Wie kann ich Krisen schneller überwinden? 17 hilfreiche Tipps

Wie kann ich Krisen schneller überwinden

Krisen sind in aller Munde und leider weit verbreitet. Vielleicht stecken sie auch gerade mittendrin und fragen sich, wie kann ich Krisen schneller überwinden? Denn je schneller es vorbei und alles wieder normal ist, desto besser.

Wieso habe ich eine Krise?

Krisen haben meistens einen Grund und fallen nicht vom Himmel. Es gibt einen Auslöser, der sie sehr erschüttert und aus der Bahn geworfen hat. Das kann eine Trennung oder eine Krankheit sein. Ein Trauerfall oder der Verlust des Arbeitsplatzes. Meist ist es ein abruptes Ereignis und nichts ist mehr wie es einmal war.

Was sind die Merkmale einer Krise?

Wie kann ich Krisen schneller überwinden, das ist hier die Frage. Aber vielleicht wollen sie erstmal herausfinden, wie man eine Krise erkennt. Denn jeder Mensch ist anders, fühlt anders und hat andere Schwelle, die Dinge unerträglich erscheinen lässt.

Während einer Krise treten unterschiedliche Symptome auf. Menschen sind dann eher dünnhäutig, schnell reizbar, haben vielleicht Angst oder Panik.

Körperlich kommt es häufiger zu Schlafproblemen, Müdigkeit, Atemnot oder Herzrasen. Manche Menschen kapseln sich zudem von ihrer Außenwelt ab, wenden sich von Freunden ab, melden sich krank und wollen einfach niemanden mehr sehen.

Wie lange dauert eine Krise?

Das kann man pauschal nicht sagen. Auch eine Antwort darauf, wie schnell jemand eine Krise überwinden kann, ist schwierig. Denn jeder Mensch ist unterschiedlich geprägt, erlebt Dinge anders und einer kann mehr als der andere aushalten. Es hat auch mit Resilienz zu tun. Das bedeutet, dass resiliente Menschen nach einer Krise wieder besser in ihr normales Leben zurückfinden. Diese Menschen sind widerstandsfähiger und lernen eher aus einem Unglück als daran zu zerbrechen.

Somit dauert manchmal eine Krise nur wenige Stunden, oder einige Tage oder Wochen bis hin zu Krisen, die sich über Jahre hinwegziehen wie beispielsweise ein schlimmer Verlust im Leben oder eine sehr schwerwiegende Krankheit.

Wie kann ich Krisen schneller überwinden?

Je widerstandsfähiger man ist, je stabiler die Lebensumstände sind und je zufriedener und gefestigt jemand ist, desto schneller kann man Krisen überwinden.

Somit ist es ratsam, schon vorab etwas für sich selbst und sein Wohlbefinden zu tun, um die Resilienz zu steigern.

Wie kann ich Krisen schneller überwinden? Sorgen sie bestmöglich für sich selbst und ihre Familie, nehmen sie sich Zeit für sich selbst, nehmen sie sich selbst sehr wichtig. Bleiben sie in Kontakt mit ihrer Familie, ihren Freunden und Nachbarn, kapseln sie sich nicht ab. Nehmen sie Rat an und suchen sie bei Bedarf auch ärztliche Hilfe.

Welche Wege gibt es aus der Krise? 17 Tipps, wie sie Krisen schneller überwinden können.

      1. Verkriechen sie sich nicht im Schneckenhaus. Und wenn ja, bitte möglichst kurz.
      2. Nehmen sie die Situation an. Akzeptieren sie, was ist.
      3. Kommen sie in Bewegung.
      4. Sagen sie sich, dass bei anderen auch nicht immer die Sonne scheint. Krisen gehören zum Leben dazu.
      5. Gehen sie an die Frische Luft. Wenn möglich an die Sonne
      6. Seien sie so objektiv wie möglich.
      7. Überlegen sie, was ihnen gut tut: Ein Bad, ein Telefonat, eine Massage…
      8. Vermeiden sie Grübeleien. Lenken sie sich ab.
      9. Stecken sie nicht den Kopf in den Sand. Seien sie so optimistisch wie es eben geht.
      10. Suchen sie sich Routine-Aufgaben, wenn es ganz schlecht geht. Das lenkt ab, gibt etwas Sicherheit und bringt sie in vertraute Bahnen.
      11. Verwöhnen sie sich selbst. Das kann ein Eis sein, etwas neues zum Anziehen oder ein Kinobesuch.
      12. Suchen sie die Chancen, die in der Krise oder dem Unglück stecken. Graben sie, falls diese verborgen sind.
      13. Seien sie dankbar für alles, was (noch) da ist, was gut funktioniert.
      14. Gönnen sie sich so viel Schlaf wie möglich oder nötig.
      15. Schaffen sie Erholungsinseln im Alltag. Ein Pläuschchen mit der Nachbarin. Eine Tasse Kaffee auf der Terrasse. Eine Praline zwischendurch.
      16. Probieren sie eine Entspannungsmethode. Gerade auf YouTube gibt es ein großes Angebot. Auch Schnupperangebote.
      17. Suchen sie professionelle Hilfe, falls alles nichts hilft. Schämen sie sich nicht. Das ist eine gute Idee.

    Weiter lesen können sie im Buch: Die LAUCH-Methode – in 5 einfachen Schritten raus aus der Krise

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