Was sollte ich zum Wandern einpacken? Checkliste für die perfekte Wanderausrüstung

Wandern

Was sollte ich zum Wandern einpacken? Checkliste für die perfekte Wanderausrüstung

Wandern erlebt ja gerade einen riesigen Hype! Wandern ist das neue Reisen. Denn auch in der Nähe ist es schön und man kann so einiges erleben. Aber das Erlebnis wird noch besser, wenn die Wanderausrüstung passt und Du für alle Fälle gewappnet bist. Denn was sollte ich zum Wandern einpacken, ist jeweils am Wander-Morgen die große Frage. Und manchmal führt sie sogar zu Streit. Damit Du das vermeiden kannst, hilft eine Checkliste, die du gut vorbereiten und abhaken kannst.

Was ist eigentlich Wandern?

Bei uns entbrennt ab und zu die Diskussion, was ist eigentlich eine Wanderung und wie grenzt man das zu einem langen Spaziergang ab? Ich denke mir das so: Wandern ist eine geplante Tour in der Natur. Schön mit Rucksack und Proviant.

Ein längerer Spaziergang dagegen ist für mich eher ein spontaner Ausflug in der näheren Umgebung. Wie lange dann tatsächlich die „Wanderung“ ist, spielt dann nur noch eine untergeordnete Rolle. Denn beispielsweise sowohl ein längerer Spaziergang wie auch eine kleine Wanderung gerne mal 10 Kilometer lang sein.

Ist Wandern denn gesund?

Wandern ist wunderbar und gesund – außer man übertreibt es, so dass es dem Körper nicht mehr gut tut. Prinzipiell ist es sehr förderlich für das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, die Atmung. Es stärkt die Muskulatur und fördert die Ausdauer. Dabei senkt eine moderate Bewegung das Risiko für etliche Krankheiten wie Krebs, Herzinfarkt oder auch Diabetes.

Jeder sollte dabei individuell entscheiden, welche Anstrengung passend ist. Die Wegstrecke entsprechend wählen, auf Pausen und Versorgung achten und den Spaß nicht verlieren.

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Was sollte ich zum Wandern einpacken?

Hier kommt es darauf an. Denn Wanderung ist nicht gleich Wanderung: Es ist ein großer Unterschied, ob Du in den Alpen unterwegs bist oder im Flachland. Mit Familie, in der Gruppe oder Alleine. Ob schwächere Menschen wie Kinder, Ältere oder Gebrechliche dabei sind oder ob Du perfekt trainiert und schnell bist.

Daher sollte auch die Wanderausrüstung angepasst werden. Generell gilt:

  1. Achte auf das Gewicht des Rucksacks, denn ein zu schwerer Rucksack nimmt Dir den Spaß an der Wanderung
  2. Packe den Rucksack so, dass die schwereren Dinge unten sind. Dann trägt sich der Wanderrucksack leichter.
  3. Habe die Wettervorhersage im Blick, so dass Du für die richtigen Temperaturen ausgerüstet bist und auch einen plötzlichen Wetterumschwung mit einplanst.
  4. Gut passende und eingelaufene Schuhe sind das A und O beim Wandern.
  5. Leckerer und ausgewogener Proviant, der durchaus auch eine Überraschung für die Mitwandernden bereit hält, kommt gut an!

Checkliste für die perfekte Wanderausrüstung

Gesundheit

  • Sonnenschutz
  • Sonnenbrille oder Sportbrille
  • Blasenpflaster
  • Kleines Verbandszeug
  • Insektenspray oder Zeckenabwehr (je nach Gegend) und Zeckenzange

Ausrüstung

  • Rucksack, der gut auf dem Rücken sitzt und gut belüftet ist
  • Trinkflasche(n) und genügend Wasser für alle
  • Wanderstöcke, falls Du Sicherheit brauchst oder Du Deine Knie beim Abstieg unterstützen willst.
  • Wanderschuhe, die Halt geben
  • Funktionskleidung – am besten angefangen bei der Unterwäsche bis hin zur Jacke, damit Du nicht nassgeschwitzt bist und Dich eventuell erkältest.
  • Proviant (Etwas Gesundes, aber auch etwas Süsses, falls die Kräfte schwinden oder es etwas Aufmunterung braucht)
  • Aufgeladenes Handy, eventuell noch eine Powerbank
  • Reiseführer oder WanderAPP wie Komoot
  • Evtl ein Taschenmesser und Feuerzeug

 

Fazit:

Wandern ist toll und es muss ja nicht immer gleich eine Fernreise sein. Jedenfalls macht es aber viel mehr Freude, wenn die Ausrüstung stimmt und man auf dem Weg nichts vermisst. Was nimmst Du sonst noch so mit? Lass mir doch einen Kommentar da?

Quellen:

Welt.de: Wandern ist viel gesünder als viele denken

Gesundheitsstudie Wandern (PDF)

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19 Comments

  1. Perfekt 🙂
    ich bin in jeder freien Minuten draußen unterwegs. Am liebsten in den Bergen, am See und im Wald.
    Kürzlich durfte ich auch einen Wanderführer „Wandern für die Seele – Bayerische Voralpen auf Wohlfühlwegen“ veröffentlichen.
    Daher kann ich Dir nur zustimmen, die passende Ausrüstung, auch im kleinen Umfang, sollte immer dabei sein.
    Gerade das Wasser ist nicht zu unterschätzen 🙂

    Liebe Grüße, Katja die Auszeitgeniesser(in)

  2. Liebe Astrid,
    wandern gehe ich auch sehr gern, zur Zeit aufgrund von Waldsperrung nur in den nahe gelegenen Wald. Deine Checkliste finde ich praktisch und nehme auch gern Fußcreme gegen Blasen und wunde, gerötete Stellen mit. Genug Wasser probiere ich auch immer einzupacken, gerade wo es wärmer wird sehr wichtig.
    Herzliche Grüße
    Vivienne

    1. hallo liebe Vivienne,
      die Idee mit der Fusscreme ist sehr gut. Hätten wir vor zwei Tagen auch gebrauchen können. Meine Tochter hatte auf einem längeren Spaziergang neue Schuhe an (genau mit der Absicht, sie einzulaufen). Es war dann auf dem Rückweg dennoch sehr schmerzhaft…
      Beste Grüße
      Astrid

  3. Hallo,

    sehr schöne Tipps sind das zum Wandern. Wenn man das noch nicht gemacht hat, ist das Hilfreich.
    Bei Trink Flache kann man auch einen Beutel nehmen, der dafür geeignet ist und mehr Trinkmenge geht.
    Liebe Grüße
    Julia

    1. Hallo liebe Julia, die Idee mit dem Beutel gefällt mir gut. Aber wie reinigst du den?
      Beste Grüße
      Astrid

  4. Ich war erst gestern unterwegs und hatte zum Glück alles dabei, was Du auch erwähnt hast. Wetter hat verrückt gespielt, der Abstieg war schwer und überhaupt hätte es in der Almbachklamm in BGL schöner sein können. Aber dank allem Wichtigen haben wir auch das geschafft.
    Liebe Grüße
    Sandra

    1. Liebe Sandra, Oh! Das ist wunderbar und freut mich sehr, dass ihr eine gute Zeit hattet!
      Beste Grüße
      Astrid

  5. Wandern gehe ich zwar eher selten, dafür mag ich aber lange Spaziergänge durch unsere Wälder und Felder ringsrum! Deine Ausrüstungshinweise finde ich aber trotzdem sehr hilfreich! Ich habe mir nämlich schon zwei Zecken unterwegs eingefangen! Mal schauen, was man da zur Abwehr tun kann!

    Liebe Grüße
    Jana

    1. Hallo liebe Jana,
      es freut mich, wenn Du ein paar Anregungen gefunden hast. Das mit den Zecken tut mir leid. Ich habe hier einen Blogbeitrag zum Thema Borreliose. Vielleicht hilft er dir etwas weiter: https://www.golefanio.de/borreliose-spaetfolgen/
      Beste Grüße
      Astrid

  6. Liebe Astrid,
    Ich gehe auch gerne Wandern und kann deine Tipps nur unterstreichen. Vor allem, beim Packen des Rucksacks aufs Gewicht zu achten und vorher das Wetter zu checken und sich entsprechend zu kleiden. Ich habe eigentlich immer ein Taschenmesser dabei, außerdem je nach Gegend auch meine Stirnlampe. Denn die ist einfach praktisch, wenn es mal dunkler wird. Dass eine Powerbank sinnvoll sein kann, musste ich auch schon leidvoll erfahren – denn mit nur noch 3 Prozent Akku durch die Gegend zu streifen, kann ganz schön gefährlich werden…
    Beste Grüße von Miriam von Nordkap nach Südkap

    1. Hallo liebe Miriam,
      ja die Powerbank wird immer wichtiger. Denn wir verlassen uns alle doch ganz gern aufs Handy.
      Liebe Grüße
      Astrid

  7. Liebe Astrid,

    Wandern war ja lange Zeit überhaupt nicht meins. Mittlerweile finde ich es richtig gut, nur lange Strecken scheue ich noch. Deine Tipps finde ich alle klasse. Wir haben gemerkt, dass Wasser für uns total wichtig ist und wir oft zu wenig mit hatten. Zum Glück gab es unterwegs immer etwas zum Einkehren. Und ein Taschenmesser habe ich immer dabei, darauf hat mein Papa immer Wert gelegt.

    Liebe Grüße
    Mo

    1. Hallo liebe Mo, ja mit genügend Wasser und einem Taschenmesser ist der Grundstein für eine gute Ausrüstung gelegt. Es freut mich, dass du Wandern mittlerweile ganz gern magst.
      Beste Grüße
      Astrid

  8. Wandern ist meine Leidenschaft. Gut ausgerüstet zu sein ist dabei extrem wichtig. Daher habe ich Deinen Bericht begeistert gelesen. Aber auch die Kondition im Vorfeld zu steigern finde ich sehr wichtig. Vielleicht auch einen Blogartikel wert.
    Alles Liebe
    Annette

    1. Hallo liebe Annette, es freut mich, dass dir der Artikel gefallen hat.
      Die Idee mit der Kondition werde ich mir auf jeden Fall gerne merken.
      Beste Grüße
      Astrid

  9. Liebe Astrid,
    ich finde wandern wird mittlerweile zurecht gehypt. Auch ich gehe sehr gern wandern und habe mich deswegen über Deinen Beitrag sehr gefreut. Oftmals hat man auch in der näheren Umgebung gute Möglichkeiten, wandern zu gehen, wie ich in der Corona-Pandemie positiv überrascht feststellen durfte.
    Herzliche Grüße
    Vivienne

    1. Hallo liebe Vivienne,
      danke Dir. Ich sehe das genauso. Wir wandern in der Nähe sehr gern und auch weiter weg. Das macht Spass und ich bin mittlerweile auch eine begeisterte Wanderfreundin.
      Beste Grüße
      Astrid

  10. Liebe Astrid,
    ich mag wandern auch sehr gern und möchte auch bald mal wieder eine Tour bei uns in der Fränkischen machen.
    Danke für die tollen Tipps, Sonnenschutz ist wirklich super wichtig.
    Finde deine Bilder sind sehr gelungen, die machen richtig Lust auf das Wandern und die Natur.
    Tolle Eindrücke und noch ein ganz schönes wochenende.
    LG Melissa

    1. Hallo liebe Melissa,
      ich freue mich, wenn Dir meine kleinen Tipps ein bisschen helfen.
      Viel Spaß beim Wandern und Erkunden.
      Beste Grüße
      astrid

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