Hallo, ich bin Astrid – schön, dass du hier bist!

Gesund und glücklich ab 40 – mit Neugier, Lebensfreude und einer guten Portion Gelassenheit.

Ich bin Astrid, lebe in Nürnberg, liebe das Reisen, gutes Essen, interessante Menschen und alles, was das Leben schöner macht. Ich bin neugierig, probiere gerne Neues aus und möchte verstehen, was uns gesund, glücklich und möglichst lange fit hält.

Und ich weiß aus eigener Erfahrung: Gerade für uns Frauen verändert sich ab 40 so einiges.

Warum mir Frauengesundheit und die Wechseljahre so am Herzen liegen

Ganz ehrlich: Die Wechseljahre können ganz schön herausfordernd sein. Ich kenne das selbst. Plötzlich verändert sich der Körper, manches funktioniert nicht mehr so wie früher und auf einige Fragen findet man nicht sofort eine passende Antwort.

Auch ich habe mich intensiv mit diesen Veränderungen beschäftigt, viel gelesen, recherchiert und einiges ausprobiert. Was hilft wirklich? Was kann ich selbst tun, um besser zu schlafen, mich wohler zu fühlen, gesund zu bleiben und wieder mehr Energie zu haben?

Dabei habe ich festgestellt: Es gibt unglaublich viele Ratschläge, Produkte und vermeintliche Wundermittel. Aber nicht alles, was gut klingt, hält auch, was es verspricht. Und was einer Frau hilft, muss bei einer anderen noch lange nicht funktionieren.

Besonders wertvoll ist für mich der Austausch mit meinen Freundinnen. Wir sprechen offen über die Wechseljahre, über Schlafprobleme, Gewicht, Hormone, Ernährung und die vielen kleinen und großen Veränderungen, die diese Lebensphase mit sich bringt.

Manchmal lachen wir darüber, manchmal sind wir ratlos und oft entdecken wir gemeinsam neue Ideen. Diese Gespräche zeigen mir immer wieder, wie unterschiedlich Frauen die Wechseljahre erleben – und wie wichtig es ist, offen darüber zu sprechen.

Genau aus diesen Erfahrungen ist mein Wunsch gewachsen, Golefanio stärker der Gesundheit und dem Wohlbefinden von Frauen ab 40 zu widmen.

Wissen sammeln, ausprobieren und weitergeben

Ich bin ein Mensch, der gerne dazulernt. Neben meinem Studium der Betriebswirtschaft habe ich unter anderem Ausbildungen in Feng Shui, NLP und Entspannungspädagogik absolviert.

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit Gesundheit, Ernährung, Stressbewältigung, Resilienz und der Frage, wie wir unser Leben bewusster und zufriedener gestalten können.

Ich lese viel, informiere mich über wissenschaftliche Erkenntnisse und probiere gerne alltagstaugliche Anregungen aus. Besonders interessieren mich die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung, Schlaf, Hormonen und unserer körperlichen und mentalen Gesundheit.

Dabei geht es mir nicht um Perfektion. Ich möchte weder jeden Tag Kalorien zählen noch mein Leben nach starren Gesundheitsregeln ausrichten.

Ich möchte gut essen, mich gerne bewegen, nachts erholsam schlafen, möglichst lange gesund bleiben und vor allem das Leben genießen.

Meine Liebe zu Büchern und wie daraus noch mehr entstanden ist

Bücher begleiten mich schon lange. Ich liebe es, Wissen zu sammeln, neue Perspektiven kennenzulernen und daraus Ideen zu entwickeln, die das Leben ein bisschen besser machen.

Aus dieser Begeisterung heraus sind eigene Buchprojekte und meine Verbindung zum Adomee Verlag entstanden. Dort dreht sich vieles um Themen, die mich persönlich beschäftigen: Gesundheit, Achtsamkeit, Lebensfreude, innere Stärke und praktische Anregungen für den Alltag.

Durch die intensive Beschäftigung mit diesen Themen, meine eigenen Erfahrungen und die Gespräche mit anderen Frauen wurde mir immer deutlicher, worüber ich auf Golefanio besonders gerne schreiben möchte.

Über die Gesundheit von Frauen. Über die Wechseljahre und das Älterwerden. Über Ernährung, Bewegung und ein gutes Körpergefühl. Aber auch über Selbstfürsorge, Gelassenheit und die Freude an den schönen Dingen des Lebens.

Hier einige Bücher aus dem Verlag:

Golefanio – gesund und glücklich ab 40

Golefanio begann einmal als buntes Online-Frauenmagazin mit Reiseberichten, Rezepten, Lifestyle-Ideen und Gesundheitstipps.

Heute ist daraus immer mehr eine persönliche Herzensangelegenheit geworden.

Mein Wunsch ist es, Frauen ab 40 mit verständlichen Informationen, praktischen Tipps, gesunden Rezepten und neuen Denkanstößen zu begleiten.

Hier findest du deshalb vor allem Beiträge rund um:

• • • Wechseljahre & Frauengesundheit: Was verändert sich in unserem Körper, welche Beschwerden können auftreten und welche Möglichkeiten gibt es, damit umzugehen?
    • Gesunde Ernährung ab 40: Genussvolle Rezepte, entzündungshemmende Lebensmittel und Ernährungstipps für mehr Wohlbefinden.
    • Fitness & Bewegung: Wie wir unsere Muskeln stärken, beweglich bleiben und unserem Körper etwas Gutes tun.
    • Schlaf, Stress & Entspannung: Ideen für ruhigere Nächte, mehr Gelassenheit und weniger Druck im Alltag.
    • Longevity & gesundes Älterwerden: Was wir heute tun können, um möglichst viele gesunde und aktive Jahre zu gewinnen.
    • Reisen, Genuss & Lebensfreude: Denn Gesundheit bedeutet für mich auch, neugierig zu bleiben, Schönes zu erleben und das Leben auszukosten.

Ich bin keine Ärztin und möchte auch keine sein. Auf Golefanio verbinde ich persönliche Erfahrungen mit sorgfältiger Recherche und wissenschaftlich fundierten Informationen. Medizinische Fragen gehören selbstverständlich in fachkundige Hände.

Warum ich glaube, dass die besten Jahre noch vor uns liegen können

Ich finde, wir sollten viel häufiger darüber sprechen, welche Chancen diese Lebensphase bietet.

Ja, unser Körper verändert sich. Aber wir bringen auch jede Menge Lebenserfahrung mit. Wir wissen besser, was uns wichtig ist, haben vieles erlebt und dürfen uns jetzt vielleicht noch bewusster die Frage stellen:

Was tut mir gut? Was möchte ich verändern? Und wie möchte ich die kommenden Jahre verbringen?

Ich möchte gesund bleiben, Neues entdecken, lachen, reisen, mit Freunden zusammensitzen, gut essen und noch ganz viel erleben.

Und ich möchte auf Golefanio mit dir teilen, was ich auf diesem Weg lerne und entdecke.

Nicht mit erhobenem Zeigefinger. Nicht mit unrealistischen Versprechen. Sondern mit Neugier, Offenheit, Freude und einer guten Portion Humor.

Denn älter werden können wir nicht verhindern. Aber wir können viel dafür tun, wie wir diese Jahre gestalten.

Schön, dass du da bist!

Herzlichst,

Astrid

P. S.: Wenn dich die Wechseljahre gerade besonders beschäftigen, habe ich etwas für dich: Meinen kostenlosen Ratgeber „7 Tage leichter durch die Wechseljahre“. Darin findest du alltagstaugliche Anregungen, mit denen du dir selbst etwas Gutes tun kannst – ohne Druck und ohne komplizierte Regeln.