. Allerdings sollten sich diese Schmerzen rund um den Eisprung nach einigen Stunden bis maximal zwei Tagen wieder legen. Bei andauernden Schmerzen solltest du dies beobachten und wenn nötig, einen Gynäkologen oder eine Gynäkologin aufsuchen.
Was kann man gegen Schmerzen beim Eisprung tun?
Das kommt auf die Intensität der Schmerzen an. Sind die Schmerzen nur leicht, können sanfte Massagen helfen. Auch etwas Sport kann zu Entspannung von Bauch und Rücken beitragen.
Sei vorbereitet und nimm morgens und abends Magnesium ein. Das entspannt den Körper.
Spezielle Wärmepflaster für den Unterleib können bei der Entspannung und Schmerzlinderung helfen.
Ebenso eine Massage des Unterbauches mit entspannenden Ölen. Vermeide Koffein, da es die Blutgefäße verengt und eventuelle Krämpfe noch verschlimmern kann.
Wenn nichts anderes hilft, nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel. Das hilft dem Körper, sich zu entspannen und die Krämpfe zu lösen. Am besten in Kombination mit einem Heizkissen, das sich schön an die Form des Bauches anpasst und dabei leichter ist als eine Wärmflasche.
Auch Schüssler Salze können eine gute Hilfe sein. Gerade die Nummer 7 (Magnesium Phosphoricum) wirkt entspannend. Hierfür löst man 10 Tabletten in heißem Wasser auf und nimmt es schluckweise zu sich.
Anhaltende Schmerzen
Solltest du anhaltende und wirklich starke Schmerzen haben, zögere nicht und suche einen Arzt auf, um dies abzuklären. Denn Schmerzen können auch andere Ursachen haben wie Darmerkrankungen, Endometriose, Entzündungen, Magen- und Darmbeschwerden, Gastritis oder eine Blinddarmentzündung.
Die besten Hausmittel gegen Schmerzen im Unterleib
Wärme, Wärmflasche oder Wärmekissen
Entspannung durch feuchte Wärme
Wasser trinken
Tee und warme Getränke
Halte die Mitte deines Körpers insgesamt warm. Vielleicht hast du einen breiten Schal, den du dir umbinden kannst?
Rückenmassage, vielleicht mit einem entspannenden Öl
Also ich mag Eierlikör seit ich ein Kind war und ab und zu mal einen halben Teelöffel naschen durfte. Da ich Eierlikör selbstgemacht wirklich gerne mag, hier ein Eierlikör Rezept für einen Kuchen und natürlich für selbstgemachten Eierlikör! Denn Eierlikör schmeckt das ganze Jahr über, nicht nur zu Ostern oder Weihnachten.
Was ist eigentlich Eierlikör?
Ich mag Nahrungsmittel, die nur aus wenigen Zutaten bestehen und recht puristisch sind. Eierlikör ist ganz simpel, denn er besteht aus nur vier Zutaten:
Eier
Sahne oder Kondensmilch
Zucker
Alkohol
Eierlikör selbstgemacht – Eierlikör Rezept
Unser Rezept ergibt etwa einen Liter fertigen Eierlikör. Bereite am besten die Flaschen mit entsprechendem Volumen vor, in dem du sie heiß spülst oder auskochst.
Zutaten:
8 frische Eigelbe, mittlere Größe
250 ml Obstler oder weißer Rum (je nach Geschmack).
1 Päckchen Vanillinzucker
250 g Puderzucker
1 Packung oder Flasche Kondensmilch mit 340 ml
Zubereitung:
Verrühre die Eigelbe mit dem Vanillinzucker in einer Metallschüssel. Am besten mit dem Rührgerät arbeiten, damit sich alles homogen vermischt.
Füge während des Rührens die restlichen Zutaten hinzu.
Wasserbad: Schlage die Masse für etwa 5 Minuten mit einem Schneebesen oder dem Rührgerät im heißen Wasserbad auf. Bis die Masse schön cremig ist. Etwa 70 Grad sind optimal. Es sollte nie kochen
Lasse die Masse unter Rühren etwas auskühlen und fülle sie vorsichtig in die sauberen Flaschen.
Bewahre die Flaschen stets im Kühlschrank auf.
Tipps zum selbstgemachten Eierlikör
Haltbarkeit – achte bei der Zubereitung auf sehr saubere Küchenutensilien und spüle die Flaschen mit kochendem oder sehr heißem Wasser aus, bevor du den Eierlikör einfüllst.
Flaschen mit einer weiten Öffnung eignen sich besser, da du den dickflüssigen Inhalt dann besser ausgießen kannst.
Fülle die Flaschen nicht bis oben hin, damit du sie vor Gebrauch gut schütteln und eventuell noch verdünnen kannst. Insbesondere wenn du den Eierlikör gerade aus dem Kühlschrank genommen hast, ist er recht dickflüssig.
Wie lange hält sich selbstgemachter Eierlikör?
Im Kühlschrank hält sich selbstgemachter Eierlikör etwa 4 bis 6 Wochen. Achte auf saubere Gefäße und darauf, dass die Flaschen gut verschlossen sind.
Wenn du den Alkoholgehalt erhöhst, hält er länger. Im Rezept hier im Blog kannst du den Alkoholgehalt erhöhen von 250 ml auf 300 ml.
Was kann ich mit Eiweiß-Resten machen?
Im Kühlschrank kannst du Eiweiß-Reste etwa 2 bis 3 Tage aufbewahren. Einfrieren ist ebenfalls möglich.
Ideen für die Verwertung der Eiweiß-Reste:
Baiser aufspritzen
Brot mit hohem Eiweißgehalt backen
Macarons backen
Proteinshake mixen
Zuckerguss herstellen
Wie Rühreier braten
Eierlikör Rezept Kuchen
Zutaten:
250 ml Eierlikör
125 g Mehl
125 g Speisestärke
5 Eier
250 ml Öl oder Margarine
250 g Puderzucker
1 Päckchen Backpulver
1 Glas Sauerkirschen
50 ml Eierlikör
1 Packung Puddingpulver
250 g Magerquark
1 Packung Schlagsahne (250ml)
Zubereitung:
Verquirle die Eier mit dem Puderzucker.
Nach und nach das Öl und den Eierlikör hinzugeben.
Siebe das Mehl und die Speisestärke und hebe es zusammen mit dem Backpulver unter die Teigmasse.
Auf ein Backblech geben und bei 175 Grad Umluft für 25 Minuten backen.
Währenddessen die Sauerkirschen samt Flüssigkeit mit dem Puddingpulver nach der Packungsanweisung aufkochen. Kurz abkühlen lassen und dann auf den Teig verteilen.
Die Sahne aufschlagen und anschließend den Magerquark und den Eierlikör unterheben. Auf dem kalten Kuchen verteilen.
Wer möchte, kann den Kuchen zusätzlich mit Schokolade oder Zuckerdeko veredeln. In Quadrate oder eine andere beliebige Form schneiden (hier in Herzform). Fertig !
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Trennungsschmerzen sind furchtbar und tun sooo weh! Eine Beziehung ist zu Ende, ein Mensch hat dich verlassen oder ist verstorben. Das wirft uns aus der Bahn und ist eine der schlimmsten Emotionen. Du fragst dich, wie kann ich Trennungsschmerzen hinter mir lassen? Hier gibt es 9 Tipps, wie das gehen kann.
Trennungsschmerzen gehören zum Abschied nehmen dazu und hier erfährst du, wie du sie trotzdem lindern und besser darüber hinwegkommen kannst. Denn ewig in einem tiefen Loch aus Trauer und Schockstarre sitzen, hilft dir nicht weiter.
Warum habe ich Trennungsschmerzen?
Trennungsschmerzen sind Gefühle, die zu einer Trennung, Trauer oder Verlust dazugehören. Sie sind schmerzhaft und man möchte sie am liebsten so schnell wie möglich hinter sich lassen. Sie lassen uns auch reifen und erwachsener werden. Zögere nicht und suche dir Hilfe, falls dich der Schmerz zu sehr übermannt und du nach der ersten Phase das Gefühl hast, alleine nicht aus dem Schmerz herauszufinden.
Aber warum?
Du hast Trennungsschmerzen, damit du dich auseinandersetzt und dann das Erlebte, die Beziehung auch irgendwann hinter dir lassen kannst.
Trennungsschmerzen zwingen dich, einen bewussten Prozess zu durchleben, die Situation anzunehmen und letztlich zu akzeptieren, dass dein Leben jetzt anders ist.
So bist du bewusst auf dem Weg in dein neues Leben. Kannst Lernen und die neue Erfahrung annehmen.
Trennungsschmerzen können auf die Dauer allerdings auch krank machen oder in echte Nöte bringen. Denn wenn sie dich komplett übermannen, kann dies in eine Depression oder auch körperliche Krankheit führen. Sei deshalb behutsam mit dir selbst und versuche, auf andere zuzugehen und dich nicht komplett zurück zu ziehen.
Und da du aus dem Schmerz logischerweise herauswillst, hilft dir das Warum ja nur bedingt. Daher lies einfach weiter. Dann fällt es dir hoffentlich leichter, aus dem Ausnahmezustand wieder herauszukommen.
Wie kann ich Trennungsschmerzen hinter mir lassen?
Manche Freunde geben nach einer Trennung gerne mal den Tipp, sich vom Schmerz abzulenken. Einkaufen zu gehen, auf Partys zu gehen, sich mit anderen Menschen abzulenken oder gar, sich recht schnell in den nächsten Flirt zu stürzen.
Das mag kurzfristig helfen, eben ablenken. Es hilft aber keineswegs dabei, die Trennungsschmerzen zu verarbeiten, zu heilen oder am Erlebten zu wachsen. Du solltest dich mit deinen Gefühlen auseinandersetzen und diese verarbeiten.
Das kann ein recht schmerzhafter Prozess sein, gehört aber zum Leben, zum Reifen und „Wieder-Ganz-Werden“ dazu. Nur so kannst du beispielsweise auch Verhaltensmuster ändern.
Je besser du reflektierst, desto eher bist du in der Lage, die nächste Beziehung gereifter anzugehen und vielleicht auch besser zu führen.
Wie lange dauert es, bis man eine Trennung verarbeitet hat?
Das ist ganz unterschiedlich. Es hängt damit zusammen, wie lange deine Beziehung insgesamt war. Manche Beziehungen sind viel intensiver als andere und brauchen daher mehr Zeit, bis sie verarbeitet sind. Es kommt auch auf dich als Menschen und deine persönlichen Muster und Verhaltensweisen an.
Es gibt auch Menschen, die von sich aus eher unabhängig und frei sind. Diese verarbeiten im Allgemeinen eine Trennung schneller, da sie sie nicht so brauchen. Eher abhängige Menschen (sei es wirtschaftlich oder emotional) stehen ganz anders da und haben viel mehr verloren.
Ein anderer wichtiger Aspekt sind Kinder. Denn wenn es bei einer Trennung zusätzlich zu den eigenen Trennungsschmerzen auch noch um das Wohl deiner Kinder geht, dann sieht die Welt ganz anders aus. Du hast dann nicht nur dich selbst im Blick, sondern kämpfst auch noch um deine Kinder, deren Sorgen und Nöte, damit sie nicht zwischen die Fronten geraten.
Es kommt zudem auf die Lebensphase und dein Alter an. Eine Studentin wird ganz anders mit dem Ende einer Beziehung umgehen als eine Mutter mit drei kleinen Kindern oder ein Witwer nach 50 Ehejahren.
Somit kann das Verarbeiten von Trennungsschmerzen oder der Verlust einer geliebten Person von wenigen Tagen (bei sehr lebenslustigen Menschen) bis hin zu mehreren Jahren dauern. Vielleicht wenn noch ein Trauma zu verarbeiten ist oder die Zusammenhänge besonders tragisch sind. Eine allgemeine Aussage ist nicht möglich. Wichtig ist, dass du so bald wie möglich eine gewisse emotionale Stabilität gewinnst und dich dann Stück für Stück aus der Lähmung, dem Gefühl des Alleingelassen-seins wieder herauskämpfst.
9 Tipps, wie du Trennungsschmerzen hinter dir lässt
Nimm dir am Anfang Zeit für deine Trauer. Lecke deine Wunden und lasse das Gefühl bewusst zu. Auch wenn es einige Zeit dauert, ist das ok. Die Phase der Lähmung gehört mit dazu.
Gehe in bewusste Konfrontation mit deiner Angst, deiner Unsicherheit und deinen Gefühlen. Spüre in dich hinein und finde heraus, wie es dir geht, was dir Angst macht.
Leiste sogenannte „Innere Arbeit“. Lass den Schmerz zu und lasse ihn auch raus, wenn dir danach ist. Beispielsweise wenn du ins Kissen schreien oder einfach nur den Tränen freien Lauf lassen willst.
Gehe liebevoll mit dir um. Nimm dich an wie du bist.
Erinnere dich an den Grund für die Trennung. Akzeptiere die Situation und schaue ehrlich zurück. Leugnen bringt dich nicht weiter.
Nimm die Trennung an und lasse die Beziehung los. Das kannst du auch mit einem kleinen Ritual verbinden. Zum Beispiel indem du deine Gedanken zur Beziehung auf ein Papier schreibst und dieses verbrennst. Oder indem du das Papier zum Schiffchen faltest und es auf einem Gewässer davontreiben lässt.
Unternimm was mit Freunden, sprich dich aus und versuche, bestmöglich auf neue und gute Gedanken zu kommen.
Ergreife Chancen, gehe beispielsweise in eine Trauergruppe oder fange ein neues Hobby an.
Lasse die Trennungskrise und die Beziehung hinter dir und orientiere dich neu!
Wie kann ich Trennungsschmerzen hinter mir lassen? Was kann ich tun?
Sport
Mache Sport, bewege dich. Fordere deinen Körper, denn das hilft bei depressiven Gedanken und gibt dir Energie. Powere dich aus und fordere deine Muskeln. Das ist gut für deine Seele.
Wenn du das Gefühl hast, alleine nicht zurecht zu kommen. Geh auf andere Menschen zu. Umgib dich mit Freunden. Oder besuche eine Selbsthilfegruppe zu deinem Thema. Wenn nix mehr geht, suche dir einen Therapeuten.
Bleib dir selbst treu
Verbiege dich nicht und vergleiche dich nicht. Vor allem nicht mit der vielleicht neuen Person im Leben deines verflossenen Partners.
Veränderung
Wie wäre es mit einem neuen Haarschnitt oder einem neuen Anstrich für das Schlafzimmer? Nutze deine Energie für gute Veränderungen, die dich fordern und gleichzeitig auf neue Gedanken bringen.
Fazit
Geh in die Konfrontation mit dir selbst. Akzeptiere die Situation nachdem du dich deinen Beziehungsschmerzen gewidmet hast, denn auch diese Gefühle haben ihre Berechtigung und brauchen ihre Zeit.
Gib dir genügend Zeit, um mit der neuen Situation fertig zu werden, sie anzunehmen und sie dann in etwas Gutes und Neues zu verwandeln.
Verarbeite die Trennung, nimm Chancen wahr, richte den Fokus auf dich und deine Bedürfnisse und überlege dir, was gut für dich ist.
Geh auf neue Ziele zu, wenn die Zeit reif ist und gönne dir selbst das Leben, das für dich gut ist. Du bist stark! Vielleicht helfen Dir auch Bachblüten? Blogbeitrag Bachblüten
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Nervennahrung ist immens wichtig. Denn gerade in stressigen Zeiten neigen manche Menschen dazu, eher ungesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Ich habe mich für Dich schlau gemacht, welches die besten Lebensmittel gegen Stress sind!
Nervennahrung: Essen und Stress
Der Terminkalender ist voll, du stehst unter Dauerbelastung und der Chef drängt mit Deadlines: Du stehst unter Strom und bist ausgelaugt.
Gerade in diesen Situationen ist es wichtig, generell auf Nahrungsaufnahme zu achten. Vergiss das Essen bitte nicht. Essen ist hier lebensnotwendig, um die Energiebilanz aufrecht zu erhalten. Sonst drohen Erschöpfung, Konzentrationsprobleme oder sogar ein Zusammenbruch. Verkneife dir bitte Schokoriegel und Co. und greife lieber zu gesunden Snacks wie Nüssen oder Haferflocken oder den Top 10 Nervennahrung aus der Liste.
Nährstoffe gegen Stress
In stressigen Zeiten benötigt unser Körper besonders viele Nährstoffe. Denn dann läuft der Körper meistens auf Hochtouren und benötigt viel Unterstützung. Süßigkeiten sind allerdings nur bedingt hilfreich 😉. Wobei gerade Schokolade und Co. besonders verlockend sind, wenn es uns schlecht geht und vielleicht sogar ein Burnout naht. Da können essentielle Nährstoffe helfen, um den Körper wieder leistungsfähiger zu machen oder ihn fit zu halten.
Zu den wichtigen Nährstoffen zählen hier vor allem Eiweiß, gesunde natürliche Kohlehydrate, viel Wasser sowie Mikro- und Makronährstoffe.
Genauso wichtig ist die ausreichende Versorgung mit Vitaminen. Für starke Nerven sind insbesondere die B-Vitamine wichtig. Ebenso Vitamin C und E, da diese freie Radikale in Schach halten.
Dazu noch Mineralien wie Magnesium, Kalium und Calcium.
Was eignet sich gut als Nervennahrung?
Gerade wenn unser Körper Nervennahrung dringend braucht, ist oft wenig Zeit, noch aufwendig zu kochen, Mahlzeiten oder Snacks zu planen oder tagesaktuell einzukaufen. Deshalb eignen sich Snacks, die gesund und schnell zur Hand sind, besonders gut.
Einige Beispiele, die in die Handtasche oder Schreibtischschublade passen:
Studentenfutter aus Nüssen und Rosinen (gibt es häufig bereits in kleinen Einheiten verpackt.
Müsliriegel (möglichst ohne Zucker oder zuckerreduziert)
Dunkle Schokolade
Bananen
Werthers Echte Bonbon (ist zwar zuckertechnisch nicht ganz korrekt, aber meine persönliche Geheimwaffe gegen absolute Notfälle von Unterzuckerung bis hin zu akuter Aufmunterung)
Die Top 10 Lebensmittel gegen Stress
Grünes Gemüse wie Spinat, Lauch, Mangold und vor allem Brokkoli. In diesen Sorten sind besonders viele der oben genannten Vitamine und Mineralien enthalten (u.a. B-Vitamine, Vitamin C, Calcium Kalium, Eisen)
Haferflocken unterstützen den Stoffwechsel und das Nervensystem, denn sie enthalten viele B-Vitamine. Porridge kannst du gut am Vorabend vorbereiten, was Dir morgens dann Zeit verschafft. Optimal in Kombination mit Nüssen und frischem Obst.
Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen
Fleisch / Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Eier und pflanzlichem Eiweiß
Nüsse – eine ausgewogene Nussmischung sind Brainfood pur. Für mich persönlich perfekt mit Rosinen, die sehr basisch sind und der Säure im Köper entgegenwirken, die sich gerade in Stresszeiten breit macht. Walnüsse, Paranüsse, Pistazien und co
Früchte mit einem hohen Anteil an Antioxidantien wie Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren oder Johannisbeeren. Zudem Obst mit einem hohen Anteil an Vitamin C wie Zitronen, Kiwi, Orangen,
Kakao und Schokolade erhöhen den Serotoninspiegel im Körper.
Bananen sind eine gute Mineralstoffquelle
Kaffee in der richtigen Menge kann Stressattacken mindern.
Ingwer enthält ätherische Öle, Vitamin C, Mineralstoffe und stärkt das Nervensystem und die Abwehrkräfte.
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Magst Du Handarbeiten? Gehst vielleicht auch gern ins Museum? Wie wäre es mit einem Häkelprojekt im Burda Museum? Das Museum Frieder Burda in Baden-Baden startet ein einzigartiges partizipatives Projekt, bei dem Du beides verbinden kannst.
Um was geht es beim Häkelprojekt im Burda Museum?
Anfang 2022 verwandelt sich das Frieder Burda Museum in Baden-Baden in eine Korallen-Traumwelt. Es sollen farbenprächtige Korallenformen ausgestellt werden, um auf die Zerstörung der Korallenriffe aufmerksam zu machen. Insbesondere als Reaktion auf die Zerstörung des Great Barrier Reefs vor der Küste Queenslands in Australien.
Es wird ein Crochet Coral Reef als Mitmach-Projekt entstehen, das aus zahlreichen unterschiedlichen gehäkelten Korallen bestehen soll.
Wie kam es zu der Idee für das Mitmach-Projekt?
Es gab bereits Studien in den USA zu Modellen der hyperbolischen Geometrie von Korallen. Man kam dabei darauf, dass sich die Formen der Korallen gut in gehäkelter Form darstellen lassen. Das inspirierte die beiden Künstlerinnen Christine und Margaret Wertheim dazu, die Formen von Korallen zu untersuchen.
So kam es zum Häkelprojekt im Burda Museum: Die beiden Schwestern und das Museum laden alle deutschen Häkler- und Häklerinnen dazu ein, sich an diesem partizipativen Projekt zu beteiligen. Macht mit und habt Spass daran, Teil eines großen Kunstprojektes zu sein, das zudem noch auf Umweltzerstörung aufmerksam macht.
Ich hatte beim Häkeln sehr viel Spass und freue mich sehr, Teil des großen Ganzen zu sein. Meine Koralle geht heute in die Post. Ihr habt Zeit bis zum 30.11.2021, Eure Koralle einzusenden.
So kannst Du beim Häkelprojekt im Burda Museum mitmachen
Folgende Farben sind hier angedacht: Violett, Flieder, Mauve. Dunkle Blautöne, Türkis und Aqua, Pink, Orange, Gelb, Neon, Lindgrün – eigentlich alles außer waldgrün (ich hatte einfach Reste dieser leuchtend roten Garnfarbe).
Formen:
In der PDF-Beschreibung sind etliche Formen beschrieben, die ihr häkeln könnt. Auf der Homepage www.crochetcoralreef.org sind viele Informationen zu finden.
Garne:
Eigentlich kannst Du alle Garne verwenden, die sich gut zum Häkeln eignen. Ich habe Baumwolle genutzt und den Rand mit Sockenwolle ergänzt. Im Projekt sind alle Arten in jeglicher Vielfalt willkommen.
Größen:
Es soll ein buntes und vielfältiges Riff werden. Daher sind Korallen in allen Größen willkommen. Von einigen Zentimetern bis hin zu Riesengroß. Je mehr Vielfalt, desto besser.
Anleitung für die nachfolgende Koralle
Hier eine Anleitung, wie ich die Koralle gehäkelt habe. Macht wie es Euch passt und seid da flexibel bei dem, was im Tun entsteht.
Einen Ring formen, der zweimal umrundet wird, so dass er aus zwei Fäden besteht.
Über diese Fäden 12 Maschen anschlagen.
In der ersten gehäkelten Reihe jede 3. Masche doppelt häkeln.
In der zweiten Reihe wieder jede 3. Masche doppelt häkeln.
Wiederholen, je nach der Größe, die ihr anstrebt. Ich habe das etwa 5 Reihen lang so gemacht.
Um die Wellung zu erreichen, solltest du dann auch dreimal in eine Masche häkeln.
Das für weitere 3 bis 5 Runden. Solange bis zu eine schöne Wellung hast.
Anschließend einige Runden einfach weiter häkeln.
Zum Schluss einen bunten Rand anfügen.
Zum Abschluss das Loch in der Mitte am Faden zusammenziehen.
Mein Buch: Immunsystem stärken wie Oma Else – vorbeugende Rezepte zur Stärkung des Immunsystems und alte Hausrezepte gegen Erkältung und Co.
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Hamburg ist eine wahnsinnig tolle Stadt, die so wahnsinnig viel zu bieten hat, dass die Qual der Wahl tatsächlich schwer fällt. Hier jedenfalls meine Highlights und Tipps für einen Kurzurlaub in Hamburg.
Miniaturwunderland
Für mich gehört zu einem Besuch in Hamburg das Miniaturwunderland dazu. Diese kleinen Details, die Geschichten, die sie mit den wunderbaren Landschaften und Ländern erzählen, lassen einem in andere Länder reisen und sind einfach mitreißend.
Wir hatten dieses Mal eine Tour „hinter die Kulissen“ gebucht und bekamen gleich noch mehr Einblick die Welt des Miniaturwunderlandes. Diese Tour dauert eine Stunde und ist absolut empfehlenswert für alle Fans und diejenigen, die es noch werden wollen. Allerdings solltest du das auf jeden Fall vor buchen, da die Plätze rar und sehr begehrt sind.
Besonders viel Zeit hatten wir beim Flughafen verbracht und uns gefreut, als die Hummelbummel gestartet ist.
Der Wahnsinn ist auch der Nachbau der Elbphilharmonie. Sie klappt auf und man hat einen spektakulären Einblick in alle Etagen und kann ebenfalls einen Blick in die Wohnungen, Büros und auf das spielende Orchester erhaschen.
Tierpark Hagenbeck
Ich mag Zoos und den Tierpark Hagenbeck ganz besonders! Ich war im Laufe der Jahre schon ein paar Mal hier und bin jedes Mal wieder begeistert, dass die Gehege relativ groß sind, der Eindruck eines Zauns sehr oft gut kaschiert ist.
Gut gefallen haben mir auch die Thailändische Sala sowie die japanische Brücke, die sehr schön in die Landschaft integriert sind. Wenn du gerne Tiergärten magst, ist Hagenbeck wirklich eine Empfehlung für dich für einen Kurzurlaub in Hamburg!
Innenstadt
Hamburg hat eine wirklich schöne Innenstadt mit einem sehr weltmännischen Flair und tollen Geschäften und Einkaufsmöglichkeiten. Mir gefällt auch besonders die Architektur der alten Häuser mit den schönen grünen Dächern. Dieser „Grünspan“ bildet sich auf den ursprünglichen Kupferdächern der Stadt und gibt Hamburg seinen typischen Look!
Hafengebiet und Elbphilharmonie
Hamburg und der Hafen sind durch nichts trennbar und der Hafen dominiert die ganze Stadt. Alleine wenn man sich Hamburg auf einer Karte betrachtet, fallen die vielen Wasserwege durch die Stadt auf.
Und dank der Elbphilharmonie hat Hamburg ja ein neues Wahrzeichen, das wirklich besuchenswert ist. Auf die Aussichtsplattform gelangt man über eine lange Rolltreppe und dieser Besuch ist kostenfrei. Die Aussicht rundum ist sehr schön und es gibt auch einen guten Kaffee im Restaurant auf dieser Ebene.
Von der Elbphi aus ist die Speicherstadt nicht weit. Direkt neben dem Miniaturwunderland kannst du in der Kaffeerösterei Kaffee kaufen und sehr guten Kaffee to go mitnehmen.
Tipp für Deinen Kurzurlaub in Hamburg:
Für die optimale Flexibilität und Mobilität: kaufe Dir eine Hamburg Card. Damit kannst du frei mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln fahren und hast in etliche Museen und Einrichtungen vergünstigten Eintritt (auch im Zoo Hagenbeck). Und was mir besonders gut gefallen hat: Es gibt etliche Fährverbindungen, die man ebenfalls einfach nutzen kann. Damit kann man Teile des Hafens sehen, ohne eine Hafenrundfahrt zu machen und hat zudem einen guten Blick auf die Elbphilharmonie.
Auf unserem Rückweg machten wir dann noch einen Abstecher über die berühmte Köhlbrandbrücke, die den Hafen überspannt.
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Meistens ist ein Gerstenkorn, auch Hordeolum oder Hagelkorn genannt, eher harmlos. Es handelt sich aber um eine Entzündung, die man ernst nehmen sollte. Hier klären wir die Fragen: Ist ein Gerstenkorn wirklich ansteckend und sollte man damit zum Arzt gehen?
Was ist ein Gerstenkorn?
Hat man ein Gerstenkorn, dann handelt es sich um eine akute bakterielle Entzündung am Lidrand. Das Augenlid ist geschwollen und gerötet und schmerzt häufig bei Berührung. Am Lidrand befinden sich verschiedene Drüsen wie Talgdrüsen oder auch Schweißdrüsen. Gelangen Keime oder Bakterien in die Drüsen, kann es zu einer Entzündung kommen. Es ist unangenehm, in der Regel aber harmlos, nur manchmal breitet sich die Entzündung aus und greift auf das Auge oder die Bindehaut über.
Ist ein Gerstenkorn wirklich ansteckend?
Ein Gerstenkorn kann ansteckend sein, da es sich um eine bakterielle Infektion handeln kann. Berührst du mit dem Finger das Gerstenkorn, weil du beispielsweise daran reibst, kommen die Keime an die Hände und können von dort aus weitergetragen werden. Über Türklinken, Handtücher oder Händeschütteln ist eine Übertragung dann leicht möglich.
Achte daher bitte auf einwandfreie Hygiene und wechsle häufiger die Handtücher. Beziehungsweise berühre deine Augen in der Zeit nur mit jeweils einem frischen Handtuch, Waschlappen oder Kosmetiktuch, um Kontaktpunkte mit anderen zu vermeiden und eine Ansteckung unmöglich zu machen. Denn auch eine Ausweitung auf die Bindehaut oder das ganze Auge solltest du vermeiden. Sollte das Gerstenkorn bei einem Kind sein, achte auch hier besonders darauf, dass die Finger nicht in die Augen gelangen.
Wann sollte man mit einem Gerstenkorn zum Arzt gehen?
Meistens ist ein Gerstenkorn harmlos und klingt bald wieder ab. Breitet sich allerdings die Entzündung aus, solltest du einen Arzt aufsuchen. Ebenso, wenn du dich sehr krank und abgeschlagen fühlst, Kopfschmerzen oder Fieber auftreten oder sich die Lymphknoten am Hals dicker als gewöhnlich anfühlen. Auch wenn das Auge stark angeschwollen ist, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Was kann man gegen ein Gerstenkorn machen?
Ein Arzt kann bei drohender Gefahr ein Antibiotikum verschreiben, um die Ausbreitung einzudämmen. Es gibt zudem Salben, die den Juckreiz lindern und entzündungshemmend sind.
Tritt allerdings häufiger ein Gerstenkorn auf, solltest du weitere Untersuchungen anregen, denn es könnte auch beispielsweise Diabetes oder eine andere Krankheit immer wieder der Auslöser sein.
Welche Hausmittel helfen gegen ein Gerstenkorn?
Als Hausmittel kann es helfen, das Auge vorsichtig mit kühlem Kamillentee auszuwaschen. Versuche das allerdings vorsichtig, da Kamillentee manchmal nicht so gut verträglich ist. Eine Salbe aus Calendula kann ebenfalls entzündungshemmend wirken, sollte allerdings für die Behandlung im Auge passend sein.
Wenn das Auge spannt und sehr juckt, kann auch Kühlung eine lindernde Wirkung haben. Einfach eine saubere Kompresse aus Baumwolle in kühles Wasser tauchen, auswringen und auf das betroffene Auge legen.
Auch eine Auflage mit Quark kann Linderung bringen. Verstreiche etwas Quark auf ein kleines Tuch und lege es für 15 Minuten auf die geschlossenen Augen. Quark zieht Entzündungen aus dem Körper. Manchmal hilft auch Wärme durch ein Rotlicht. So können sich eventuell Poren öffnen und Eiter kann besser abfließen.
Leichtes Rotlicht
Es kann gut sein, dass das Gerstenkorn von alleine wieder abheilt beziehungsweise sich von alleine öffnet. Leichtes Rotlicht kann das Abheilen unterstützen. Dafür einige Tage ein bis zweimal pro Tag ein paar Minuten bei geschlossenen Augen mit einer Rotlichtlampe behandeln. So kann sich das Gerstenkorn schneller auflösen. Wasche Dir dabei regelmäßig die Hände und achte sehr auf Sauberkeit.
Wie lange dauert es, bis ein Gerstenkorn wieder weg ist?
Normalerweise verheilt ein Gerstenkorn unkompliziert innerhalb einiger Tage. Mit Wärme kannst du den Prozess etwas voranbringen, da die Wärme das Gerstenkorn schneller öffnen kann, so dass Eiter abfließt. Bitte aber die Finger und vor allem die Fingernägel vom Gerstenkorn lassen. Geduld ist hier angesagt.
Fazit:
Achte auf jeden Fall auf besondere Hygiene und drücke keinesfalls am Auge herum. Vermeide Kontakt mit dem Auge und lasse, wenn möglich, die Hände aus den Augen.
Für Kontaktlinsenträger: In dieser Zeit besser die Brille verwenden.
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In fast jedem Haushalt läuft der Kühlschrank rund um die Uhr. Tagein – tagaus. Wird zig Mal pro Tag geöffnet und verbraucht wohl zusammen mit dem Gefrierschrank im Haushalt den meisten Strom. Daher stellte sich mir die Frage: Was ist die optimale Kühlschranktemperatur? Wie halten sich die Lebensmittel am Besten frisch bei möglichst niedrigem Stromverbrauch?
Klimaschutz und Strom sparen
Je kälter der Kühlschrank eingestellt ist, desto mehr Strom verbraucht er – logischerweise. Und meistens korreliert das gar nicht mit einer längeren Haltbarkeit der einzelnen Lebensmittel.
Dabei haben manche Kühlschränke lediglich einige Regelstufen. Meistens zwischen 1 und 7. Oft ist bei den Stufen 1 oder 2 bereits die optimale Kühlschranktemperatur erreicht. Wer nach Gefühl einen mittleren Wert wählt, stellt damit den Kühlschrank häufig zu kalt ein. Das ist schlecht für die Umwelt, die Stromrechnung und eben unser Klima. Denn je mehr Energieverbrauch, desto mehr Treibhausgase entstehen.
Wenn Dein Kühlschrank kein eingebautes Thermostat hat, das genau die Temperatur misst, wäre es gut, ein separates Thermometer für den Kühlschrank anzuschaffen.
Am sparsamsten sind dabei Geräte, die die Energieeffizienzklasse A+++ haben.
Auch die Größe des Gerätes hat einen Einfluss: Je größer das Volumen, desto höher ist der Strombedarf.
Die reinen Anschaffungskosten sind oft nicht ausschlaggebend. Denn ein teureres Gerät kann sich über die Zeit durch einen niedrigeren Stromverbrauch als günstiger erweisen, wenn die Stromkosten einfach deutlich niedriger sind.
Was ist die optimale Kühlschranktemperatur?
Bei vielen Geräten werden lediglich fünf Grad empfohlen. Dabei liegt die optimale Kühlschranktemperatur bei sieben Grad für die Kühlebene in der Mitte des Kühlschranks. Das ist eine gute Temperatur für eine gut ausreichende Kühlung der Lebensmittel.
Sollte es im Sommer wirklich sehr heiß sein, kannst Du den Kühlschrank auch etwas kälter einstellen. Dafür genügen allerdings ein oder zwei Grad nach unten. Ein modernes neues Gerät mit eingebautem Thermostat braucht dies nicht, da dieser Kühlschrank automatisch die Temperatur hält beziehungsweise anpasst.
Klimazonen: Nahrungsmittel optimal lagern
Die richtige Stelle im Kühlschrank für die jeweiligen Lebensmitteln richtet sich nach der Höhe des Fachs. Denn die Kälte fällt ab, so dass es unten im Kühlschrank am kältesten ist. Auch hinten an der Wand ist es meistens kälter, da sich dort das Kühlaggregat befindet. Gegenüber in den Innenfächern der Türen ist es am wärmsten, auch weil beim Öffnen der Tür dort die meiste Raumtemperatur ankommt.
Fächer im Kühlschrank: Die optimale Kühlschranktemperatur
Oberstes Fach: Käse, abgedeckte Speisereste, Marmelade, verpackte Lebensmittel und Geräuchertes.
In der Mitte: Frische Produkte wie Milch, Quark, Joghurt, Sahne und Butter.
Gemüsefach: Obst- und Gemüse-Sorten, die im Kühlschrank gelagert werden sollen.
Unterste Schublade: Fleisch, Fisch und Wurstwaren. Lebensmittel, die leicht verderblich sind.
Diese Lebensmittel solltest Du nicht im Kühlschrank lagern
Lasse warme Speisen erst abkühlen, bevor Du sie in den Kühlschrank räumst.
Öffne die Kühlschranktür so selten wie möglich und kurz.
Ein gut befüllter Kühlschrank speichert die kühle Temperatur besser als ein leerer.
Plane die Küche so, dass der Kühlschrank nicht neben dem Herd oder der Heizung steht. Vermeide es, dass die Sonne direkt auf den Kühlschrank scheint und ihn von außen aufheizt.
Taue tiefgefrorene Lebensmittel im Kühlschrank auf, dann kühlen sie gleich den Kühlschrank.
Achte darauf, dass die Kühlschranktüre gut schließt und nichts eingeklemmt ist.
Fazit: Sieben Grad in der Mitte des Kühlschranks sind optimal fürs Klima, die Lebensmittel und zum Energiesparen.
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Wenn Dein Augenlid zuckt, ist das erstmal nicht lustig. Was dahinter steckt und ob ein zuckendes Augenlid ein Warnsignal des Körpers ist, erfährst Du hier.
Augenlid zuckt – warum?
Das Augenlidzucken ist ein unwillkürlicher Reflex des Augenlids, der häufig auftritt und normalerweise harmlos ist. Es kann jedoch lästig sein und die Lebensqualität beeinträchtigen, wenn es über einen längeren Zeitraum anhält
Warum zuckt mein Augenlid?
Ein zuckendes Augenlid ist ein häufiges Phänomen, das viele Menschen erleben. Es kann unangenehm sein und unsicher machen, wenn man nicht weiß, was die Ursache dafür ist.
Ein Augenlidzucken wird oft als „Augenzucken“ oder „Myokymie“ bezeichnet. Es handelt sich dabei um eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln, die das Augenlid bewegen, was einige Minuten bis mehrere Tage andauern kann.
Mögliche Gründe, warum das Augenlid zuckt
Müdigkeit
Längeres Lesen
Arbeit am Computer
Stress
Trockene Augen
Überanstrengung der Augen
Schlafmangel
Anspannung
Die meisten Fälle von Augenlidzucken verschwinden von alleine, sobald die Ursache behoben ist.
In seltenen Fällen kann das Augenlidzucken jedoch ein Symptom für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Gehe bitte zum Augenarzt, wenn Du Dir unsicher bist oder das Zucken nicht besser wird.
Es gibt einige Dinge, die man tun kann, um das Risiko von Augenlidzucken zu verringern:
Regelmäßige Pausen während des Lesens oder der Arbeit am Computer. Es kann helfen, den Blick alle 20 Minuten für 20 Sekunden vom Bildschirm abzuwenden und die Augen in verschiedene Richtungen zu bewegen, um die Augenmuskeln zu lockern.
Eine ausgewogene Ernährung
Ausreichend Bewegung und genügend Schlaf können das Risiko von Augenlidzucken reduzieren.
Es ist auch wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die Verwendung von Koffein, Alkohol und Nikotin zu reduzieren.
Entspannungstechniken
Stress und Anspannung sind zwei der häufigsten Auslöser für Augenlidzucken. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können dazu beitragen, den Stresspegel zu senken und somit das Risiko von Augenlidzucken zu reduzieren.
Ausreichend Schlaf
Mangelnder Schlaf kann zu Müdigkeit und Anspannung führen, was wiederum das Risiko von Augenlidzucken erhöht. Es ist wichtig, mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um den Körper auszuruhen und zu regenerieren.
Regelmäßige Pausen
Längeres Lesen oder Arbeiten am Computer kann die Augen überanstrengen und zu Augenlidzucken führen. Eine gute Faustregel ist, alle 20 Minuten für 20 Sekunden den Blick vom Bildschirm abzuwenden und die Augen in verschiedene Richtungen zu bewegen, um die Augenmuskeln zu lockern.
Ausgewogene Ernährung
Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann das Risiko von Augenproblemen zu reduzieren. Beispielsweise Omega-3-Fettsäuren.
Vermeidung von Koffein, Alkohol und Nikotin
Koffein, Alkohol und Nikotin können das Risiko von Augenlidzucken erhöhen.
Ausreichend Flüssigkeit
Versuche, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken, um den Körper hydratisiert zu halten.
Augenübungen bei Augenlidzuckungen als Vorbeugung
Einige Übungen, die Dir helfen können:
Palming
Palming ist eine einfache Übung, die Augen zu entspannen. Diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden.
Setze Dich bequem hin und schließe die Augen.
Lege Deine Handflächen auf die Augen, sodass die Augen bedeckt sind und kein Licht eindringen kann.
Entspanne Dich und atme tief ein und aus.
Halte diese Position für 5-10 Minuten.
Fokussierung
Diese Übung kann die Augenmuskeln stärken.
Setze Dich aufrecht hin und halte einen Finger etwa 10 cm vor das Gesicht.
Konzentriere Dich auf den Finger und versuche, ihn klar und deutlich zu sehen.
Bewege den Finger langsam von der Nase weg und halte den Fokus auf dem Finger.
Bewege den Finger zurück zur Nase und wiederhole den Vorgang 10-15 Mal.
Augenrollen
Augenrollen ist eine weitere Übung, um die Augenmuskeln zu stärken.
Setze Dich bequem hin und schließe die Augen.
Rolle die Augen langsam im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
Wiederhole den Vorgang 10-15 Mal in jede Richtung.
Blickwechsel
Diese Übung kann Augenmuskeln stärken.
Setze Dich aufrecht hin und halte einen Finger etwa 30 cm vor das Gesicht.
Konzentriere Dich auf den Finger und schaue ihn an.
Schaue dann in die Ferne und konzentriere Dich auf ein Objekt in weiter Entfernung.
Wechsle zwischen dem Fokus auf den Finger und dem Objekt in der Ferne.
Wiederholen das 10-15 Mal.
Punkt-fokussierte Übung
Diese Übung kann ebenfalls die Augenmuskeln stärken.
Setze Dich aufrecht hin und konzentriere Dich auf einen Punkt in der Ferne.
Bewege Deine Augen langsam vom Punkt weg und dann wieder zurück zum Punkt.
Wiederholen es 10-15 Mal.
Zuckendes Augenlid als Warnsignal
Ein zuckendes Augenlid kann als Warnsignal für verschiedene gesundheitliche Probleme dienen. In den meisten Fällen ist das Zucken des Augenlids zwar lästig, aber harmlos und kann durch Stress oder Müdigkeit verursacht werden. Manchmal kann mehr dahinterstecken:
Blepharospasmus
Blepharospasmus ist eine neurologische Erkrankung, die durch ein unwillkürliches Zucken der Augenlider gekennzeichnet ist. In schweren Fällen können die Augenlider so stark zucken, dass sie für längere Zeit geschlossen bleiben. Diese Erkrankung wird oft durch Stress oder Müdigkeit ausgelöst, kann jedoch auch durch Hirnschäden, Parkinson-Krankheit oder Multiple Sklerose verursacht werden.
Trockene Augen
Trockene Augen können auch dazu führen, dass das Augenlid zuckt, was durch verschiedene Faktoren wie Umweltbedingungen, bestimmte Medikamente oder hormonelle Veränderungen verursacht werden kann.
Augeninfektionen
Augeninfektionen wie Bindehautentzündung oder Keratitis können auch dazu führen, dass das Augenlid zuckt. Diese Infektionen werden oft von anderen Symptomen wie Rötungen, Schmerzen oder einem Juckreiz begleitet.
Magnesiummangel
Ein Magnesiummangel kann auch das Zucken des Augenlids verursachen. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für die Muskelfunktionen im Körper benötigt wird. Ein Mangel an Magnesium kann zu Muskelkrämpfen und Zuckungen führen, einschließlich des Augenlids.
Wenn das Zucken des Augenlids länger als einige Tage anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
Es gibt auch einige rezeptfreie Augentropfen und Augengels, die speziell für trockene Augen entwickelt wurden und bei Augenlidzucken helfen können.
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Wieviel sollte man eigentlich optimalerweise trinken? Welche Menge Wasser ist gesund? Darüber gibt es viele unterschiedliche Ansichten, die sich im Laufe der Zeit auch immer mal ändern. Dieser Blogbeitrag versucht, verschiedene Aspekte zu beleuchten. Auch was es mit einer Wasservergiftung auf sich hat.
Welche Menge Wasser ist gesund?
Dies pauschal zu beantworten ist nur schwer möglich. Denn die Trinkmenge individuell und hängt von etlichen Faktoren ab. Dennoch ist es wichtig, für eine relativ permanente Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Sobald man Durst verspürt, besteht im Körper bereits ein Mangel an Flüssigkeit und bereits um die 3% Flüssigkeitsverlust kann zu Einschränkungen führen. Wobei der Körper ständig Wasser verliert – über die Haut, Schwitzen, die Atmung, Ausscheidungen. Bei körperlicher Anstrengung steigert sich die Menge noch und der Flüssigkeitsbedarf steigt.
Daher braucht der Körper permanente Wasserzufuhr. Es gibt eine kleine Faustregel, die besagt, dass es etwa 30ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag ist.
Somit sollte ein Mensch mit etwa 60 kg pro Tag mindestens 1800 ml Flüssigkeit zu sich nehmen. Da auch in Nahrungsmitteln Wasser enthalten ist, muss nicht zwingend die komplette Menge getrunken werden. Und zu viel Wasser ist auch ungesund. Wenn du somit etwa 1,5 Liter Flüssigkeit trinkst, bist du auf einem guten Weg. Das ist natürlich auch abhängig von körperlicher Anstrengung, gesundheitlicher Verfassung und den Temperaturen.
Eine Flüssigkeitsmenge zwischen 1,5 Litern und etwa 3,5 Litern liegt durchaus im normalen Bereich und ist über den ganzen Tag verteilt unter normalen Umständen unproblematisch für den Körper zu verkraften. Etliche Stars und Gesundheitsexperten schätzen Wasser auch als Schönheitslelexir, das die Haut aufpolstert.
Ist zu viel trinken gefährlich?
Bei vielen Menschen gilt „viel Wassertrinken“ als Schönheitsgeheimnis. Dabei kann zu viel tatsächlich schädlich sein. Allerdings ist auch da die Menge von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Denn hier kommt es auf die Ausscheidungsmenge im Verhältnis zur Trinkmenge an. Fall viel mehr Flüssigkeit im Körper verbleibt als ausgeschieden oder benötigt wird, verbleibt die Flüssigkeit im Organismus und verdünnt das Blut. Es kann zu Ohnmacht, Kreislaufbeschwerden und weiteren Beschwerden (weiter unten im Text) führen. Dies allerdings wirklich nur, wenn der Konsum exzessiv stattfindet. Das heißt innerhalb einer sehr kurzen Zeit eine wirklich große Menge von mehreren Litern.
Was ist eine Wasservergiftung?
Bei einer Wasservergiftung wird der Körper regelrecht überflutet. Das kann dann passieren, wenn jemand innerhalb kürzester Zeit einfach viel zu viel Wasser getrunken hat. Dann sinkt der Salzgehalt im Körper und im aller schlimmsten Fall droht sogar ein Nierenversagen. Ebenso kann es zu Atemnot oder einem Lungenödem kommen. Eine Über-Beanspruchung des Salz-Wasserhaushaltes erfolgt beispielsweise dann, wenn man versucht, innerhalb von 3 Stunden mehr als fünf Liter Wasser zu trinken. Die Elektrolyte des Körpers werden ausgeschwemmt und das empfindliche Gleichgewicht der Mineralien im Körper ist gestört.
Vorsichtig solltest du auch im Sommer sein. Wenn die Hitze groß ist, kann es passieren, dass du viel zu schnell eine zu große Menge an Wasser trinkst. Auch Ausdauersportler sollten hier aufpassen, dass sie ihren Körper nicht überfluten.
Leitungswasser ist stets verfügbar und in Deutschland gut geprüft und genießbar.
Welche Symptome hat eine Wasservergiftung?
Mögliche Symptome bei einer Wasservergiftung:
Schwindel oder Ohnmacht
Kopfschmerzen
Druckgefühl im Kopf, Hirndruck
Erbrechen
Krämpfe
Wie kommt es zu einer Wasservergiftung?
Wenn in zu kurzer Zeit zu viel Wasser in den Körper gelangt, passiert das im Körper:
Im Gewebe lagert sich Wasser ein
Der Elektrolythaushalt im Körper gerät aus dem Gleichgewicht
Das Wasser entzieht dem Körper Salze und ein Kreislauf aus Wasserentzug und Salzentzug entsteht.
Die Nieren gehen in eine Art Notprogramm und behalten die Urin ein, um nicht noch mehr Salz zu verlieren.
Die Wassermenge im Körper steigt immer mehr an, so dass es zu einem Lungenödem oder gesteigertem Druck im Kopf kommen kann
Also achte bitte auf Dich und Deine Trinkmenge! Eine Wasservergiftung tritt wirklich eher selten auf, so dass wir als Otto-Normal-Trinker nicht davon betroffen sind. Jeder sollte für sich die beste Trinkmenge herausfinden, die er optimal verträgt. Das ist vollkommen unterschiedlich. Ich zum Beispiel trinke eher mehr als andere und mein Körper ist so daran gewöhnt, dass ich auch stets eine Wasserflasche bei mir habe, um immer mal wieder trinken zu können. Ist eben Gewöhnungssache. Pass auf Dich auf 🙂
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Ich mag Krimis und löse gerne Rätsel. Ebenso wie Geocaching und Co. Da war ich natürlich Feuer und Flamme als ich bei einer Freundin hörte, dass es auch Krimidinner zuhause gibt. Gesagt getan. Ich begann zu recherchieren und in meinem Kopf entstand das Bild eines spannenden Abends bei uns zuhause. Der Blogbeitrag enthält WERBUNG.*
Wie kommt man an ein Krimidinner?
Es gibt verschiedene Anbieter im Netz, die Krimidinner zuhause anbieten. Ich habe mich für den Cocolino-Verlag* entschieden, weil mir deren Angebot gut gefiel und die Vorbereitung sehr einfach ist. Man geht auf die Seite, wählt eine Variante aus, bezahlt und kann dann mit einem Link die Spiel-Vorbereitung herunterladen. Dabei hat man die Auswahl zwischen verschiedensten Angeboten und kann wählen, für wie viele Personen das eigene Krimidinner denn sein sollte. Zwischen vier und 20 Personen sind dabei möglich. MORD im Kloster Wattenbeck wird mit 6 Personen gespielt!
Wie funktioniert ein Krimidinner zuhause?
Zur Vorbereitung ist es gut, die Spieleanleitung auszudrucken. Hierin ist der Spielablauf enthalten, aber auch kleine Requisiten zum Bekleben von Flaschen, Namensschildchen und so weiter.
Wenn Du als Gastgeber auch mitspielen möchtest, ist es wichtig, dass du keinesfalls in die Anleitungen Deiner Mitspieler schaust. Du kannst diese ausdrucken und verdeckt aushändigen oder einfach für jede mitspielende Person eine separate Mail schicken. So habe ich das gemacht.
Vorbereitung für ein Krimidinner zuhause
Ich habe mir im Voraus etliche Gedanken zur Dekoration und dem Menu gemacht, dies auf meine Gäste abgestimmt und eben den Abend geplant. Man kann das Krimidinner zuhause allerdings auch spontan herunterladen und spielen. Wir waren zu sechst und das fand ich eine gute Anzahl für einen regen Austausch.
Wir waren insgesamt zu sechst und es hat mit der Verteilung der Rollen ganz wunderbar gepasst.
Ankunft der Gäste war um 18:30 Uhr und wir starteten mit einem Kloster-Aperitif
Dann wurde der einleitende Text verlesen und beim Genießen der Vorspeise fand eine kleine Vorstellungsrunde statt. Jeder hatte sein Namenskärtchen vor sich liegen, so dass man jederzeit eine kleine Gedankenstütze hatte, welche Rolle man innehatte.
Jeweils zwischen den Gängen gingen wir den nächsten Hinweisen nach, um beim Rätseln weiterzukommen.
Es gab wirklich viele Hinweise und oft war es so, dass jeder Charakter auf eine andere Spur gelockt wurde. Das machte es für uns als blutige Anfänger etwas schwierig, auf die richtige Fährte zu kommen.
Die Anleitungen waren lustig und unterhaltsam und wir hatten insgesamt jede Menge Spaß.
Ein Tipp zum Spielen: Geht jeweils der Reihe nach vor, wenn Ihr die neuen Runden beginnt. Dann kommt jeder dran, alle Hinweise werden gehört und gehen nicht im allgemeinen „Lasst-mich-auch-mit“ unter. Das war bei uns etwas der Fall… 😊
Alle waren mit Begeisterung dabei und wollen gerne wieder ein Krimidinner zuhause (bei uns) spielen!
Leider ist es uns nicht gelungen, die mordende Person zu identifizieren, was aber nicht schlimm war. Es hat trotzdem wirklich viel Spaß gemacht.
Was kostet ein Krimidinner?
Das variiert. Beim Cocolino-Spieleverlag* fand ich die Preise echt super. Unser Krimidinner „Der Mord von Kloster Wattenbeck“ kostet nur 14,80 EUR und man hat einen echt unterhaltsamen und unvergesslichen Abend.
Fazit:
Wir hatten einen sehr lustigen und unterhaltsamen Abend und werden das in jedem Fall wiederholen. Mit hat die Vorbereitung und Planung gut gefallen, das Überlegen des 3-Gänge-Menus, das Versenden der Einladungen und das Ausarbeiten der Dekoration.
Von mir gibt’s hier eindeutig einen Daumen nach oben. Probier’s doch mal aus!
😊 Auf GoLefanio stehen Herzensangelegenheiten im Vordergrund! Es geht um interessante Themen rund um Lifestyle, Gesundheit, Ruhe und Entspannung, Ernährung und Rezepte, Interviews, Mindset und Buchempfehlungen. GoLefanio will eine Inspiration sein! 😊 Vielleicht magst Du meinen Blog kostenfrei abonnieren? Dann verpasst Du keinen Beitrag mehr. Lediglich die E-Mail-Adresse eintragen, absenden und vor allem die Bestätigungsmail im Postfach anklicken (Schau bitte auch im Spam nach). Dann erhältst Du etwa einmal die Woche Post von GoLefanio mit jeweils dem neuen Blogbeitrag. Zu jeder Zeit kannst Du Dich wieder austragen.
Gurken sind toll! Gurkensalat und co. schmecken klasse, sind im Sommer schön frisch und haben zudem noch wenige Kalorien. Aber was kann man aus Gurken kochen? Diese Frage stellt sich häufig, wenn im Garten plötzlich eine Gurkenflut entsteht und man gar nicht mehr weiß, was man noch damit anstellen kann. Daher hier Rezepte für einen etwas anderen Gurkensalat, Schmorgurken und co.
Was steckt in der Gurke? Sind Gurken gesund?
Eigentlich könnte man die Gurke auch Superfood nennen, denn sie enthält viele Vitamine und Mineralien, enthält viel Wasser, ist gut für die Haut und die Verdauung und hat so schön wenige Kalorien!
In 100g Gurken stecken nur 12 Kalorien
Gurken sättigen und sind praktisch als Zwischenmahlzeit
Sie unterstützen den Körper bei der Entgiftung. Gurken unterstützen die Blase, die Nieren und die Leber bei der Ausscheidung
Viele Nährstoffe und Ballaststoffe. In 100 Gramm stecken 0,2g Fett, 1g Ballaststoffe, 2g Kohlenhydrate und 1g Eiweiß.
Mineralstoffe: Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink, Calcium und Eisen
Gurken enthalten Antioxidantien wie Flavonoide und Tannine und blockieren schädliche freie Radikale
Ihr hoher Wasseranteil ist gut für die Haut. Gurken bestehen zu 96% aus Wasser und helfen dabei, die Haut „aufzupolstern“
Mit den enthaltenen Ballaststoffen regen Gurken die Verdauung an.
Mit einer Gurkenscheibe im Mund kannst du deinen Atem verbessern, da sie dabei helfen kann, geruchsbildende Bakterien zu mindern
Rezept für eine leckere kalte Gurkensuppe
Zutaten:
Eine Salatgurke (etwa 400g)
Etwa 200 ml Gemüsebrühe kalt, je nachdem wie sämig die Suppe sein soll
1 Becher Naturjoghurt (150g)
100 ml Sahne
1 Bund Dill
Salz, Pfeffer
Zubereitung:
Die Gemüsebrühe frühzeitig zubereiten und abkühlen lassen.
Die Gurke etwas kleinschneiden und im Mixer pürieren.
Die Kräuter kleinschneiden.
Alle Zutaten vermischen.
Mit Gewürzen abschmecken.
Mit kleinen Gurkenstückchen oder Kräutern garnieren.
Rezept für Gurkensalat
Zutaten:
2 Salatgurken
1 Zwiebel
8 Minitomaten
4 hartgekochte Eier
½ Becher Naturjoghurt (etwa 60g)
2 EL Essig
Etwas Senf
Pfeffer, Salz
Dill
Zubereitung:
Schäle die Gurken und schneide sie in feine Scheiben
Die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden.
Aus dem Joghurt, Essig, Gewürzen und dem Senf eine Salatsauce zubereiten.
Alles vermengen und mit Dill bestreuen.
Den Gurkensalat mit Eiern und Tomaten anrichten (oder vorher untermischen).
Schmorgurken mit Senfsauce und Dill – Rezept
Zutaten für 4 Personen:
400 g Kartoffeln
2 Gurken (etwa 800g)
150 ml Gemüsebrühe
125 ml Sahne
30 g Margarine oder Butter
20 g Mehl
3 EL Senf, mittelscharf
Pfeffer, Salz
1 Bund Dill
Zubereitung:
Schäle die Kartoffeln und schneide sie in Würfel. In Salzwasser für etwa 15 Minuten kochen.
Die Gurken schälen, der Länge nach halbieren und mit einem Teelöffel die Kerne herausschaben. Anschließend in dicke Scheiben schneiden.
Dünste die Gurkenscheiben mit etwas Margarine in der Pfanne an. Gib das Mehl dazu und verrühre beides.
Gieße die Gemüsebrühe dazu und lasse alles ein paar Minuten köcheln.
Anschließend die Kartoffeln, die Sahne und den Senf untermischen und würzen.
Auf dem angerichteten Teller den Dill über das Gemüse streuen.
Schmorgurken eignen sich gut als Beilage zu Fisch, Fleisch oder vegetarischen Gerichten.
Guten Appetit.
Was kann man aus Gurken kochen? Noch ein paar andere Ideen
Gurkenwasser
Gesichtsmaske aus Gurken
Gurkensauce
Eingelegte Gurken
Risotto aus Gurken
Gurken-Smoothie
Eis aus Gurken
Gazpacho aus Gurken
Kartoffel-Gurken-Salat
Quellen und mehr Informationen:
Merkur.de, mit einem Interview vom Gesundheitsexperten Dietrich Grönemeyer
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Im zarten Alter von 16 legte Gerd Lamatsch bereits die amtliche Prüfung zum Schiedsrichter beim Bayerischen Fußballverband (BFV) ab. So dass der Fußball und das Amt des Schiedsrichters seit mittlerweile mehr als vier Jahrzehnten seine Herzensangelegenheiten sind. Daher freue ich mich sehr, dass er sich Zeit für ein kurzes Interview genommen hat.
Was sind für Dich Herzensangelegenheiten?
Mir liegt der Fußball an sich und hier insbesondere das Amt des Schiedsrichters sehr am Herzen. Diese Aufgabe erfülle ich seit 45 Jahren und war sogar bis in den bezahlten Fußball in der 2. Bundesliga im Einsatz. Es hat mich zeitlebens als Hobby Nr. 1 begleitet und mir macht es auch heute noch Spaß! Ist eben eine Herzensangelegenheit!
Über meine Erfahrungen als Schiedsrichter habe ich kürzlich zwei Bücher in Eigenregie geschrieben und veröffentlicht („Kellerschiri – der Weg zum Videobeweis“ und „Rasenschiri – Schiedsrichter aus Leidenschaft“). Dadurch habe ich die Begeisterung für das Schreiben von Büchern entdeckt. (Anm. der Redaktion: Beide Bücher sind in allen gängigen Buchhandlungen erhältlich).
Was planst Du als nächste Projekte zusätzlich zum Schiedsrichter?
Ich habe konkret zwei Ideen für weitere Bücher, die in der Schublade liegen. Ich muss nur noch die Zeit finden, um die Projekte umzusetzen. Denn zu aller erst bin ich in meiner Freizeit Schiedsrichter aus Leidenschaft.
Oh, das macht mich neugierig und Du machst es ja sehr spannend. Kannst Du mir da noch ein bisschen mehr verraten?
Eine Idee kann ich verraten: Gerne würde ich ein Buch zu meinen langjährigen Vertriebserfahrungen schreiben – das ist deshalb schwierig, weil es schon unzählige Bücher dazu gibt. Ich brauche noch ein Format, was mich von den ganzen anderen Gurus abhebt J.
Was war Deine jemals schwerste Entscheidung?
Auf dem Sportplatz als Schiedsrichter habe ich tausende von Entscheidungen in Sekundenschnelle treffen müssen. Meine schwerste Entscheidung jedoch war, als ich meine erste Ehe beenden bzw. mich emotional von meiner ersten Ehefrau verabschieden musste.
Worüber sollte man mehr sprechen? Welches Thema liegt Dir wirklich am Herzen?
In den letzten Jahren ist mir die Klima- und Umweltproblematik immer bewusster geworden und ich möchte hier gerne meinen Beitrag dazu leisten. Dabei finde ich Biodiversität und Vielfalt im eigenen Garten enorm wichtig (Blogbeitrag)
Z.B. achte ich schon seit langem auf meinen/unseren Strom- und Wasserverbrauch zu Hause. Oder ich fahre bewusst Richtgeschwindigkeit auf der Autobahn (mit wenigen Ausnahmen). Ich bin schon seit langem aus der Kirche ausgetreten und unterstütze dann lieber direkte Projekte. Da weiß ich genau, wofür das Geld verwendet wird.
Gerd Lamatsch, plötzlich steht die Wunschfee vor Dir. Wenn Du drei Wünsche frei hättest, was würdest Du Dir wünschen?
Gesundheit für uns alle – möge Corona eines Tages besiegt werden,
Frieden für die Welt
Mehr individuelles Verantwortungsbewusstsein bei den Menschen
Welchen Moment Deines Lebens würdest du gern nochmal erleben?
Die Geburt meiner Tochter Julia
Wovon hast du nie zu viel?
Von guten Fußballspielen, Harter Rock n Roll, Udo Lindenberg, italienisches Essen
Lieber Gerd, vielen Dank für Deine Offenheit. Das war sehr spannend und ich wünsche Dir mit Deinen aktuellen und auch neuen Projekten viel Erfolg.
Mehr zu Gerd Lamatsch und seinen Herzensangelegenheiten:
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Stress, Hektik, Anspannung und ein „lasst mich auch mit“ wirken ständig auf uns ein. Gerade in solchen Fällen ist es daher wichtig, Möglichkeiten zur Entspannung zu finden. Bachblüten könnten ein Weg sein. Welche Bachblüten dabei helfen? Lies einfach weiter*.
Was versteht man unter Bachblüten?
Bachblüten wurden vom britischen Mediziner Dr. Bach in den 1930-Jahren entwickelt und sollen dabei helfen, das seelische Gleichgewicht (wieder) herzustellen. Er erforschte die Wirkung von Blütenextrakten und entwickelte 38 Essenzen, die harmonisierend auf Psyche und Seele einwirken und je nach Belastungssituation ausgewählt werden.
Wie wirken Bachblüten?
Die Wirkung von Bachblüten richtet sich an die Wiederherstellung des seelischen Gleichgewichts. Es steckt die Idee dahinter, dadurch auch den Körper und Krankheiten ins Lot zu bringen.
Wie lange dauert es bis sie wirken?
Es gibt sogenannte „Notfalltropfen“. Diese sind fertig gemischt und helfen relativ schnell. Ansonsten sollte man Bachblüten einige Tage einnehmen bis sich eine Wirkung zeigt und sich die Symptome bessern.
Wofür werden Bachblüten eingesetzt?
Vor allem zur psychischen Stabilisierung und zur Krisen- und Stressbewältigung. Aber auch zur begleitenden Behandlung von Krankheiten.
Die Hauptanwendungsgebiete:
Entspannung
Ängste, Stress
Erschöpfungszustände, Burn Out
Überforderung
Trauer, Melancholie
Verzweiflung, Schuldgefühle
Schlafstörungen
Lebenskrisen, Beziehungsprobleme
Welche Bachblüten gibt es zur Beruhigung?
Agrimony (Odermenning): Negative Gedankenmuster, Unruhe, belastende Gedanken und Sorgen, die vor anderen verborgen werden
Cherry Plum (Kirschpflaume): Angstzustände, Selbstbeherrschung, gegen innere Anspannung
Rock Rose (Gelbes Sonnenröschen): Angstgefühl, Panikattacken, Akzeptanz der eigenen empfindsamen Wahrnehmung
Scleranthus (Einjähriger Knäuel): Unausgeglichenheit, Zerrissenheit, mehr innere Besonnenheit
Star of Bethlehem (Doldiger Milchstern): Schock, Trost, Reorientierung, Erholung nach einem Schicksalsschlag
White Chestnut (Weiße Kastanie): Grübeleien, wiederkehrende Gedanken, Sortieren der Gedanken
Das solltest Du bei Bachblüten beachten:
Bachblüten ersetzen keine medizinische Therapie. Sie sind eher begleitend zu sehen. Wende Dich bei Beschwerden an einen Arzt und lasse Dich zu Bachblüten beraten. Gerade auch Heilpraktiker unterstützen Dich mit einer Bachblüten-Therapie.
Wie kann ich sie einnehmen?
Tropfen pur oder in Wasser aufgelöst
Tee
Dragees
Globuli
Salben, Cremes
Bäder
Rescue-Tropfen – Helfer in der Not
In den Bachblüten-Rescue-Tropfen sind Bachblüten bereits fertig gemischt und können leicht als Notfallmittel * angewendet werden. Sie kommen zum Einsatz beispielsweise bei Panikattacken, Schockzuständen, Angst oder einer Phobie.
Die Wirkung ist universell, unabhängig von der Persönlichkeit. Somit kann man direkt aus dem Fläschchen einige Tropfen auf die Zunge geben. In den Rescue-Tropfen sind folgende Blüten gemischt: Drüsentragendes Springkraut, Doldiger Milchstern, Kirschpflaume, Gelbes Sonnenröschen und Weiße Waldrebe. Rescue-Tropfen gibt es auch als Rescue Night Tropfen, die bei Einschlafbeschwerden eingesetzt werden können.
* Dieser Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit Shopapotheke * .
Mein Buch: Immunsystem stärken wie Oma Else – alte Hausrezepte von Hildegard von Bingen, Maria Treben und natürlich meiner Oma Else
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Endlich ist es Sommer, richtig heiß und wir schwitzen. Und dann: Hitzepickel! Ungeliebte und unschöne Bläschen auf der Haut, die oft jucken. Vor allem auf dem Dekolleté und an den Armen, wo man sie am besten sehen kann…
Woher sie kommen und wie du sie wieder loswirst, erfährst du hier.
Was sind Hitzepickel?
Meist handelt es sich um Bläschen oder kleine Pusteln, die mit Vorliebe dann entstehen, wenn der Körper viel Schweiß produziert. Dann kann es passieren, dass die Schweißdrüsen verstopfen und Schweißbläschen entstehen. Also vor allem in Körperregionen, in denen wenig Durchlüftung herrscht und viele Schweißdrüsen sind:
Im Brustbereich, am Dekolleté
Unter den Achseln
Auf und zwischen den Oberschenkeln
Zwischen den Schultern
Am Po
Auf dem Rücken
Hitzepickel sind meistens harmlos und manchmal sind sie auch eine Begleiterscheinung bei einem fieberhaften Infekt. Nach ein paar Tagen heilen sie meistens wieder ab und sind auch nicht ansteckend.
Wer bekommt Hitzepickel?
Nicht nur Kinder, sondern Menschen in allen Altersgruppen können von Hitzepickeln betroffen sein. Starkes Übergewicht ist ein gewisser Risikofaktor.
Warum bekommt man Hitzepickel?
Sie entstehen dann, wenn Schweißdrüsen verstopft sind. Vor allem nach einem ausgiebigen Sonnenbad, wenn man sehr viel geschwitzt hat. Wenn der Schweiß nicht mehr auf der Haut verdunsten kann, staut sich der Schweiß in den Ausgängen der Schweißdrüsen. Insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit wird dies zudem forciert.
Welche Symptome hat man bei Hitzepickeln?
Vor allem eben Bläschen oder Pickelchen, ein Brennen oder Juckreiz.
Wie lange dauert es, bis Hitzepickel wieder weg sind?
Das kann schnell gehen und innerhalb einiger Stunden vorüber sein. Allerdings können die Pusteln auch einige Tage andauern. Sie klingen meist von alleine wieder ab und sind nicht ansteckend.
Welche Arten von Hitzepickeln gibt es?
Es gibt zwei Arten:
Miliaria cristallina: Diese Pusteln sind sehr klein und mit einer klaren Flüssigkeit prall gefüllt. Sie treten gruppenweise auf. Das ist die mildeste Form der Pusteln, die sich leicht wieder verflüchtigen.
Miliaria rubra: Diese Pickelchen sind entzündlich und können unangenehm jucken. Kratzen solltest du vermeiden.
Wie kann man Hitzepickel von einer Sonnenallergie unterscheiden?
Eine Sonnenallergie tritt vor allem durch die direkte Sonneneinstrahlung auf. Dann reagiert die Haut mit Entzündungen.
Bei Hitzepickelchen sind die Schweißdrüsen mit beteiligt und treten auch an Hautstellen auf, die gar nicht der direkten Sonne ausgesetzt waren.
Was kann man dagegen tun?
In der Apotheke gibt es Salben* mit einem Zinkanteil oder eine Zinktinktur, die heilend wirken. In ganz schlimmen Fällen bitte zum Arzt gehen, um das Ausmaß abklären und eventuell behandeln zu lassen.
Welche Hausmittel helfen gegen Hitzepickel?
Du kannst die betroffenen Stellen mit feuchten Tüchern kühlen.
Versuche es mit einem lauwarmen Bad und trockne dich gar nicht oder ganz sanft ab.
Eiswürfel in ein Tuch gewickelt auf die betroffenen Stellen legen
Quark mindert Entzündungen
Heilerde kann im Gesicht helfen
Apfelessig zum Abtupfen der Hautstellen. Er wirkt antibakteriell und gegen Entzündungen.
Lauwarm duschen.
Ein Bad mit einige Esslöffeln Natron nehmen.
Spitzwegerichsaft auf die Hautstellen geben. Das lindert den Juckreiz
Wie kann man gegen Bläschen und Co vorbeugen?
Im Schatten bleiben.
Luftige Kleidung tragen.
Salbeitee verringert die Schweißbildung.
Halte deine Haut möglichst kühl und trocken.
Achte auf einen biologischen und gut verträglichen Sonnenschutz. Am besten ohne Konservierungsstoffe oder Duftmittel.
Es gibt Thermalwassersprays, die den Körper kühlen und reizlindernd wirken., zum Beispiel von Roche Posay*
Beim Schlafen auf natürliches Bettzeug achten. Also am besten aus Baumwolle oder Leinen. Lieber eine leichtere Decke wählen.
Nach dem Duschen vorsichtig abtrocknen und nur mit einer leichten Lotion eincremen.
Eine gut verträgliche After Sun Lotion kann die Haut unterstützen, zum Beispiel aus Aloe Vera*
Das Schlafzimmer so kühl wie möglich halten.
Viel trinken. Mindestens drei Liter Wasser
Schnelle Tipps gegen Hitzepickel, die dir akut helfen, wenn du sie gerade entdeckt hast
Sofort raus aus der Sonne. Suche dir einen schattigen Platz
Nimm eine Dusche, um den Körper vom Schweiß zu befreien
Kleide dich in locker sitzende Kleidung möglichst aus Baumwolle oder Leinen
Verzichte auf reizende Lebensmittel wie Getränke wie Alkohol oder Kaffee
Vermeide scharfe Gewürze und alles, was dich zusätzlich zum Schwitzen bringt
Mit feuchten Tüchern kannst du die betroffenen Stellen kühlen
Kieselerde-Gel oder Zinksalbe können Linderung bringen.
Trinke Salbeitee, da er die Schweißproduktion abmildert.
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Vorzeitige Wechseljahre? Da denken wir gerne an unsere Mütter, an ältere Frauen und das ist eigentlich noch ganz weit weg. Aber was ist, wenn wir mit Mitte 30 das Schwitzen anfangen? Wie erkenne ich vorzeitige Wechseljahre mit 35? Gibt es spezielle Symptome? Hier findest du konkrete Symptome und was du dagegen unternehmen kannst.
Was sind Wechseljahre?
Wechseljahre, oft auch Klimakterium genannt, sind Jahre im Leben einer Frau, jeder Frau, in denen eine hormonelle Umstellung stattfindet und allmählich die Eierstöcke ihre Arbeit einstellen. Es kommt zur sogenannten Menopause, so dass die Regelblutung unterbleibt. Dann erlischt auch die Fähigkeit, schwanger zu werden.
Was ist ein „normales“ Alter für Wechseljahre?
Jede Frau ist ein Unikat und ihr Körper deshalb auch. Normalerweise stellt sich der Körper ab dem 40. Lebensjahr so langsam um. Manchmal bis zu 10 Jahre früher, bei einigen Frauen beginnt es ab dem 50. Lebensjahr. „Normal“ gibt es hier nicht, sondern individuell. Auch zur Dauer kann man nichts generell benennen. Ein Durchschnitt liegt bei etwa 10 Jahren.
Was sind typische Anzeichen für das Klimakterium?
Es gibt Frauen, die sind innerhalb von Sekunden schweißgebadet. Andere Frauen haben nur leichte bis keine Beschwerden.
Es ist wichtig zu wissen, dass Wechseljahre keine Krankheit sind, sondern ein Zeitraum im Leben einer Frau, der dazu gehört.
Schwitzen
Die typischsten Symptome sind dabei Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Begleitet von nächtlichem Schwitzen. Dabei beginnt das Schwitzen meist im Gesicht und es breitet sich eine Hitzewelle von dort über den ganzen Körper aus. Nachdem das Schwitzen vorüber ist, kommt oft eine Phase des Fröstelns. Hilfsmittel gegen Schwitzen oder Hitzewallungen.
Trockenheit der Scheide
Hier kann die Umstellung der Hormone dazu führen, dass die Schleimhäute dünner und empfindlicher werden. Auch Harnwegsinfekte können eine Rolle spielen. Hier gibt es Salben und Gele, die Abhilfe schaffen können. Frag deinen Frauenarzt oder schau mal bei einer Apotheke. Mittel gegen Scheidentrockenheit.
In dieser Lebensspanne, auch schon bei Wechseljahren mit 35, sinkt auch der Bedarf an Kalorien, so dass eine Gewichtszunahme häufig parallel zu den Wechseljahren stattfindet und oft in Zusammenhang gebracht wird. Achte bitte auf eine Ernährung und steuere dagegen und hier gibt es auch Mittel bei Gewichtszunahme während der Wechseljahre.
Wie erkenne ich vorzeitige Wechseljahre mit 35?
Wenn du Symptome hast, die auf Wechseljahre hindeuten, kannst du beim Arzt einen Hormonspiegel machen lassen, der Hinweise liefern kann, ob die Wechseljahre bereits begonnen haben. Denn die Gründe für Unwohlsein und Symptome könnten auch an anderer Stelle liegen.
Also frage dich, welche der oben genannten Symptome du hast und was der Grund sein könnte. Allerdings ist es am besten, einfachsten und nervenschonendsten, zum Arzt zu gehen und dort Rat einzuholen. Oftmals hilft bereits ein klärendes Gespräch schon einen Schritt weiter, denn oft sind die Symptome bei jüngeren Frauen etwas anders als bei Frauen fortgeschritteneren Alters, so dass du erstmal selbst auf die Idee kommen musst. Denn nur bei etwa einem Prozent aller Frauen ist es der Fall, dass die Menopause (komplettes Ende der Regelblutung) mit Mitte 30 eintritt.
Der Arzt macht eine Anamnese und fragt nach der Krankengeschichte sowie nach möglichen Beschwerden im familiären Umfeld. Auch nach eventuellen Schilddrüsenproblemen, anderen Erkrankungen oder auch nach Krebs. Er macht eine gynäkologische Untersuchung und ein Blutbild verbunden mit einem Hormonspiegel. So kommt die Ursache hoffentlich zu Tage.
Typische Symptome für vorzeitige Wechseljahre mit 35:
Dein Zyklus verschiebt sich, ist unregelmäßig oder bleibt (zwischendurch) aus.
Du schwitzt, obwohl du gar kein „Schwitztyp“ bist.
Die Lust im Bett flacht ab.
Dein Schlaf ist unregelmäßig und gestört.
Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Lustlosigkeit treten auf, obwohl du das sonst so gar nicht kennst.
Woran könnte es liegen, dass man mit Mitte 30 in die Wechseljahre kommt?
Rauchen könnte ein Grund sein. Denn Nikotin schädigt die Gefäße, so dass die Blutversorgung gestört wird, was sich auf die Eierstöcke auswirken kann.
Vererbung könnte auch verantwortlich sein. Wenn das in der Familie liegt, kann es gut sein, dass es auch dich betrifft.
Wie ist dein BMI? Liegst du eher im oberen Bereich? Auch Übergewicht, verbunden mit einem erhöhten Bauchfettanteil gilt als möglicher Faktor.
Chemotherapie oder Bestrahlung sind auf das Ende des gewohnten Zyklus.
Was kann ich gegen Wechseljahrsbeschwerden tun?
Bei jungen Frauen in den Wechseljahren ist es häufig, dass mit Hormonpräparaten gearbeitet wird, um die Folgen für den Hormonhaushalt abzumildern. Denn durch einen Östrogenmangel kann es zu Ostheoporose kommen. Man spricht dann auch von Hormonersatztherapie (HRT)
Auch Naturheilmittel sowie Homöopathie können helfen. Du könntest es auch mit Akupunktur oder Entspannungsmethoden probieren. Es gibt hier eine Vielzahl an Möglichkeiten und dank YouTube ist es ja sehr leicht, mal hineinzuschnuppern. Es gibt auch Frauen, die auf Hypnose gut ansprechen oder mit Tiefenentspannung gute Fortschritte gemacht haben.
Fazit:
Im Leben jeder Frau sind die Wechseljahre ein fester Bestandteil. Ich denke, es ist wichtig, diese Zeit mit allen Begleiterscheinungen anzunehmen und zu versuchen, so positiv wie möglich zu bleiben. Es gibt viel Hilfe. Zögere nicht, sie auch in Anspruch zu nehmen, gerade wenn Du mit vorzeitigen Wechseljahren zu tun hast. Wechseljahre mit 35 sind sehr früh, allerdings kann es vorkommen und es ist wichtig, dass Du diese auch als solche erkennst und etwas unternehmen kannst.
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„Kunst kommt von Können“ – das ist der erste Satz im Buch von Beatrice Müller – und er stimmt zu 100%. Denn Beatrice Müller ist eine von mir sehr geschätzte Schmuck – Künstlerin und ich freue mich, meine Eindrücke des Buches mit Dir zu teilen (dies ist keine bezahlte Werbung, sondern ein redaktioneller Beitrag, weil ich das Buch und ihr Schmuckdesign wirklich mag!
Um was geht es im Buch?
In diesem Buch geht es vor allem um Schmuck und Schmuckdesign. Noch viel mehr aber um Werte, Herzensthemen und den künstlerischen Schaffensprozess: „Vom ersten Gedanken bis hin zum fertigen Schmuckstück“.
Beatrice Müller denkt nicht in einzelnen Schmuckstücken, sondern in Kampagnen und Projekten, was ich faszinierend finde. Da sie bereits viele Jahre sehr erfolgreich am Markt ist, kann sie auch auf zahlreiche schöne und kreative Projekte zurückschauen. In ihrem Buch nimmt sie uns mit auf die Reise von den Anfängen – beispielsweise ein Ring namens Theo W. (sehr wuschelig) über das international bekannte Antennen-Thema (ausgestellt in New York, Gallery of Designer Jewelry) bis hin zum aktuellen X-Design und dem Anti-Corona-Schmuck CuNz-X.
Das ist Beatrice Müller – Schmuckdesign!
Vielfältig und vielseitig begabt: Klassischer Schmuck, Goldschmiedekunst, Zeichnungen, Kleidungs-Design, Accessoires, Glaskunst, Ganzkörperschmuck, große Schweißarbeiten
Unterschiedliche Materialien: Platin, Gold und Silber, Glaskunst und Messing als Anti-Corona-Message.
Seit 2000 im „Who ist Who“ der Bundesrepublik Deutschland
Label: Glanz und Gloria, CuNz-X, No Stress, …
Beatrice über ihren Beruf als Schmuck-Künstlerin: „Handwerk ist die Kraft, Gedanken zum Tragen bringen zu können. Gedanken, die schlagfest sind! Den Schlägen des Lebens trotzen können, egal woher diese kommen“.
Das sagt sie über sich selbst: „Ich darf sein wie ich bin, obwohl ich „anders denke“ oder vielleicht gerade deshalb“. Ist sie nicht wunderbar?
Meine Top-Gedankenspielereien im Buch:
Meine Lieblings-Gedanken bei Beatrice Müller:
„Der Horizont ist der Spicker, den ich werfe, um nicht an meinem Wunschziel vorbeizulaufen“
„Das Leben ist kein Spiel, darum lerne die Regeln, welche es nicht gibt, denn Regel und Norm ist der Feind für die gefühlvoll Form.“
„Verbote sind Steine in einem Gemüsebeet“.
„Einzigartigkeit ist nicht kopierbar“
Darum ist dieses Buch für mich ein Herzens-Buch:
Beatrice Müller ist gefühlvoll und knallhart zugleich, da sie den Dingen gnadenlos auf den Grund geht, ihre Gedanken zu Ende forscht, dranbleibt und durchzieht. Schmuckdesign vom Feinsten!
Sie ist Unternehmerin, Arbeitgeberin, Künstlerin Schmuckdesign und Mutter. Kreativ im Überfluss und erfindet sich und ihre Kunst alle paar Jahre neu!
In diesem Buch beschreibt sie kreative Schaffensprozesse und vor allem den Weg dorthin. Das (mögliche) Scheitern und Wieder-Aufstehen – großartig!
Fazit:
Ich bin ein Fan und kann / will das gar nicht verleugnen. Sie will „Themen tragbar machen, mit all der Kraft und Schönheit, die dahintersteckt.“
Das Buch zeigt ihre Kreativität, die in ihrem Schmuck steckt. So viel Genialität in Stein bei Nürnberg. Hier geht’s zum Buch
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Zitronenwasser ist definitiv gesund! Und schmeckt, erfrischt, macht wach und tut einfach gut! Du merkst, ich bin ein großer Fan von Zitronenwasser!
Und das steckt in einer Zitrone:
In einer Zitrone stecken etliche Vitamine. Dabei hat Vitamin C mit 53 mg den größten Anteil und diese Menge deckt auch bereits die Hälfte des Tagesbedarfs einer erwachsenen Person. Zudem enthalten Zitronen noch Vitamin D, K, B, E sowie Folsäure. Ganz wichtig: Zitronen sind basisch und hilft dabei den Körper vor Übersäuerung zu schützen!
Ist es gesund, täglich Zitronenwasser zu trinken?
Viele Stars trinken täglich Zitronenwasser und fühlen sich damit fitter und frischer. Täglich ein Glas Zitronenwasser ist gesund und ergänzt eine gesunde Ernährung.
Probiere es aus, wie es auf Dich und Deinen Körper wirkt. Denn es kann sein, dass bei Dir Zitronen abführend wirken oder auch den Zahnschmelz angreifen. Jeder Mensch reagiert auf seine Art und Weise. Es kann auch sein, dass Dir die Säure der Zitronen zu viel ist und nicht guttut.
Zitronenwasser wirkt entgiftend, reinigend und kann auch entzündungshemmende Wirkungen haben.
Ebenso aktivieren Zitronen die Produktion von Gallensaft, was die Fettverdauung etwas ankurbelt.
Welchen Effekt haben Zitronen auf unseren Körper?
Zitronenwasser unterstützt den Körper beim Abnehmen, da es etwas den Heißhunger bremst.
Sauer macht lustig! Stimmt, denn durch den Vitamin-C-Anteil wird das Glückshormon Serotonin angeregt
Sie sind gut für die Elastizität der Haut und können sogar Hautunreinheiten abmildern.
Zitronenwasser ist gut für den Verdauungstrakt, denn Zitronen enthalten den Ballaststoff Pektin.
Die antibakterielle Wirkung von Zitronen hilft dem Körper bei der Abwehr von Bakterien.
Zitronen wirken auch antioxidativ und schützen so die Haut und den Körper vor freien Radikalen.
Sie sind gut für unser Immunsystem und positiv für das Herz-Kreislaufsystem und den Blutdruck.
Zitronensaft erfrischt den Atem!
Wieviel Zitrone sollte ins Glas?
Das kommt auf Deinen Geschmack an und wie Du das Zitronenwasser zubereitest:
Du kannst die Zitrone auspressen und den frischen Saft ins Glas geben. Da empfiehlt sich eine halbe Zitrone auf ein großes Glas Wasser
In einer Karaffe eignen sich die Scheiben von Bio-Zitronen besser. Auch hier kannst du variieren. Auf einen Liter würde ich die Scheiben einer Bio-Zitrone vorschlagen. Je größer die Karaffe, desto mehr Scheiben.
Kleines Rezept für Zitronenwasser
Presse eine halbe Bio-Zitrone aus und gieße sie in ein großes Glas Wasser (300ml). Je nach Geschmack kannst Du etwas Honig hinzugeben und gut umrühren. Kalt oder lauwarm ist es am besten, da durch Hitze Vitalstoffe verloren gehen. Wenn Du danach den Mund mit Wasser ausspülst, schützt Du Deinen Zahnschmelz vor der Säure.
Wie lange kann man eine Zitrone im Wasser lassen?
Wenn du eine Karaffe mit Zitronenscheiben zubereitet hast, kannst du sie immer wieder mit frischem Wasser nachfüllen, wenn Du etwas entnommen hast. Wichtig ist, dass die Scheiben feucht bleiben und nicht austrocknen. Ich habe schon mal gelesen, dass man die Scheiben bis zu drei Tage nutzen kann. Das ist mir zu viel. Ich persönlich fülle die Karaffe einen Tag lang auf und entsorge die Scheiben am Abend. Spätestens im Laufe des nächsten Vormittags. Probiere aus, was für Dich passt.
Fazit: Vielleicht schaffst Du Dir eine neue Routine, in dem Du täglich ein Glas Zitronenwasser in Deinen Tagesablauf einplanst? Wie wäre es gleich morgens? Oder als Routine ein Glas vor dem Abendessen? Oder wann es Dir eben passt.
Mein eigenes Buch: Immunsystem stärken wie Oma Else
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Wandern erlebt ja gerade einen riesigen Hype! Wandern ist das neue Reisen. Denn auch in der Nähe ist es schön und man kann so einiges erleben. Aber das Erlebnis wird noch besser, wenn die Wanderausrüstung im Hochgebirge passt und Du für alle Fälle gewappnet bist. Denn was sollte ich zum Wandern einpacken, ist jeweils am Wander-Morgen die große Frage. Und manchmal führt sie sogar zu Streit. Gerade im Hochgebirge sollte man gut vorbereitet sein, da schnell mal ein Wetterumschwung kommen kann.
Was ist eigentlich Wandern?
Bei uns entbrennt ab und zu die Diskussion, was ist eigentlich eine Wanderung und wie grenzt man das zu einem langen Spaziergang ab? Ich denke mir das so: Wandern ist eine geplante Tour in der Natur. Schön mit Rucksack und Proviant. Und Wandern im Hochgebirge ist nochmal eine ganz andere Hausnummer. Denn in der Höhenluft ist alles anstrengender, die Strahlung ist höher und die klimatischen Herausforderungen strengen mehr an.
Ein längerer Spaziergang dagegen ist für mich eher ein spontaner Ausflug in der näheren Umgebung. Wie lange dann tatsächlich die „Wanderung“ ist, spielt dann nur noch eine untergeordnete Rolle. Denn beispielsweise sowohl ein längerer Spaziergang wie auch eine kleine Wanderung gerne mal 10 Kilometer lang sein.
Ist Wandern denn gesund?
Wandern ist wunderbar und gesund – außer man übertreibt es, so dass es dem Körper nicht mehr gut tut. Prinzipiell ist es sehr förderlich für das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, die Atmung. Es stärkt die Muskulatur und fördert die Ausdauer. Dabei senkt eine moderate Bewegung das Risiko für etliche Krankheiten wie Krebs, Herzinfarkt oder auch Diabetes.
Jeder sollte dabei individuell entscheiden, welche Anstrengung passend ist. Die Wegstrecke entsprechend wählen, auf Pausen und Versorgung achten und den Spaß nicht verlieren. Gerade im Hochgebirge sind Pausen wichtig, da die Gegend oft abgelegen ist und Du so mit Deinen Kräften noch mehr haushalten musst als in belebteren Gegenden, da Hilfe unter Umständen nur schwer zu organisieren ist.
Was sollte ich zum Wandern im Hochgebirge einpacken?
Hier kommt es darauf an. Denn Wanderung ist nicht gleich Wanderung: Es ist ein großer Unterschied, ob Du in den Alpen unterwegs bist oder im Flachland. Mit Familie, in der Gruppe oder Alleine. Ob schwächere Menschen wie Kinder, Ältere oder Gebrechliche dabei sind oder ob Du perfekt trainiert und schnell bist.
Daher sollte auch die Wanderausrüstung angepasst werden. Generell gilt:
Achte auf das Gewicht des Rucksacks, denn ein zu schwerer Rucksack nimmt Dir den Spaß an der Wanderung. Es gibt extra leichte Wanderrucksäcke.
Packe den Rucksack so, dass die schwereren Dinge unten sind. Dann trägt sich der Wanderrucksack leichter.
Habe die Wettervorhersage im Blick, so dass Du für die richtigen Temperaturen ausgerüstet bist und auch einen plötzlichen Wetterumschwung mit einplanst. Ein Regenschutz ist ratsam und vielleicht auch Teleskop- Wanderstöcke.
Gut passende und eingelaufene Schuhe sind das A und O beim Wandern. Im Hochgebirge sind feste Schuhe bis zum Knöchel empfehlenswert.
Leckerer und ausgewogener Proviant, der durchaus auch eine Überraschung für die Mitwandernden bereit hält, kommt gut an! Und vor allem genügend Wasser in einer bruchsicheren Wanderflasche.
Wanderausrüstung im Hochgebirge
Gesundheit
Sonnenschutz
Kopfbedeckung
Mütze und Handschuhe je nach Wetterlage
Wechsel T-Shirt, am besten ein Funktionsshirt, das schnell trocknet
Insektenspray oder Zeckenabwehr (je nach Gegend) und Zeckenzange
Ausrüstung
Rucksack, der gut auf dem Rücken sitzt und gut belüftet ist
Trinkflasche(n) und genügend Wasser für alle
Wanderstöcke, falls Du Sicherheit brauchst oder Du Deine Knie beim Abstieg unterstützen willst.
Wanderschuhe, die beim Wandern Halt geben und über den Knöchel reichen
Funktionskleidung – am besten angefangen bei der Unterwäsche bis hin zur Jacke, damit Du nicht nassgeschwitzt bist und Dich eventuell erkältest. Windjacke, da es auf dem Gipfel kühl werden kann.
Proviant (Etwas Gesundes, aber auch etwas Süßes, falls die Kräfte schwinden oder es etwas Aufmunterung braucht).
Aufgeladenes Handy, eventuell noch eine Powerbank. Wie wäre eine Solar-Powerbank?
Wandern im Hochgebirge ist toll und es muss ja nicht immer gleich eine Fernreise sein. Jedenfalls macht es aber viel mehr Freude, wenn die Ausrüstung stimmt und man auf dem Weg nichts vermisst. Was nimmst Du sonst noch so mit? Lass mir doch einen Kommentar da?
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Kopfschmerzen sind schlimm und leider trifft es manche Menschen recht häufig. Daher hier mal die Auflistung von Kopfschmerzen nach Arten:
Kopfschmerzen: Arten
Hier einige der häufigsten Arten von Kopfschmerzen:
Spannungskopfschmerzen: Dies ist die häufigste Art von Kopfschmerzen. Sie werden oft als drückend oder ziehend beschrieben und können auf beiden Seiten des Kopfes auftreten.
Migräne ist eine schwere Art, die von pulsierendem Schmerz begleitet wird. Sie können von Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Sehstörungen begleitet sein.
Cluster-Kopfschmerzen sind extrem schmerzhafte Schmerzen, die in kurzen, intensiven Episoden auftreten. Sie werden oft als brennender oder stechender Schmerz hinter einem Auge beschrieben.
Sinus-Kopfschmerzen: Diese Art von Kopfschmerzen tritt aufgrund von Entzündungen in den Nasennebenhöhlen auf. Sie werden normalerweise von einer verstopften Nase, Gesichtsschmerzen und Druck begleitet.
Hormonelle Kopfschmerzen: Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus oder der Verwendung von hormonellen Verhütungsmitteln können Kopfschmerzen verursachen.
Hormonbedingte Kopfschmerzen: Neben hormonellen Kopfschmerzen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus können auch andere hormonelle Veränderungen, wie sie während der Schwangerschaft oder der Menopause auftreten, Schmerzen verursachen.
Medikamenteninduzierte Kopfschmerzen: Der übermäßige Gebrauch von Schmerzmitteln kann paradoxerweise Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern.
Halswirbelsäulenbedingte Kopfschmerzen: Probleme in der Halswirbelsäule, wie Verspannungen oder Verletzungen, können Kopfschmerzen verursachen, die sich vom Nacken bis zum Kopf ausbreiten.
Trigeminusneuralgie ist ein Zustand, der starke, wiederkehrende Gesichtsschmerzen verursacht, die von Sekunden bis zu einigen Minuten dauern können.
Hypertoniebedingte Kopfschmerzen: Hoher Blutdruck kann Schmerzen verursachen, insbesondere hinter den Augen oder am Hinterkopf. Es ist wichtig, den Blutdruck zu kontrollieren, um solche Kopfschmerzen zu vermeiden.
Exertionale Kopfschmerzen: Diese Kopfschmerzen treten während oder nach körperlicher Anstrengung auf und können durch eine Erweiterung der Blutgefäße im Kopf verursacht werden.
Wetterbedingte Kopfschmerzen: Einige Menschen erleben Kopfschmerzen, die mit Veränderungen des Wetters oder atmosphärischen Bedingungen wie hohem Luftdruck, Hitze oder hoher Luftfeuchtigkeit zusammenhängen.
Posttraumatische Kopfschmerzen: Diese Kopfschmerzen treten nach einer Kopfverletzung oder einem traumatischen Ereignis auf und können von unterschiedlicher Dauer und Intensität sein.
Erkältungs- oder Grippebedingte Kopfschmerzen: Kopfschmerzen können ein Symptom von Erkältungen oder Grippe sein und werden oft von anderen Symptomen wie verstopfter Nase, Fieber und Körperschmerzen begleitet.
Augenbedingte Kopfschmerzen: Probleme mit den Augen, wie Sehstörungen oder unkorrigierte Sehfehler.
Schlafentzugskopfschmerzen: Ein Mangel an ausreichendem Schlaf kann zu Kopfschmerzen führen. Diese können durch eine unregelmäßige Schlafroutine, Schlafapnoe oder andere Schlafstörungen verursacht werden.
Koffeinentzugskopfschmerzen: Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren und plötzlich aufhören, können Kopfschmerzen als Entzugssymptom erleben.
Essensbedingte Kopfschmerzen: Bestimmte Nahrungsmittel oder Zutaten wie Nitrathaltige Lebensmittel, Mononatriumglutamat (MSG) oder künstliche Süßstoffe können bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen.
Menstruationsmigräne: Einige Frauen erleben migräneähnliche Kopfschmerzen, die im Zusammenhang mit ihrem Menstruationszyklus auftreten.
Sinusitis-Kopfschmerzen: Bei einer Sinusitis, einer Entzündung der Nasennebenhöhlen, können Kopfschmerzen auftreten, die sich im Bereich der Stirn, Wangen und um die Augen herum konzentrieren.
Rebound-Kopfschmerzen: Diese treten als Reaktion auf den übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln auf. Wenn Schmerzmittel häufig eingenommen werden, kann dies paradoxerweise Kopfschmerzen auslösen.
Neuropathische Kopfschmerzen: Diese Art von Kopfschmerzen entsteht durch eine Fehlfunktion des Nervensystems und kann durch Nervenverletzungen, Neuralgien oder Nervenentzündungen verursacht werden.
Atmungsbedingte Kopfschmerzen: Bestimmte Atemprobleme wie Schlafapnoe oder Hyperventilation können Kopfschmerzen verursachen oder auslösen.
Koitalkopfschmerzen: Diese Kopfschmerzen treten während sexueller Aktivitäten auf und können durch die Anstrengung und Erweiterung der Blutgefäße im Kopf verursacht werden.
Expositionskopfschmerzen können durch bestimmte Auslöser wie starkes Licht, laute Geräusche, starke Gerüche oder bestimmte Umweltfaktoren ausgelöst werden.
Eiscremekopfschmerzen (Hirnfrost): Das plötzliche Essen von kalten oder eisigen Lebensmitteln kann vorübergehende Schmerzen verursachen, die als Hirnfrost bezeichnet werden.
Traktionkopfschmerzen: Diese Art von Kopfschmerzen entsteht durch Zug oder Druck auf die Kopfhaut oder den Kopf, zum Beispiel durch das Tragen von zu engen Stirnbändern oder das Ziehen an den Haaren.
Psychogene Kopfschmerzen können auch psychologische Ursachen haben, wie Stress, Angst oder Depression.
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Der englische Begriff Mindset ist gerade in aller Munde und es ist hip, ein „agiles Mindset“ oder ein „Growth Mindset“ zu haben. Denn zu viel Routine, eine festgefahrene Denkweise oder der eintönige Tagesablauf blockieren uns auf Dauer und verhindern inneres Wachstum. Manchmal ziehen einen die immer gleichen Gedanken nach unten, ähnliche Denkmuster, die uns in der Routine verharren lassen. Was Du selbst (leicht) verändern kannst? Welches Mindset bringt Dich im Leben weiter? Lies einfach weiter…
Was bedeutet Mindset?
Mindset ist ein anderes Wort für „Denkweise“, deine innere Einstellung, wie Du die Welt siehst und bewertest. Es hat auch mit Glaubenssätzen und (erlernten und verinnerlichten) Mustern zu tun, die wir oft unbewusst anwenden. Fakt ist, dass viele erfolgreiche Menschen, an Ihrer inneren Einstellung arbeiten und schon viel trainiert haben, also dass das Mindset bei Ihnen einen hohen Stellenwert hat.
Agiles Mindset
Menschen mit einem agilen Mindset sind vielseitig und anpassungsfähig. Sie bilden sich gerne weiter und stellen sich Herausforderungen, wachsen an ihnen. Sie lernen aus ihrem Verhalten und passen es agil den Gegebenheiten an.
Growth-Mindset
Growth = Wachstum. Ein Growth-Mindset bedeutet so etwas wie Wachstumsdenken. Weiterentwicklung wird geplant und steht fest auf dem Programm von Menschen mit einem Growth-Mindset. Das Gegenteil ist das sogenannte Fixed-Mindset, das einengend und endgültig ist (es findet kein Lernen mehr statt).
Menschen mit einem Growth-Mindset sind sich sicher, dass sie ihre Fähigkeiten immer weiter verfeinern können, lernen stetig und sehen Fehler als Chance für Wachstum.
Welches Mindset bringt Dich weiter?
Im Leben ist es wichtig, sich anzupassen, zu lernen, dynamisch zu denken. Das hat viel mit einem positiven und agilen Mindset zu tun. Auch Out-of-the-Box-Denken und Flexibilität sind wichtige Faktoren.
Die Frage, welches Mindset Dich weiterbringt, ist etwas provokant gestellt, da es da kein schwarz und weiß gibt und schon gar keine universell für alle Menschen einsetzbare Lösung. Aber Tendenzen, Ideen und Ansätze, die für viele adaptierbar sind, gibt es auf jeden Fall.
So kannst du anfangen, Deine innere Einstellung zu ändern
Das geht nicht von heute auf morgen. Aber vielleicht findest Du hier einen Anfang!
Visualisiere Deine Ziele
Visualisieren ist eine Technik aus dem NLP (Neurolinguistisches Programmieren). Je genauer Du Dir Wünsche, Ziele und Ideen vorstellen kannst, desto eher gelangst Du auch dorthin. Du kannst hierzu ein Brainstorming machen, also Ideen sammeln. Oder ein Bild malen und vor allem auch Meilensteine (also Teilabschnitte) auf dem Weg dorthin festlegen. So siehst Du Fortschritte und kannst den Weg auch anpassen.
Übernimm Verantwortung und triff bewusste Entscheidungen
Manchmal lassen wir uns durchs Leben treiben und nehmen die Dinge, wie sie kommen. Ist nicht verkehrt. Allerdings für die Entwicklung eines erfolgreichen Mindsets ist es besser, zu planen, und Verantwortung zu übernehmen.
Höre nicht auf zu lernen
Sei wissbegierig und interessiert. Das bringt Dich weiter, bringt Dich auf neue Ideen. Hält Dich wach und jung und erweitert Deinen Horizont. Privat mit Interessen und oft auch beruflich, in dem Du interdisziplinär in unterschiedliche Bereichen unterwegs bist.
9 persönliche Tipps für Dich und Dein positives Denken
Sei dankbar – betrachte die Dinge um Dich herum mit dankbaren Augen. Erinnere Dich an gute Dinge, gute Tage, schöne Begegnungen. Das schult gleichzeitig Deine Achtsamkeit und Aufmerksamkeit.
Wachse an Deinen Herausforderungen – Steck den Kopf bei Rückschlägen nicht in den Sand. Lass Dich nicht entmutigen, sondern steh auf und geh weiter. Werde durch Rückschläge stärker, sei Dir Deiner Stärke bewusst und wandle sie in Tatkraft um.
Finde Dein Warum – Wenn Du weißt, warum Du etwas tust, findest Du auch eher den Weg dorthin. Forsche nach Deinen Überzeugungen. Wenn Du Dein Warum hast, wirkt das wie ein Sog für Deinen Erfolg, für den Weg dorthin.
Feiere Erfolge – Das ist wichtig. Denn sonst ist das Leben ein grauer Einheitsbrei, in dem es nur wenig Höhen gibt. Deine Erfolge sind sehr wichtig in
Arbeite täglich an Dir – Suche Dir Vorbilder. Beispielsweise Biographien erfolgreicher Menschen. Wie beispielsweise von Steve Jobs* oder Barack Obama* (Ich habe beide mit Begeisterung gelesen).
Lebe bewusst – Sei freundlich, wenig nachtragend. Versuche, Fehler nicht als Bedrohung, sondern als Möglichkeit zum Wachsen zu sehen.
Achte auf Deine Gesundheit – auf Deine Ernährung, Deine Bewegung und Sport, Deine Gedanken und Deinen Umgang mit anderen. Alles trägt zu einer gesunden Lebensweise bei!
Sei einfühlsam anderen gegenüber – denn was Du ausstrahlst, kommt auch zu Dir zurück.
Sei offen – Offene Menschen sehen die Welt positiv, stoßen eher auf Chancen, sehen Möglichkeiten statt Barrieren und sind bei anderen auch beliebter!
Buch-Vorschläge* zum Mindset
Morris Ben J.: Dein persönlicher Erfolg – Mindset-Techniken für Gewinner (6,96 Euro)
Böck, Lukas: Positives Mindset entwickeln: Wie Du Deine Gedanken in 30 Tagen garantiert zum Positiven änderst! (12,90 Euro)
Blumenthal, Anna-Maria: Das Mindset der Positiven Psychologie: Wie Sie zu mehr Lebensfreude kommen, Blockaden lösen und Ihr Bewusstsein unterbewusst positiv manipulieren (9,99 Euro)
Fazit:
Der Artikel hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Es sind nur Anregungen und wenn es Dich interessiert, findest Du in den Buch-Vorschlägen mehr Informationen. Vor allem auch zur tatsächlichen Umsetzung. Viel Spaß und Erfolg damit und lass mit gerne einen Kommentar da.
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Für mich ist es jedes Jahr ein Fest, wenn die Spargelzeit beginnt. Dann ist Spargel kochen angesagt – mindestens zwei Spargelrezepte pro Woche. Hier im Blog habe ich für Dich eine Spargelsuppe, einen Spargelsalat und klassischen Spargel mit Lachs.
Wann ist eigentlich Spargelzeit?
Fix an der Spargelzeit ist immer das Ende: Der letzte Tag ist Johanni am 24. Juni. Der Beginn ist jedes Jahr flexibel, je nach Witterung, Niederschlag und Temperaturen. In der Regel beginnt die Spargelsaison etwa zwischen Mitte und Ende April, je nach Region.
Das steckt im Spargel
Spargel besteht zu mehr als neunzig Prozent aus Wasser. Darüber hinaus hat Spargel dennoch viele Vitamine und Nährstoffe. Und dabei ganz wenige Kalorien (18Kcal pro 100g).
Drei Spargelrezepte:
Die Spargelrezepte sind jeweils für vier Personen gedacht.
Spargel klassisch mit Lachs
Zutaten:
4 Lachssteaks
1kg weißer Spargel
12 mittelgroße Kartoffeln
4 hartgekochte Eier
1 Bio-Zitrone, in Scheiben zum Garnieren
Butter oder Margarine zum Anbraten des Fisches
Salz, Pfeffer, Gewürze
Für die Kräutersauce:
¼ Liter Gemüsebrühe
100ml Weißwein
100g Naturjoghurt
Je ein Bund Schnittlauch und Petersilie
Zubereitung der Sauce:
Schneide die Kräuter klein und vermische sie mit allen Zutaten, die Du nach und nach zugibst. Beginne mit dem Joghurt, den Kräutern und dem Weißwein und gib nur noch soviel Gemüsebrühe dazu, dass die Flüssigkeit der Sauce für Dich passt.
Zubereitung:
Schäle die Kartoffeln und koche sie für etwa 15 Minuten in Salzwasser
Schäle den Spargel und koche ihn für etwa 8 bis 12 Minuten (je nach Dicke) ebenfalls in Salzwasser.
Wasche die Lachsfilets unter lauwarmem Wasser ab, trockne sie und brate sie in Butter von beiden Seiten einige Minuten an.
Spargelsalat
Zutaten:
800g weisser Spargel
500g Erdbeeren
150g Mozzarella
2 hartgekochte Eier
Einige Walnüsse
Schnittlauch
Essig, Öl, Salz und Pfeffer
Zubereitung:
Den Spargel schälen und in Salzwasser für 8 bis 12 Minuten kochen.
Die Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden oder halbieren.
Eine Salatsauce aus 4 Esslöffeln Öl und 2 Esslöffeln Essig zubereiten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Mozzarella kleinschneiden.
Alle Zutaten in Portionsgröße auf Tellern anrichten. Zunächst die Spargel, darüber Erdbeeren, Mozzarella und Walnüsse. Dann die Salatsauce darüber geben und mit den hartgekochten Eiern dekorieren. Zum Schluss Schnittlauch über den Spargelsalat streuen.
Spargelsuppe aus grünem Spargel mit Kartoffeln
Zutaten:
300g grüner Spargel
6 mittlere Kartoffeln
1 Liter Gemüsebrühe
1 große Zwiebel, in Würfel geschnitten
150g Creme Fraiche
1 EL Öl
Salz, Pfeffer, Gewürze-
Zubereitung:
Schäle die Kartoffeln und koche sie für etwa 15 Minuten in Salzwasser
Den Spargel nur am Ende etwas schälen, in Stücke schneiden und waschen.
Brate die Zwiebelwürfel in einem Esslöffel Öl an und füge anschließend die Spargelstücke dazu. Brate beides für einige Minuten an.
Koche die Gemüsebrühe in einem größeren Topf, gib die Kartoffeln dazu wie auch die Spargelstücke mit der Zwiebel. Nimm den Pürierstab und zerkleinere alles zu einer feinen Suppe. Zum Schluss das Creme Fraiche hinzufügen und nach Geschmack mit Gewürzen abschmecken.
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Liebe Carmen, ich freue mich sehr, dass es mir gelungen ist, Dich für ein Interview zu Deinen Herzensangelegenheiten zu gewinnen. Du hast schon so viel erlebt und bist jetzt erfolgreich im Coaching, mit Human Design und im Mentoring. Ich bin sehr gespannt, lass uns anfangen:
Was sind für Dich Herzensangelegenheiten?
Meine persönliche Herzensangelegenheit ist es, Menschen vor dem Burnout zu bewahren. Denn aufgrund meines Studiums und auch meiner schmerzvollen Vorerfahrung (ich habe selbst zwei Burnouts durchlebt und meinen Ex-Mann im Burnout begleitet) kenne ich beide Seiten sehr gut. In vielen Fällen hilft hier die Arbeit mit dem Format Human Design (Anm. Redaktion: Human Design ist eine Erfahrungswissenschaft, die Antworten auf Fragen wichtigen Fragestellungen des Lebens gibt).
Dabei kommt es mir darauf an, dass die Menschen (wieder) lernen oder erfahren, dass alles bereits im Alltag beginnt und dass die Kleinigkeiten im Alltag gar nicht so schlimm sind, wie sich das oftmals darstellt. Aussagen wie „ich bin in meinem Alltag gefangen“ kann ich mit Human Design entlarven und aufzeigen, dass niemand in seinem Alltag gefangen ist. Mir ist es wichtig, bewusst zu machen, dass man auch seinen Alltag genießen kann und sich auch mal Pausen gönnen darf.
Hier ein kleines Beispiel: Selbst an einer roten Ampel kann sich jeder einfach mal eine kleine „me-time“ einrichten. Den Blick wieder auf sich selbst richten und den Moment genießen.
Mein Herzensprojekt ist es, die Menschen begleiten zu dürfen. Mit Hilfe von Human Design arbeiten wir die Persönlichkeit heraus und die Menschen erkennen sich selbst (wieder) besser. Ich kann so meinen Klienten einen tieferen Einblick in ihr eigenes Ich geben und es ist immer wieder erstaunlich, welche Aha-Effekte sich ergeben.
Was sind Deine drei größten Wünsche, wenn die Wunschfee plötzlich vor Dir steht?
Mein erster Wunsch wäre, dass wir alle nach Corona wieder in eine Normalität kommen, in der wir einfach wieder Mensch sein können. Also einfach wieder ein normales Leben führen. Mit Freunden ausgehen, Konzerte besuchen und so weiter. Ein lebenswertes Leben führen.
Ich wünsche mir Gesundheit für alle Menschen, insbesondere nach der Krise. Denn die psychische Belastung war ja doch sehr hoch. Auch hier hilft Human Design sehr.
Und für mich selbst wünsche ich mir, dass ich meine geplanten Projekte umgesetzt bekomme und mein Buch schreiben kann.
Was war jemals Deine schwerste Entscheidung?
Als ich mich vor vielen Jahren von meinem Mann getrennt habe, musste ich mich gleichzeitig auch von meinem Pferd trennen. Mein Pferd aufzugeben ist mir damals wirklich äußerst schwer gefallen und ich hatte sehr lange – bis heute – damit zu kämpfen.
Ich musste mich von meinem Pferd trennen, da ich zum einen räumlich nicht von meinem Mann losgekommen wäre und zum anderen war ich durch die Scheidung gezwungen, meine Ausgaben zu reduzieren (und ein Pferd ist nun mal sehr teuer).
Das Tier war und ist mein Seelenpferd! Meine bislang schwerste Entscheidung.
Was planst Du als nächste Schritte in Deinem Weiterkommen?
Mein nächster großer Schritt soll mein Buchprojekt werden. Ich will darin über meine eigenen Burnout-Erfahrungen berichten.
Dieses Buch möchte ich beginnen in einem Urlaub in den Bergen mit dem Laptop oben auf dem Gipfel. Am liebsten gleich diesen Sommer! Ich merke ganz deutlich, dass die Zeit dafür reif ist.
Zudem möchte ich neue Kurse für meine Klienten entwickeln. Am liebsten natürlich dann wieder Live und in Farbe. Aber auch im Online-Bereich weite ich mein Angebot aus, in unterschiedlichsten Kategorien, so dass sich das jeder leisten kann. Insbesondere im Human Design.
Wenn es das Wetter wieder zulässt will ich meinen Garten verschönern und es mir allgemein noch schöner machen. Ja. Das sind meine Herzensprojekte und nächsten Schritte.
Liebe Carmen, Dankeschön für Deine Zeit und Deine Offenheit!
Mehr von Carmen könnt ihr im Donnerstalk hören, bei dem sie jeden Donnerstag sehr interessante Gäste zu Besuch hat.
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Essig als Diät? Apfelessig zum Abnehmen? Vielleicht fragst Du Dich, wie das funktionieren soll? Geht das eher schnell oder eher doch nicht? Es gibt so viele Diäten und „Geheimtipps“…
Ich persönlich mag den Begriff Superfood und finde, auch etliche einheimische Arten wie Äpfel und Apfelessig haben diesen Titel verdient. Ob es überhaupt etwas bringt, wie Apfelessig wirkt und wie Du das Hausmittel anwenden kannst, findest du hier:
Was ist Apfelessig?
Traditionell ist Apfelwein die Grundlage. Durch bestimmte Bakterienkulturen wird der Alkohol in Essigsäure gewandelt, wobei viele wertvolle Nährstoffe enthalten sind und bleiben, was den Essig so interessant macht. Zwar enthält ein Apfel mehr Vitamine und Co, aber immerhin sind noch etliche Vitamine (B-Vitamine, C, E und A), Mineralstoffe (Magnesium, Kalium, Eisen, Fluor, Zink und Phosphor) und andere gesunde Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe, Aminosäuren oder antioxidativ wirkende Flavonoide enthalten. Vor allem im naturtrüben, ungefilterten Zustand.
Was ist das Besondere an Apfelessig?
Apfelessig gilt allgemein als gesund – innerlich wie auch äußerlich! Von der Haarpflege über das Thema Reinigung bis hin zur Senkung des Krebsrisikos ist er in aller Munde.
Somit ist er sehr vielseitig einsetzbar. Aber was ist dran an der gesunden Wirkung? In der Naturheilkunde wird Essig schon vielfach angewandt und schon unsere Vorfahren nutzten bereits seine positiven Wirkungen.
Äußerlich angewendet kann er die Haare zum Glänzen bringen und Haut und Nägel stärken.
Innerlich eingenommen hat er vielfältige positive Eigenschaften wie das Senken des Blutzuckerspiegels, Unterstützung gegen Bluthochdruck sowie gegen Cholesterin- und Blutfettwerte.
Jedenfalls heißt es, dass Apfelessig den Stoffwechsel ankurbelt und so die Fettröllchen zum Schmelzen bringt. Dabei ist es eine natürliche und sehr preiswerte Methode, die beim Abnehmen unterstützt.
10 Fakten zum Apfelessig:
Er unterstützt die Verdauung
Kurbelt die Fettverbrennung an
Apfelessig hat eine antibakterielle Wirkung und bekämpft Keime
Er wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus
Der Säureschutzmantel der Haut wird gestärkt
Er kann den Cholesterinspiegel leicht absenken.
Natürlich und preiswert
Entgiftet und entschlackt
Hilft gegen Hungerattacken
Wirkt als Mittel gegen Verstopfung oder Blähungen
Kann ich mit Apfelessig abnehmen?
Nur alleine durch das Trinken nicht. Doch in der Kombination mit gesunder Ernährung und Bewegung kann Apfelessig eine gute Unterstützung zur Gewichtsabnahme sein. In einer vergleichenden Studie aus Japan kam heraus, dass diejenige Gruppe, die parallel zu einer Diät auch noch täglich Essig zu sich nahmen, am besten an Gewicht verloren hatte. Das waren im Schnitt etwa 1,5 Kilogramm.
Wie kann ich mit Apfelessig Gewicht verlieren? Wie nehme ich ihn zu mir?
Entweder fügst Du einfach Apfelessig in Deine Speisen und Lebensmittel hinzu und nimmst ihn so vermehrt auf.
Oder Du mischst den Essig mit Wasser oder Saft. Je nach Geschmack am besten einen Teelöffel auf ein Glas Wasser. Du kannst hier auch noch etwas Honig hinzufügen. Ich persönlich mag das auch gleich morgens nach dem Aufstehen zum Wachwerden und als eine Art Morgenritual. Noch vor dem Kaffee.
Vor einer Mahlzeit wirkt Apfelessig wie ein Appetitzügler und viele Menschen trinken ein Glas Wasser mit einem Schuss Apfelessig zweimal pro Tag.
Kläre mögliche Wechselwirkungen mit dem Arzt falls Du verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst. Insbesondere Diabetiker.
Kleines Rezept für einen Apfelessig-Trunk
Zutaten: 1 Glas lauwarmes Wasser, 1 bis 2 Teelöffel Apfelessig naturtrüb, 1 Teelöffel Honig oder Löwenzahnhonig
Zubereitung: Verrühre alles im lauwarmen Wasser und genieße die Mischung schluckweise. Du kannst die Mischung auch für mehrere Tage vorab in einer Flasche vorbereiten.
Insgesamt sind zwischen 15 und 30 Milliliter pro Tag empfohlen.
Womit kann ich Apfelessig kombinieren?
Die klassische Kombination sind warmes Wasser und Honig.
Eine Mischung ist ebenso möglich mit Ingwer, Limette, Zitrone oder Ananas. Bitte jeweils mit Wasser verdünnen.
Gibt es eine wissenschaftliche Begründung für die Wirkung von Apfelessig?
Die Studienlage ist nicht eindeutig, dennoch kann das Trinken von Apfelessig sinnvolle Wirkungen auf die Gesundheit haben (wie in der japanischen Studie gezeigt wurde).
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Apfelessig?
Menschen mit empfindlichen Magen können Probleme bei der Einnahme bekommen. Also versuche es vorsichtig, ob Du und Dein Magen mit dem Geruch und der Wirkung zurechtkommt. Du kannst zunächst auch mit einer Minimenge und hoher Verdünnung arbeiten.
Zudem solltest Du bei längerer Anwendung auf Deine Zähne aufpassen, in dem Du den Mund nach dem Trunk mit Wasser ausspülst oder einfach klares Wasser nachtrinkst. Putze die Zähne am Besten erst 30 Minuten später.
Fazit: Wenn Du abnehmen möchtest, kann Dich die Einnahme von Apfelessig durchaus unterstützen. Bessere Ergebnisse wirst Du erzielen, wenn Du Sport und Bewegung mit einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung und einem insgesamt gesunden Lebensstil kombinierst.
Quelle: Foodwachhund.com: Fazit: Apfelessig ist eine effektive Abnehmhilfe!
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Fokus! Provokative Ideen für Menschen, die etwas erreichen wollen
Ich muss zugeben, dass ich großer Fan von Hermann Scherer und seinen Gedanken bin – und ich mag dieses Buch besonders!
Das Buch ist inspirierend, es ist besonders und es hat mir gezeigt, dass unser Leben einzigartig ist.
Wir lassen unser Leben einfach geschehen, sind meist fremdbestimmt und unzufrieden. Er zeigt, wie wir es besser machen können: wie wir groß denken, wie wir unsere selbst gesetzten Grenzen überwinden und wie wir uns zu selbstbestimmten Menschen entfalten. Ein unterhaltsames Geschenkbuch vom Spiegel-Bestsellerautor. Niemand tritt einem sympathischer in den Hintern als Hermann Scherer!
„Es gibt ein Leben vor dem Tod“, so lautet die Kernaussage in Hermann Scherers Bestseller- Roman „Fokus“. Diese Aussage ist Mahnung und Appell gleichermaßen. Mahnung davor, das eine Leben, das jedem von uns zur Verfügung steht, einfach fremdbestimmt und unzufrieden geschehen zu lassen. Appell dafür, die Gitterstäbe unseres imaginären Erfahrungsgefängnisses zu sprengen und zu leben. Die inspirierenden, oftmals persönlichen Geschichten, die Hermann Scherer in seinem Buch aufgreift, umfassen ein Spektrum, das alle Aspekte des Lebens einschließt.
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Fast mein ganzes Leben lang begleitet mich schon Hildegard von Bingen. Denn wir hatten im Haus gegenüber eine liebe Nachbarin, die die heilkundige Hildegard sehr verehrte und ihre Rezepte in allen Lebenslagen nutzte. Wenn ich als Kind dann dort zu Besuch war oder mit den Kindern spielte, durfte ich manchmal auch die Nervenkekse Hildegard von Bingen naschen. Damals wurden zweimal pro Jahr nachbarschaftliche Sammelbestellungen bei einem Hildegard-Versand in Österreich getätigt, um Hildegard-Zutaten zu bestellen.
Und das ist mir in lebhafter Erinnerung verblieben und hat sich auch in mein tägliches Leben ausgeweitet. In meiner Familie backen wir mehrmals im Jahr Hildegardkekse (wie sie bei uns heißen). In stressigen Zeiten haben wir so „Nervennahrung“ zur Verfügung und greifen nicht zur Schokolade… 😊
Nervenkekse Hildegard von Bingen
Nervenkekse Hildegard von Bingen
Das Besondere an den Hildegardkeksen sind die Gewürze. Sie wusste bereits im 12. Jahrhundert um die Heilkraft der Pflanzen und Gewürze und setzte sie entsprechend ein. Die bekanntesten, eher außergewöhnlichen „Hildegard-Gewürze“ sind Galgant, Bertram und Quendel. Sie nutzte allerdings auch Fenchel, Muskatnuss, Thymian, Brennnessel, Ysop, Edelkastanie und sogar Veilchen.
In meinem Rezept sind die folgenden Zutaten und ich schreibe kurz, wofür sie die Gewürze damals eingesetzt hat:s
Galgant
Hildegard von Bingen setzte Galgant ein als Gewürz des Lebens und vor allem bei Herz-, Magen- und Darmbeschwerden. Heutzutage gilt er als verdauungsfördernd und wird gegen Erkältungen und bei Fieber (vor allem als Tee) eingesetzt. Zudem ist er antibakteriell, entzündungshemmend und schleimlösend.
Galgant schmeckt leicht scharf und wird auch „milder Ingwer“ genannt.
Nelken
Bei Kopfschmerzen verabreichte Hildegard von Bingen gerne Nelken, denn die Nelke galt als Heilmittel gegen Erschöpfung und zur Unterstützung des Gedächtnisses.
Heutzutage weiß man, dass Nelken entzündungshemmend, antibakteriell und antiviral wirken.
Muskatnuss
Über die Muskatnuss sagte Hildegard von Bingen: „Sie öffnet das Herz, reinigt die Sinne und bereitet einen guten Verstand“.
Muskat gilt als stimmungsaufhellend und ist daher in den Nervenkeksen elementar wichtig!
Zimt
Zur Förderung des Stoffwechsels und zur Linderung von Gichtschmerzen gab Hildegard ihren Patienten Zimt.
Zimt ist ein wahres Allround-Gewürz, das die Verdauung fördert, leicht desinfizierend wirkt und sogar den Blutzuckerspiegel senken kann. Auch bei einer beginnenden Erkältung kann Zimt helfen
Rezept für Nervenkekse Hildegard von Bingen
Hildegard von Bingen wusste, wie man Krankheiten mit wertvollen Heilmitteln aus der Natur kurieren oder lindern konnte. Sie kannte viele Wirkweisen von Kräutern, Nahrungsmitteln und Gewürzen, die sie dafür einsetzte. Unter anderem Gewürze wie Nelken, Muskat und Zimt, aus denen die sogenannten „Hildegard-Nervenkekse“ sind. Sie sind zwar nicht speziell gegen Infekte, stärken aber die Nerven und sind einfach gesund, so dass es hilfreich sein kann, diese als Vorrat zur Hand zu haben. Denn diese Kekse sind normalerweise einige Monate haltbar.
Zubereitungszeit: 15 min Ruhezeit: 30 min Backzeit: etwa 15 min je Blech
(je nachdem wie dünn ausgerollt wurde)
Zutaten:
400g Vollkorn-Dinkelmehl
250g Margarine oder Butter
130g brauner Zucker
2 Eier
1 Messerspitze Galgant
2 Prisen Salz
1 EL dunkler Kakao
1/2 TL Nelkenpulver
1/2 TL Muskat
1/2 TL Zimt
1 Vanilleschote
Etwas Wasser
Zubereitung:
Die Butter oder Margarine schaumig schlagen. Dann den Zucker und danach die Eier hinzufügen und weiter verrühren. Am besten mit dem Rührgerät. Nach und nach die Gewürze und das Mehl hinzugeben. Bei Bedarf mit etwas Wasser verdünnen. Achtung: Der Teig sollte so fest sein, dass man ihn ausstechen kann.
Dann eine halbe Stunde im Kühlschrank (in Klarsichtfolie gewickelt oder abgedeckt) ruhen lassen.
Auf einer bemehlten Fläche nach und nach mit dem Nudelholz ausrollen und mit kleinen Förmchen ausstechen. Bei 180 Grad Ober-Unter-Hitze etwa 15 Minuten backen.
Die Kekse sind wunderbar und schmecken auch mit einem Schokoladenüberzug oder Zuckerguss hervorragend. Natürlich auch einfach pur, dann sind sie noch gesünder.
Achtung:
Kinder sollten maximal 3 Kekse pro Tag essen, Erwachsene 3-5.
Fazit:
Hildegard-Kekse sollten quasi immer vorrätig sein. Denn so kannst du dir bei Krisen, Stimmungstiefs und sonstigen kleinen Notfällen immer mal selbst helfen. Auf geht’s, rann an die Küchenmaschine…
Weiterführende Informationen zu Hildegard von Bingen: Wikipedia
Mein neues Buch: Immunsystem stärken wie Oma Else – ebenfalls mit Rezepten von Hildegard von Bingen, Maria Treben und natürlich meiner lieben Oma Else. Wie sie früher mit Erkältungen und co umgegangen ist.
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