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Autor: astrid

  • Welche Spätfolgen kann Borreliose haben? Stadien der Erkrankung und Symptome

    Welche Spätfolgen kann Borreliose haben? Stadien der Erkrankung und Symptome

    Borreliose, eigentlich Lyme-Borreliose, ist in Europa weit verbreitet und wird vor allem durch Zecken übertragen. Wenn eine Infektion gleich entdeckt und behandelt wird, heilt sie meist relativ problemlos aus. Allerdings kann Borreliose Spätfolgen haben. Ich habe mich hier schlau gemacht, da dieses Thema gerade im Frühjahr und den Sommer über wichtig ist.

    Was ist Borreliose?

    Borreliose ist eine Infektionskrankheit, die durch infizierte Zecken übertragen wird. Überall in Deutschland ist eine Ansteckung mit den auslösenden Bakterien möglich. Sobald es wärmer wird, sind die Zecken aktiv. Eine Häufung der Ansteckung erfolgt von Juni bis August.

    Die Krankheit hat vielerlei Gesichter und kann in unterschiedlichen Schweregraden verlaufen. Vor allem Hautirritationen, das Nervensystem, Gelenke und das Herz können in Mitleidenschaft gezogen werden. Es gibt auch gute Bücher zum Thema. 

    Borreliose ist eine Infektionskrankheit, die durch Bakterien der Gattung Borrelia verursacht wird. Die Hauptübertragungsquelle für Borreliose auf den Menschen sind Zeckenbisse. Die genaue Übertragung von Borrelien auf den Menschen kann wie folgt ablaufen:

    Zecken sind kleine, spinnenähnliche Parasiten, die in Gräsern, Büschen und Wäldern leben. Wenn eine infizierte Zecke eine Person beißt, kann sie die Borrelien auf den Menschen übertragen. Nicht alle Zecken sind mit Borrelien infiziert, aber in einigen Gebieten, insbesondere in endemischen Regionen, kann ein hoher Prozentsatz der Zecken infiziert sein.

    Welche Borreliose haben

    Wie kannst Du Borreliose bekommen?

    Borreliose wird in der Regel durch den Biss einer infizierten Zecke übertragen.

    • Die Übertragung erfolgt in der Regel nicht sofort nach dem Zeckenbiss, sondern erst, wenn die Zecke für eine gewisse Zeit, in der Regel mehrere Stunden, an der Haut festgebissen bleibt. Die Bakterien, die die Borreliose verursachen, befinden sich im Verdauungstrakt der Zecke. Während des Saugvorgangs kann die Zecke die Bakterien freisetzen und in den Körper des Wirts gelangen.
    • Nicht jede Zecke trägt die Borreliose-Bakterien, so dass nicht zwangsläufig die Krankheit übertragen wird. Die Übertragungswahrscheinlichkeit hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. der Zeckenart, der Dauer des Zeckenbisses und der regionalen Prävalenz von Borreliose.
    • Entferne die Zecke so früh wie möglich, um das Infektionsrisiko zu verringern. Wenn eine Zecke innerhalb von 24 bis 48 Stunden entfernt wird, ist die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung der Borreliose-Bakterien in der Regel geringer. Ich habe sogar auf dem Tennisplatz schon eine Zecke auf der Haut gehabt.

    Woran merkst Du, dass Du erkrankt bist?

    Oft bemerkt man eine Infektion gar nicht, da sie symptomlos verläuft.

    Ein roter Fleck, auch Wanderröte genannt, ist in 90% der Fälle das typische Anzeichen einer Infektion mit Borrelien. Es handelt sich hierbei um einen roten Ring mit etwa 5 Zentimeter Durchmesser. In den meisten Fällen erscheint dieser Ring etwa 3 bis 30 Tage nach dem Zeckenstich.

    Mögliche Krankheitsanzeichen /Symptome bei Borreliose:

    • Muskel- und Gliederschmerzen
    • Fieber
    • Schwellungen an den Lymphknoten
    • Selten auch Hautveränderungen am Ohr, den Brustwarzen oder im Genitalbereich.
    • Selten befallen Borrelien das Nervensystem und es entsteht eine Neuroborreliose. Diese Beschwerden treten allerdings erst Wochen bis Monate nach dem Stich auf, so dass es oft schwierig ist, die auftretenden Symptome einer Borreliose zuzuordnen. Typisch sind hier brennende Nervenschmerzen, manchmal Gesichtslähmungen oder Nervenentzündungen.

    Symptome bei Borreliose

    Die Symptome von Borreliose können vielfältig sein und in verschiedenen Stadien der Erkrankung auftreten. Nicht alle Patienten mit Borreliose entwickeln alle Symptome, die auch sehr variieren können:

    Stadium 1: Frühe lokale Infektion (typischerweise 3-30 Tage nach einem Zeckenbiss):

    • Erythema migrans: Eine sich ausbreitende, ringförmige Hautrötung um den Zeckenbiss herum. Die Rötung kann sich langsam vergrößern und in der Mitte verblassen.
    • Grippeähnliche Symptome: Fieber, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen und allgemeines Krankheitsgefühl.

    Stadium 2: Frühe disseminierte Infektion (Wochen bis Monate nach dem Zeckenbiss):

    • Erythema migrans: Die Hautrötung kann an verschiedenen Stellen des Körpers auftreten.
    • Neurologische Symptome: Kopfschmerzen, Nackensteifigkeit, Gesichtslähmung (Fazialisparese), Schwindel, Muskel- und Gelenkschmerzen.
    • Herzprobleme: Herzrhythmusstörungen, Brustschmerzen, Herzklopfen.
    • Allgemeine Symptome: Müdigkeit, Fieber, Schlafstörungen.

    Stadium 3: Spätmanifestation / Borreliose Spätfolgen (Monate bis Jahre nach dem Zeckenbiss):

    • Arthritis: Gelenkschmerzen und Schwellungen, insbesondere in den großen Gelenken wie Kniegelenken.
    • Neurologische Symptome: Entzündung des Nervensystems, die zu Lähmungen, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen, Taubheitsgefühlen und Migräneähnlichen Kopfschmerzen führen kann.
    • Herzprobleme: Entzündung des Herzmuskels (Myokarditis) oder der Herzklappen (Endokarditis).

    Die Symptome der Borreliose können unspezifisch sein und mit anderen Erkrankungen verwechselt werden. Wenn du den Verdacht hast, an Borreliose erkrankt zu sein, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der eine genaue Diagnose stellen und eine angemessene Behandlung empfehlen kann.

    Borreliose Spätfolgen

    Wissenswertes zu Borreliose – 6 Fakten zu Zecken

    1. Borreliose ist nicht von Mensch zu Mensch übertragbar.
    2. Erkrankte sind nicht ansteckend.
    3. Eine Impfung ist nur gegen FSME möglich, nicht gegen Borreliose
    4. Zecken gibt es fast überall. Die größte Gefahr lauert allerdings in höherem Gras.
    5. Suche Dich und Deine Familie nach Ausflügen oder Spaziergängen sorgfältig nach Zecken ab. Je kürzer die Zecke auf Dir verweilt, desto geringer ist eine Ansteckung. Und es kommt auch nicht zu den gefürchteten Borreliose-Spätfolgen.
    6. Achte auf lange Hosen und wenig freie Körperflächen, die einer Zecke die Möglichkeit geben, sich festzubeißen.

    Ist Borreliose heilbar?

    Die Heilungsrate bei Borreliose ist sehr hoch und eine Infektion heilt in den meisten Fällen vollständig aus. Allerdings gibt es auch schwere Fälle, die zum Glück aber eher selten sind. eine Behandlung mit einem Antibiotikum ist von den meisten Ärzten angeraten, um die Erreger unschädlich zu machen. Suche möglichst frühzeitig einen Arzt auf, dann sind Deine Chancen erheblich besser, keine Borreliose Spätfolgen zu bekommen.

    Welche Spätfolgen kann eine Borreliose haben?

    Spätfolgen treten vor allem dann auf, wenn die Infektion nicht erkannt und behandelt wurde oder die Behandlung vielleicht abgebrochen wurde. Eine Rückbildung aller Symptome kann durchaus auch Wochen bis hin zu Monaten dauern.

    Bei der oben beschriebenen Neuroborreliose treten die Symptome erst spät auf und dauern oft lange an.

    Mögliche Borreliose Spätfolgen:

    • Chronische Gelenkentzündungen
    • Nervenschäden
    • Empfindungsstörungen
    • Atropie der Haut
    • Herzmuskelentzündung mit bleibenden Schädigungen
    • Konzentrationsstörungen
    • Gefühl der Abgeschlagenheit

    Es ist sehr wichtig, eine Dokumentation zu führen, solltest du einen Zeckenstich erlitten haben. Denn so wäre es im Fall der Fälle besser möglich, eine Zuordnung von Symptomen machen zu können.

    Denn beispielsweise Nervenschmerzen könnten auch Rheuma sein oder auf eine andere Krankheit hindeuten. Geh auf jeden Fall zum Hausarzt oder einem Internisten, wenn Du den Verdacht hast, dass Deine Beschwerden etwas mit einem Zeckenstich zu tun haben könnten. Lass das abklären und dokumentieren.

    Wie kann man das Risiko einer Borreliose verringern?

    Um das Risiko einer Borreliose-Infektion zu verringern, gibt es einige Maßnahmen, die du ergreifen kannst:

    1. Schutzmaßnahmen im Freien: Wenn du in Gegenden mit Zeckenrisiko unterwegs bist, insbesondere in Wäldern, hohem Gras oder Gebieten mit dichter Vegetation, solltest du versuchen, den Kontakt mit Zecken zu minimieren. Trage langärmelige Kleidung, lange Hosen und geschlossene Schuhe. Stecke die Hosenbeine in die Socken, um den Zugang für Zecken zu erschweren. Verwende auch Insektenschutzmittel, das speziell gegen Zecken wirksam ist.
    2. Zeckenprüfung: Nach einem Aufenthalt im Freien, insbesondere in Gebieten mit Zeckenrisiko, solltest du dich gründlich auf Zecken absuchen. Überprüfe deinen gesamten Körper, einschließlich der Kopfhaut, und achte besonders auf warme und feuchte Bereiche wie Achselhöhlen, Leistengegend und Kniekehlen.
    3. Entferne Zecken so schnell wie möglich, am besten mit einer Pinzette oder Zeckenzange, indem du sie nah an der Haut greifst und langsam und gleichmäßig herausziehst.
    4. Aufenthalt auf Wegen: Versuche, auf Wanderwegen oder befestigten Straßen zu bleiben und den direkten Kontakt mit hohem Gras, Unterholz oder Büschen zu vermeiden. Zecken halten sich in der Regel in niedrigen Sträuchern oder Gräsern auf und warten darauf, sich an vorbeigehenden Wirten festzuklammern.
    5. Gartenpflege: Halte deinen Garten ordentlich und frei von hohem Gras, Büschen und Laub, da dies potenzielle Lebensräume für Zecken sein können. Schaffe einen klaren Bereich zwischen deinem Garten und angrenzenden Wald- oder Grasflächen.
    6. Schutz für Haustiere: Schütze auch deine Haustiere vor Zecken, indem du sie regelmäßig auf Zecken absuchst und entsprechende Zeckenschutzmittel verwendest. Dadurch verringert sich das Risiko, dass Zecken in das Zuhause gebracht werden.

    Selbst bei Beachtung aller Vorsichtsmaßnahmen besteht keine vollständige Garantie gegen eine Borreliose-Infektion. Wenn du den Verdacht hast, dass du von einer Zecke gebissen wurdest oder Symptome einer Infektion auftreten, solltest du einen Arzt aufsuchen, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.

    In welchen Regionen gibt es besonders viele Zecken?

    In Deutschland kommen Zecken in verschiedenen Regionen vor, aber es gibt einige Gebiete, in denen das Risiko, von Zecken gebissen zu werden, als höher gilt. Zu den Regionen mit einem erhöhten Zeckenvorkommen gehören:

    • Süddeutschland: Zecken sind in Süddeutschland, insbesondere in Bayern und Baden-Württemberg, weit verbreitet. Dort gibt es viele waldreiche Gebiete und ländliche Regionen, die als natürlicher Lebensraum für Zecken dienen.
    • Mittelgebirge: Zecken sind auch in den Mittelgebirgen wie dem Schwarzwald, dem Harz, dem Thüringer Wald und dem Erzgebirge häufig anzutreffen. Die dichten Wälder und das feuchte Klima bieten ideale Bedingungen für Zecken.
    • Norddeutschland: Auch in Teilen Norddeutschlands, wie beispielsweise in Niedersachsen und Schleswig-Holstein, gibt es Regionen mit einem erhöhten Zeckenvorkommen. Hier spielen vor allem Wälder, Moore und landwirtschaftliche Flächen eine Rolle.

    Abschließend:

    • Entferne eine Zecke schnellstmöglich. Besorge Dir vorab eine Zeckenzange oder ein Zeckenkärtchen, das du im Notfall zu Hause greifbar hast.
    • Lasse die Zecke vom Arzt entfernen, wenn Du Dir unsicher bist, oder es an einer heiklen Stelle ist.
    • Suche Dich nach jedem Aufenthalt im Freien nach Zecken ab. Vor allem in den Achseln, den Kniekehlen, hinter den Ohren und in der Leiste.
    • Benutze Zecken-Abwehr-Spray in besonders gefährlichen Gegenden.
    • Wähle helle Kleidung und trage geschlossene Schuhe mit Socken, eher lange Hosen und langärmlige Oberteile. So vermeidest du hoffentlich Borreliose Spätfolgen!

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  • Intervallfasten 16:8: Viele Tipps und Hintergrundwissen für Anfänger

    Intervallfasten 16:8: Viele Tipps und Hintergrundwissen für Anfänger

    Beim Intervallfasten 16:8 geht es darum, dem Körper Pausen zwischen den Mahlzeiten zu geben und über einen bestimmten Zeitraum hinweg nichts zu essen. So kommt der Stoffwechsel zur Ruhe, der Körper bekommt eine Pause und Du kannst Gewicht verlieren.

    Was steckt hinter dem Intervallfasten 16:8?

    Die Idee hinter der 16 8 Diät, auch intermittierendes Fasten genannt: Du fastest am Tag 16 Stunden lang und isst nur während anderen acht Stunden. Dieses Intervallfasten kann Dir tatsächlich helfen, dass Du abnimmst und zusätzlich noch positive Auswirkungen auf den Körper hast, in dem der Stoffwechsel weniger Reize erfährt und während der Fastenphase zur Ruhe kommt. So kann der Stoffwechsel arbeiten und der Fettabbau funktioniert besser.

    Ein weiterer positiver Aspekt ist die Zellreinigung (Autophagie), wenn der Körper über Stunden hinweg keine Nahrung bekommt. Du kannst Dir dabei aussuchen, welche Mahlzeiten Du zu Dir nimmst, denn zwei Hauptmahlzeiten sind erlaubt, so dass Du auf das Abendessen oder auf das Frühstück verzichten kannst. Probiere für Dich herum und finde Dein ideales Essensfenster.

    16 8 Diät

    Wie kann man die Uhrzeiten beim Intervallfasten wählen?

    Die Uhrzeiten hängen natürlich von Deinen Gewohnheiten und Deinem Lebenswandel ab. Wenn Du beispielsweise um 17:00 Uhr mit den Mahlzeiten stoppst, kannst Du um 9:00 Uhr wieder frühstücken. Ich finde es praktisch, zwischen 18:00 Uhr und 19:00 Uhr zu Abend zu essen und dann wieder mit einer Mahlzeit um die Mittagszeit zwischen 12:00 Uhr und 13:00 Uhr zu beginnen.

    Was darf man während der 16-stündigen Fastenzeit trinken?

    Während der Fastenzeit sind Getränke ohne Kalorien erlaubt wie Mineralwasser, Tee oder Kaffee, der allerdings schwarz getrunken werden sollte. Denn bei gesüßten Getränken oder Milch im Kaffee schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus und Du verbrennst weniger oder kein Fett.

    Vorteile und Nachteile bei der 16 8 Diät

    Meistens werden keine konkreten Hinweise auf die Ernährung gegeben, so dass man selbst für eine gesündere Lebensweise verantwortlich ist.

    Vorteile der 16 8 Diät

    • Du kannst Dir positive Ernährungsgewohnheiten angewöhnen und auch mit in Deinen normalen Tagesablauf integrieren.
    • Alle Arten von Speisen sind erlaubt und Intervallfasten bietet Dir daher viel Freiheit.
    • Studien haben belegt, dass intermittierendes Fasten die Lebenserwartung steigern
    • Abnehmen kann sehr gut gelingen, wenn Du die richtigen Dinge isst und weniger Kalorien zu Dir nimmst.

    Nachteile der 16 8 Diät

    • Die Diät gibt keine Ernährungstipps, so dass ich Ernährungsgewohnheiten nur dann verbessern, wenn Du Dich aktiv darum kümmerst.
    • Ein Jojo-Effekt nach der Diät ist möglich. Aber das ist nach jeder Diät ein Risiko.
    • Mache Sport, damit Deine Muskulatur trainiert bleibt. Denn wenn der Körper nur zwei Mahlzeiten bekommt, geht er zur Gewinnung von Energie an die Fettreserven, aber auch an die Muskulatur.
    Intervallfasten 16:8

    Tipps für Anfänger beim Intervallfasten 16:8

    Hier einige Tipps, die Dir hoffentlich helfen, mit einer 16 8 Diät zu beginnen:

    Kleine Anleitung für 16:8 Intervallfasten

    • Acht Stunden Essen und 16 Stunden pro Tag fasten.
    • Gehe täglich spazieren, mache Sport und Stretching.
    • Trinke viel Wasser und Tee, mindestens 2 Liter über den Tag verteilt.
    • Kaffee solltest Du nur schwarz trinken und Dich auf zwei Tassen pro Tag beschränken.

    Tipps für die Mahlzeiten beim Intervallfasten

    • Bevorzuge Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse.
    • Schränke Deinen Fleischkonsum ein und nimm nur zwei bis dreimal Fleisch auf den Essensplan.
    • Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen und Kichererbsen sind gesunde Eiweißquellen, die Dich sättigen.
    • Reduziere Süßigkeiten.
    • Koche frisch und verzichte auf Fertiggerichte.
    • Vermeide verarbeitete Kohlehydrate wie Süßigkeiten, Zucker oder Weißbrot. Denn diese treiben den Insulinspiegel stark nach oben, bremsen die Fettverbrennung und können Heißhunger auslösen.

    Unterstützende Tipps

    • Nicht zögern und lange überlegen. Fange an und probiere es aus.
    • Lenke Dich ab, in dem Du aktiv bist, spazieren gehst oder jemanden anrufst, wenn Du Heißhunger bekommst.
    • Lachen ist gesund und verbrennt außerdem Kalorien. Glückshormone werden ausgeschüttet und es geht Dir rundum besser.
    • Schlafe ausreichend. Mindestens acht Stunden sind empfohlen. Denn Schlafmangel kann den Appetit anregen.

    FAQ zu Intervallfasten 16:8 für Anfänger

    Wie viele Mahlzeiten darf man beim Intervallfasten essen?

    Im Prinzip darfst Du während der acht Stunden alles essen. Gut ist es, wenn Du nur zwei Hauptmahlzeiten isst, möglichst frisch kochst, Dich gesund ernährst und Fertigprodukte vermeidest.

    Was hilft gegen Hunger beim Intervallfasten?

    Etwas Hunger ist normal und Du wirst Dich mit der Zeit an die Nicht-Essens-Phasen gewöhnen. Solltest Du es gar nicht mehr aushalten, dann iss etwas. Dazwischen kannst Du Dir mit einem Glas Saft oder einem Bonbon helfen.

    Darf man beim Intervallfasten Alkohol trinken?

    Beim Intervallfasten ist Alkohol erlaubt, allerdings solltest Du es bei einem Glas belassen, da Alkohol dem Körper schadet und zudem Kalorien hat.

    Intervallfasten 16 8 und warum nehme ich nicht ab?

    Es kann eine Reihe von Gründen geben, warum Du beim Intervallfasten 16:8 nicht abnimmst wie beispielsweise:

    • Du snackst zuviel zwischendurch
    • Deine Mahlzeiten sind zu groß
    • Du hast zu großen Stress
    • Deine Ernährung ist zu ungesund oder zu kalorienreich

    Was darf ich beim Intervallfasten 16:8 essen?

    Während der acht stündigen Essenszeit ist prinzipiell alles erlaubt. Viel Gemüse und eine gute Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten machen Sinn, damit Dein Körper umfassend versorgt ist und Du satt bist.

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  • Botanische Gärten der Welt – meine 9 besten, die ich besucht habe

    Botanische Gärten der Welt – meine 9 besten, die ich besucht habe

    Ich liebe Botanische Gärten auf der ganzen Welt! Meine persönliche Sammlung Botanischer Gärten, die ich auf meinen Reisen in den letzten Jahren besucht habe. Die Reihenfolge ist dabei kein Ranking, sondern erfolgte alphabetisch nach Ländern.

    Was ist der größte Botanische Garten der Welt?

    Der größte mir bekannte Botanische Garten ist der Botanische Garten in Kirstenbosch (Kapstadt) mit etwa 528 Hektar. Die drei nachfolgenden größten Botanischen Gärten der Welt habe ich leider noch nicht gesehen, denn das ist der Botanische Garten in Peking mit einer Fläche von etwa 400 Hektar und dann kommt der Botanische Garten Chenshan in Shanghai mit einer Fläche von etwa 207 Hektar, gefolgt vom Botanischen Garten in Rio de Janeiro mit einer Fläche von etwa 140 Hektar.

    Botanischer Garten

    1) Australien: Royal Botanic Garden Sydney

    Etwa 2 Stunden je nach botanischem Interesse

    Der Botanische Garten von Sydney ist ein spektakulärer Ort, der ein atemberaubendes Erlebnis bietet, denn er liegt mitten im Herzen von Sydney und erstreckt sich über eine Fläche von 30 Hektar. Man betritt den Garten, war gerade noch mitten in der City und steht plötzlich in einer anderen Welt, die Ruhe und viel Würde ausstrahlt. Wirklich einzigartig!

    Der botanische Garten von Sydney

    Der Botanische Garten wurde 1816 auf dem ehemaligen Anwesen des Gouverneurs, angelegt und schnell zu einem wichtigen Zentrum für botanische Forschung und Bildung.

    Einer der Höhepunkte des Botanischen Gartens ist die große Anzahl an australischen Pflanzen, die hier zu sehen sind. Der Garten ist bekannt für seine Sammlung von Eukalyptusbäumen, darunter auch der weltweit größte Eukalyptusbaum.

    Neben den australischen Pflanzen gibt es im Botanischen Garten auch viele Pflanzen aus anderen Teilen der Welt, darunter auch aus den Tropen und Subtropen. Die Gärten sind in verschiedene Bereiche unterteilt, darunter ein Rosengarten, ein Kakteen- und Sukkulentengarten, ein Farn- und Palmengarten und ein Orchideenhaus.

    Sydney Opera House

    Der Garten bietet eine perfekte Aussicht auf das Sydney Opera House und ihr solltet auf jeden Fall Fotos machen. Es gibt auch viele Wege und Spaziergänge im Garten, die Besucher durch die verschiedenen Gärten und Landschaften führen. Der „Palmengartenweg“ ist besonders beliebt und führt durch eine spektakuläre Sammlung von Palmen aus der ganzen Welt. Uns hat der Garten super gut gefallen und wir haben mehr als zwei Stunden dort verbracht.

    Botanischer Garten von Versailles

    2) Frankreich: Die Gärten von Versailles

    Etwa 2 Stunden, wenn Ihr nur im sehr gepflegten vorderen Teil bleiben wollt. Für den ganzen Garten braucht Ihr mindestens 4 oder mehr Stunden, viel Ausdauer und nehmt Euch etwas zu trinken (und vielleicht Essen) mit.

    Die Gärten von Versailles sind weltweit bekannt für die prächtige Gartenbaukunst des Barockstils. Diese riesige Parkanlage mit einer Fläche von etwa 800 Hektar wurde im 17. Jahrhundert von König Ludwig XIV. von Frankreich in Auftrag gegeben und in den folgenden Jahrhunderten kontinuierlich erweitert und verschönert. Wobei Versailles nicht der größte Botanische Garten der Welt ist, da diese Fläche zum größten Teil Naturflächen und Waldgebiet beinhalten.

    Die Besonderheiten in Versailles

    Ein beeindruckendes Merkmal der Gärten von Versailles ist die „Allee der 100 Brunnen“, die eine der längsten Brunnenreihen der Welt ist. Die Allee führt von der Nordseite des Schlosses bis zum „Grand Trianon“, einem von König Ludwig XIV. erbauten Palast, der von einer wunderschönen Gartenanlage umgeben ist. Bringt Euch gute Schuhe mit, da die Wege weitläufig sind.

    Kunst in den Gärten von Versailles

    Die Gärten sind auch Heimat von vielen Kunstwerken, darunter Skulpturen und Statuen aus verschiedenen Epochen. Einige der bemerkenswertesten Werke sind die „Bassin d’Apollon“ (Apollo-Brunnen), die „Grotte de Thétys“ (Grotte der Tethys) und die „Bassin d’Encelade“ (Enceladus-Brunnen).

    Das „Bassin d’Apollon“ wurde 1668 von Jean-Baptiste Tuby entworfen und ist eines der bekanntesten Kunstwerke in den Gärten. Es zeigt Apollo, den Gott der Sonne und der Künste, der seinen Triumphzug feiert und von Nymphen und Tritonen begleitet wird.

    Die „Grotte de Thétys“ ist eine kunstvolle Nachbildung einer Grotte mit einer Fülle von Statuen, Reliefs und Skulpturen. Sie wurde zwischen 1673 und 1679 erbaut und ist nach der griechischen Göttin Tethys benannt.

    Das „Bassin d’Encelade“ zeigt eine Skulptur des Titanen Enceladus, der von Jupiter mit einem Blitz getroffen wird. Die Fontäne stellt diesen mythologischen Moment dar und ist ein Beispiel für die Verwendung von Kunst, um Geschichten und Mythen darzustellen.

    So sind die Gärten von Versailles entstanden

    Die Gärten von Versailles wurden zwischen 1661 und 1700 von André Le Nôtre, dem führenden Landschaftsarchitekten seiner Zeit, entworfen. Die Anlage besteht aus zahlreichen Terrassen, Kanälen, Springbrunnen, Statuen und anderen Kunstwerken, die in perfekter Harmonie angeordnet sind und ein Gefühl von Ruhe und Schönheit vermitteln.

    Ein Höhepunkt der Gärten ist der „Grand Canal“, ein künstlicher See, der sich über eine Länge von fast zwei Kilometern erstreckt. Der See wurde von Le Nôtre entworfen und ist von wunderschönen Alleen und Statuen umgeben. Hier finden oft spektakuläre Wassershows statt, bei denen Fontänen in verschiedenen Formen und Farben choreografiert werden. Leider haben wir diese knapp verpasst.

    Botanischer Garten von Montreal

    3) Kanada: Montreal Botanic Garden

    Etwa 2 Stunden

    Der Botanische Garten in Montreal, Kanada, ist ein bekanntes Ziel für Touristen und Einheimische gleichermaßen. Mit einer Fläche von 190 Hektar ist es einer der größten botanischen Gärten der Welt und beherbergt eine tolle Sammlung von Pflanzen aus allen Ecken der Welt.

    Entstehung des Botanischen Gartens in Montreal

    Der Botanische Garten von Montreal wurde 1931 eröffnet und ist Teil des Naturmuseums von Montreal. Es wurde vom berühmten Landschaftsarchitekten Frederick Law Olmsted Jr. entworfen, der auch für den Central Park in New York City und den Stanley Park in Vancouver verantwortlich war. Der Botanische Garten von Montreal ist Teil eines größeren Parksystems, das den Olympiapark und das Stadion umfasst und zu den wichtigsten Grünflächen der Stadt gehört.

    Die wichtigsten Merkmale des Botanischen Gartens in Montreal

    Der Botanische Garten von Montreal ist in mehrere Bereiche unterteilt, die jeweils eine einzigartige Sammlung von Pflanzen beherbergen: Ein chinesischer Garten, ein japanischer Garten, ein Rosengarten, ein alpiner Garten und ein Kräutergarten.

    Der chinesische Garten ist einer der größten außerhalb Chinas und besteht aus verschiedenen Pavillons, Tempeln und Brücken, die im traditionellen chinesischen Stil gestaltet sind. Der japanische Garten hingegen besteht aus verschiedenen Teichen, Wasserfällen und Pavillons und ist eine Hommage an die japanische Kultur und Ästhetik.

    Der Rosengarten ist eine Sammlung von über 10.000 Rosenstöcken aus über 250 verschiedenen Sorten und bietet den Besuchern einen atemberaubenden Anblick. Der alpine Garten hingegen ist eine Sammlung von Pflanzen, die in Gebirgsregionen heimisch sind, darunter viele endemische Arten. Solch ein Botanischer Garten ist auf der Welt einzigartig.

    Das Schmetterlingshaus

    Das Beste am Botanischen Garten von Montreal ist das Schmetterlingshaus. Dieses 2.600 Quadratmeter große Gewächshaus beherbergt Hunderte von Schmetterlinge aus aller Welt, die man hautnah beobachten kann. Eine weitere Attraktion ist das Insektarium, in dem ihr mehr als 250.000 Insekten bewundern könnt.

    Botanischer Garten Mauritius

    4) Mauritius: Sir Seewoosagur Ramgoolam Botanical Garden

    Etwa 1,5 bis 2 Stunden

    Der Botanische Garten von Mauritius, auch bekannt als Pamplemousses-Garten, ist eine der bekanntesten und beliebtesten Sehenswürdigkeiten auf der Insel. Der Garten befindet sich in der Nähe von Port Louis, der Hauptstadt von Mauritius, und erstreckt sich über eine Fläche von etwa 37 Hektar. Er wurde im Jahr 1770 gegründet und ist somit einer der ältesten botanischen Gärten der Welt.

    Der Botanische Garten von Mauritius

    Der Botanische Garten von Mauritius ist berühmt für seine große Sammlung an exotischen Pflanzen und Bäumen, darunter viele Arten, die nur auf Mauritius und den umliegenden Inseln vorkommen. Die meisten dieser Pflanzen wurden im 18. Jahrhundert von französischen und britischen Entdeckern eingeführt und sind heute ein wichtiger Bestandteil des Erbes von Mauritius.

    Einige der bemerkenswertesten Pflanzen im Botanischen Garten von Mauritius sind die Riesenseerosen, die hier in einem speziellen Teich gezüchtet werden. Die Seerosen haben gigantische Blätter, die bis zu einem Meter Durchmesser erreichen können, und riesige Blüten, die einen Durchmesser von bis zu 30 Zentimetern haben. Leider haben die Seerosen nicht geblüht als wir da waren.

    Palmen und besondere Bäume im Botanischen Garten

    Ein weiteres Highlight des Gartens ist die Sammlung von Palmen, darunter die berühmten Talipot-Palmen, die bis zu 30 Meter hoch werden können und einmal im Leben blühen. Es gibt auch eine Vielzahl anderer interessanter Pflanzen und Bäume, darunter Zimtbäume, Kaffeesträucher, Bananenbäume, Gewürznelkenbäume und viele mehr. Viele dieser Pflanzen wurden im Laufe der Jahrhunderte für ihre medizinischen Eigenschaften genutzt und sind immer noch wichtige Bestandteile der traditionellen Medizin von Mauritius.

    etwas mehr zu Mauritius (Blogbeitrag)

    Botanischer Garten Singapur

    5) Singapore: Botanical Garden

    Etwa 2 bis 3 Stunden

    Der botanische Garten von Singapur ist eine Oase der Ruhe und Schönheit im Herzen der Stadt. Der Garten erstreckt sich über eine Fläche von 74 Hektar und beherbergt mehr als 10.000 Arten.

    Der botanische Garten von Singapur

    Der botanische Garten von Singapur wurde im Jahr 1859 gegründet und ist einer der ältesten botanischen Gärten Asiens. Er wurde von Sir Stamford Raffles, dem Gründer von Singapur, ins Leben gerufen, um die landwirtschaftlichen Möglichkeiten der Region zu erforschen.

    Highlights im botanischen Garten

    Eines der Highlights des botanischen Gartens von Singapur ist der Orchideengarten, der mehr als 60.000 Orchideen aus 1000 verschiedenen Arten und Hybriden beherbergt. Der Orchideengarten ist ein wunderschöner Ort, der sich über vier Hektar erstreckt und eine Vielzahl von Orchideen zeigt, darunter viele seltene und exotische Arten.

    Ein weiteres Highlight des botanischen Gartens von Singapur ist der National Orchid Garden, der 1995 eröffnet wurde. Dieser Garten ist der größte Orchideengarten der Welt und zeigt mehr als 1.000 Arten und 2.000 Hybriden von Orchideen.

    Singapore: Gardens By The Bay

    1 Stunde nur Supertrees, am besten abends / insgesamt ist der Garten in mehrere, auch räumlich getrennte, Abschnitte unterteilt

    Gardens by the Bay ist ein klasse Natur- und Technologieerlebnis, das sich im Herzen von Singapur befindet. Er besteht aus drei Abschnitten – Bay South, Bay East und Bay Central – die insgesamt eine Fläche von 101 Hektar bedecken.

    Die Gardens by the Bay

    Bay South Garden ist der größte der drei Gärten und verfügt über die ikonischen Supertrees, die bis zu 16 Stockwerke hoch sind. Diese künstlichen Bäume dienen als vertikale Pflanzenstützen, um Pflanzen auf eine nachhaltige und umweltfreundliche Weise anzubauen.

    Das Highlight des Gardens by the Bay ist jedoch der Cloud Forest. Dieses einzigartige Ökosystem ist ein künstlicher Berg, der in einer konstanten Temperatur und Luftfeuchtigkeit gehalten wird. Die Besucher können eine atemberaubende Aussicht auf die 35 Meter hohe Indoor-Wasserfallwand genießen, die den Berg speist, und eine Vielzahl von Pflanzen und Blumen bewundern, die in der feuchten Atmosphäre gedeihen.

    Ein weiteres Highlight ist der Flower Dome, das größte Glasgewächshaus der Welt. Hier gibt es viele Blumen und Pflanzen, darunter mediterrane und tropische Pflanzen.

    Weitere Teile des weitläufigen Gartens

    Bay East Garden ist ein ruhigerer und entspannterer Ort, der entlang der Küste des East Coast Parks liegt. Es bietet einen wunderschönen Blick auf die Skyline von Singapur und ist ein beliebter Ort für Outdoor-Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und Picknicken.

    Bay Central Garden ist ein verstecktes Juwel, das zwischen den beiden anderen Gärten liegt. Es ist ein ruhiger und friedlicher Ort, der perfekt ist, um dem Trubel der Stadt zu entfliehen und die Natur zu genießen.

    Zusätzlich findet Ihr dort viele Restaurants und Geschäfte, die lokale und internationale Küche sowie Souvenirs und Geschenke anbieten. Es gibt auch regelmäßige Veranstaltungen wie Konzerte und Festivals, die das ganze Jahr über stattfinden.

    Zu Singapur gibt es einen eigenen Blogbeitrag. Schau doch mal rein!

    Botanischer Garten

    6) Spanien: Santa Cruz Palmengarten

    Etwa 2 Stunden. Nehmt etwas zum Trinken mit

    Der Botanische Garten auf Teneriffa ist ein wunderschöner Ort, der eine reiche Vielfalt an Pflanzen und Bäumen beherbergt. Der Garten ist ein perfektes Ziel für Naturliebhaber, die die Schönheit und Ruhe der Natur genießen möchten.

    Palmengarten

    Der Botanische Garten befindet sich in der Nähe der Stadt Puerto de la Cruz im Norden der Insel und ist seit 1788 ein wichtiger Bestandteil der Insel. Der Garten erstreckt sich über eine Fläche von 20.000 Quadratmetern und beherbergt mehr als 3.000 Pflanzenarten.

    Einer der Höhepunkte des Botanischen Gartens sind die Palmen. Teneriffa hat eine lange Geschichte im Anbau von Palmen und der Botanische Garten hat eine der größten Sammlungen in Europa mit mehr als 600 Arten von Palmen, darunter seltene und exotische Arten wie die Kanarische Dattelpalme, die als Symbol der Insel gilt.

    Tropische und Subtropische Pflanzen

    Der Garten beherbergt auch tropische und subtropische Pflanzen wie Eukalyptus-Bäume, Bambus, Bananenpflanzen, Orchideen und Kakteen. Die Gärten sind in verschiedene Abschnitte unterteilt, die jeweils unterschiedliche Arten von Pflanzen beherbergen. Der Palmengarten ist im Moment der beste Botanische Garten der Welt für mich.

    Botanischer Garten Kirstenbosch

    7) Südafrika: Kirstenbosch National Botanical Garden

    Etwa 3 Stunden

    Der Botanische Garten in Kirstenbosch ist ein schöner und friedvoller Ort in Kapstadt. Er ist einer der bekanntesten botanischen Gärten der Welt und ein Muss für jeden Besucher, der die Schönheit der Natur erleben möchte und erstreckt sich über eine Fläche von etwa 528 Hektar.

    Die Geschichte des Botanischen Gartens in Kapstadt

    Die Geschichte des Botanischen Gartens geht zurück auf das Jahr 1913, als Cecil Rhodes, der damalige Premierminister von Kapstadt, das Gebiet dem Staat vermacht hat. Das Ziel des Gartens war es, einheimische Pflanzen zu bewahren und zu fördern.

    Der Garten beherbergt etwa 7.000 Arten von Pflanzen, darunter viele endemische Arten, die ausschließlich in Südafrika vorkommen.

    Botanischer Garten

    8) Niederlande: Hortus Botanicus in Leiden

    Etwa 1,5 bis 2 Stunden

    Der Hortus Botanicus Leiden ist einer der ältesten botanischen Gärten der Welt. Er befindet sich in Leiden, einer Stadt in der Provinz Südholland. Der Garten wurde im Jahr 1590 von der Universität Leiden gegründet und spielte eine entscheidende Rolle in der Entwicklung der botanischen Wissenschaft während der Renaissance.

    Seinen Ursprung hat der Hortus Botanicus als Heilpflanzengarten für die Medizinische Fakultät der Universität Leiden. Im Laufe der Jahrhunderte wurde der Garten immer mehr ausgebaut und mit imposanten Gebäuden erweitert wie ein Wintergarten, ein altes Observatorium sowie einige Gewächshäuser, die die Kultivierung von Pflanzen aus verschiedenen Klimazonen und Regionen ermöglichen, die im niederländischen Klima nicht überleben würden. Diese Gewächshäuser umfassen tropische und subtropische Pflanzen sowie Pflanzen aus ariden Regionen.

    Wir mochten den Garten sehr gern und insbesondere den größten und ältesten Ginkgo-Baum Europas. Dieser botanische Garten ist in jedem Fall einen Besuch wert, wenn Ihr mal in der schönen, malerischen Stadt Leiden seid.

    Das waren Botanische Garten der Welt, die wir bislang persönlich besucht haben. Ich hoffe, dass noch etliche folgen und der Blogbeitrag wächst. Habt viel Spaß beim Reisen und ich freue mich auf Eure Eindrücke in den Kommentaren. Falls Ihr selbst mehr Lust auf einen Naturgarten habt, schaut mal im Blogbeitrag zum Naturgarten.

    Botanische Gärten der Welt

    9) Deutschland: Wilhelma – zoologisch-botanischer Garten

    etwa 1,5 Stunden nur für den botanischen Teil. Im zoologischen Teil, der im Eintrittspreis kombiniert enthalten ist, kannst Du mindestens nochmal 2 bis 3 Stunden oder mehr verbringen.

    Die Wilhelma ist (für mich) einzigartig, denn sie ist eine Kombination aus zoologischem und botanischem Garten, eingebettet in eine historische Schlossanlage, die zwischen 1846 und 1866 erbaut wurde. In den 1950er-Jahren begann man dann, den zuvor nur botanisch-historischen Garten um einen wissenschaftlich geführten Zoo zu ergänzen.Der Botanische Garten in der Wilhelma, Stuttgart, erstreckt sich über eine Fläche von etwa 14 Hektar (rund 140.000 Quadratmeter). Dieser Teil der Wilhelma ist ein bedeutender botanischer Garten, der eine beeindruckende Vielfalt an Pflanzenarten aus verschiedenen Teilen der Welt beherbergt.

    Interessante Bereiche im Botanischen Garten Wilhelma

    • Mittelmeergarten mit einer mediterranen Landschaft, in der Olivenbäume, Lavendel und andere mediterrane Pflanzen wunderbar eingebettet sind
    • Kakteen- und Sukkulentenhaus mit riesengroßen Kakteen und Sukkulenten und einzigartigen, faszinierenden Pflanzen aus verschiedenen Teilen der Welt
    • Das Tropenhaus ist ein Gewächshaus mit Palmen, Orchideen und anderen exotischen Gewächse
    • Subtropenhaus mit vielfältigen Kamelien und Rhododendren
    • Der Wassergarten mit fantasievollen Teichen und Wasserlandschaften, die von Wasserpflanzen und Seerosen gesäumt sind
    • Alpinum, das sich Pflanzen des Hochgebirges widmet
    • Rosen- und Staudengarten
    • Asia-Garten
    • Australien-Garten mit Pflanzen aus Australien, Ozeanien und Neuseeland
    • Rhododendron-Hain

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  • Was hilft gegen Kopfschmerzen? Bewährte Hausmittel gegen Kopfschmerzen

    Was hilft gegen Kopfschmerzen? Bewährte Hausmittel gegen Kopfschmerzen

    Kopfschmerzen zählen zu den häufigsten Schmerzen, unter denen Menschen regelmäßig leiden. Aber was hilft gegen Kopfschmerzen? Zum Glück gibt es einige Hausmittel gegen Kopfschmerzen und sonst noch Ideen gegen Kopfschmerzen.

    Was hilft gegen Kopfschmerzen

    Kopfschmerzen

    Von Migräne bis hin zu Spannungskopfschmerz oder Cluster-Kopfschmerz – es gibt mehr als 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen, mit denen man leider viel zu häufig Bekanntschaft machen darf. Die Ursachen dafür sind vielfältig:

    Zu viel Stress, eine doch zu wilde Party mit dem einen oder anderen Gläschen Wein zu viel, die Einnahme bestimmter Medikamente, Lebensmittelunverträglichkeiten und vieles mehr können dazu führen, dass der Kopf pocht und dröhnt und der Schmerz wie aus dem Nichts auftaucht.

    Doch nicht immer lassen sich direkte Ursachen dafür ausfindig machen. Gerade das ist das Tückische am Kopfschmerz. Wer nicht weiß, woher die Schmerzen kommen und trotzdem für schnelle Abhilfe sorgen will, greift dabei manchmal zu Medikamenten. Dabei kann man auch mit einem Hausmittel etwas gegen Kopfschmerzen tun.

    Was hilft gegen Kopfschmerzen?

    Pfefferminzöl und Lavendelöl wirkt sich positiv auf den Körper aus

    Eine gute Alternative zu Tabletten können pflanzliche Öle wie Pfefferminzöl oder Lavendelöl sein. Die Wirkung der beiden Öle gegen Kopfschmerzen ist dabei sogar wissenschaftlich erwiesen.

    Beide Öle haben zudem weitere positive Effekte. Während Pfefferminzöl die Atemwege frei macht und sich daher besonders gut bei Erkältungen und Schnupfen eignet, hat Lavendelöl eine entspannende Wirkung und ist ideal bei stressbedingten Kopfschmerzen oder für Personen, die unter unruhigem Schlaf leiden.

    Um die Wirkung für sich zu nutzen, solltest Du einige Tropfen Öl auf die Schläfen oder auf den Nacken aufgetragen. Auch japanisches Heilpflanzenöl eignet sich hierfür.

    Lavendelöl gegen Kopfschmerzen

    Heiße oder kalte Kompressen können sofortige Abhilfe verschaffen

    Ebenfalls wirksam gegen Kopfschmerzen sind mit Wasser getränkte Kompressen, die Du mit verschiedenen Duftölen bei Kopfschmerzen kombinieren kannst. Je nach Belieben kannst Du dabei kalte oder warme Kompressen auf Stirn, Schläfe oder Nacken legen.

    Merrettichsalbe

    Wer will, kann dabei eine Nackenkompresse mit Meerrettichsalbe ausprobieren. Die wärmende und durchblutende Wirkung kann ebenfalls für Abhilfe bei Schmerzen sorgen, auch wenn der Geruch etwas gewöhnungsbedürftig sein mag.

    Schwarzer Kaffee mit Zitronensaft

    Ebenfalls gewöhnungsbedürftig könnte schwarzer Kaffee mit Zitronensaft sein. Das Getränk soll besonders schnell bei Kopfschmerzen helfen. Koffein erweitert die Blutgefäße des Gehirns. Daher kann ein starker Espresso oder eine Tasse Kaffee dazu beitragen, Migräne zu mildern.

    schwerazer Kaffee mit Zitrone gegen Kopfschmerzen

    Was hilft gegen welche Kopfschmerzen? Die besten Teesorten gegen verschiedene Arten von Kopfschmerzen

    Tee als Hausmittel gegen Kopfschmerzen:

    Kamillenblüten – Tee, gegen Schmerzen und Beschwerden aller Art

    Die Kamille ist der Allrounder unter den Hausmitteln, so dass sie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und Schmerzen aller Art lindern kann. Übergieße eine Teelöffel Kamillenblüten mit nicht mehr kochendem Wasser und lasse den Tee etwa zehn Minuten ziehen.

    Ginkgo – Tee bei Migräne

    Die Blätter des Ginkgo-Baumes wirken erweiternd für die Gefäße, so dass der Tee den Kopf etwas entlasten kann. Übergieße einen Teelöffel getrocknete Ginkgo-Blätter mit heißem Wasser und lasse diese für etwa fünf Minuten ziehen.

    Ingwer – Wasser als Soforthilfe bei Kopfschmerzen

    Die Schärfe des Ingwers kann eine Soforthilfe bei Kopfschmerzen sein. Ingwer wirkt schmerzstillend und zudem auch entzündungshemmend. Übergieße etwa einen Zentimeter Ingwer mit heißem Wasser und lasse ihn etwa zehn Minuten ziehen. Du kannst das Stück dann nochmals übergießen.

    Weidenrinde – Tee, wenn Du häufig Kopfschmerzen hast

    Bereits Hildegard von Bingen nutzte die Weidenrinde bei Patienten, die unter Kopfschmerzen litten. Besorge Dir Weidenrinde in der Probiere aus, welcher Tee bei Dir wirkt und vor allem auch, welcher Tee Dir einigermaßen schmeckt. Denn wenn Du bereits Kopfschmerz-geplagt bist, brauchst Du Dich nicht zusätzlich mit einem Tee quälen, der Dir überhaupt nicht schmeckt.

    hausmittel gegen Kopfschmerzen

    Weitere Helferlein bei Kopfschmerzen

    • Dehnübungen
    • Wasser trinken
    • Akkupunktur
    • Frische Luft
    • Massage
    • Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation oder Autogenes Training
    • Akupressur

    Und sollten alle Hausmittel und Maßnahmen nicht greifen, hilf Dir bitte mit einem konventionellen Schmerzmittel. Das darf auch mal sein. Zudem gibt es oft Situationen, in denen man keine Zeit hat, bis ein Hausmittel endlich wirkt. Gängige Medikamente: Paracetamol, Ibuprofen und Aspirin. Nicht übertreiben in der Menge und frage im Zweifelsfall einen Arzt oder

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  • Sprüche zur Taufe

    Sprüche zur Taufe

    Hier findest du viele Sprüche zur Taufe, mit denen du gratulieren oder auch eine schöne Karte gestalten kannst.

    Sprüche zur Taufe – Gottes Segen zur Taufe

    „Gott segne dieses Kind und behüte es auf all seinen Wegen.“

    „Möge das Licht der Liebe und des Glaubens immer über diesem Kind leuchten.“

    „In Liebe und Segen heißen wir dich willkommen und legen deinen Weg in Gottes Hände.“

    „Möge dieses Kind stets von Gottes Liebe umgeben sein und in seinem Segen wachsen.“

    „Gottes Segen begleite dieses Kind auf seiner Reise durchs Leben.“

    „Mit der Taufe beginnt ein neues Kapitel im Leben dieses Kindes, begleitet von Gottes Liebe und Schutz.“

    „Gottes Liebe sei wie ein zarter Wind, der dieses Kind sanft durchs Leben trägt.“

    „Mit der Taufe empfängt dieses Kind den Segen Gottes und einen Platz in seiner Gemeinschaft.“

    „Möge dieses Kind in Gottes Liebe wachsen und in seiner Gnade stets geborgen sein.“

    Srpüche zur Taufe

    „Wir taufen dich im Namen des Vaters, des Sohnes und des Heiligen Geistes, auf dass Gottes Liebe dich immer begleite.“

    „Gott segne dieses Kind und schenke ihm ein Leben voller Liebe, Freude und Geborgenheit.“

    „Gott, unser himmlischer Vater, schenke diesem Kind seinen Segen und führe es auf dem Weg des Lebens.“

    „Mögest du, liebes Kind, immer die Liebe Gottes in deinem Herzen tragen.“

    „Mit der Taufe empfängt dieses Kind Gottes Segen und einen Platz in seiner Familie und Gemeinschaft.“

    „Gottes Liebe sei dein Begleiter auf all deinen Wegen, liebes Kind.“

    Glückwünsche zur Taufe, die modern sind

    „Gott segne dieses Kind und schenke ihm ein Leben voller Glück und Frieden.“

    „Möge dieses Kind stets in Gottes Hand geborgen sein und von seiner Liebe erfüllt werden.“

    „Möge dieses Kind stets die Liebe Gottes spüren und auf den Flügeln des Glaubens durchs Leben fliegen.“

    „Gott segne dieses Kind und schenke ihm ein Leben voller Hoffnung, Vertrauen und Liebe.“

    „Möge das Leben dieses Kindes ein Lied sein, das Gott singt, voller Freude, Frieden und Segen.“

    „Gott segne dieses Kind und schenke ihm ein Herz, das für andere offen ist, Hände, die helfen, und Augen, die Liebe sehen.“

    „Mit der Taufe empfängt dieses Kind die Liebe Gottes wie ein wärmendes Licht, das es auf all seinen Wegen begleitet.“

    Sprüche zur Taufe

    „Möge dieses Kind in Gottes Liebe wachsen wie eine zarte Blume im Sonnenschein.“

    „Gott segne dieses Kind und schenke ihm einen Lebensweg voller Wunder, Abenteuer und Liebe.“

    „Mit der Taufe wird dieses Kind in die Arme Gottes gelegt, wo es für immer geborgen ist.“

    „Möge dieses Kind Gottes Segen wie einen Schutzschild tragen und in seiner Liebe geborgen sein.“

    „Mit der Taufe öffnen sich die Tore des Himmels und Gottes Segen strömt in das Leben dieses Kindes.“

    „Mögest du, liebes Kind, auf den Flügeln des Engels Gottes fliegen und von seiner Liebe getragen werden.“

    Taufsprüche für Jungen und Mädchen

    „Gott segne dieses Kind und schenke ihm ein Leben voller Liebe, Freude und Erfüllung.“

    „Mit der Taufe empfängt dieses Kind den Schlüssel zu Gottes Reich und einen Platz in seiner ewigen Liebe.“

    „Möge dieses Kind in Gottes Liebe wachsen wie ein Baum in einem fruchtbaren Boden, stark und voller Leben.“

    Diese Sprüche zur Taufe kannst du in der Taufkarte, während der Taufzeremonie oder in Segenswünschen verwenden, um das Kind willkommen zu heißen und Gottes Segen zu erbitten.

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  • Die besten Flitterwochen Ziele -weltweit und Europa – Ideen und Meer!

    Die besten Flitterwochen Ziele -weltweit und Europa – Ideen und Meer!

    Zweisamkeit genießen – die allererste Zeit als verheiratetes Paar – und alles soll traumhaft schön sein? Auf jeden Fall, denn die Flitterwochen sollten die tollstelebens Zeit Eures Lebens werden! Hier die besten Flitterwochen Ziele für Euch und Eure wunderschöne Zeit als Frischvermählte!

    Allerdings ist die Auswahl groß und vielleicht habt Ihr auch unterschiedliche Vorstellungen von den Traum-Flitterwochen? Hier findest Du viele Ideen und Anregungen und falls Ihr Euch nicht einigen könnt, wie wäre es mit zwei Zielen, so dass beide zu Ihrem Recht kommen. Ich war mal in Nepal und traf ein Flitterwochenpaar, die zunächst auf seinen Wunsch hin eine Trekkingreise machten und später Flitterwochen auf Bali, weil sie das gerne mochte. Ich fand diese Idee als Mensch, der wirklich gerne und oft reist, phänomenal gut!

    Flitterwochen Ziele

    Welche Flitterwochen passen zu Euch?

    Da Menschen unterschiedliche Vorlieben haben und dies eben auch bei Paaren so ist, solltet Ihr Euch darüber abstimmen, welche Art Flitterwochen zu Euch passen

    Sonne und Meer: Strand, Meer, Genießen, Herumliegen, Lesen, Träumen und einfach die Sonne anbeten. Das geht am besten mit einem All-Inklusive-Angebot, bei dem Ihr Euch um Nichts als um Euch selbst, Eure Bräune und natürlich Euren Spaß kümmern braucht.

    Luxus und Genießen: Ein 5-Sterne-Luxus-Resort, oder ein edles Adults-Only Hotel! Da könnt Ihr Schwelgen, genießen und Luxus pur erleben und Euch dabei verwöhnen lassen. Flitterwochen mit 100% Genießer-Garantie und die perfekte Auszeit vom Alltag!

    Abenteuer und Sport: Mögt Ihr das Extreme? Himalaya, Exotik, Regenwald oder Rafting? Dann wäre vielleicht eine Trekking-Tour oder eine Rundreise durch Asien oder Südamerika das ideale Flitterwochen Ziel!

    Entdecken und Erleben: Kultur, Besichtigung und jede Menge Wissen über Land und Leute? Geschichte oder Museen? Wie wäre eine Städtereise, oder ein Tripp zu Weltkulturerben der UNESCO? Das perfekte Erlebnis für Wissensdurstige und Entdecker!

    Flitterwochen

    10 Flitterwochen Ziele auf der ganzen Welt – die Klassiker

    Mauritius

    Wunderschöne und vielfältige Landschaften, Wasserfälle, weiße Strände und jede Menge Natur. Gepaart mit Wassersport aller Art, atemberaubenden Wanderwegen und vor allem traumhaften Hotels, die sich wunderbar am Strand in die Natur einfügen. Diese tropische Insel ist sehr vielfältig und abwechslungsreich. Sehr empfehlenswert, wenn Ihr gerne Meer, Luxus und Genießen kombinieren möchtet mit Wassersport, Naturerleben und etwas Sightseeing. Auf Mauritius könnt Ihr zudem Meeresschildkröten erleben, Whalewatching machen und Korallenriffe bewundern. Hier gibts auch einen wunderbaren Botanischen Garten, der in einem meiner Blogbeiträge beschrieben ist.

    Mauritius Flitterwochen

    Sansibar

    Wen es zu einer Safari nach Afrika zieht, verlängert häufig auf Sansibar um eine erholende Abschlusswoche. Dabei bietet Sansibar alles, was zu perfekten Flitterwochen gehört: Traumstrände, Palmen, türkisfarbener Ozean verbunden mit prachtvollen Hotels im Kolonialstil, orientalische Basare und wunderbar abwechslungsreiche Küche.

    Bali

    Die Schönheit dieser indonesischen Trauminsel erfahrt Ihr am besten bei einer Rundreise. Dann seht Ihr möglichst viele Regionen mit ihren Tempeln, Reisfeldern, Wasserfalle sowie Traumstränden. Zum Ausgleich und Entspannen bietet sich zudem eines der zahlreichen Traumhotels an.

    Reisfelder Bali

    Malediven

    Gerade für die Flitterwochen sind die Malediven ein wunderbares Urlaubsziel! Wenn Ihr gerne völlige Ruhe und Abgeschiedenheit mögt, Strandurlaub liebt und gerne im Wasser seid, dann sind die Malediven ein Traum für Euch! Türkisfarbenes Meer, Palmen und strahlendweißer Sand – das sind die Malediven! Ein Traum für Frischvermählte – einzigartige Atolle, etwa 1200 Inseln, Wasserbungalows und jede Menge Zweisamkeit.

    Maeldiven Flitterwochen

    Hawaii

    Hawaii ist perfekt, wenn Ihr eine große Auswahl an Möglichkeiten sucht, denn Hawaii stillt die Abenteuerlust mit Vulkanwanderungen, Regenwald und Naturparks. Wassersport, Tauchen sowie Schnorcheln am Korallenriff. Party, Shopping und Stadtleben in Honolulu sowie Romantik mit Blütenkränzen, Cocktails und Infinitypools in Luxusressorts.

    Hawaii Flitterwochen

    Seychellen

    Im Indischen Ozean bestehen die Seychellen aus einer Inselgruppe mit etwas mehr als einhundert Inseln. Traumhafte Resorts, Ferienanlagen und Luxushotels erwarten Euch für ungestörte Flitterwochen. Weiße Strände, felsige Landschaften, Inselhopping und jede Menge Natur für Eure Zeit als Frischvermählte.

    Seychellen Flitterwochen

    Karibik

    Die Karibik mit Barbados, Jamaika, Martinique und unzähligen anderen attraktiven Inseln bieten viele Facetten für die Flitterwochen mit Inselhopping, Tauchen, Strandspaziergängen, traumhaften Sonnenuntergängen und dem unvergleichlichen Flair der Karibik. Etwa 700 Inseln, von denen lediglich 30 bewohnt sind, erwarten Euch für ein unvergessliches Flittererlebnis.

    Mexiko

    Die perfekte Mischung aus Karibik und Pazifik erwartet Euch in Mexiko. Abwechslungsreiche Küche, faszinierende Geschichte und traumhaften Hotels stehen Euch neben Spa-Behandlungen und Wassersport aller Art zur Verfügung.

    Mexiko Flitterwochen

    Thailand

    Thailand ist vielseitig, bunt und in den Städten auch sehr laut. Eine perfekte Mischung aus Großstadtdschungel in Bangkok mit Streetfood und Party sowie Romantik und Luxus in den Resorts und Hotels. Auf Koh Samui oder im tropischen Norden könnt Ihr einen entspannten Badeurlaub mit viel Wassersport und türkisfarbenem Meer erleben. Für die Exotik erwarten auch Tempelanlagen, Elefanten oder auch eine Tour auf dem Moped.

    Thailand Flitterwochen

    Kalifornien und Las Vegas

    Die Kombination aus Nationalparks und Stränden, gepaart mit großzügigen Landschaften und dem Grand Canyon und in Kontrast zum Trubel in Las Vegas – das ist ein perfektes Honeymoon-Programm, wenn Ihr gerne Abwechslung mögt. Entlang der Route gibt es immer wieder Luxusressorts zum Entspannen sowie Flitterwochenromantik am Beach im Strandhotel

    Las Vegas Flitterwochen

    5 Ideen für Flitterwochen Ziele in Europa

    Sardinien

    Nahe in Europa und dennoch ein Feeling wie in der Karibik! Das ist Sardinien mit stahlblauem Wasser, wunderbaren Stränden und netten kleinen Ortschaften. Daneben erwarten Euch Ausgrabungsstätten, Denkmäler und viel Natur.

    Flitterwochen Ziele

    Island

    Hoch im Norden ein Traumziel: Vielfältig, abwechslungsreich mit sehr netten Menschen und wunderbarer Natur zum Genießen!

    Flitterwochen island

    Azoren

    Diese Inselgruppe im Atlantik ist eine autonome Region Portugals und hält zahlreiche atemberaubende Ausblicke für Euch bereit. Sie gilt noch als Geheimtipp und ist dabei sehr abwechslungsreich. Diese Flitterwochen sollten unvergesslich bleiben, da die Azoren neben Eisenquellen, Vulkane, Strände auch tolle Restaurants und Hotels für Euch bereithalten. Surfen und Angeln sind ebenso jederzeit möglich, da der Winter mild und der Sommer dort nicht zu heiß ist.

    Santorini

    Dieses Juwel unter den griechischen Inseln ist so romantisch in seiner Farbkombination aus weiß und strahlendem Blau. Diese Insel bietet wunderschöne Strände, lauschige Plätze, gemütliche Restaurants bis hin zu antiken Städten und ein bisschen Kultur.

    Flitterwochen Santorini

    Kroatien

    Kroatien bietet traumhafte Strände, leckeres mediterranes Essen und viel Sonne und Meer. Es ist nicht allzu weit entfernt und garantiert trotzdem Strandfeeling pur, gern kombiniert mit etwas Kultur in den zahlreichen schönen alten Städten, von denen Dubrovnik sogar zum UNESCO-Weltkulturerbe zählt.

    Die besten Flitterwochen Ziele im deutschen Winter

    In der Zeit, in der es bei uns Winter ist, empfehlen sich Flitterwochen auf der Südhalbkugel.

    Beispielsweise ist es in Australien und Neuseeland dann gerade Hochsommer. Unser Highlight im Winter ist Südafrika.

    Wunderbar sind auch die Malediven und die Karibik, Thailand oder Kenia / Tansania.

    Reiseempfehlungen für die Flitterwochen

  • Was kann ich mit Bärlauch selbst machen? Bärlauch-Rezepte

    Was kann ich mit Bärlauch selbst machen? Bärlauch-Rezepte

    Mit dem Frühjahr verbinde ich Bärlauch? Die schönen grünen Bärlauch-Flächen im Wald und werde kreativ und überlege mir, was kann ich mit Bärlauch selbst machen? Meine Lieblings- Bärlauch-Rezepte habe ich euch hier zusammengestellt!

    Bärlauch-Rezepte für Ravioli sowie ein Öl und wie man ihn problemlos einfrieren kann.

    Wie gesund ist Bärlauch eigentlich?

    Der wunderbar und saftig grüne Bärlauch enthält viel Vitamin C und ist insgesamt super gesund! Der besondere Duft kommt von den enthaltenen ätherischen Ölen, die auch für die Atemwege befreiend und desinfizierend wirken. Bärlauch ist ebenso reinigend für die Blutgefäße und der zarte Duft nach Knoblauch rundet das Gefühl von Gesundheit ab. Bärlauch gilt als Heilpflanze, da sie den Appetit anregt, die Verdauung fördert, entgiftend wirkt und dem ganzen Körper guttut!

    Achtung, beim Sammeln nicht dem giftigen Maiglöckchen verwechseln!

    Wenn du sehr früh im Jahr sammelst, ist das Maiglöckchen noch nicht gewachsen. Zudem kannst du die Blätter zwischen den Fingern zerreiben und den Bärlauch am Geruch erkennen. Ganz sicher bist du, wenn du einen Bund am Marktstand kaufst.

    Bärlauch

    Was mache ich, wenn ich zu viel Waldknoblauch gepflückt habe?

    Ganz einfach: Einfrieren!

    Wasche die Blätter sorgfältig unter lauwarmem Wasser und schneide den unteren helleren Bereich der Stiele ab. Zerteile die Blätter in feine oder grobe Stücke (so wie du es magst) und wiege sie.

    Eine Alternative: Friere jeweils die Menge eines Sträußchens ein, wie man es am Markt oder im Gemüseladen kaufen kannst. So kannst du es für das jeweilige Rezept einfach aus dem Eisfach holen.

    Ein einfaches Bärlauch-Rezept für selbstgemachtes Öl

    Was kann ich mit Bärlauch selbst machen

    Zutaten:

    Entweder 500ml einer Ölsorte wie beispielsweise Olivenöl oder eine Mischung aus

    • 200ml Sonnenblumenöl
    • 200ml Olivenöl
    • 100ml Distelöl
    • 80g frische Bärlauch-Blätter
    • 1 bis 2 größere Gläser (zum Beispiel ein Apfelmusglas)

    Ein passender Stein, den du gut gereinigt beziehungsweise mit kochendem Wasser ausgekocht hast.

    Zubereitung:

    • Wasche die Blätter, schneide die unteren hellen Teile ab und trockne sie gut ab.
    • Zerteile die Blätter in kleine Stücke und fülle sie in das Glas.
    • Übergieße sie mit Öl bis sie vollständig bedeckt sind.

    Wenn oben Blätter herausschauen, kannst du den Stein darauf legen. Denn es besteht die Gefahr, dass die herausschauenden Teile verschimmeln, wenn sie an die Luft gelangen. Daher sollten immer alle Bärlauch-Teile mit Öl bedeckt sein.

    Lasse das Öl für etwa vier Wochen stehen und siebe es dann ab.

    Bärlauch-Rezept für Bärlauch-Ravioli:

    Dünne und gleichmäßige Ravioli gelingen am besten mit speziellem Nudel- oder Spätzle-Mehl und vor allem dann, wenn Du den Teig mit einer Nudelmaschine plättest. Zu zweit ist eine manuelle Nudelmaschine gut, wenn Du gerne alleine in der Küche wirbelst, empfehle ich Dir eine elektrische Nudelmaschine, da Dir sonst immer eine oder zwei Hände zum drehen der Kurbel fehlen. 🙂

    Was kann ich mit Bärlauch selbst machen

    Gesamtzeit: 2 Stunden

    Zubereitung: 1 Stunde
    Ruhezeit Teig: 1 Stunde

    Zutaten Ravioli-Teig:

    • 280g Mehl
    • 3 Eigelb
    • 2 Eier
    • 2 EL Olivenöl
    • 30g Margarine
    • ½ TL Salz
    • 1 TL Kurkuma

    Zutaten Füllung:

    • 200g Frischkäse
    • 2 Bund Bärlauch
    • 3 Eiweiß
    • 1 EL Margarine
    • 50g Parmesan, gerieben
    • 50g Emmentaler, gerieben
    • Salz, Pfeffer, Muskatnuss

    Zubereitung:

    Ravioli-Teig:

    • Das Mehl in eine Schüssel sieben. Die 3 Eier trennen, die Eigelbe hinzufügen und unterrühren. Danach die 2 Eier, Das Olivenöl, die Margarine und die Gewürze hinzufügen und gut kneten. Solange kneten, bis der Teil glatt ist und sich elastisch vom Rand löst. Je nach Größe der Eier mit Mehl oder Wasser variieren.
    • Den Teil zu einer Kugel formen und in Folie verpackt für mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.

    Zubereitung Bärlauch-Füllung:

    • Den Bärlauch waschen, trocknen und in recht kleine Abschnitte schneiden. Mit der Margarine in einer Pfanne andünsten.
    • In ein hohes Gefäß geben und mit dem Zauberstab klein pürieren. Alternativ kannst du ihn auch stückiger belassen.
    • Bärlauch mit Frischkäse mischen und würzen.
    • Den Nudelteig in zwei Teile teilen und jeweils dünn auf einer bemehlten Fläche ausrollen. Oder durch die Nudelmaschine geben.
    • Den ersten Teil des Teiges mit den drei Eiweiß bestreichen.
    • Die Masse in Klecksen darauf verteilen und mit der zweiten Hälfte bedecken. Rings um die Kleckse gut andrücken und ausschneiden.
    • In viel Salzwasser je nach Dicke des Teiges mindestens 5 Minuten köcheln lassen. Am besten hintereinander und nicht alle in einem Topf.
    • Dazu eine Sauce deiner Wahl zubereiten
    • Guten Appetit! Und viel Spaß bei den Bärlauch-Rezepten und Dinge mit Bärlauch selbst machen!

    Fazit: Bärlauch schmeckt nicht nur gut, er ist auch sehr gesund und vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit. Zudem kann man sich herrlich kreativ damit austoben. Mehr zu „Was kann ich mit Bärlauch selbst machen“ in einem der nächsten Blogbeiträge. Wie wäre es zudem mit einem Rezept für Löwenzahnhonig?

    Was machst du so aus Bärlauch? Ich freue mich, von dir zu hören!

    Weiterführende Informationen. Der Waldknoblauch ist gesund und gefährlich zugleich

    Quelle: Krankenkassenzentrale

    Hier gibts noch mein Buch mit Hausrezepten meiner Oma Else zum Thema Erkältung und Co: Immunsystem stärken wie Oma Else

    Immunsystem stärken wie Oma Else

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  • Wie wird mein Garten zum Biogarten? Naturnaher Garten – die 16 besten Tipps!

    Wie wird mein Garten zum Biogarten? Naturnaher Garten – die 16 besten Tipps!

    Leider geht der Trend gerade in Richtung „seltsame Steinwüste“ statt Biogarten und ein naturnaher Garten, der nicht ganz geradlinig ist, stößt manchmal leider auf Unverständnis in der Nachbarschaft. Dabei werden die Lebensräume für Wildpflanzen immer weniger, das Insektensterben nimmt zu und oftmals soll ein Garten in erster Linie einfach zu pflegen sein.

    Was ist ein Biogarten?

    Ein Biogarten ist eine ästhetische Oase, die Tieren und Menschen einen gesunden Rückzugsort bietet. Frei von Pestiziden, Monokultur, Überdüngung und Geradlinigkeit. In einem naturnahen Garten gibt es ein Angebot an Futterquellen für Schmetterlinge, Bienen und Vögel, die Artenvielfalt und heimische Pflanzen stehen dabei im Vordergrund.

    Ein ganz klarer Vorteil: Je größer die Artenvielfalt in deinem Biogarten ist, desto weniger Schädlinge sollten sich darin tummeln. Denn beispielsweise Marienkäfer fressen Blattläuse. Nacktschnecken werden durch Igel oder Kröten dezimiert und so weiter. Wäre das was für Dich?

    Naturnaher Garten

    Wie wird mein Garten zum Biogarten? Was sollte ich beachten?

    Prinzipiell solltest Du auf heimische Arten achten und diesen den Vorzug geben, dann wird es bald ein ein naturnaher Garten.

    Wildstrauch-Hecke / Sträucher

    Weißdorn, Holunder, Sanddorn, Johannisbeeren, Wildrose (Hundsrose), Apfelrose, Schlehe, Sommerflieder, Berberitze, Brombeere, Gemeiner Schneeball, Kornelkirsche, Pfaffenhütchen, Hartriegel, …

    Naturnahe Ecken

    Trockenmauer, Teich, Totholz, Laubhaufen, Komposthaufen, Steine, Steinhaufen, Brennnesseln, wenig Unkraut jäten, Trockenbiotop, Feuchtbiotop, wilder Teich, …

    Blumenwiese

    Für die Neuanlage ist zwischen März und Mai die beste Zeit. Am besten eine Blumenmischung, Margariten, Mohn, Gänseblümchen, Klee, Flockenblume, kleine Pimpernelle, Feld-Thymian, Schafgarbe und viele mehr…

    Blogbeiträge: Rezepte mit Löwenzahn, Ideen für Bärlauch, Rezepte mit Gänseblümchen

    Naturnaher Garten

    Tipps für einen naturnahen Garten:

    1. Hänge Vogelhäuschen auf, damit Vögel Nisthilfen haben.
    2. Mache eine Blumenwiese aus einem Teil des Rasens.
    3. Dein Rasenabschnitt eignet sich zum Mulchen von Sträuchern.
    4. Ernte nicht alles komplett ab, sondern lasse einige Früchte für die Vögel am Baum.
    5. Wie wäre es mit einer Regentonne für das Gießwasser?
    6. Nutze mechanische Gartengeräte.
    7. Reparieren und recyclen statt Neuanschaffungen
    8. Windlichter und nur kleine Lichtquellen sind tierfreundlich anstatt großflächiger Dauer-Beleuchtung.
    9. Nimm Dir die Natur als Vorbild und vermeide zu viel Geradlinigkeit.
    10. Trockenmauern bieten vielen Tieren eine Heimat und sehen wunderbar aus.
    11. Sorge für eine bunte Mischung und Artenvielfalt.
    12. Wie wäre es mit einem Komposter? So hast du eigenen Naturdünger.
    13. Brauchst du zusätzlich Dünger? Dann greife zu Hornspänen oder Hornmehl.
    14. Nutze torffreie Erde. So schützt Du den gefährdeten Bestand von Mooren.
    15. Kletterpflanzen bieten Schutz und Nistgelegenheiten.
    16. Achte auf insektenfreundliche Pflanzen.
    Naturnaher Garten

    Naturnaher Garten: Welche Pflanzen sind insektenfreundlich?

    Einige Beispiele. Frage im Fachhandel und orientiere Dich vor allem nach Deinen Vorlieben und dem Platzangebot vor Ort bei Dir im Garten.

    • Schneeglöckchen und Krokus als Frühblüher
    • Schlüsselblumen
    • Lavendel
    • Sommerflieder
    • Fingerhut
    • Lupinen
    • Blumenwiese
    • Klatschmohn
    • Rittersporn
    • Echinacea (Roter Sonnenhut)
    • Margariten
    • Astern
    • Storchschnabel

    Das kannst Du für die Tiere in Deinem Garten tun:

    • Bienen: Artenvielfalt GROSS schreiben. Viele Blühpflanzen und Blumenwiesen
    • Igel: Überwinterungsmöglichkeiten wie ein Totholzhaufen, Laubhaufen oder Baumwurzeln
    • Vögel: Hecken, Nisthilfen anbieten, Trinkstelle
    • Insekten mögen gerne: Insektenhotel, Totholz oder Steinhaufen (auch für Eidechsen); auch umgedrehte Blumentöpfe bieten Ohrenzwickern und anderen Insekten Schutz.
    • Kröten: Ein Teich oder Tümpel
    • Fledermäuse mögen Fledermauskästen.
    Biogarten Igel

    Das solltest du in Deinem Biogarten unbedingt vermeiden

    • Nächtliche Dauer-Beleuchtung: Denn Insekten werden dadurch irritiert.
    • Monokultur
    • Kirschlorbeer-Hecke oder Thuja
    • Kunst-Dünger, Gift, Pestizide
    • Torf
    • Exotische Pflanzen: Sie bieten meistens heimischen Tieren keine Nahrungsquelle.
    • Zu viel Ordnung 😉

    Blogbeitrag: Rezeptideen für Erdbeerlimes und Co.

    Mein Buch „Immunsystem stärken wie Oma Else“

    Immunsystem stärken

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  • Erdbeeren, Erdbeerlimes Rezept und Stracciatella – Erdbeereis ohne Eismaschine

    Erdbeeren, Erdbeerlimes Rezept und Stracciatella – Erdbeereis ohne Eismaschine

    Erdbeeren mag fast jeder und vor allem Erbeerlimes und Erdbeereis. Hier gibt es jedenfalls drei leckere Rezepte zu entdecken und nachzumachen. Ein leckeres Erdbeerlimes Rezept und Erdbeereis ohne Eismaschine.

    Wann haben Erdbeeren Saison?

    Im Freien können wir Erdbeeren zwischen Mai und Juli ernten. Im Gewächshaus und aus aller Welt stehen sie uns fast das ganze Jahr über zur Verfügung. Allerdings sind sonnengereifte, heimische Erdbeeren mit nichts zu vergleichen. Sie sind einfach frischer, süßer und durch die Sonne und kurze Transportzeit wahrscheinlich auch vitaminreicher und gesünder!

    Erdbeerlimes Rezept

    Erdbeeren – lecker und gesund

    Erdbeeren sind wunderbare Früchte. Denn sie sind kalorienarm, bestehen fast zu 90 Prozent aus Wasser und enthalten mehr Vitamine als man gemeinhin so meint.

    Fakten zu Erdbeeren:

    • 100g enthalten etwa 30 Kcal
    • Hoher Vitamin C-Gehalt
    • Enthalten Antioxidantien
    • Viele Ballaststoffe
    • Langsamer Blutzuckeranstieg
    • Weder Obst noch Beere, sondern eine Nussfrucht
    • Haben eine antientzündliche Wirkung auf den Darm
    Erdbeerlimes Rezept

    Erdbeerlimes Rezept

    Zutaten für etwa 1400 ml:

    • 500g Erdbeeren
    • 125g Puderzucker
    • 100ml Zitronensaft
    • 250ml Wodka
    • 50ml Wasser

    Zubereitung:

    1. Die Erdbeeren waschen, die Stiele entfernen. Im Mixer klein pürieren
    2. Den Zucker dazugeben und sehr fein mixen
    3. Wodka, Wasser und Zitronensaft dazu gießen und weiter verrühren
    4. Den Erdbeerlimes in Flaschen füllen
    5. Bis zum vollständigen Verzehr im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren schütteln
    6. Prost!
    Erdbeerlimes Rezept

    Rezept für Stracciatella-Erdbeereis ohne Eismaschine

    Zeiten:

    • Gesamtzeit: 3-4 Stunden
    • Zubereitungszeit: 20 Minuten
    Erdbeerlimes Rezept

    Zutaten für 4 Portionen:

    • 400g Erdbeeren (frisch oder TK)
    • 125g Puderzucker
    • 50g Schokolade (oder ein Nikolaus, Osterhase, etc…?)
    • 150g Joghurt (Natur oder Stracciatella)
    • 200g Schlagsahne
    • Saft von einer Zitrone
    Erdbeeren

    Zubereitung:

    1. Erdbeeren waschen und die Stiele entfernen.
    2. Zusammen mit dem Zucker in den Mixer geben und gut pürieren bis alles sehr fein ist.
    3. Die Schokolade fein hacken.
    4. Die Schlagsahne, den Joghurt und den Zitronensaft dazugeben und weitermixen, bis die Masse cremig und gut vermengt ist.
    5. Am Schluss die Schokostückchen unterrühren.
    6. Die Masse in eine Box füllen und für etwa drei bis vier Stunden in die Kühltruhe stellen.
    7. Nach einer Stunde herausnehmen und rühren. Stündlich wiederholen.
    8. Guten Appetit!

    Tipps für selbstgemachtes Eis

    • Für cremiges Eis solltest du Fett als Geschmacksträger benutzen. Fett macht das Eis geschmeidiger. Also eher Vollfettprodukte und Sahne verwenden.
    • Zucker: Je feiner der Zucker desto cremiger das Eis. Verwende am besten fein gemahlenen Zucker oder Puderzucker
    • Bereite das Eis zügig zu und friere es sofort ein.
    • Beim Servieren solltest du auch nicht trödeln, sondern sofort nach dem Entnehmen aus dem Kühlfach anrichten und futtern.
    • Das Gefrierfach selbst sollte nicht kälter als -18 Grad sein, damit das Eis nicht zu hart wird.
    • Sollte es sehr hart sein, dann lasse es für 10 Minuten antauen bevor du es anrichtest.
    • Verwende am besten Bio-Erdbeeren. Vielleicht aus dem Naturnahen Garten

    Quellen und weitere Informationen:

    AOK

    ***

    Mein Buch: Immunsystem stärken wie Oma Else – Vorbeugende Rezepte zur Stärkung des Immunsystems und Hausrezepte gegen Erkältung und Co.

    Immunystem stärken wie Oma Else

    Mehr Frühlingsrezepte und Frühlingsideen:

    Blogbeitrag zum Bärlauch

    Blogbeitrag zu Rezepten mit Gänseblümchen

    Blogbeitrag mit Rezepten zu Löwenzahn

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  • Badesalz selber machen: 7 Rezepte für Badezusatz und Badeöl

    Badesalz selber machen: 7 Rezepte für Badezusatz und Badeöl

    Badesalz selber machen? Entspannung pur. Klingt das nicht gut? Ein Vollbad an sich ist ja schon mega entspannend. Wenn Du den entsprechenden Badezusatz selber machen willst, ist der Genuss gleich um ein Vielfaches gesteigert – finde ich zumindest. Denn mich entspannt bereits die Herstellung, das Stöbern und das Ausprobieren. Also mehr zu Badeöl, Badezusatz und Co.

    Ich hoffe, es ist für jeden was dabei und ich freue mich sehr über Kommentare, Ideen, Anregungen, Wünsche oder auch Fotos. Hier einige Rezepte wie Du Badesalz selber machen kannst! Ich wünsche Dir viel Entspannung und eine genussreiche Auszeit!

    1)         Badezusatz aus Milch und Honig zur Entspannung

    Zutaten:

    Zubereitung:

    • Erwärme die Milch auf dem Herd oder in der Mikrowelle, nicht kochen.
    • Füge den Honig und verquirle die Masse mit einem Schneebesen.
    • Dieser Badezusatz wirkt leicht fettend für die Haut und versorgt sie mit Mineralstoffen des Honigs.
    • Milch und Honig wirken für die Schönheit und gleichzeitig entspannend zum besseren Einschlafen.
    • Schon Kleopatra genoss Bäder aus Milch und Honig.
    Badesalz selber machen

    2)        Badezusatz aus Grünem Tee zur Entgiftung

    Ein super einfaches Rezept:

    • Einfach etwa 10 Beutel Grüner Tee mit ins Badewasser geben.
    • Alternativ funktioniert auch eine kleine Handvoll loser Grüner Tee.
    • Tee hat hervorragende Wirkstoffe, hilft der Haut bei der Regeneration, unterstützt die Entgiftung und hilft so dem Körper.
    • Aber Achtung: Wenn Deine Badewanne eine etwas raue Oberfläche hat, kann es vielleicht passieren, dass Dein Tee-Bad Ränder hinterlässt, die Du schnellstmöglich wegwischen solltest. Genieße den wunderbaren Duft des grünen Tees.

    3)        Badeöl aus Rosmarin

    Zutaten:

    Anleitung:

    • Zerkleinere die getrockneten Rosmarinnadeln in einem Mörser oder mit einem Mixer, um das Aroma freizusetzen. Du kannst auch ganze Nadeln verwenden, wenn du eine stärkere Wirkung bevorzugst.
    • Gib das Meersalz in eine Schüssel und füge die zerkleinerten Rosmarinnadeln hinzu.
    • Füge 10-15 Tropfen ätherisches Rosmarinöl zur Mischung hinzu, um den Duft zu verstärken.
    • Fülle den Badezusatz in ein luftdichtes Glas oder eine Aufbewahrungsdose, um ihn frisch zu halten. Die Menge genügt für zwei bis drei Vollbäder.
    • Tauche ein und genieße ein entspannendes Bad mit dem selbstgemachten Rosmarin-Badezusatz. Du kannst dich auch mit den Rosmarinnadeln sanft massieren, um die ätherischen Öle freizusetzen und die Haut zu beleben.

    4)       Badeöl zur Entspannung mit Ylang Ylang Öl

    Zutaten:

    • 1/2 Tasse Trägeröl (z.B. Mandelöl, Jojobaöl, Avocadoöl)
    • 10-15 Tropfen Ylang-Ylang-Öl

    Anleitung:

    • Wähle ein hochwertiges Trägeröl als Basis für dein Badeöl. Mandelöl, Jojobaöl und Avocadoöl eignen sich gut, da sie die Haut pflegen und Feuchtigkeit spenden.
    • Mische das Trägeröl in einer Schüssel.
    • Füge 10-15 Tropfen ätherisches Ylang-Ylang-Öl hinzu.
    • Gieße das Badeöl in eine dunkle Glasflasche oder ein Glasgefäß zur Aufbewahrung.
    • Vor jedem Gebrauch schüttle die Flasche gut, um die Inhaltsstoffe zu mischen.
    • Gib eine großzügige Menge des Badeöls in das warme Badewasser, während die Wanne läuft. Rühre das Wasser gut um, damit das Öl sich gleichmäßig verteilt.
    • Tauche in die Badewanne ein und genieße die entspannende Atmosphäre und den Duft des Badeöls.

    5)       Badezusatz selber machen:  Ingwerbad zum Loslassen

    Und noch ein ganz simples Rezept: Ich liebe Ingwer in allen Varianten: Er erfrischt, hilft gegen Erkältung und ist super gesund. Jedenfalls kannst Du ihn gegen Stress ins Badewasser geben.

    • Hierfür einfach zwei Hände voll Ingwer kleinschneiden, beispielsweise in Scheiben und die Schale einfach dran lassen.
    • Anschließend in zwei Litern Wasser aufkochen und den entstehenden Sud ins Badewasser geben.
    • Das wirkt sehr entspannend und hilft Gedanken loszulassen und sich auf eine gute Nacht vorzubereiten.

    6)        Badesalz selber machen mit Bittersalz mit Lavendel

    Anleitung:

    • In einer Schüssel das Bittersalz und das Natron gründlich vermischen.
    • Füge das Lavendelöl hinzu und rühre die Mischung erneut gut um, um das Öl gleichmäßig zu verteilen.
    • Bewahre das Badesalz in einem luftdichten Glas oder Behälter auf, bis du ihn verwenden möchtest.

    Atme tief ein, schließe die Augen und genieße den entspannenden Duft des Badezusatzes.

    7)        Badesalz selber machen mit Haferflocken und Rosenöl

    Zutaten:

    • 1 Tasse Haferflocken
    • 1/2 Tasse Meersalz
    • 10-15 Tropfen ätherisches Rosenöl

    Anleitung:

    • Mahle die Haferflocken in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu einem feinen Pulver.
    • In einer Schüssel das Hafermehl mit dem Meersalz vermischen.
    • Tropfe das ätherische Öl über die Mischung und rühre gut um, um es zu verteilen.

    Schließe die Augen, atme tief ein und genieße den beruhigenden Duft des Badezusatzes.

    Badesalz selber machen

    Tipps zur Entspannung in der Badewanne

    Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in der Badewanne zu entspannen. Hier sind einige Tipps:

    Vorbereitung: Schaffe eine angenehme Atmosphäre, indem du das Badezimmer abdunkelst, Kerzen anzündest oder stimmungsvolles Licht einschaltest. Du kannst auch beruhigende Musik im Hintergrund abspielen.

    Wassertemperatur: Stelle sicher, dass die Wassertemperatur angenehm für dich ist. Die ideale Temperatur liegt normalerweise zwischen 37°C und 39°C. Du kannst die Temperatur nach deinen Vorlieben anpassen, achte jedoch darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, um Verbrennungen oder Unwohlsein zu vermeiden.

    Badezusatz: Verwende einen entspannenden Badezusatz wie ätherische Öle (z.B. Lavendelöl), Badesalze oder Badebomben, um den Duft und die entspannende Wirkung zu genießen.

    Entspannungstechniken: Dazu gehören tiefes Atmen, Meditation, Visualisierung oder das Hören von geführten Entspannungsübungen.

    Lesen oder Musik hören: Wenn du gerne liest oder Musik hörst, kannst du dies während des Badens tun. Stelle sicher, dass deine Bücher oder elektronischen Geräte sicher vor Wasser geschützt sind.

    Dimme das Licht oder verwende Kerzen, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen. Vermeide helles, grelles Licht, das dich ablenken oder unruhig machen könnte.

    Massage: Verwöhne dich selbst mit einer sanften Massage, indem du beispielsweise einen Massagestab oder einen Badehandschuh verwendest, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.

    Zeit nehmen: Nimm dir genügend Zeit für dein Bad, um wirklich abschalten und entspannen zu können. Plane nicht zu viele Aktivitäten danach, damit du dich nicht gestresst fühlst.

    Bequeme Unterstützung: Lege ein weiches Kissen oder eine Badekissenunterlage in die Badewanne, um deinen Kopf und Nacken bequem zu unterstützen. Du kannst auch ein Badewannenkissen oder eine aufblasbare Nackenstütze verwenden, um zusätzlichen Komfort zu gewährleisten.

    Hydratation: Stelle ein Glas Wasser oder eine Tasse Kräutertee neben die Badewanne, um Flüssigkeit zu dir zu nehmen.

    Nach dem Bad: Wickel dich nach dem Baden in einen weichen Bademantel oder ein Handtuch ein, um die Wärme zu bewahren und das entspannende Gefühl fortzusetzen.

    Ruhezeit: Plane nach dem Bad eine kurze Ruhezeit ein, um die Entspannung zu verlängern. Lege dich hin, höre ruhige Musik oder mache einfach gar nichts, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

    Ichwünsche Dir eine gute Entspannung, viel Spaß beim Basteln und Mischen – eben beim Badesalz selber machen!

    Hier kannst Du gleich weiterlesen zum Thema Gesundheit:

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  • Sehenswürdigkeiten in Hamburg und das beste Frühstück in Hamburg

    Sehenswürdigkeiten in Hamburg und das beste Frühstück in Hamburg

    Hamburg ist eine wunderschöne Stadt, die so wahnsinnig viel zu bieten hat, dass es mich immer wieder und regelmäßig dorthin zieht. Hier folgen ein paar Sehenswürdigkeiten in Hamburg mit kurzen Spaziergängen sowie Ideen für ein Frühstück in Hamburg. Denn so kann der Tag gut beginnen!

    Frühstück in Hamburg

    Frühstück in Hamburg

    Wenn ich unterwegs bin, frühstücke ich wirklich sehr gerne und meistens auch recht ausgiebig und lange. Hier einige Ideen für ein Frühstück in Hamburg.

    Café Alex an der Binnenalster

    Mit bester Aussicht auf die Binnenalster: Cafe ALEX in Hamburg – Hier gibt es sehr viele Plätze im Freien und direkt am Wasser der Binnenalster. Das ist ein tolles Flair so nah am Wasser. Besonders mochte ich die großen selbstgemachten Durstlöscher, die auch zum morgendlichen Kaffee wunderbar schmecken.

    Frühstück Hamburg

    Cafe mit Herz und Zucker

    Hauseigene Backstube und traditionell: Café mit Herz und Zucker – Hier gibt’s ganz wunderbare Pancakes mit Apfel-Zimt-Kompott. Mich hat das an das Kompott meiner Oma Else erinnert. Sehr empfehlenswert und die Pancakes kann man auch super als Snack futtern.

    Frühstück Hamburg

    Grand Café Roncalli

    Wer Zirkus mag, ist hier gut bedient und kann träumen: Grand Café Roncalli – tolles Kaffeehaus-Flair mit Roncalli-Dekoration. Kronleuchter und kleine Sofas, rote warme Wandfarbe sowie kleine Bistrotische. Wunderbar geschmeckt hat der Apfelstrudel! Hmmm…

    Spaziergang 1: Innenstadt

    Die Binnenalster in Hamburg und alles in der Nähe drumherum ist eine Wucht!

    Hamburg hat eine wirklich schöne Innenstadt mit einem sehr weltmännischen Flair und tollen Geschäften und Einkaufsmöglichkeiten. Mir gefällt auch besonders die Architektur der alten Häuser mit den schönen grünen Dächern. Dieser „Grünspan“ bildet sich auf den ursprünglichen Kupferdächern der Stadt und gibt Hamburg seinen typischen Look!

    Ein schöner, kurzer Spaziergang:

    Start am Gänsemarkt, dann mit einem Abstecher ins „Alsterkaufhaus“ zur Binnenalster. Hier kann man auf den Stufen gut verweilen und den Blick übers Wasser schweifen lassen. Dann durch die Arkaden des Jungfernstieges zum altehrwürdigen Hamburger Rathaus.

    Frühstück Hamburg

    Spaziergang 2: Hafengebiet und Elbphilharmonie

    Hamburg und der Hafen sind durch nichts trennbar und der Hafen dominiert die ganze Stadt. Alleine wenn man sich Hamburg auf einer Karte betrachtet, fallen die vielen Wasserwege durch die Stadt auf. Damit hast Du bereits zwei der Sehenswürdigkeiten in Hamburg gesehen.

    Frühstück Hamburg

    Und dank der Elbphilharmonie hat Hamburg ja ein neues Wahrzeichen, das wirklich besuchenswert ist. Auf die Aussichtsplattform gelangt man über eine lange Rolltreppe und dieser Besuch ist kostenfrei. Die Aussicht rundum ist sehr schön und es gibt auch einen guten Kaffee im Restaurant auf dieser Ebene.

    Von der Elbphi aus ist die Speicherstadt nicht weit. Direkt neben dem Miniaturwunderland kannst du in der Kaffeerösterei Kaffee kaufen und sehr guten Kaffee to go mitnehmen. Oder den Dungeon besuchen. Am besten bereits vorab buchen.

    Weiter geht’s dann in die Hafencity. Das ist ein neu entstandenes Stadtviertel mit schöner Architektur und vielen Bürogebäuden, das zum Bummeln einlädt. Hier gibt es auch zahlreiche Restaurants mit schöner Außengastronomie.

    Frühstück Hamburg

    Sehenswürdigkeiten in Hamburg, die Ihr ansteuern solltet

    Frühstück Hamburg

    Ich hoffe, Dir hat der Beitrag gefallen. Was magst Du denn am Liebsten in Hamburg? Was hast Du vermisst? Lass mir doch einen Kommentar da. Ich freue mich 😊

    Blogbeitrag Kurzurlaub in Hamburg

    Blogbeitrag Besuch in Brüssel

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  • Die 7 besten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit und ihre Symptome

    Die 7 besten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit und ihre Symptome

    Jedes Jahr sind viele Menschen von Frühjahrsmüdigkeit betroffen, denn sie ist ein weit verbreitetes Phänomen. Etwa die Hälfte der Erwachsenen fühlt sich in dieser Zeit besonders müde, schlapp und unkonzentriert. Doch was genau verursacht diese Frühjahrsmüdigkeit und welche Symptome sind typisch dafür?

    Warum leide ich unter Frühjahrsmüdigkeit?

    Dafür gibt es etliche Gründe: Oftmals gibt es im Frühjahr einen abrupten und massiven Wetterumschwung, eben das typische Aprilwetter, was unserem Kreislauf zu schaffen macht und den Körper durcheinanderbringt. Dem Organismus fällt es schwer, sich anzupassen und gerät so in Schwankungen, was sich eben in typischen Symptomen der Frühjahrsmüdigkeit äußert.

    Dann muss sich auch unser Hormonhaushalt neu sortieren, insbesondere die beiden körpereigenen Hormone Serotonin und Melatonin. Schwindel, Müdigkeit oder Kreislaufprobleme sind Symptome, die dies zeigen können. Denn der Melatoninspiegel ist im Winter normalerweise höher. Der Körper verlangt nach mehr Schlaf. Die beiden Hormone interagieren im Wechsel und mit einer Steigerung des Serotonins im Frühjahr, beispielsweise durch mehr Sonnenlicht, sinkt gleichzeitig die Produktion von Melatonin.

    Ebenfalls erhöht sich der Vitamin-D-Spiegel im Körper durch mehr Sonnenlicht und wir bekommen einfach mehr Schwung, fühlen uns weniger abgeschlagen und müde. Das hilft auch der inneren Uhr, sich auf den kommenden Sommer einzustellen.

    Frühjahrsmüdigkeit Symptome

    Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit

    Die genauen Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit sind bis heute nicht vollständig geklärt. Experten vermuten jedoch, dass mehrere Faktoren eine Rolle spielen. Zum einen könnte der veränderte Lichteinfall im Frühling eine Rolle spielen. Durch mehr Tageslicht produziert unser Körper weniger Melatonin, was normalerweise für den Schlaf-Wach-Rhythmus zuständig ist. Dadurch kann es zu Schlafstörungen und Müdigkeit kommen.

    Zum anderen kann auch der Wechsel der Jahreszeiten eine Rolle spielen. Im Winter sind wir oft weniger aktiv und verbringen mehr Zeit drinnen. Mit dem Frühling steigt jedoch die Motivation, sich mehr zu bewegen und draußen aktiv zu sein. Der Körper muss sich erst wieder an diese Veränderungen gewöhnen, was zu Müdigkeit führen kann.

    Die Frühjahrsmüdigkeit und ihre typischen Symptome

    Die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Typisch sind jedoch folgende Beschwerden:

    Müdigkeit: Menschen, die unter Frühjahrsmüdigkeit leiden, fühlen sich oft besonders müde und schlapp. Sie haben das Gefühl, dass ihnen die Energie fehlt, um den Tag zu bewältigen.

    Antriebslosigkeit: Auch eine allgemeine Antriebslosigkeit kann ein Symptom der Frühjahrsmüdigkeit sein. Betroffene haben Schwierigkeiten, sich zu motivieren und Aufgaben zu erledigen.

    Schlafstörungen: Durch die veränderten Lichtverhältnisse kann es zu Schlafstörungen kommen. Betroffene haben Schwierigkeiten, einzuschlafen oder durchzuschlafen. (Blogartikel Besser durchschlafen).

    Konzentrationsschwierigkeiten: Müdigkeit und Antriebslosigkeit können auch zu Konzentrationsschwierigkeiten führen. Betroffene haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und sind leicht abgelenkt.

    Kopfschmerzen: Manche Menschen klagen auch über Kopfschmerzen oder Migräne in der Frühjahrsmüdigkeit (Blogartikel Hausmittel geben Kopfschmerzen).

    Gereiztheit: Durch die Müdigkeit und Antriebslosigkeit können Betroffene auch schnell gereizt sein und sich über Kleinigkeiten aufregen.

    Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

    Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Du besser ins Frühjahr starten kannst:

    Geh an die frische Luft und tanke Sonne!

    Gegen Frühjahrsmüdigkeit hilft am allerbesten SONNE und frische Luft. Da führt kein Weg dran vorbei. Also versuche, möglichst jeden Tag raus zu gehen. Gehe spazieren. Tanke Sonne. Wenn möglich auch für bis zu 10 Minuten ohne Sonnenschutz, da dieser das Vitamin D blockiert, das uns frühjahrsfit macht. Mehr im Blogbeitrag Vitamin-D-Mangel.

    Bewege Dich (mehr)

    Bewegung tut gut. Jedem Menschen. Fast immer. Bewegung regt den Stoffwechsel an, was wiederum auch wichtig für die Immunabwehr ist. Bewegung an der frischen Luft wäre die optimale Kombination. Wenn dies aber nicht möglich ist, kannst Du auch Sport zu Hause machen. Das muss gar nichts Gewaltiges sein, sondern einfach kleine, einfache Bewegungen. Und – alles was Du machst und ist es noch so wenig – ist besser als nichts! (Blogbeitrag für mehr Routine im Sport)

    Genieße Wechselduschen

    Also ich versuche, das ganze Jahr über durchzuhalten und die Dusche kalt zu beenden. Direkt nach der warmen Dusche brause ich die Beine, die Arme, den Kopf und manchmal dann den ganzen Körper mit kaltem Wasser ab. Das macht wacht, härtet ab, trainiert die Blutgefäße und tut einfach gut! Dein Immunsystem wird gestärkt und frühjahrsfit gemacht!

    Achte auf ausgewogene Ernährung

    Greife zu möglichst frischem Obst und Gemüse. Gerade im Frühjahr ist es eine gute Gelegenheit, die Ernährung vom winterlichen „etwas zu viel Süß und etwas zu reichhaltig“ wieder auf leichte, vitaminreiche Kost umzustellen. Also achte auf mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und eben viel frisches Obst und Gemüse. Besonders gut tun uns Lebensmittel, die unverarbeitet und möglichst regional sind. Buy local!

    Versuche es einmal mit dem Herzwein von Hildegard von Bingen (Rezept im Blog).

    Trinke mindestens zwei Liter Wasser pro Tag

    Zu wenig Flüssigkeit im Körper ist häufig eine Ursache für Kopfschmerzen, was eines der typischen Symptome für Frühjahrsmüdigkeit ist. Versuche, mindestens zwei Liter pro Tag zu trinken. Besser mehr. Ein heißes Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen bringt den Stoffwechsel zusätzlich auf Trab (Blogbeitrag Warmes Wasser am Morgen).

    Geh in die Natur

    Wie wäre es mit einem Spaziergang im Wald. Gute und frische Luft! Oder hole Dir die Natur ins Haus und sammle Wildkräuter. Beispielsweise schmeckt junger Löwenzahn hervorragend im Salat. Frischer Sauerampfer gibt Salat oder einer Suppe eine feine Würze. Dabei reinigt er das Blut und regt die Leber- und Nierentätigkeit an. Denke auch an den erfrischenden Bärlauch und genieße frischen Schnittlauch, der bereits sehr früh im Jahr wieder sprießt. Rezepte mit Löwenzahn im Blogbeitrag.
    Ebenso Bärlauch-Rezepte.

    Frühjahrsmüdigkeit Symptome

    Lege ein Power-Nap ein

    Vielleicht bist Du gerade im Homeoffice? Dann gönne Dir doch einfach – wenn möglich – ein Mittagsschläfchen. Das ist wunderbar erholsam, lädt die Batterien wieder auf und tut einfach gut bei der Umstellung auf den Sommer. Achte darauf, dass es maximal 20 Minuten lang ist. Dann ist die Gefahr, dass Du in ein Mittagsloch fallen mit am Geringsten (Blogbeitrag Schlafhygiene).

    Ich wünsche Dir eine wunderbare Zeit, ein tolles Frühjahr mit möglichst wenig Frühjahrsmüdigkeit oder irgendwelchen Symptomen.

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  • Hildegard von Bingen Rezepte, Herzwein Hildegard von Bingen

    Hildegard von Bingen Rezepte, Herzwein Hildegard von Bingen

    Ich mag Hildegard von Bingen Rezepte und wende sie gerne und regelmäßig an. Mein liebstes Hildegard von Bingen – Rezept ist der Petersilienwein zur allgemeinen Kräftigung und vor allem zur Stärkung des Herzens. Wir trinken Petersilienwein gern abends zum Runterkommen. Daher hier der Herzwein samt Rezept und einige Informationen darum herum.

    Dieser sogenannte Herzwein nach Hildegard von Bingen wurde Anfang des 20. Jahrhunderts auch von Maria Treben aufgegriffen und dadurch wieder etwas populärer.

    Hildegard von Bingen Rezepte Herzwein Rezept

    Wofür soll Petersilien-Honig-Wein nach Hildegard von Bingen helfen?

    • In erster Linie ist dieser Wein aus Petersilie und Honig stärkend für das Herz Nach Hildegard von Bingen reinigt und stärkt er die Herzkranzgefäße und den Herzmuskel.
    • Zudem soll er einer Angina Pectoris bei einer Herzschwäche vorbeugen.
    • Bei Stress und Herzproblemen aller Art wirkt er stärkend.
    • Vor dem Zu-Bett-Gehen wirkt er beruhigend und schlaffördernd.
    • Allgemeine Kräftigung des Kreislaufs.
    • Ausgleichend für den Blutdruck

    Hildegard von Bingen über ihr Herzwein Rezept:

    „Wer im Herzen oder in der Milz oder in der Seite Schmerzen leidet, der koche Petersilie in Wein unter Zugabe von etwas (Wein)Essig und reichlich Honig und seihe (das ganze) durch ein Tuch (Filter) ab. Den so zubereiteten (Herz)Wein trinke er oft, und es heilt ihn.“

    Hildegard von Bingen (PL 1159A)

    Hilft Herzwein wirklich?

    Natürlich ist der Herzwein oder Petersilienwein nach Hildegard von Bingen kein Ersatz für Herzmedikamente. Dennoch hat er sich bewährt und stärkt den Kreislauf. Darüber hinaus gilt mäßiger Weingenuss als Schutz für das Herz. Zumal dieser Hildegard-Wein einige Minuten aufgekocht wird, so dass der Alkohol ohnehin weitestgehend herausgekocht sein sollte.

    Wenn Du weniger Zeit hast oder auch gerne mal etwas anderes probieren möchtest, kann Du den Herzwein auch bei Amazon bestellen.

    Hilft Herzwein auch bei Blutdruck?

    Das Herzwein Rezept nach Hildegard von Bingen kann keinesfalls moderne Blutdruckmedikamente ersetzen. Allerdings hat er eine beruhigende Wirkung und kann so den Kreislauf und auch den Blutdruck beruhigen. Hildegard von Bingen und Maria Treben waren überzeugt von der positiven Wirkung des Petersilienweins.

    Ist Petersilie gesund?

    Petersilie kennen die meisten vielleicht nur als grüne Dekoration auf dem Teller im Gasthaus. Allerdings hat Petersilie einen relativ hohen Anteil an Vitamin C und eine anregende Wirkung auf die Verdauung (daher solltest Du die Dekoration in diesem Fall einfach mitverspeisen 😊). Petersilie unterstützt die Niere, da sie harntreibend ist und hat eine leicht entwässernde Wirkung.

    herzwein Rezept

    Petersilienwein Rezept

    In meinem Elternhaus gab es den Petersilienwein nach Hildegard von Bingen (Rezepte) regelmäßig und dort wurde er so zubereitet:

    Zutaten:

    • 2 Liter Weißwein
    • 2 Bund Petersilie
    • Etwa 100 g Honig
    Hildegard von Bingen rezepte
    Petersilienwein Rezept Herzwein Rezept
    Hildegard von Bingen Rezepte

    Zubereitung:

    • Die Petersilie gründlich waschen und grob hacken. Den Wein in einen großen Topf geben und die Petersilie darin ,mit Deckel verschlossen, einige Stunden oder über Nacht einweichen.
    • Etwa 5 Minuten köcheln lassen. Anschließend die Petersilie mit einer Schaumkelle abschöpfen.
    • 2-3 EL Honig (etwa 100 g) hinzufügen und unterrühren.
    • Abkühlen lassen und zurück in die Weinflaschen füllen.
    • Ein bis dreimal täglich nach dem Essen ein Likörglas trinken alternativ als „Schlaftrunk“ am Abend.

    Mehr Hildegard von Bingen Rezepte findest Du hier im Blog Golefanio.

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    Es folgen noch mehr Hildegard von Bingen Rezepte!

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    Mehr Blogbeiträge:

  • Lebensfreude und mehr Spaß im Leben: Tipps und Übungen

    Lebensfreude und mehr Spaß im Leben: Tipps und Übungen

    Lebensfreude ist ein Ausdruck, der sich auf die Freude am Leben bezieht. Es ist ein Gefühl, das sich auf alle Aspekte des Lebens beziehen kann, genauso wie der Spaß am Leben! Obwohl es schwierig ist, eine Definition von Lebensfreude zu geben, gibt es viele Möglichkeiten, dieses Gefühl zu erfahren und zu genießen.

    Der Schlüssel zu mehr Lebensfreude sind positive Gefühle – kleine und große. Wie zum Beispiel der Genuss einer Tasse Tee, die Freude über den Duft des Kaffees, die Freude, alte Bekannte wieder zu sehen, die Freude und Erleichterung über den erfolgreichen Abschluss eines Projektes.

    Wikipedia definiert Lebensfreude als „das subjektive Empfinden der Freude am eigenen Leben“.

    Lebensfreude

    Auslöser für Lebensfreude und Spaß am Leben

    Lebensfreude kann durch viele verschiedene Dinge ausgelöst werden:

    • Freude an Freundschaften und Beziehungen.
    • Erleben von Freizeitaktivitäten wie Reisen, Sport oder Kunst.
    • Für einige Menschen ist Lebensfreude auch mit ihrem Beruf oder ihrer Karriere
    • Du kannst Freude daran haben, etwas zu schaffen oder anderen zu helfen. Ein erfüllendes Ehrenamt oder nachbarschaftliche Hilft macht erwiesenermaßen zufriedener und kann viel zur Freude am Leben beitragen.
    • Genieße den Moment und das Leben in vollen Zügen. Das bedeutet, dass man sich nicht zu sehr auf die Vergangenheit oder die Zukunft konzentrieren sollte, sondern das Hier und Jetzt schätzt. Wenn man im Moment lebt, kann man das Leben mit allen Sinnen erleben und die Schönheit der Welt um sich herum wahrnehmen.
    • Lebensfreude kann auch durch soziale Verbindungen und positive Beziehungen zu anderen Menschen ausgelöst werden. Es ist wichtig, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und positive Beziehungen aufzubauen. Wenn man sich mit anderen Menschen verbunden fühlt, kann man Freude, Liebe und Glück teilen.

    Lebensfreude erfahren

    Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Lebensfreude zu erfahren. Einige Menschen finden Freude in einfachen Dingen wie einem Spaziergang in der Natur oder dem Genuss eines köstlichen Essens. Andere finden es durch herausfordernde Aktivitäten wie Bergsteigen oder dem Erlernen neuer Fähigkeiten. Die Art und Weise, wie man Lebensfreude erlebt, ist sehr persönlich und hängt von den individuellen Vorlieben ab.

    Lebensfreude kann auch mit der Fähigkeit zur Resilienz und Anpassungsfähigkeit verbunden sein. Wenn man schwierige Situationen durchgemacht hat, kann man aus ihnen lernen und wachsen. Indem man sich auf die positiven Aspekte des Lebens konzentriert, kann man sich von schwierigen Erfahrungen erholen und die Freude am Leben wieder entdecken.

    Nimm Dir genügend Zeit

    Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die Freude am Leben zu erleben. In unserer hektischen und oft stressigen Welt kann es leicht sein, sich von den Freuden des Lebens abzulenken oder zu entfremden. In dem Du Dir Zeit nimmst, Dich auf das zu konzentrieren, was Dir Freude bereitet, kann zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben führen.

    Es gibt viele Möglichkeiten, um Lebensfreude zu fördern und zu erhalten. Eine Möglichkeit besteht darin, sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren und negative Gedanken zu vermeiden. Indem man sich auf das konzentriert, was man schätzt und wertschätzt, kann man ein positiveres Lebensgefühl entwickeln. Nimm Dir Zeit, zu leben und Zeit, es zu genießen!

    Tipps für mehr Spaß am Leben und Lebensfreude

    Hier einige Tipps, wie Du hoffentlich Deine Lebensfreude steigern kannst:

    • Achte auf Genuss, denn wenn Du Dich selbst verwöhnst, geht es Dir besser: Du kannst Dich mit einer Massage belohnen, guten Wein trinken, ein gutes Buch genießen oder einen Besuch im Theater planen. Gönne Dir etwas Luxus mit einem tollen Parfum, das Dich den ganzen Tag umgibt.
    • Gehe raus in die Natur. Erlebnisse an der frischen Luft und in der Natur sind gesund und erfrischend. Du tankst Energie und versorgst den Körper mit Sauerstoff. Deine Muskeln werden trainiert und Du kannst Lebensfreude pur erleben. Gönne Dir ein tolles Sportoutfit, alleine das hebt manchmal bereits die Laune und steigert die Vorfreude.
    • Umgebe Dich mit positiven Menschen, Menschen, mit denen Du Spaß haben kannst, die Dir guttun und die auch einmal für Dich da sind, wenn Du sie brauchst. Ein positives Umfeld beeinflusst Dich und hebt Deine Stimmung. Vermeide Energievampire, die negativ sind und Deine Stimmung sinken lassen.
    • Pflege Rituale, die Dir guttun und die Seele streicheln. Das kann der Kaffee am Morgen sein, das Feiern von Festen wie Geburtstage oder Jahrestage oder auch das morgendliche Lüften mit dem Genuss frischer Luft.
    • Lache so viel und so oft wie möglich. Lächle – auch mal ohne Grund – denn ein Lächeln wirkt immer.
    • Sei hilfsbereit und unterstütze andere Menschen. Biete Unterstützung an, suche Dir ein Ehrenamt oder helfe in der Nachbarschaft.
    • Vergleiche Dich nicht mit anderen. Sei Du selbst und vertraue auf Deine Stärken.
    • Pflege und sammle positive Erinnerungen.
    • Nimm Dir Zeit für Dich selbst und tue dies regelmäßig.

    Denke positiv und versuche, soviel Freude und Spaß wie möglich in Deinem Leben zu haben. Denn frei nach Marc Aurel: „Das Glück Deines Lebens hängt von der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab!“ Bücher zu positiven Gedanken gibt’s bei Amazon.

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  • Schlafhygiene: Tipps für einen besseren Schlaf

    Schlafhygiene: Tipps für einen besseren Schlaf

    Schlaf ist eine der wichtigsten Funktionen unseres Körpers. Während wir schlafen, erholt sich unser Körper von den Belastungen des Tages und unser Gehirn verarbeitet die Ereignisse. Dabei kann Dir eine gewisse Schlafhygiene mit Regeln durch Regelmäßigkeit und Disziplin helfen.

    Denn viele Menschen leiden unter Schlafstörungen oder haben Schwierigkeiten einzuschlafen. Eine Möglichkeit, die Qualität Deines Schlafes zu verbessern, ist die Einhaltung von Schlafhygiene. In diesem Artikel stelle ich Dir einige Tipps zur Verbesserung des Schlafes vor und sowie einige Schlafhygiene Regeln.

    Schlafhygiene – Regeln

    Versuche, diese Schlafhygiene Regeln zu beherzigen, damit Du (wieder) besser schlafen kannst Du Deine Kraftreserven auffüllst.

    1.           Schaffe Dir eine angenehme Schlafumgebung

    Eine angenehme Schlafumgebung ist ein wichtiger Faktor für einen guten Schlaf. Dazu gehören eine bequeme Matratze, ein passendes Kissen und eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer. Eine zu hohe oder zu niedrige Temperatur kann den Schlaf beeinträchtigen. Auch Lärm und Licht können den Schlaf stören. Wenn möglich, sollte das Schlafzimmer ruhig und dunkel sein.

    2.           Erschaffe Dir Schlafroutinen

    Eine regelmäßige Routine kann helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Lege eine bestimmte Zeit fest, zu der Du ins Bett gehst und aufstehst. Versuche, diese Routine auch am Wochenende einzuhalten. Wenn der Körper eine regelmäßige Routine hat, wird er sich daran gewöhnen und das Einschlafen fällt leichter.

    3.           Vermeide Stimulanzien

    Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und Alkohol können den Schlaf beeinträchtigen. Versuche, den Konsum dieser Substanzen zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Koffein und Nikotin können die Schlafqualität beeinträchtigen und das Einschlafen erschweren. Alkohol mag Dir zwar helfen, schneller einzuschlafen, aber er stört den Schlaf und kann zu nächtlichem Erwachen führen. Dieser ist Punkt ist essentiell für eine gute Schlafhygiene.

    4.           Bewegung und Entspannung

    Regelmäßige Bewegung kann den Schlaf verbessern. Allerdings solltest spätabends auf intensive körperliche Aktivität verzichten, da dies den Körper aufweckt. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Dir helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

    Schlafhygiene

    5.           Vermeide lange Nickerchen

    Lange Nickerchen können den Schlaf beeinträchtigen. Versuche, tagsüber nicht länger als 20 Minuten zu schlafen. Wenn Du Probleme hast, tagsüber wach zu bleiben, versuche, aktiver zu sein, um den Körper auf Trab zu halten. Gehe eine Runde um den Block oder mache 20 Kniebeugen. Das kann bereits helfen.

    6.           Vermeide das Verwenden von Elektronikgeräten im Bett

    Elektronische Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer können den Schlaf stören. Das Licht der Geräte kann den Körper aufwecken und das Einschlafen erschweren. Versuche, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Elektronikgeräte auszuschalten.

    Schlafhygiene

    7.           Essen und Trinken

    Eine schwere Mahlzeit oder zu viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören. Versuche, schwere Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden. Noch besser ist es, wenn Du abends nur leichte Mahlzeiten zu Dir nimmst.

    Ich wünsche Dir eine gute Nachtruhe, schöne Träume und hoffe, dass Dir die Schlafhygiene Regeln dabei helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen.

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  • Löwenzahnhonig selbstgemacht – vegan und lecker

    Löwenzahnhonig selbstgemacht – vegan und lecker

    Spätestens im April beginnen die Wiesen um uns herum in strahlendem Gelb zu leuchten: Der Löwenzahn ist da und verwandelt die Landschaft in freundliches Gelb. Und daraus ist ruck zuck Löwenzahnhonig selbstgemacht!

    Du kannst aus den Blüten einen leckeren Honig oder Sirup herstellen und hast so auch gleich einen wunderbaren Anlass für einen Spaziergang.

    Löwenzahnhonig selbstgemacht

    Löwenzahnhonig – warum eigentlich?

    Wie pflückt man Löwenzahnblüten am Besten?

    • Die beste Zeit für das Pflücken der Löwenzahnblüten ist am späten Vormittag bis in den Nachmittag hinein. Denn in diesem Zeitraum sind die Wiesen eher trocken, da der Morgentau durch ist und die Feuchtigkeit der Abenddämmerung noch nicht da ist.
    • Ein sonniger Tag ist gut geeignet, da die Blüten dann voll geöffnet sind.
    • Pflücke die Blüten kurz unter dem Kopf ab, da die Stiele nicht benötigt werden.
    • Pflücke am besten in einen Korb oder in einen Stoffbeutel. So Blüten Luft und fangen nicht in Plastik das „Schwitzen“ an.
    • Meide direkte Wegesränder (Hunde, Abgase, etc.)
    • Etwa 400 Blüten sollten es für den Löwenzahnhonig sein.
    • Lass die Blüten nach dem Pflücken noch etwas offen liegen. Dann können sich kleine Insekten selbstständig wegbewegen und werden nicht beim Waschen getötet.
    Löwenzahnhonig selbstgemacht

     

    Rezept für Löwenzahnhonig

    Zutaten:

    • Etwa 400 Blüten
    • 1 Bio-Zitrone
    • 1 Bio-Orange
    • Das Mark einer Vanilleschote
    •  Etwa 1 Liter Wasser
    • 1kg Zucker

    Zubereitung:

    • Spüle die Blüten unter fließendem Wasser gründlich ab.
    • Schneide die Zitrone und die Orange in Scheiben.
    • Bringe das Wasser zum Kochen und füge die Löwenzahnblüten und die Scheiben hinzu.
    • Lasse alles in einem geschlossenen Topf für 20 Minuten köcheln.
    • Lasse den Topf abkühlen und bedeckt für 24 Stunden ziehen.
    • Gieße anschließend alles durch ein großes Sieb in eine Schüssel und drücke zum Schluss die Blüten gut aus.
    • In einem zweiten Durchgang gießt du die Flüssigkeit durch ein Geschirrtuch oder Leinentuch wieder in einen Topf, um auch die feinen Rückstände herauszufiltern.
    • Gib den Zucker und das Innere der Vanilleschote dazu und lasse die Flüssigkeit für eine Stunde köcheln. Rühre dabei beständig um, damit dir nichts anbrennt.
    • Zum Schluss füllst du den Löwenzahnhonig in Schraubgläser, die du vorher ausgekocht hast.

    Tipps für die Zubereitung des selbstgemachten Löwenzahnhonigs:

    • Ist deine Masse zu fest, füge noch etwas Wasser hinzu.
    • Ist dein Honig zu flüssig, kannst du die Masse mit mehr Zucker verfestigen.
    • Falls du Geschmacksvarianten herstellen möchtest: Nelken, Rosmarin oder Kurkuma sind hier empfehlenswert.
    • Auch Rosenblätter oder Äpfel kannst du zur Variation ausprobieren.
    • Das Rezept kannst du ebenfalls mit Holunderblüten oder Fliederblüten ausprobieren.
    Löwenzahnhonig selbstgemacht

     

    Wie lange ist Löwenzahnhonig haltbar?

    Achte immer darauf, nur mit einem sauberen Löffel ins Honigglas zu gehen, damit keine Verunreinigungen entstehen oder sich Schimmel bildet.

    Dieses Rezept mag ich sehr gerne, da es gut schmeckt und einfach eine wunderbare Alternative zu echtem Honig darstellt.

    Darüber hinaus sammle ich leidenschaftlich gerne Dinge in der Natur und liebe es, damit kreativ zu sein.

    Ist Löwenzahn gesund?

    Löwenzahn (Taraxacum officinale) ist eine weit verbreitete Pflanze mit gelben Blüten und gezahnten Blättern, die viele Teile der Welt als Unkraut betrachten. Doch Löwenzahn ist viel mehr als nur ein unerwünschtes Kraut im Garten. Tatsächlich ist Löwenzahn eine äußerst gesunde Pflanze mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

    Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften des Löwenzahns ist sein hoher Nährstoffgehalt. Die Pflanze ist reich an Vitaminen wie Vitamin A, C, E und K sowie verschiedenen B-Vitaminen. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium. Löwenzahn ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und den Stuhlgang regulieren können.

    Darüber hinaus enthält Löwenzahn eine Reihe von bioaktiven Verbindungen, darunter Flavonoide, Phenolsäuren und Terpene. Diese Verbindungen haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und Entzündungen zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Löwenzahnextrakte entzündungshemmende Wirkungen haben und bei der Behandlung von Erkrankungen wie Arthritis und Ekzemen hilfreich sein können.

    Eine weitere bemerkenswerte Eigenschaft des Löwenzahns ist seine positive Wirkung auf die Lebergesundheit. Die Pflanze enthält Bitterstoffe, die die Produktion von Gallenflüssigkeit anregen und die Verdauung von Fetten unterstützen können. Dies kann dazu beitragen, die Leberfunktion zu verbessern und die Entgiftung des Körpers zu fördern. Löwenzahn verwendet man in der traditionellen Medizin häufig zur Unterstützung der Leber und kann bei der Behandlung von Lebererkrankungen wie Leberzirrhose und Leberentzündungen hilfreich sein.

    Löwenzahn hat auch harntreibende Eigenschaften, die die Harnproduktion und den Urinfluss erhöhen können. Dies kann dazu beitragen, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper auszuscheiden und die Gesundheit der Nieren zu unterstützen. Die harntreibenden Eigenschaften des Löwenzahns können auch bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen und Nierensteinen von Vorteil sein.

    Was kann man aus Löwenzahn herstellen?

    Löwenzahn ist eine vielseitige Pflanze, aus der man verschiedene Dinge machen kann. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Du Löwenzahn nutzen kannst:

    1. Löwenzahnsalat: Die jungen Blätter des Löwenzahns eignen sich hervorragend für Salate. Sie haben einen leicht bitteren Geschmack, ähnlich wie Rucola oder Endiviensalat. Kombinieren Sie die Löwenzahnblätter mit anderen frischen Gemüsesorten, Dressings und Toppings nach Ihrem Geschmack. Diesen Salat gab es sehr häufig bei meiner Oma Else.
    2. Löwenzahn-Pesto: Verwende Löwenzahnblätter anstelle von Basilikum, um ein köstliches Pesto zuzubereiten. Kombiniere die Blätter mit Knoblauch, Pinienkernen oder anderen Nüssen, Olivenöl und Parmesankäse in einem Mixer oder einer Küchenmaschine, um ein würziges Pesto zu erhalten. Es eignet sich gut als Brotaufstrich oder als Zugabe zu Nudelgerichten.
    3. Löwenzahn-Tee: Die getrockneten Wurzeln und Blätter des Löwenzahns eignen sich zur Herstellung von Tee. Du kannst die Wurzeln rösten und zerkleinern, um einen koffeinfreien Kaffeeersatz zu brühen. Die Blätter kannst Du auch allein oder in Kombination mit anderen Kräutern für eine wohltuende Teemischung verwenden.
    4. Löwenzahn-Marmelade oder Sirup: Die gelben Blüten des Löwenzahns eignen sich hervorragend, um leckere Marmeladen oder Sirupe herzustellen. Koche die Blüten mit Zitronensaft, Zucker und Wasser, um einen süßen Sirup oder eine Marmelade herzustellen, die Du auf Brot, Pfannkuchen oder Eis gießen kannst.
    5. Löwenzahnwein: Es gibt verschiedene Rezepte für Löwenzahnwein, bei denen die Blüten mit Zucker, Wasser und Hefe fermentiert werden, um einen einzigartigen, blumigen Wein herzustellen.
    6. Löwenzahnöl: Die Blütenblätter des Löwenzahns kann man in Öl eingelegen, um ein aromatisches Öl herzustellen. Das Öl eignet sich als Dressing für Salate oder als Zutat in verschiedenen Gerichten, um ihnen einen subtilen Löwenzahngeschmack zu verleihen.
    7. Löwenzahn-Tinktur: Eine Tinktur ist eine alkoholische Extraktion, die die aktiven Bestandteile der Pflanze konserviert. Löwenzahnwurzeln oder Blätter können in hochprozentigem Alkohol eingelegt werden, um eine Tinktur herzustellen, die die Verdauung unterstützt.
    8. Löwenzahn-Badezusatz: Verarbeite Löwenzahnblüten zu einem entspannenden Badezusatz. Trockne die Blüten und gib sie in ein Baumwollsäckchen oder ein Teesieb. Hänge das Säckchen oder das Sieb in das Badewasser, während Du badest. Der Löwenzahnduft und die ätherischen Öle können beruhigend wirken und die Hautpflege unterstützen.
    9. Löwenzahn-Gesichtsmaske: Püriere die Blätter oder Wurzeln zu einer Paste und trage sie auf das Gesicht auf. Lasse die Maske einige Minuten einwirken und spüle sie dann gründlich ab. Löwenzahnmasken können helfen, die Haut zu reinigen, zu beruhigen und ihr ein gesundes Strahlen zu verleihen.
    10. Löwenzahn-Haarspülung: Koche Löwenzahnblätter in Wasser, lasse die Mischung abkühlen und verwende sie als letzte Spülung nach dem Haarewaschen. Löwenzahnspülungen können dazu beitragen, das Haar zu stärken, ihm Glanz zu verleihen und die Kopfhautgesundheit zu fördern.
    11. Löwenzahn-Smoothies oder Säfte: Fügen Sie frische Löwenzahnblätter oder -wurzeln zu Ihren Smoothies oder Säften hinzu. Dies erhöht den Nährstoffgehalt Ihrer Getränke und verleiht ihnen eine gesunde Note. Kombinieren Sie den Löwenzahn mit anderen Obst- oder Gemüsesorten, um den Geschmack abzurunden.

    Mehr Dinge, die man aus Löwenzahn herstellen kann:

    1. Löwenzahn-Essig: Gib die Blüten in ein Glas und fülle es mit Apfelessig oder Weißweinessig auf. Verschließe das Glas und lasse es für etwa zwei Wochen an einem kühlen, dunklen Ort ziehen. Du bekommst einen köstlichen Löwenzahn-Essig, den Du für Salatdressings oder zum Würzen von Gerichten verwenden kannst.
    2. Löwenzahn-Eis: Koche die Blüten in Sahne oder Milch, um den Geschmack zu extrahieren. Mische sie mit Zucker und Eiern, um eine Eismasse herzustellen, und friere dann ein. Das Ergebnis ist ein erfrischendes Eis mit einem subtilen Löwenzahnaroma.
    3. Löwenzahn-Ölziehen: Ölziehen ist eine alte Methode zur Mundreinigung und Gesunderhaltung des Zahnfleisches. Nimm einen Esslöffel Löwenzahnöl in den Mund und spüle es für etwa 15-20 Minuten hin und her, ohne es zu schlucken. Spucke das Öl danach aus und spüle den Mund gründlich mit Wasser aus. Diese Methode soll dazu beitragen, Bakterien im Mundraum zu reduzieren und die Mundgesundheit zu unterstützen.

    Es gibt unzählige Möglichkeiten, Löwenzahn zu verwenden und von seinen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Denke daran, dass bei der Verwendung von selbstgemachten Produkten immer auf die Qualität der Zutaten und auf mögliche Allergien oder Unverträglichkeiten geachtet werden sollte.

    Mehr Frühlingsideen:

    Blogbeitrag rund um Erdbeeren

    Blogbeitrag rund um Bärlauch

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  • Ernährungsplan zum Abnehmen – So kannst Du Deinen Ernährungsplan erstellen

    Ernährungsplan zum Abnehmen – So kannst Du Deinen Ernährungsplan erstellen

    Gesundheit wird immer wichtiger, insbesondere im Bereich Ernährung. Wir essen zu wenig Obst und Gemüse und zu viel Fleisch, Zucker, Fett und Salz. Die Bundesregierung hat bereits Strategien entwickelt, um den Menschen zu helfen, die Ernährung zu verbessern und ausgewogenere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dazu gehören die Förderung des ökologischen Anbaus, die Beschränkung der Werbung für ungesunde Lebensmittel und die Minimierung von Lebensmittelverschwendung. Natürlich können wir uns nicht allein auf das Ernährungsrahmenwerk der Regierung verlassen. Unabhängig von deinem Gesundheitszustand, Gewicht oder Hintergrund kann es helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, deine Essgewohnheiten zu verbessern und dein Wohlbefinden zu steigern. Ein persönlicher Ernährungsplan zum Abnehmen kann die Umsetzung erleichtern und angenehmer gestalten, was nachhaltiges Gewichts- und Gesundheitsmanagement ermöglicht. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du einen gesunden Ernährungsplan erstellen und personalisieren kannst.

    Einen Ernährungsplan erstellen, der zu deinen Gewohnheiten passen

    Manchmal fällt es schwer, konsequent gesund zu essen, wenn du sehr beschäftigt oder oft außer Haus bist. Fertiggerichte und Fast Food erscheinen manchmal als einfachere Optionen bei einem vollen Terminkalender. Du kannst jedoch überlegen, was du essen möchtest und wann, und einen personalisierten Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen, der zu deinem Zeitplan und deinen Gewohnheiten passt. Wenn du weißt, was du in einer Woche essen wirst, kannst du festlegen, wann du einkaufen gehst, Reste verwendest und im Voraus kochst. Du kannst auch das Essen innerhalb bestimmter Zeiten planen, wie es beim Intervallfasten gemacht wird. So kannst du hoffentlich gesunde und nahrhafte Mahlzeiten kochen. Wenn das Essen innerhalb von acht Stunden und Fasten für 16 Stunden in deinen Zeitplan passt, könnte auch eine 16:8 Intervallfasten-Diät eine Möglichkeit für dich sein.

    Achte beim Ernährungsplan auf Deine individuelle Gesundheit

    Oft sind Einheitspläne nicht wirksam, da sie in der Regel keine persönlichen gesundheitlichen Bedingungen berücksichtigen, die spezielle Ernährungsbedürfnisse erfordern. Wenn du ein bestimmtes gesundheitliches Thema hast oder Gefahr läufst, eines zu entwickeln, ist es hilfreich, deine Beschwerden in deinen gesunden Ernährungsplan einzubeziehen. Zum Beispiel kannst du bei einem Rheuma-Risiko eine Ernährung ähnlich der mediterranen Diät in Betracht ziehen. Diese Diät zeichnet sich durch viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch und weniger Fleisch aus. Der Verzehr von Lebensmitteln wie pflanzlichen Ölen, Fisch, Nüssen und Algen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, kann deine Gesundheit fördern, zusammen mit anderen medizinischen Maßnahmen.

    Frage bitte Deinen Arzt, wenn du sicherstellen möchtest, dass du mit deinem Plan ausreichend Nährstoffe zu dir nimmst.

    Ernährungsplan erstellen

    Integriere deine Werte

    Ein persönlicher Ernährungsplan betrifft allerdings nicht nur das Essen und Trinken, sondern sollte auch deine Wertvorstellungen einschließen. Denn als Mensch, der Tiere liebt, könntest du deinen Fleischkonsum reduzieren und auf pflanzliche Mahlzeiten umzusteigen.

    Eine Veränderung deiner Ernährung aus persönlichen und Umweltgründen ist ebenfalls möglich. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und teilweise Milch- und Fleischprodukten ist, wird auch als planetare Diät bezeichnet, da sie die Treibhausgasemissionen reduziert. Wenn alle ihren Fleischkonsum um 50 % reduzierten, könnten Klimaziele leichter erreicht werden. In jedem Fall kannst du so einen Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen und Umweltaspekte sehr leicht integrieren.

    Genieße, was du liebst

    Viele Trenddiäten suggerieren, was du reduzieren oder aus deiner Ernährung streichen sollst, aber ständige Einschränkungen können das Abnehmen schwieriger machen. Dein Ernährungsplan kann zu einer Belastung werden, anstatt zu helfen. Daher ist es wichtig, flexibel zu sein. Denn wenn du am Wochenende mit Freunden ausgehst, eine Familienfeier hast oder dich nach Erreichen eines Ziels belohnen möchtest, kannst du diese Lebensmittel oder Getränke in Maßen in deinen wöchentlichen Plan aufnehmen. Dies kann dir etwas geben, worauf du dich freuen kannst, und hilft dir, die Freude und den Spaß am Essen zu bewahren. Statt durch Einschränkungen enttäuscht zu sein, macht die strategische Planung deiner Mahlzeiten und Leckereien das Gewichts- und Gesundheitsmanagement nachhaltiger und umsetzbar.

    Ernährungsplan erstellen

    Schritte für einen Ernährungsplan

    Diese Schritte können dir hoffentlich helfen, deinen persönlichen Ernährungsplan zu erstellen:

    Schritt 1: Ziele festlegen

    Bevor du deinen Ernährungsplan erstellst, solltest du deine Ziele klar definieren. Möchtest du abnehmen, Muskeln aufbauen, deine Gesundheit verbessern oder einfach eine ausgewogene Ernährung beibehalten?

    Schritt 2: Grundlegende Prinzipien

    Achte auf die folgenden grundlegenden Prinzipien für eine gesunde Ernährung:

    1. Ausgewogene Ernährung: Stelle sicher, dass du Nährstoffe aus allen Lebensmittelgruppen erhältst, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß (z. B. Hähnchenbrust, Tofu, Linsen) und gesunden Fetten (z. B. Avocado, Nüsse, Olivenöl).
    2. Kalorienbilanz: Je nach deinem Ziel musst du deine Kalorienzufuhr kontrollieren. Um Gewicht zu verlieren, solltest du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst, während du zum Muskelaufbau mehr Kalorien benötigen könntest.
    3. Mahlzeiten in angemessenen Portionen: Achte darauf, die richtigen Portionsgrößen zu beachten, um Überessen zu vermeiden.
    4. Häufige Mahlzeiten: Plane 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks pro Tag, um deinen Stoffwechsel aktiv zu halten.

    Schritt 3: Lebensmittelauswahl

    Wähle Lebensmittel, die deinen Zielen entsprechen und reich an Nährstoffen sind:

    • Proteine: Fleisch, Fisch, Hühnchen, Tofu, Hülsenfrüchte, Milchprodukte
    • Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte
    • Fette: Avocado, Nüsse, Samen, Olivenöl
    • Ballaststoffe: Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte
    • Vitamine und Mineralstoffe: Verschiedene Obst- und Gemüsesorten

    Schritt 4: Mahlzeiten planen

    Erstelle eine Wochenübersicht deiner Mahlzeiten. Berücksichtige dabei deine Ziele und denke daran, Abwechslung in deine Ernährung zu bringen.

    Schritt 5: Portionsgrößen und Kalorienkontrolle

    Achte auf die Portionsgrößen und die Kalorienzufuhr, um sicherzustellen, dass du deine Ziele erreichst.

    Schritt 6: Hydratation Vergiss nicht, ausreichend Wasser

    Schritt 7: Snacks und Zwischenmahlzeiten

    Planung von gesunden Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden. Beispiele für gesunde Snacks sind Joghurt, Nüsse, Obst oder Gemüsesticks mit Hummus.

    Schritt 8: Mahlzeiten vorbereiten

    Wenn möglich, bereite Mahlzeiten im Voraus vor, um gesunde Optionen jederzeit zur Verfügung zu haben und den Verzehr von ungesunden Fertiggerichten zu minimieren.

    Schritt 9: Individualisierung Berücksichtige individuelle Bedürfnisse und Vorlieben. Wenn du beispielsweise vegetarisch oder vegan isst oder spezielle Allergien hast, passe deinen Ernährungsplan entsprechend an.

    Schritt 10: Überwachung und Anpassung

    Halte deine Fortschritte im Auge. Du könntest ein Ernährungstagebuch führen oder eine App verwenden, um deine Kalorien und Nährstoffe zu verfolgen. Wenn du feststellst, dass du deine Ziele nicht erreichst, passe deinen Ernährungsplan entsprechend an.

    Schritt 11: Konsultation eines Ernährungsberaters

    Wenn du spezifische Gesundheitsziele oder ernährungsbezogene Probleme hast, ist es ratsam, einen Ernährungsberater oder -spezialisten zu konsultieren. Sie können einen maßgeschneiderten Ernährungsplan erstellen, der deinen individuellen Bedürfnissen entspricht.

    Denke daran, dass Ernährung nicht nur die körperliche Gesundheit beeinflusst, sondern auch die mentale Gesundheit. Es ist wichtig, eine ausgewogene und nachhaltige Ernährung zu verfolgen, die zu deinem Lebensstil passt und dir Freude bereitet.

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  • 9 Gründe, warum Du morgens warmes Wasser trinken solltest

    9 Gründe, warum Du morgens warmes Wasser trinken solltest

    Morgens warmes Wasser trinken? Klingt ungewohnt und Kaffee erscheint vielleicht verlockender. Allerdings gibt es zahlreiche Gründe, warum Du morgens warmes Wasser trinken solltest. Lies weiter und erfahre mehr über dieses simple Gesundheits-Elixier.

    Wasser und unser Körper

    Der menschliche Körper besteht zu etwa 70 Prozent aus Wasser. Daher ist es immens wichtig, dass unser Wasserspeicher, der lebenswichtig ist, jederzeit bestens gefüllt ist. Falls dies nicht geschieht, trocknen wir schlimmstenfalls aus. Reichlich Wasser trinken ist für unsere Gesundheit überlebensnotwendig und unser körperliches Wohlergehen hängt davon ab, wieviel Wasser wir täglich zu uns nehmen. Etwa 2,5 bis 3 Liter tun uns gut und halten, wenn sie über den Tag verteilt getrunken werden, die Wasserspeicher gut aufgefüllt. Und gerade warmes Wasser wirkt noch viel besser und bekömmlicher!

    Heißes Wasser trinken

    Warmes Wasser im Ayurveda und der TCM

    In der ayurvedischen Medizin und Ernährung hat Wasser vielfältigste Vorteile, allerdings ist es ja bekannt, dass wir Wasser zum Leben brauchen. Ebenso in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Zudem hat das Trinken von Wasser viele Vorteile für den Körper:

    • Wasser ist Leben und lebensnotwendig.
    • Es beruhigt und macht zufrieden, wenn man genug getrunken hat und nicht durstig durchs Leben geht.
    • Die Verdauung profitiert von Wasser.
    • Die verfügbare Energie erhöht sich.
    • Leber und Nieren werden entlastet.
    • Wasser macht munter. Man ist weniger müde.
    • Die Haut wirkt erfrischter und etwas praller.
    • Wasser reinigt den Körper.
    • Das Wasser hat bereits die Körpertemperatur und muss es nicht erst aufwärmen, was Energie verbraucht.
    warmes Wasser morgens trinken

    Warmes Wasser immer kochen

    • Nimm das warme Wasser nicht aus der Wasserleitung, sondern koche es in einem Topf oder im Wasserkocher. Durch das Aufkochen wird das Wasser energetisiert und gewinnt an Qualität.
    • Denn obwohl Legionellen durch eine höhere Temperatur des Leitungswassers verhindert werden sollen, bist Du mit gekochtem Wasser auf der sicheren Seite.
    • Zudem haben viele Häuser alte Rohre, die aus Blei oder Kupfer sein können.
    • Bereite das Wasser morgens vor und bewahre es in einer Thermoskanne auf. Trinke es über den Tag verteilt.
    warmes Wasser trinken

    9 Gründe, warum du morgens warmes Wasser trinken solltest

    • Stoffwechsel: Gerade morgens wird der Stoffwechsel angeregt. Die Verdauung und die Ausscheidung kommen in Schwung.
    • Kreislauf: Direkt nach dem Aufstehen regt warmes Wasser den Kreislauf an.
    • Verbrennen von Kalorien: Die Verdauung funktioniert leichter und die Körpertemperatur erhöht sich etwas, so dass Muskeln und Gewebe leichter versorgt werden. Fettdepots lösen sich etwas einfacher.
    • Übergewicht vorbeugen: Durch das Ankurbeln der Verdauung kann warmes Wasser trinken einen positiven Effekt auf das Gewicht haben. Zudem werden Fette durch die Wärme leichter aus der Nahrung gelöst.
    • Blutgefäße: Durch die Aufnahme des warmen Wassers dehnen sich die Blutgefäße etwas aus, so dass das warme Wasser im Magen dazu beitragen kann, dass die Nahrung leichter aufgespalten wird.
    • Kopfschmerzen: Warmes Wasser wirkt entspannend und kann Kopfschmerzen lindern.
    • Schönere Haut: Warmes Wasser schwemmt Giftstoffe leichter aus dem Körper, so dass der Körper besser die Zellen versorgen kann. So nimmt die natürliche Elastizität der Haut zu und sie wirkt etwas praller und frischer.
    • Verschleimung: Warmes Wasser zu trinken hat den Effekt, dass die Verschleimung in der Nase, im Hals und im Rachen weniger wird. Zudem kann es dazu beitragen, dass Viren oder Bakterien durch die Flüssigkeit weniger werden. Hierzu gibt es einen anderen Blogbeitrag.
    • Detox: Das warme Wasser regt die Ausscheidung an, so dass sich wasserlösliche Toxine (Schadstoffe) aus dem Körper lösen können. In der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) wie auch im Ayurveda wird dies seit jeher praktiziert.

    Quelle und weiterführende Literatur:

    Eigenschaften des Wassers/ Wikipedia

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  • NLP-Bedeutung, woher kommt NLP und wie kann man NLP anwenden?

    NLP-Bedeutung, woher kommt NLP und wie kann man NLP anwenden?

    NLP Bedeutung: Die Abkürzung „NLP“ steht für „Neurolinguistische Programmierung“. NLP ist eine multidisziplinäre Herangehensweise an Kommunikation, Verhalten und persönliche Veränderung. Es wurde in den 1970er Jahren von Richard Bandler und John Grinder entwickelt.

    Die Neurolinguistische Programmierung basiert auf der Annahme, dass unsere Denkweisen, Verhaltensmuster und Kommunikationsstile durch die Interaktion zwischen unserem Gehirn (Neuro), unserer Sprache (Linguistik) und unserem Verhalten (Programmierung) geformt werden. Durch die bewusste Anwendung von NLP-Techniken und -Strategien können wir unser Denken, unsere Kommunikation und unser Verhalten verändern, um positive Veränderungen und persönliches Wachstum zu fördern.

    NLP in seiner Bedeutung, bietet eine Vielzahl von Werkzeugen, Techniken und Modellen, um effektiv zu kommunizieren, negative Denkmuster zu überwinden, Ressourcen zu aktivieren, Ziele zu setzen und persönliche Stärken zu stärken. Es umfasst unter anderem Techniken wie Visualisierung, Umdeutung, Ankern, Rapport (Verbindungsaufbau), Modellieren erfolgreicher Verhaltensweisen und Sprachmuster.

    Die Anwendungsbereiche von NLP sind vielfältig und reichen von persönlicher Entwicklung über Therapie und Coaching bis hin zu Bereichen wie Verkauf, Führung und zwischenmenschlicher Kommunikation.

    Ziel ist es, effektivere Strategien und Ressourcen zu entwickeln, um persönliche Ziele zu erreichen und eine positive Veränderung in verschiedenen Lebensbereichen zu bewirken.

    NLP Bedeutung

    Was bedeutet NLP?

    • NLP und die Wahrnehmung: NLP geht davon aus, dass unsere Wahrnehmung von der Welt subjektiv ist und dass wir Informationen filtern, löschen und verzerren, um unsere individuelle Realität zu erschaffen. NLP-Techniken können dabei helfen, unsere Wahrnehmung bewusster zu machen und neue Perspektiven einzunehmen.
    • NLP und Kommunikation: Ein zentraler Aspekt von NLP ist die Verbesserung der zwischenmenschlichen Kommunikation. NLP-Techniken können helfen, effektiver zu kommunizieren, Missverständnisse zu reduzieren und eine bessere Verbindung zu anderen Menschen herzustellen.
    • NLP und Veränderung: NLP bietet Tools und Strategien, um einen Wandel auf individueller Ebene zu unterstützen. Durch das Verändern von Denkmustern, Überwinden von Ängsten und Blockaden, Etablieren neuer Gewohnheiten und das Setzen klarer Ziele kann NLP helfen, persönliches Wachstum und positive Veränderungen zu fördern.
    • NLP und Modellierung: Ein weiterer wichtiger Aspekt von NLP ist die Modellierung erfolgreicher Verhaltensweisen. NLP ermöglicht es, die Denk- und Verhaltensmuster erfolgreicher Menschen zu analysieren, zu verstehen und auf das eigene Leben zu übertragen.
    • NLP und Selbstbewusstsein: NLP bietet Werkzeuge, um das Selbstbewusstsein zu stärken und das volle Potenzial auszuschöpfen. Durch die bewusste Veränderung von Denkmustern, Überzeugungen und inneren Dialogen kann NLP dabei helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und negative Selbstzweifel zu überwinden.
    • NLP in der Therapie und im Coaching: NLP wird auch in therapeutischen und coachenden Kontexten eingesetzt, um Menschen bei der Überwindung von emotionalen Herausforderungen, dem Erreichen von Zielen und der Entwicklung von Ressourcen zu unterstützen.
    • NLP und Selbstreflexion: NLP ermutigt zur Selbstreflexion und zur bewussten Untersuchung unserer Denkmuster, Glaubenssätze und Verhaltensweisen.
    • NLP und Ressourcenaktivierung: Eine zentrale Idee in NLP ist, dass wir über innere Ressourcen verfügen, um Herausforderungen zu bewältigen und unsere Ziele zu erreichen.
    • NLP und Sprachmuster: NLP legt großen Wert auf die Sprache und ihre Auswirkungen auf unser Denken und unsere Kommunikation. Durch die bewusste Verwendung von positiver und unterstützender Sprache können wir unsere Denkmuster und die Denkmuster anderer positiv beeinflussen.
    • NLP und persönliche Entwicklung: NLP kann als Werkzeug zur persönlichen Entwicklung dienen, indem es uns ermöglicht, unsere Ziele klar zu definieren, unsere Motivation zu steigern, unsere Emotionen zu regulieren und uns auf Erfolg zu programmieren.
    • NLP und Veränderungstechniken: NLP bietet verschiedene Techniken, um Veränderungen auf mentaler und emotionaler Ebene herbeizuführen. Dazu gehören Techniken wie Umdeutung, Zeitlinienarbeit, Anker setzen und Veränderung von Glaubenssätzen.

    Woher kommt NLP? NLP Bedeutung

    Die Neurolinguistische Programmierung (NLP) wurde in den 1970er Jahren von Richard Bandler, einem Mathematiker und Informatiker, und John Grinder, einem Linguisten, entwickelt. Ursprünglich begann ihre Zusammenarbeit damit, erfolgreiche Therapeuten wie Virginia Satir, Fritz Perls und Milton Erickson zu studieren und zu modellieren. Sie wollten verstehen, was diese Therapeuten erfolgreich machte und ihre Fähigkeiten auf andere übertragbar machen.

    Bandler und Grinder analysierten die Denkmuster, Verhaltensweisen und Sprachmuster dieser Therapeuten und entwickelten daraus die Grundlagen der Neurolinguistischen Programmierung. Sie kombinierten Erkenntnisse aus verschiedenen Bereichen wie Linguistik, Kognitionswissenschaft, Psychologie und systemischer Therapie, um eine Methode zu schaffen, die sich mit der Verbindung zwischen dem Gehirn (Neuro), der Sprache (Linguistik) und dem Verhalten (Programmierung) befasst.

    Ihre Arbeit führte zur Veröffentlichung des Buches „The Structure of Magic“ im Jahr 1975, das als eines der ersten NLP-Lehrbücher gilt. In den folgenden Jahren entwickelten Bandler und Grinder ihre Ideen weiter und gründeten das NLP-Institut, um NLP-Kurse und -Ausbildungen anzubieten.

    Obwohl Bandler und Grinder die ursprünglichen Entwickler von NLP sind, hat sich das Feld im Laufe der Zeit weiterentwickelt, und es gibt heute viele verschiedene Schulen und Ansätze innerhalb von NLP. Menschen auf der ganzen Welt haben NLP angewendet und weiterentwickelt, um verschiedene Bereiche des Lebens zu verbessern, darunter Kommunikation, persönliche Entwicklung, Therapie, Coaching und Führung.

    Wie kann man NLP anwenden?

    Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man Neurolinguistische Programmierung (NLP) anwenden kann:

    1. Selbstreflexion und Selbstentwicklung: NLP kann dazu verwendet werden, die eigenen Denkmuster, Glaubenssätze und Verhaltensweisen zu untersuchen. Durch bewusste Selbstreflexion und den Einsatz von NLP-Techniken kann man negative oder limitierende Muster erkennen und verändern, um persönliches Wachstum und positive Veränderungen zu fördern.
    2. Kommunikation verbessern: NLP bietet eine Vielzahl von Techniken und Strategien, um die zwischenmenschliche Kommunikation zu verbessern. Dazu gehören das Aufbauen von Rapport (Verbindungsaufbau) mit anderen, das Verfeinern der eigenen Sprache und des Tonfalls, das effektive Zuhören und die Fähigkeit, nonverbale Signale zu erkennen und zu nutzen.
    3. Überwindung von Ängsten und Blockaden: NLP bietet Techniken, um Ängste und Blockaden zu überwinden. Durch den Einsatz von Methoden wie Umdeutung (Veränderung der Bedeutung), Visualisierung und Veränderung von Glaubenssätzen kann man negative emotionale Reaktionen und limitierende Überzeugungen in positive und konstruktive Denkmuster umwandeln.
    4. Zielsetzung und Motivation: NLP bietet Tools, um Ziele klar zu definieren und die Motivation zur Erreichung dieser Ziele zu steigern. Durch den Einsatz von Techniken wie Visualisierung, Zeitlinienarbeit und dem Aufbau von positiven inneren Zuständen kann man sich auf den Erfolg programmieren und effektive Strategien zur Zielerreichung entwickeln.
    5. Modellierung erfolgreicher Verhaltensweisen: NLP ermöglicht die Modellierung von erfolgreichen Verhaltensweisen und Denkmustern anderer Menschen.
    6. Coaching und Therapie: NLP wird häufig in Coaching- und Therapiesitzungen eingesetzt, um Menschen bei der Bewältigung von Herausforderungen, der Entwicklung von Ressourcen und der Förderung persönlicher Veränderungen zu unterstützen. NLP-Techniken können dabei helfen, emotionale Blockaden zu lösen, neue Perspektiven zu gewinnen und die gewünschten Veränderungen zu erreichen.

    Was steckt hinter NLP?

    Hinter Neurolinguistischer Programmierung (NLP) steckt eine vielseitige Herangehensweise an Kommunikation, Denkmuster und Verhalten. NLP basiert auf der Annahme, dass unsere Erfahrungen und die Art und Weise, wie wir die Welt wahrnehmen, durch unsere individuelle Kombination von Denken, Sprache und Verhalten geformt werden.

    Hier sind einige grundlegende Konzepte, die hinter NLP und seiner Bedeutung stehen:

    • NLP geht davon aus, dass unsere Wahrnehmung subjektiv ist und dass wir die Welt basierend auf unseren eigenen Filtern und Repräsentationssystemen interpretieren. Diese Filter umfassen unsere Sinneswahrnehmungen, unsere Sprache, unsere Gedankenmuster und unsere Glaubenssätze.
    • NLP betont die Bedeutung des Modellierens erfolgreicher Verhaltensweisen. Indem man erfolgreiche Menschen studiert und analysiert, kann man ihre Denkweisen, Strategien und Verhaltensmuster verstehen und sie auf das eigene Leben übertragen.
    • NLP legt großen Wert auf die Sprache und ihre Auswirkungen auf unser Denken und unsere Kommunikation. Es untersucht die sprachlichen Strukturen und Muster, die sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben können. Durch bewusste Veränderung der Sprache kann man das eigene Denken und die zwischenmenschliche Kommunikation verbessern.
    • NLP betrachtet jeden Menschen als eine Quelle von Ressourcen und Fähigkeiten. Es zielt darauf ab, diese Ressourcen zu aktivieren und auf konstruktive Weise zu nutzen, um Veränderungen herbeizuführen und die gewünschten Ergebnisse zu erreichen.
    • NLP bietet eine Vielzahl von Techniken und Werkzeugen, um Veränderungen auf mentaler, emotionaler und Verhaltensebene zu erreichen. Dazu gehören Techniken wie Umdeutung (Veränderung der Bedeutung), Visualisierung, Anker setzen, Zeitlinienarbeit und das Ersetzen limitierender Glaubenssätze.
    • NLP legt großen Wert auf den Aufbau von Rapport, also einer guten Beziehung und Verbindung zu anderen Menschen. Es untersucht die nonverbale Kommunikation, den Körperausdruck und die Verhaltensmuster, um eine harmonische und effektive zwischenmenschliche Kommunikation zu fördern.

    Ist NLP gefährlich?

    Neurolinguistische Programmierung (NLP) selbst ist nicht intrinsisch gefährlich. Es handelt sich um einen Ansatz zur Kommunikation, zum Verständnis von Denkmustern und zur persönlichen Entwicklung. NLP kann eine positive Wirkung haben, indem es Menschen dabei unterstützt, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, mentale Blockaden zu überwinden und ihre Ziele zu erreichen.

    Allerdings hängt die Art und Weise, wie NLP angewendet wird, von den Menschen ab, die es anwenden. Wie bei jeder psychologischen Methode hängen die Ergebnisse von der Kompetenz und der Ethik des Praktizierenden ab. Ein unqualifizierter oder unethischer Umgang mit NLP-Techniken könnte potenziell negative Auswirkungen haben.

    Darüber hinaus ist es wichtig, NLP nicht als Ersatz für professionelle medizinische oder psychologische Unterstützung zu betrachten. NLP sollte nicht als alleinige Behandlungsmethode für schwerwiegende psychische Erkrankungen oder Traumata verwendet werden. In solchen Fällen ist es ratsam, sich an qualifizierte Fachleute wie Psychologen oder Therapeuten zu wenden, die über angemessene Ausbildung und Erfahrung verfügen.

    Es ist auch wichtig, skeptisch zu sein und kritisch zu hinterfragen, wenn es um übertriebene Versprechungen oder unrealistische Behauptungen im Zusammenhang mit NLP geht. Es gibt viele Schulen, Ansätze und Meinungen zu NLP, und nicht alle sind wissenschaftlich fundiert oder haben umfassende empirische Unterstützung.

    Letztendlich liegt es in der Verantwortung jedes Einzelnen, sorgfältig zu prüfen, wie und von wem NLP-Techniken angewendet werden und ob es für die persönlichen Bedürfnisse und Ziele geeignet ist. Ich hoffe, ich konnte Dir NLP und seine Bedeutung näher bringen.

    Blogbeitrag „Mehr Spaß am Leben“
    Blogbeitrag „Besseres Mindset“

    Blogbeitrag „NLP 20 Beispielsätze“

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  • Urlaubsplanung: Praktische Packliste „Sommerurlaub Kosmetik“ zum Ausdrucken

    Urlaubsplanung: Praktische Packliste „Sommerurlaub Kosmetik“ zum Ausdrucken

    Hier die coole Packliste für den Sommerurlaub und die Kosmetik zum Ausdrucken für die Urlaubsplanung! Denn gerade im Urlaub ist es wichtig, die eigenen Kosmetika dabei zu haben, denn oft hat man während des Aufenthaltes keine Möglichkeit, etwas nachzukaufen. Umso ärgerlicher, wenn entscheidende Produkte fehlen, die man täglich benutzt und für das persönliche Wohlgefühl einfach braucht. Daher hier die ultimative Packliste für den Sommerurlaub und Deine Kosmetik. Denn mit einer guten Urlaubsplanung hast Du umso mehr Vorfreude und dann Erholung im Urlaub.

    Packliste Sommerurlaub Kosmetik

    Packliste Sommerurlaub Kosmetik

    PDF Checkliste Kosmetik zum Ausdrucken

    Gesicht

    • Zahnbürste
    • Waschgel
    • Gesichtswasser
    • Make-up
    • Zahnpasta
    • Make-up-Entferner
    • Zahnseide
    • Wattestäbchen
    • Gesichtscreme
    • Wattepads
    • Sonnenschutz Gesicht
    • Aftersun / Aloe Vera Gel

    Haare

    • Shampoo
    • Spülung
    • Haarkur
    • Bürste, Kamm
    • Haarpflege
    Packliste Sommerurlaub Kosmetik

    Hygiene Artikel / Pflege

    • Tampons, Binden
    • Taschentücher
    • Deo
    • Bodylotion
    • Sonnenschutz
    • Aftersun
    • Handcreme
    • Fußcreme
    • Rasierer und Rasierschaum

    Sonstiges

    • Insektenschutz
    • Fön
    • Handseife
    • Nagellack
    • Nagellackentferner
    • Miniparfum
    • Kleenex
    • Verhütungsmittel, Kondome
    • Waschmittel
    • Nagelset mit Pinzette

    PDF Checkliste Kosmetik zum Ausdrucken

    Reisetipps

    Wenn Du eher minimalistisch unterwegs bist oder Dein Gepäck als Backpacker auch tragen musst, solltest Du wahrscheinlich weniger mitnehmen oder auch auf 2-1 Produkte zurückgreifen.

    Gerade auch Reisegrößen helfen Dir, Gewicht und Platz zu sparen.

    Packungen im Urlaub aufbrauchen: Wenn bei mir ein Urlaub ansteht, lege ich angefangene Packungen zur Seite, um diese mit in den Urlaub zu nehmen und sie dort möglichst aufzubrauchen und zu entsorgen.

    Letzter Checkup zu Hause vor der Abreise

    Vor der Abreise solltest Du einen letzten Checkup zu Hause machen, damit Du mit einem guten Gefühl aufbrechen kannst.

    • Sind Wasser und Heizung richtig eingestellt oder abgestellt?
    • Hast Du die Stecker bei Geräten gezogen, die während der Reise nicht benötigt werden (Fernseher, Radiowecker, …)
    • Sind alle Lichtquellen ausgeschaltet?
    • Hast Du eine Licht-Fernseh-Attrappe installiert, damit Deine Wohnung / Dein Haus bewohnt erscheint?
    • Kümmert sich jemand um Deinen Briefkasten? Wird dieser regelmäßig geleert? Hast Du alternativ die Tageszeitung unterbrochen und die Post zur Lagerung beauftragt?
    • Sind alle Mülleimer leer?
    • Ist der Kühlschrank soweit geleert, aufgeräumt? An Nachbarn weitergegeben?
    • Hat jemand in der Nachbarschaft einen Ersatzschlüssel? Wissen die Nachbarn über Deine Abwesenheit Bescheid?
    • Sind alle Fenster geschlossen?
    • Gießt jemand Deine Pflanzen und den Garten?
    • Hast Du alles Sonstige erledigt?

    Achte darauf, dass Du eine gültige Hab viel Spaß bei Deiner nächsten Reise!

    TICKETS GET YOUR

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  • Was tun, wenn die Nase innen wund und verkrustet ist

    Was tun, wenn die Nase innen wund und verkrustet ist

    Wenn die Nase innen wund und verkrustet ist, ist das sehr unschön und teilweise richtig schmerzhaft. Auslöser kann eine Erkältung, Allergie oder eine Entzündung sein. Auch wenn die Nase sehr häufig geputzt wird, kann die Schleimhaut wund werden und verkrusten. Ideen, Hausmittel und Pflegetipps gegen eine verkrustete Nase findest Du hier im Blog.

    verkrustete Nase

    Trockenes Gefühl in der Nase

    Gerade wenn sich die Nase sehr ausgetrocknet anfühlt, ist das unangenehm und fördert zusätzlich Infekte, da sich Viren besonders gut festsetzen können.

    Durch trockene Heizungsluft sowie niedrige Temperaturen verlieren die Schleimhäute in der Nase zunehmend an Feuchtigkeit. Leider kann dies zur Folge haben, dass die Abwehr von Viren nicht mehr zuverlässig funktioniert, da bestimmte Abwehrkörper (Immunoglobuline) schlechter arbeiten.

    Unsere Nasenschleimhaut funktioniert dann optimal, wenn sie von einem dünnen Flüssigkeitsfilm bedeckt ist, wenn sie einfach leicht feucht ist. Daher ist es wichtig, alle Schleimhäute des Körpers zu befeuchten und feucht zu halten. Blogbeitrag: Hausmittel bei Erkältung

    Nicht in der Nase bohren

    Eine verkrustete Nase fühlt sich störend an und vielleicht hast Du auch das Gefühl, dass Du mit dem Bohren Krusten lösen kannst. Krusten entstehen allerdings dann, wenn Nasensekret eintrocknet oder wenn eine kleine Verletzung antrocknet. Manchmal treten Verletzungen dann zusätzlich gerade dann auf, wenn gebohrt wird.

    Auch durch ein intensives Nachreinigen beim Naseputzen können kleine Verletzungen in der Nase auftreten, die dann ein Fremdkörpergefühl hervorrufen.

    Bitte nicht bohren, da die Verletzungen meist schlimmer anstatt besser werden.

    Trockene Nasenschleimhäute und verkrustete Nase

    Manchmal steckt eine chronische Erkrankung dahinter, die man Rhinitis sicca nennt. Die Schleimhäute sind entzündet, trocknen aus, weniger Nasensekret wird gebildet und als Folge verliert die Schleimhaut weitere Feuchtigkeit.

    Mögliche Gründe für eine verkrustete Nase:  Nasenbohren, Nebenwirkungen von Medikamenten, Toxische Reize oder Umweltfaktoren.

    Als Folge fühlt sich die Nase permanent verstopft an, die Nase ist innen wund und verkrustet, brennt, juckt und schmerzt. Es kann zu Schwellungen und Blutungen kommen.

    Du kannst Dir mit den „einfachen Tipps für die Nasenschleimhäute“ helfen.

    Zusätzlich hilft ein Pflegespray oder das vorsichtige Pflegen mit einer Salbe wie beispielsweise Bepanthensalbe oder einer speziellen Nasensalbe. Ein Nasenöl kann die Schleimhaut ebenfalls pflegen und einfetten.

    Wunde Nasenflügel

    Gerade bei starkem Schnupfen, wenn Du sehr häufig die Nase putzt, kann es zu wunden Nasenflügeln kommen. Denn wenn der Nasenschleim sehr dünnflüssig und scharf ist, greift er die ohnehin schon sehr belastete Haut rund um die Nase an.

    Diese Hautreizungen kannst Du mit einer Wundpflegesalbe eincremen und es helfen Taschentücher mit Aloe Vera, die die Nase pflegen. Nimm keine Küchenrolle, Klopapier oder Servietten zum Naseputzen, da diese grob in der Struktur sind und die Nase zusätzlich reizen.

    Nase innen wund und verkrustet

    So putzt Du Deine gereizte Nase richtig

    • Um eine rote, entzündete Nase zu vermeiden, solltest Du auf aggressives Reiben mit dem Taschentuch verzichten.
    • Reiben und Schnauben solltest Du unterlassen.
    • Schnäuze zuerst ein Nasenloch und dann das andere.
    • Tupfe Deine Nase vorsichtig ab.
    • Pflege Deine angegriffene Nase mehrmals am Tag mit einer speziellen Nasensalbe.
    • Nimm hochwertige, weiche und pflegende Taschentücher.

    7 einfache Tipps für Deine Nasenschleimhäute

    1. Mit einem Luftbefeuchter kannst Du das Raumklima steuern und auch beheizte Räume etwas feucht und angenehm für die Nase halten.
    2. Geh so viel wie möglich an die frische Luft, wenn die Nase innen wund und verkrustet ist.
    3. Mit einem Inhalationsgerät kannst Du die Nase und die Rachenschleimhaut befeuchten.
    4. Althergebrachte Nasenspülungen mit einer Kochsalzlösung lösen Verkrustungen in der Nase und befeuchten sie. Nasenduschen gibt es als Nasenkännchen, elektrische Nasendusche, Nasenspritze oder als Nasenreinigungskanne.
    5. Achte auf genügend Flüssigkeit. Trinke Wasser, am besten zwischen zwei und drei Litern pro Tag.
    6. Pflegende ätherische Öle wie Teebaumöl oder Thymianöl in ein Schälchen mit Wasser geben.
    7. Vermeide industrielle Nasensprays, da diese auf Dauer die Nase zusätzlich austrocknen. Nutze ein Nasenspray im Notfall zum Schlafen, damit Du Luft bekommst. Vielleicht tut Dir ein Nasenspray mit Meersalz gut?
    8. Mache ein altmodisches Dampfbad mit Kamille, indem Du Kamillenextrakt wie Kamillosan oder lose Kamillenblüten mit heißem Wasser übergießt, etwas abkühlen lassen und den Kopf zum Inhalieren unter einem Handtuch für 15 Minuten darüber halten.

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    Ich wünsche Dir gute Besserung für Deine verkrustete Nase und alle Zeit eine freie, frische Nase!

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  • Brüssel kulinarisch und Brüssel Sehenswürdigkeiten!

    Brüssel kulinarisch und Brüssel Sehenswürdigkeiten!

    Belgier haben die Pommes erfunden und Brüssel ist kulinarisch ein Highlight, so dass beim Besuch in Brüssel Waffeln, Pommes und jeden Tag eine andere Biersorte mit dazu gehören. Wir haben das jedenfalls mit dem Erproben der Kulinarik ernst genommen und täglich aufs Neue die Brüssel Sehenswürdigkeiten getestet. 🙂

    Brüssel Sehenswürdigkeiten in der Innenstadt

    Manneken Pis

    Dieses Kerlchen hatte ich mir immer größer und imposanter vorgestellt. Dabei ist das Manneken gerade mal etwa 60 Zentimeter klein und ist DIE Attraktion unter den Brüsseler Sehenswürdigkeiten. Dieses meistfotografierte Motiv ist dabei recht vielseitig, da die kleine pinkelnde Statue sehr häufig umgezogen wird und kreative Kostüme trägt. Als wir da waren, war das Manneken nackig und hatte nur Blumen als Deko. Und das war sehr schade, da der kleine Mann schon mehr als 950 Kostüme getragen hat. Zu den Kostümen gibt es mittlerweile ein eigenes Museum (Museum Garderobe Manneken Pis), das etwa 150 Kostüme ausstellt. Etliche Kostüme stammen auch aus diplomatischen Geschenken und repräsentieren die jeweiligen Länder. Beliebt sind Kostüme aus Japan.

    Brüssel Sehenswürdigkeiten

    Jaenneke Pis

    Als wir davon erfahren hatten, mussten wir da sofort hin: Zum weiblichen Gegenpart des Manneken Pis. Leider steht Jaenneke Pis in einer recht schmalen Seitenstraße. Sie ist etwa 50 Zentimeter groß, ebenfalls splitterfasernackt und pieselt ebenfalls recht ungeniert.

    Brüssel kulinarisch
    Delirium Brüssel

    Als wir dann schon mal in dieser Gasse waren, gönnten wir uns gegenüber in der Kneipe gleich eines unserer Lieblingsbiere, ein Delirium, was gut am Rosa Elefanten zu erkennen ist. Jaenneke Pis findet Ihr in der Straße Impasse de la Fidélité 10.

    Galeries Royales St. Hubert

    Unter einem riesigen Glasdach kann man in den Galeries Royales St. Hubert flanieren. Hier findest Du alles, was das Herz begehrt – von stilvoller Kleidung, über Schokolade und Cafés bis hin zu Restaurants. Wir haben im Restaurant Le Marmiton gegessen (folgt bei Brüssel kulinarisch).

    Brüssel Sehenswürdigkeiten

    Grote Markt und das Rathaus

    Im Zentrum befindet sich der Grote Markt. Mit seinen bildhübschen historischen Häusern und dem Rathaus ist er ein Sahnestückchen der Stadt und unbedingt sehenswert. Rund um den Markt findet Ihr viele Café und Restaurants und es ist sehr touristisch, der Ausblick allerdings lohnt sich, tagsüber wie auch nachts mit wunderschöner Beleuchtung. Seit 1998 zählt der Grote Markt (Grande Place) zum UNESCO Weltkulturerbe.

    Brüssel kulinarisch

    Brüssel kulinarisch

    Brüssel bietet neben Sehenswürdigkeiten auch einige kulinarische Highlights. Die Restaurants sind sehr gut und ich kann das Restaurant Le Marmiton, in den Galeries Royales empfehlen. Die Moules et Frites, das Nationalgericht der Belgier, sind sehr gut und auch nicht übermäßig teuer, dafür, dass sich das Restaurant mitten in den Galerien befindet.

    Brüssel kulinarisch
    Brüssel kulinarisch

    Brüssel kulinarisch: Pommes

    Die Pommes in Brüssel sind sehr knusprig und gut – das muss man den Belgiern echt lassen. Und Frittenbuden gibt es in der belgischen Hauptstadt an fast jeder Ecke, so dass der Nachschub jederzeit gewährleistet ist. Die Brüsseler nennen Ihre Pommesbuden übrigens „Fritkots“.

    Brüssel kulinarisch: Waffeln

    Belgische Waffeln – Gauffres – sind weltweit bekannt, beliebt und auch wirklich gut. Denn der weiche Rührteig macht diese Waffeln zu einem fluffigen Erlebnis. Sie werden wunderbar garniert und die Toppings mit Erdbeeren, Sahne, Schokosauce oder Bananen machen sie zu einem Gedicht.

    Brüssel Waffeln

    Brüssel kulinarisch: Bier

    Wir mögen gerne Bier und haben die Biersorten in Brüssel schließlich auch ausgiebig getestet. Gut geschmeckt hat uns das Delirium Bier, wobei ich mir nicht sicher bin, ob ich mich nicht etwas in den rosa Elefanten verguckt habe. Es gibt auch ein rotes Kirschbier, das etwas Süßsäuerlich und sehr interessant schmeckt. Daran scheiden sich die Geister, wir haben es jedenfalls zweimal probiert.

    Brüssel kulinarisch
    Brüssel kulinarisch

    Brüssel kulinarisch: Schokolade

    Belgische Schokolade ist legendär und sagenhaft gut. Nicht nur die Schokolade, auch die Macarons und Pralinen. Probiert sie einfach aus. Eine Schokolaterie ist in den Galeries Royales.

    Brüssel kulinarisch

    Brüssel Sehenswürdigkeiten außerhalb der Innenstadt

    Atomium

    Eines der bekanntesten Wahrzeichen Brüssels befindet sich etwas außerhalb der Innenstadt. Das Atomium wurde 1958 zur Expo erbaut und glänzt immer noch auf seinen stolzen 102 Metern Höhe. Über Verbindungsrohre kann man eine Kugel nach der anderen erkunden, wobei man Lichtinstallationen, eine Ausstellung zum Bauwerk, wechselnde Ausstellungen zu Kunst, Wissenschaft und die Expo sehen kann. Nicht zu vergessen die wirklich gute Aussicht auf Brüssel. Wenn Ihr das Ticket für das Atomium vorab online kauft, könnt Ihr Euch eine Menge Wartezeit sparen.

    Brüssel Atomium

    Europaviertel

    Brüssel ist fast ein Synonym für Europa und Ihr solltet Euch das Europaviertel keinesfalls entgehen lassen. Im Viertel selbst gibt es unterschiedlichste Sehenswürdigkeiten und vergesst Euren Personalausweis nicht, da ohne Registrierung kein Besuch in Innenräumen möglich ist. Die Sicherheitsvorkehrungen sind recht streng, da man sich schließlich auch in der Schaltzentrale der europäischen Politik befindet. Im Informationszentrum am Place du Luxembourg findet Ihr aktuelle Informationen. Je nach Zeit und Verfügbarkeit könnt Ihr von hier aus den Besuch planen:

    Brüssel Europaviertel

    Parlamentarium – der Besuch ist kostenfrei und mit einem Autoguide sehr lohnend. Denn virtuell und interaktiv könnt Ihr Europa erleben und Ihr solltet mindestens eine bis 1,5 Stunden Zeit einplanen.

    Plenarsaal – auch dieser Eintritt ist frei. Allerdings darf man nicht immer in den Saal und wir hatten leider Pech, denn der Plenarsaal ist am Wochenende, an Feiertagen sowie an arbeitsfreien Tagen des Parlaments geschlossen. Oder wenn bereits alle Tickets vergeben sind, kommt man natürlich ebenfalls nicht mehr hinein.

    Haus der europäischen Geschichte – es handelt sich um ein Museum zur Geschichte der Europäischen Union. Der Eintritt ist frei und wir fanden es gut!

    Brüssel sehenswürdigkeiten

    Parc du Cinquantenaire (Jubelpark)

    Wenn Ihr Euch nach frischer Luft und etwas grün sehnt, dann ist der Parc du Cinquantenaire genau richtig. Er liegt relativ nahe am Europaviertel und bietet neben alten schönen Bäumen und Grünflächen auch Architektur, Triumphbögen, das Automuseum sowie das Museum der königlichen Armee.

    Magritte Museum

    Wenn Ihr gerne Museen und Malerei mögt, nehmt das Magritte Museum auf jeden Fall mit in Eure Planung auf. Es befindet sich in der Rue de la Régence 3 und beherbergt auf drei Etagen die weltweit größte Sammlung an Gemälden von René Magritte.

    Brüssel Magritte
    Magritte Brüssel

    Allgemeine Tipps zu Brüssel mitsamt Sehenswürdigkeiten

    Falls Ihr in kurzer Zeit viel sehen wollt, könnt Ihr vorab ein Hop-On/Hop-Off-Busticket erwerben.

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  • FOMO – Bedeutung und 13 Tipps, was Du gegen das FOMO-Syndrom tun kannst

    FOMO – Bedeutung und 13 Tipps, was Du gegen das FOMO-Syndrom tun kannst

    Die Angst, etwas zu verpassen, kurz FOMO. Welche Bedeutung dahinter steckt und was Du gegen das FOMO-Syndrom tun kannst. Es handelt sich um ein gesellschaftliches Phänomen, das mit dem Fortschreiten der Digitalisierung korreliert. Immer mehr Menschen haben Angst, dass das Leben an Ihnen vorbeizieht, so dass sich das Gefühl zu einer Belastung entwickeln kann. Hier findest Du 13 Tipps, wie Du selbst mit einfachen Maßnahmen gegen Deine eigene mögliche FOMO vorgehen kannst.

    FOMO: Bedeutung

    „Fear of missing out“ – darunter versteht man die Angst, Informationen, Ereignisse oder Entscheidungen, die das eigene Leben verbessern könnten, zu verpassen. Damit einher geht die Angst, dass Entscheidungen, bereut werden könnten. FOMO ist gekennzeichnet durch das Bedürfnis, ständig mit dem in Verbindung zu bleiben, was in relevant erscheinenden Bereichen geschieht. Der FOMO wurde in den letzten Jahren einer Reihe von negativen psychischen Symptomen zugeschrieben, sie gilt aber bislang nicht als anerkannte Krankheit. (WIKIPEDIA).

    FOMO Syndrom

    Mögliche Auslöser für FOMO

    • FOMO, wenn Du bei Aktivitäten von Freunden nicht dabei sein kannst.
    • Eenn Du zu viele Wahlmöglichkeiten hast, kann FOMO entstehen. Denn eine Entscheidung für eine Aktivität bedeutet ja meistens gleichzeitig die Entscheidung gegen eine andere.
    • Die Angst, eine Neuigkeit oder Nachricht zu verpassen, die permanente Flut an Nachrichten, kann zu FOMO führen.

    In welchen Bereichen kann das FOMO-Syndrom auftreten?

    FOMO ist seit 1996 bekannt, als der Marketingstratege Dan Hermann darüber schrieb, insbesondere im Zusammenhang mit der Nutzung von Handys und sozialen Medien. Die „Fear of missing out“ tritt vermehrt bei Männern auf und in den unterschiedlichsten Bereichen kann FOMO wirksam werden:

    • Soziale Medien
    • Videospiele
    • Investments und Aktienmarkt

    So kannst Du erkennen, ob Du vom FOMO-Syndrom betroffen oder bedroht bist

    Oft ist FOMO an Social Media-Gewohnheiten gekoppelt. Je nachdem wie häufig Du (vielleicht auch im Vergleich mit Gleichaltrigen oder Kollegen und Freunden) Social Media nutzt, kannst Du erkennen, ob Du vielleicht betroffen bist. Mögliche Anzeichen:

    • Wie schaust Du im Urlaub auf Deinen News-Feed?
    • Schaust Du während des Essens auf Deine Social Media Kanäle?
    • Denkst Du bereits bei einer Aktivität darüber nach, wann und wie Du das posten wirst?
    • Macht es Dich nervös, wenn Du nicht weißt, was Deine Freunde gerade tun?
    • Willst Du bei allen Unternehmungen am liebsten dabei sein und bist traurig, wenn Freunde oder Bekannte etwas Tolles ohne Dich machen?

    Falls Du mehrfach (innerlich) mit ja geantwortet hast, suche Dir Jemanden, mit dem Du darüber sprechen kannst. Vielleicht wäre auch psychologische Beratung sinnvoll.

    FOMO Syndrom

    Diese Nebenwirkungen kann FOMO haben

    • Schlafstörungen
    • Dauernde Müdigkeit
    • Konzentrationsprobleme
    • Depressive Verstimmungen
    • Angst, Selbstzweifel
    • Produktivitätsprobleme

    13 Tipps gegen das FOMO-Syndrom

    • Entscheide Dich, öfter Offline zu sein. Sie nicht erreichbar und genieße das Gefühl von Freiheit.
    • Lerne die Freiräume zu schätzen. Genieße die Ruhe und den inneren Frieden.
    • Übe eine Entspannungsmethode wie Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Meditation.
    • Zelebriere Digital Detox. Nimm Dir Zeit für Dinge, die Dir guttun.
    • Vermeide Ablenkungen, sei mehr bei Dir selbst.
    • Akzeptiere das Gefühl, nicht überall dabei zu sein / dabei sein zu müssen.
    • Führe ein Dankbarkeitstagebuch.
    • Genieße freie und ungestörte Tage.
    • Nimm Dir Zeit für Freundschaften.
    • Sage öfter Nein zu beispielsweise Einladungen oder Dingen, auf die Du eigentlich keine Lust hast und nur aus Verpflichtung gehen würdest.
    • Stoppe das Vergleichen und akzeptiere, was ist.
    • Lebe im Augenblick.
    • Wie wäre es mit JOMO (Joy of missing out) – die Freude daran, etwas zu verpassen.

    Was bedeutet FOMO an der Börse?

    Gerade Börsenneulinge haben oft das Gefühl, dass sie investiert sein müssen. Sie haben Angst davor, dass Börsengewinne an Ihnen vorbeiziehen, wenn Sie nicht am Markt sind.

    Was ist das Gegenteil von FOMO?

    Das Gegenteil von FOMO (Fear of missing out) ist JOMO (Joy of missing out). Man empfindet Freude, wenn man nicht überall dabei ist, dabei sein muss. Die bewußte Entscheidung, nicht auszugehen, zu Hause zu bleiben und nicht gleich zu posten, was gerade los war.

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  • Macht eine Tageslichtlampe am Schreibtisch Sinn oder funktioniert auch eine IKEA Schreibtischlampe?

    Macht eine Tageslichtlampe am Schreibtisch Sinn oder funktioniert auch eine IKEA Schreibtischlampe?

    Laut einer YouGov-Studie verbringen wir in westlichen Ländern durchschnittlich mehr als 90% unserer Lebenszeit in geschlossenen Räumen. Lediglich in der verbleibenden kurzen Zeit ist es möglich, Tageslicht und wertvolles Vitamin D zu tanken. Daher macht es Sinn, sich Gedanken über eine Tageslichtlampe zu machen. Aber können Tageslichtlampen Vitamin D bilden und wie sieht es alternativ mit einer IKEA Schreibtischlampe aus?

    Wie sinnvoll ist eine Tageslichtlampe?

    Eine Tageslichtlampe kann Dir helfen, gerade im Winter produktiver zu sein. Insbesondere dann, wenn Du nur schwer in den Tag startest und vielleicht ein Morgenmuffel bist. Die passende Lampe kann Deine Leistungsfähigkeit steigern.

    Eine Tageslichtlampe mit 2.500 bis 5.000 Lux kann genügen, damit Du Dich besser fühlst. Bei einer Winterdepression solltest Du auf höhere Werte setzen und eine Tageslichtlampe mit etwa 10.000 Lux kaufen. Auch eine Lichtdusche kann hier sinnvoll sein.

    Tageslichtlampen fördern die Konzentration und können Dich gegen eine Winterdepression unterstützen, wenn Du sie als Lichttherapie einsetzt. Das gelingt am besten mit einer speziellen Tageslichtlampe, die Du zusätzlich für einige Zeit pro Tag nutzt.

    Tageslichtlampe Vitamin D

    Wie lange sollte man vor einer Tageslichtlampe sitzen?

    Je höher die Lux-Zahl, desto kürzer kann die Verweildauer vor der Lichtquelle sein.

    Eine Tageslichtlampe mit 10.000 Lux in der Lichtstärke sollte täglich etwa eine halbe Stunde genossen werden. Am Besten mit einem Sitzabstand von 50 bis 80 Zentimetern. Wenn Du eine Lampe mit nur 5.000 Lux hast, solltest Du etwa eine Stunde davor verbringen. Bei 2.500 Lux wären es etwa zwei Stunden täglich.

    Eine Vollspektrum Tageslichtlampe spendet Licht, das dem Sonnenlicht relativ ähnlich ist, da fast alle Farbanteile vorhanden sind. Die Zeiten sind je nach Lux sind dabei identisch wie bei normalen Tageslichtlampen.

    Dabei solltest Du einige Tage Geduld haben, bis Du eine Veränderung durch die Lichttherapie bemerken kannst. Zu Beginn macht es vielleicht auch Sinn, zusätzlich abends eine kleine Lichtdusche zu nehmen.

    Wie nutzt man eine Tageslichtlampe richtig?

    Gerade im Winter ist es angeraten, gleich morgens mit der Lichtdusche oder der Tageslichtlampe zu starten. So gibst Du Deinem Körper einen positiven Impuls für einen bestmöglichen Start in den Tag. Setze Dich mit offenen Augen vor die Lampe und am besten in einem Abstand von etwa einem Meter. Du kannst während der Therapie gewohnte Dinge tun wie telefonieren, essen, lesen oder arbeiten.

    Morgens wirkt Licht aktivierend und kurbelt den Stoffwechsel an. Für den Biorhythmus ist eine Tageslichtlampe daher ideal.

    Worauf sollte man bei einer Tageslichtlampe achten?

    Die Beleuchtung in Innenräumen und insbesondere am Schreibtisch hat Auswirkungen auf unsere Konzentration, Leistungsfähigkeit und unsere Stimmung. Daher kann es sinnvoll sein, eine Tageslichtlampe zu kaufen. Dabei solltest Du auf die folgenden Punkte achten:

    Vollspektrum – Eine Lampe ist dann hochwertig, wenn sie alle Farben des Farbspektrums abbildet. Eine Vollspektrum Tageslichtlampe unterstützt das Gehirn, da es keine fehlenden Farben ergänzen muss.

    Lux-Wert – eine gute Lampe liegt im Bereich von 10.000 Lux. Achte bei den Angaben stets auf die Abstände, die jeweils einzuhalten sind, damit die Werte auch passen.

    Farbwiedergabewert – für eine realistische Farbwiedergabe sollte Deine Lampe etwa 90 bis 100 Ra haben. Ra ist eine Abkürzung für den Farbwiedergabeindex und der Maximalwert liegt bei 100 Ra.

    Dimmer – mit einem Dimmer kannst Du die Lichtstärke an Deine Bedürfnisse anpassen und jederzeit leicht ändern.

    Farbtemperatur – man misst die Farbtemperatur in Kelvin. Um an natürliches Licht heranzukommen, sollte die Tageslichtlampe bei etwa 4.000 Kelvin liegen.

    Größe und Handhabung – eine kleinere Lampe, die vielleicht sogar eine Verpackung hat, ist praktisch und variabel handhabbar. Eine größere Lampe hat eine höhere Reichweite und kann den Raum besser ausleuchten.

    Tageslichtlampe Büro

    Welche Tageslichtlampen helfen bei Vitamin D Mangel?

    Leider gibt es keine Tageslichtlampen, die Vitamin D bilden können. Denn Tageslichtlampen enthalten kein UV-Licht, welches die Haut anregt, Vitamin D zu bilden. Allerdings bekommt man so vor einer Tageslichtlampe auch keinen Sonnenbrand. Lies gerne meinen Blog zu Vitamin D.

    Wäre auch eine IKEA Schreibtischlampe passend?

    Meiner Meinung nach ist optimal für den Schreibtisch, wenn man zwei Lampen hat. Eine Tageslichtlampe, um dem Körper morgens einen guten Impuls für den Tag zu geben. Da diese Lampen etwas teurer sind, kann man sie gut mit einer IKEA Schreibtischlampe ergänzen. Das ist ideal und man kann ab und zu das Design wechseln und bleibt up to date!

    In welchen Fällen sollte man keine Tageslichtlampe nutzen?

    Normalerweise ist eine Tageslichtlampe ungefährlich. Allerdings kann ständiges LED-Licht die Augen schädigen. Es kann auch zu Entzündungen führen. Bei vorliegenden Augenerkrankungen solltest Du vor einer möglichen Lichttherapie Deinen Augenarzt fragen.

    Worauf solltest Du bei der Beleuchtung von Räumen stets achten?

    • Lampen sollten niemals blenden.
    • Achte auf die Nähe zum Fenster, da natürliches Licht sowie die Sicht ins Freie einen Bezug zur Außenwelt liefern. Ein Blick aus dem Fenster tut der Psyche gut und entlastet die Augen.
    • Unterschiedliche Lampen und Beleuchtungsarten entlasten die Augen. Wie beispielsweise eine Leselampe, eine wandelbare Stehlampe oder warmes Deckenlicht.
    • Lichtmangel kann Depressionen auslösen oder verstärken. Achte daher sehr auf die Beleuchtung und darauf, täglich mindestens einmal an die frische Luft oder Spazieren zu gehen.

    Quellen und mehr Informationen

    YouGov Studie zum Leben in Innenräumen

    😊 Auf GoLefanio stehen Herzensangelegenheiten im Vordergrund! Es geht um interessante Themen wie Lifestyle, Gesundheit, Ruhe und Entspannung, Ernährung und Rezepte, Interviews, Mindset und Buchempfehlungen. GoLefanio will eine Inspiration sein!
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    Mehr Blogbeiträge:

  • Singapur Urlaub, Top 10 und die besten Singapur Sehenswürdigkeiten

    Singapur Urlaub, Top 10 und die besten Singapur Sehenswürdigkeiten

    Da für den Flug nach Australien meistens ein Zwischenstopp vorgesehen ist, planten wir vier Tage Singapur ein, um die Stadt zu erkunden und um einen alten Freund aus Singapur zu treffen. Also machten wir uns auf die Suche nach unseren persönlichen Singapur Sehenswürdigkeiten und genossen zusätzlich den Vorteil, teilweise mit einem Einheimischen unterwegs sein zu dürfen. Das war sehr spannend und wir gewannen bei unserem Singapur Urlaub ganz neue Einblicke in diese faszinierende Stadt.

    Seid Ihr noch auf der Suche nach Sehenswürdigkeiten in Singapur? Ich zeige Euch unsere Highlights in Singapur! Von Shopping über Sightseeing in Singapur bis hin zu Kultur und Genuss!

    Singapur Urlaub

    Singapur hat den Vorteil, dass viele Singapur Sehenswürdigkeiten recht kompakt in der Innenstadt liegen, so dass man viel zu Fuß machen kann. Zudem ist das U-Bahnnetz hervorragend und hat zudem den Vorteil, dass unterirdisch alles klimatisiert ist. Deshalb haben wir auch etliche Strecken unterirdisch zurückgelegt: Es ist kühl und es gibt viele gute Shops entlang der Strecke.

    Was macht Singapur zu einer besonderen Stadt?

    Singapur zählt mit den schönsten Reisezielen und ist wegen der weltweit zentralen Lage einfach super als Stop-over mit einer anderen Fernreise zu verbinden.

    • Singapur ist sicher zu bereisen und sauber, fast reinlich.
    • Stadtstaat mit knapp 6 Millionen Einwohnern.
    • Mit vielen Nationen ist Singapur eine multikulturelle Stadt, in der vier Amtssprachen gelebt werden: Englisch, Chinesisch, Malaiisch und Tamil
    • Die Stadt ist relativ grün und führend in der Begrünung von Gebäuden.

    Marina Sands Hotel und Marina Sands Bay Sky Park

    Wenn Ihr Euch einen guten Überblick mit hervorragender Aussicht verschaffen wollt, dann seid Ihr hier gut bedient. Das Hotel Marina Sands könnt Ihr kaum verfehlen, da es aus drei riesenhaften Säulen besteht, die eine Art gigantöses Surfbrett tragen. Dieses Gebäude zählt zu den bekanntesten Singapur Sehenswürdigkeiten. Ansonsten ist die Dachterrasse auf dem Hotel eine Klasse für sich: Infinity Pool, Dachgarten, Bar, allerdings nur für Hotelgäste. Die Aussicht allerdings solltet Ihr Euch nicht entgehen lassen.

    Im Hotel-Komplex selbst gibt es neben dem riesigen Hotel auch ein Einkaufszentrum, ein Casino, ein Museum, einige Theater sowie viele Restaurants.

    Tipp: abends wird das Hotel in eine spektakuläre Lightshow getaucht, die jeweils um 20:00 Uhr und um 21:00 Uhr startet. Am Wochenende zusätzlich um 22:00 Uhr.

    Singapur top 10 Singapur Urlaub

    Botanischer Garten

    Der botanische Garten ist kostenfrei und zwischen 5:00 Uhr und 24:00 Uhr frei zugänglich. Lediglich der Orchid Garden kostet etwas Eintritt. Mitten in der Großstadt ist er wirklich sehenswert, denn die Flora ist sehr beeindruckend und vielseitig. Er wurde bereits 1959 begründet und zählte zu den ersten UNESCO-Weltkulturerbestätten des Landes.

    Singapur botanischer Garten
    Singapur Orchidee
    Singapur Sehenswürdigkeiten

    Singapur Urlaub: Plätze und Stadtviertel

    Singapur ist ein wahrer Melting-Pot, ein Schmelztiegel der Kulturen, so dass es eine Vielzahl sehr unterschiedlicher und interessanter Stadtviertel gibt, die wir teilweise besuchen konnten.

    Chinatown

    In Chinatown hat es uns sehr gut gefallen, weil es so exotisch und etwas anders war, als beispielsweise das Chinatown in San Franzisco oder Chinatown Sydney. Es ist sehr bunt und bietet zahlreiche Bauwerke aus der Kolonialzeit, dafür eben singapurianisch sauber. Achtet auf die vielfältigen Speisen und getrockneten Lebensmittel sowie Fische. Tempel und Räucherstäbchen verströmen einen betörenden Duft und tragen mit dazu bei, dass man sich vorkommt wie in einer völlig fremden Welt. Einer der ältesten Hindu-Tempel ist der Sri Mariamman Temple in der South Bridge Road.

    Singapur Sehenswürdigkeiten
    Singapur Sehenswürdigkeiten

    Kolonialviertel

    Im Kolonialviertel stehen Gebäude aus dem 19. Jahrhundert und zu Fuß kann man diese wunderbare Architektur sehr gut erkunden. In der St. Andrew’s Road steht die neugotische Kirche St. Andrew’s Cathedral und im ehemals luxuriösen Raffles Hotel kannst Du den Charme vergangener Jahrhunderte erleben. Im ruhigen Innenbereich des Hotels kann man schön bei einem Prosecco oder Kaffee etwas ausruhen.

    Little India

    Im Little India von Singapur ist es ebenso bunt und vielfältig wie in Chinatown. Neben bunten Geschäften findet Ihr duftende Gewürze, Tempel und sanfte Klänge aus den hinduisitieschen Tempeln. Ein guter Startpunkt ist die Serangoon Road.

    Laut und bunt ist es im Little India Einkaufszentrum, den Little Inda Arcades. Falls Ihr Euch einen Sari wünscht oder ein Henna-Tatoo, das findet Ihr dort garantiert. Gerade auch für Vegetarier oder Veganer gibt es viele leckere Speisen.

    Singapur Urlaub

    Singapurs Essen und Singapurs Nationalgericht

    Nationalgerichte und überhaupt Essen und Einkaufen, gehören für uns untrennbar zum Singapur Urlaub mit dazu. Denn was ist so spannend wie die Gerichte, die die Einheimischen essen, Gewürze und exotische Düfte.

    Chili Crab: Das Nationalgericht von Singapur

    Wir hatten ja das Vergnügen, teilweise mit einem Einheimischen unterwegs sein zu dürfen und wollten natürlich auch mehr zu den Nationalspeisen erfahren. Deshalb genossen wir verschiedenste Speisen, die wir so bislang nicht kannten wie Chili Crab, das uns gut schmeckte.

    Zudem gab es „Günther“. Das ist der Fisch unten auf dem Bild. Wir nannten ihn Günther, da wir ihn vorab aus einem Aquarium auswählen durften und sich das etwas schräg für uns anfühlte. Da wir ‚gute Gäste‘ sein wollten, machten wir bei allem artig mit und verspeisten auch Günther mit etwas gemischten Gefühlen.

    Singapur Sehenswürdigkeiten
    Singapur Sehenswürdigkeiten
    Singapur Sehenswürdigkeiten

    Frühstück in Singapur

    Auf Empfehlung besuchten wir das P.S.Café in der Harding Road vorbei als wir aus dem Botanischen Garten hinaus schlenderten. Auf Anhieb gefiel uns der üppige tropische Garten, der gut zum Ausflug im Botanischen Garten passte. Der Kaffee war sehr gut und die Pancakes noch besser!

    Streetfood in Singapur

    Da sich in Singapur viele Nationalitäten tummeln ist auch die Zahl vielfältigen Speisen enorm. Gerade auf der Straße kann man authentische und vielfältige Speisen finden, allerdings wollten wir wirklich nicht alles, was wir gesehen haben, auch testen. In der Maxwell Road konnten wir gut und schmackhaft essen, was auch familiengeeignet war.

    Eine Mahlzeit gönnten wir uns auch in Chinatown, was allerdings eher herausfordernd war. Denn dieses chinesische Essen hatte mit Essen bei unseren deutschen Chinesen nichts gemeinsam, außer dass es ebenfalls Reis gab. Aber so muss das auf Reisen sein!

    Singapur Sehenswürdigkeiten
    Singapur Chinatown
    Singapur Sehenswürdigkeiten

    Singapur Urlaub: Highlights in der Innenstadt, rund um die Marina Bay

    Viele touristische Attraktionen sind in der Innenstadt von Singapur, rund um die Marina Bay gut erreichbar. Mit der U-Bahn, einem Hop-On/ Hop-Off-Bus oder wie bei uns mit einem hoteleigenen Bus sind die Singapur Sehenswürdigkeiten gut erreichbar.

    Singapore Gardens by the Bay

    Dieser Garten mit den farbenfrohen, pilz- oder baumartigen Gebilden ist zwischen 05:00 Uhr und 02:00 Uhr frei zugänglich und die Außenbereiche sind kostenlos. Die Gewächshäuser sowie die Rundgänge um die Supertrees kosten Eintritt und Du kannst sie sehr gut vorab bereits buchen.

    Tipp für den Abend: täglich um 19:45 Uhr sowie um 20:45 Uhr, am Wochenende zusätzlich um 21:45 Uhr findet im kostenfreien Außenbereich eine illuminierte Show beim Supertree-Grove statt. Zu passender Musik werden die Bäume in prächtigem Farbenspiel beleuchtet. Lass Dir das nicht entgehen! Wir waren wie verzaubert.

    Singapur Sehenswürdigkeiten

    Singapur Sehenswürdigkeiten: Der Merlion

    Bei einem Spaziergang rund um die Bay kommst Du an der bekanntesten Skulptur in Singapur vorbei, dem Singapore Merlion. Diese mystische Figur ist eine Mischung aus einem Löwenkopf, der Wasser speit und einem Fischkörper auf der anderen Seite. Dieses Wahrzeichen solltest Du besuchen, zumal der Blick über die Bay zauberhaft ist.

    Ein Stück weiter um die Bay herum, finden abends mit Fontänen Wasserspiele statt.

    In der Nähe des Merlion findest Du das traditionsreiche Hotel Fullerton mit einer schönen Außenterrasse. Es lohnt sich, hier mit perfekter Aussicht ein Getränk zu genießen und etwas Pause zu machen.

    Shopping in der Orchard Road

    Luxusgeschäfte jeglicher Art findest Du in der berühmtesten Einkaufsstraße Asiens, der Orchard Road. Selbst wenn der eigene Geldbeutel nicht so gut bestückt ist, macht es Spaß, einfach zu schlendern, zu schauen und zu schwelgen. Selbst einkaufen kann man auch in der Mustafa Mall oder in einem der wirklich zahlreichen anderen Shopping-Center. Sehr gut shoppen kann man auch unterirdisch zwischen den U-Bahnstationen.

    Weitere Singapur Sehenswürdigkeiten und Tipps für den Singapur Urlaub

    Nacht-Safari im Singapore Zoo

    Diesen Zoo lege ich Euch wirklich ans Herz: Dieser Besuch war etwas Besonderes, denn diesen Zoo kann man nur nachts besuchen. Die Haltung der Tiere ist sehr einfallsreich und erscheint auch relativ artgerecht zu sein. Denn sie leben fast ohne Gitterstäbe und weite Teile dieses einzigartigen Tiergartens besucht man als Gast in einer Bahn. Die Gehege sind groß und weitläufig und alles ist so offen wie möglich gestaltet.

    Auch auf den Wegen trifft man ab und zu einen Affen oder ein Schaf und natürlich Vögel aller Art.

    Singapur Nacht Zoo

    Hotel in Singapur

    Wir haben sehr gut gewohnt im Orchard Hotel Singapur, das wir über booking.com sehr preisgünstig gebucht haben. Es hat einen Busservice, der uns zu allen wichtigen Stationen gebracht hat. Zudem konnten wir zu Fuß in den Botanischen Garten gehen, was wirklich sehr schön war.

    Beste Reisezeit für Singapur

    Das ganze Jahr über ist es in Singapur etwa 30 Grad warm. In unseren Wintermonaten (November, Dezember und Januar) herrscht allerdings Regenzeit, so dass Du jederzeit einen Schirm dabeihaben solltest. Da es viele Indoor-Aktivitäten und tolle Einkaufszentren gibt, ist das kein großes Hindernis.

    Trockenzeit ist in den Monaten Februar, März, April und Mai und es besteht keine Gefahr von Stürmen oder Monsun-Regen. Von Juni bis September/Oktober ist die Witterung regenarm.

    Diese Tickets für Singapur kannst Du vorab kaufen

    Bei vielen Attraktionen gibt es manchmal lange Wartezeiten. Diese kannst Du vermeiden, in dem Du Dein Ticket und Deinen Zeit-Slot vorabbuchst.

    Diese Tickets kannst Du vorab buchen:

    Empfehlungen für Deinen Singapur Urlaub

    Die wichtigsten Fakten zu Singapur

    • Land: Singapur
    • Größe: 712,4 qm
    • Zeitzone: Singapur Zeit +8h
    • Einwohner: etwa 6.000.000
    • Landessprachen: Englisch, Chinesisch, Malaiisch und Tamil
    • Währung: Singapur-Dollar
    • Durchschnittstemperatur: Etwa 26 bis 27 Grad

    Ich hoffe, Du magst die Tipps. Ich freue mich auf ein Feedback oder Kommentar.

    Gute Reise!

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  • PMS Syndrom – Was ist PMS? Bedeutung und PMS-Symptome

    PMS Syndrom – Was ist PMS? Bedeutung und PMS-Symptome

    01Jede von uns war wahrscheinlich schon mal grätig vor der Periode. Hier findest Du Informationen zum PMS-Syndrom, zu PMS-Symptomen und wir klären, was ist PMS und was hilft bei PMS?

    Was ist PMS?

    PMS steht für prämenstruelles Syndrom. Es handelt sich um eine Kombination von körperlichen und emotionalen Symptomen, die bei Frauen vor der Menstruation auftreten können. PMS tritt in der Regel in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus auf und kann bis zum Beginn der Menstruation anhalten. Die genauen Ursachen von PMS sind nicht vollständig verstanden, aber hormonelle Veränderungen im Körper werden als Hauptauslöser angesehen.

    PMS Syndrom PMS Symptome

    PMS-Symptome

    Hier sind einige der häufigsten Symptome, die bei PMS auftreten können:

    Körperliche Symptome:

    • Brustspannen oder Empfindlichkeit der Brüste
    • Bauchschmerzen oder Krämpfe
    • Blähungen
    • Kopfschmerzen oder Migräne
    • Rückenschmerzen
    • Gelenkschmerzen oder Muskelschmerzen
    • Wassereinlagerungen (Ödeme)
    • Gewichtszunahme oder -abnahme
    • Akne oder Hautunreinheiten

    Emotionale und psychische Symptome:

    • Reizbarkeit
    • Stimmungsschwankungen
    • Nervosität oder Angstgefühle
    • Depressive Verstimmung oder Traurigkeit
    • Gereiztheit oder Wutausbrüche
    • Vermindertes Interesse an Aktivitäten oder sozialem Rückzug
    • Erschöpfung oder Müdigkeit
    • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit oder vermehrtes Schlafbedürfnis)
    • Konzentrationsprobleme oder Gedächtnisstörungen
    • Appetitveränderungen (vermehrter oder verminderter Appetit)
    • Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel

    Achtung: Nicht alle Frauen erleben alle Symptome und auch nicht gleich stark. Die Symptome können einige Tage bis zwei Wochen vor der Menstruation auftreten und normalerweise innerhalb weniger Tage nach Beginn der Menstruation abklingen.

    Suche bitte einen Arzt auf, wenn die PMS-Symptome stark sind und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Die Ärztin oder der Arzt kann eine genaue Diagnose stellen und eine geeignete Behandlungsoption empfehlen, um die Symptome zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern.

    Was kann man gegen PMS tun? Was hilft?

    Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit PMS umzugehen und die Symptome zu lindern:

    • Regelmäßige körperliche Aktivität
    • Gesunde Ernährung
    • Stressmanagement
    • Schlafhygiene
    • Medikamente wie Schmerzmittel, hormonelle Verhütungsmittel oder Antidepressiva

    Mönchspfeffer bei PMS

    Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) wird häufig zur Behandlung von PMS-Symptomen eingesetzt. Mönchspfeffer ist eine Heilpflanze, deren Früchte Extrakte enthalten, die auf den Hormonhaushalt einwirken können.

    Bevor du Mönchspfeffer oder andere Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von PMS einnimmst, empfehle ich, mit einem Arzt oder einer qualifizierten Gesundheitsexpertin/einem qualifizierten Gesundheitsexperten zu sprechen.

    Wie wirkt Mönchspfeffer?

    Mönchspfeffer enthält bioaktive Verbindungen, die als Agnuside und Flavonoide bekannt sind. Diese Verbindungen können auf verschiedene Weise auf den Körper wirken:

    • Mönchspfeffer wird oft als pflanzliches Mittel zur Regulation des weiblichen Hormonhaushalts eingesetzt. Es kann auf den Hypothalamus und die Hypophyse wirken, um die Produktion von bestimmten Hormonen zu regulieren, insbesondere von Prolaktin und luteinisierendem Hormon (LH).
    • Mönchspfeffer wird oft mit einer Erhöhung des Progesteronspiegels in Verbindung gebracht. Progesteron ist ein wichtiges Hormon im weiblichen Zyklus und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Menstruationszyklus und der Vorbereitung des Körpers auf eine mögliche Schwangerschaft.
    • Mönchspfeffer kann auch entzündungshemmende Eigenschaften besitzen, die bei der Linderung von entzündungsbedingten PMS-Symptomen wie Schmerzen und Schwellungen helfen können.
    Mönchspfeffer bei PMS pms ysmptome

    Hausmittel gegen PMS

    Es gibt einige Hausmittel, die bei der Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) helfen können.

    1. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, hormonelle Schwankungen auszugleichen und PMS-Symptome zu reduzieren. Füge deiner Ernährung mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein hinzu.
    2. Reduziere den Konsum von Salz, Zucker und koffeinhaltigen Getränken, da sie Wassereinlagerungen verstärken können.
    3. Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren, wie fetter Fisch (Lachs, Thunfisch), Leinsamen, Walnüsse und Chiasamen, können entzündungshemmende Eigenschaften haben und zur Linderung von PMS-Symptomen beitragen oder als hochdosierte Omega-3-Kapseln.
    4. Magnesium kann Krämpfe und Stimmungsschwankungen reduzieren. Reichhaltige Quellen für Magnesium sind grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Oder als hochdosierte Magnesium-Kapseln.
    5. Stress kann PMS-Symptome verschlimmern. Probiere Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung aus, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern.
    6. Wärmepackungen, warme Bäder oder Massagen können helfen, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern.
    7. Lebensmittel mit natürlichen Phytoöstrogenen wie Soja, Leinsamen und Kichererbsen können bei einigen Frauen dazu beitragen, hormonelle Ungleichgewichte zu mildern und PMS-Symptome zu reduzieren.

    FAQ

    PMS Bedeutung?

    Die Abkürzung PMS steht für prämenstruelles Syndrom. Es bezeichnet eine Sammlung von körperlichen und emotionalen Symptomen, die bei einigen Frauen vor der Menstruation auftreten können.

    PMS oder schwanger?

    Die Symptome von PMS (prämenstruelles Syndrom) und einer Schwangerschaft können sich ähnlich sein, was es schwierig machen kann, sie voneinander zu unterscheiden. Typische Symptome, die zu beidem passen: Verzögerter Menstruationszyklus, Brustveränderungen, Übelkeit und Erbrechen, Stimmungsschwankungen, vermehrter Harndrang, Müdigkeit oder Veränderungen im Geschmacksempfinden.

    PMS was hilft?

    Gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, weniger Stress, ausreichend schlafen, Wärme- und Entspannungstherapien und wenn sonst nichts hilft Medikamente wie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen bei starken Schmerzen.

    Was ist das PMS Syndrom?

    Das prämenstruelle Syndrom (PMS) bezieht sich auf eine Kombination von körperlichen und emotionalen Symptomen, die bei einigen Menschen vor der Menstruation auftreten können. PMS tritt in der Regel in den Tagen oder Wochen vor der Menstruation auf und kann bis zum Beginn der Menstruation andauern.

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  • Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen?

    Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen?

    Reisen macht Spaß, allerdings ist dieser manchmal schnell vorbei, wenn sich jemand verletzt, ein Unfall geschieht oder man sich eine schmerzhafte Schürfwunde zuzieht. Und je nach Reiseland, ist häufig keine Apotheke oder gar ein Arzt in Reichweite, so dass es wichtig ist, die passenden Medikamente mitzuführen. Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen? Das klären wir hier

    Jede Person oder Familie sorgt anders vor. Einige sind eher vorsichtig, andere lassen es mal darauf ankommen. Zudem ist jeder Mensch anders: Die einen sind sehr robust und fast nie krank, die anderen kränkeln öfter und wieder andere sind bei jedem Infekt, Virus oder Keim, der herumgeht, mit dabei. Je nachdem, zu welcher Gruppe Du gehörst, solltest Du selbst abwägen, wie und welche Medikamente ratsam sind. Die unten genannten sind nur Empfehlungen, die auf der gängigen Meinung basieren beziehungsweise auf meinen eigenen sehr ausgiebigen Reiseerfahrungen. Entscheiden muss das letztlich jeder selbst, da jeder selbst verantwortlich ist. Wenn Du unsicher bist, lasse Dich am besten in einer Apotheke beraten.

    Bei großen Tropenreisen (beispielsweise war ich mal vier Wochen in Costa Rica) oder Trekkingreisen wie Nepal, die ich gemacht habe, holte ich mir Rat bei Tropenmedizinern oder auch beim Tropeninstitut in Hamburg.

    Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen
    Reiseapotheke

    Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen? – Basics

    FREE DOWNLOAD: Checkliste Reiseapotheke – einfach zum Ausdrucken –

    Diese Reiseapotheke umfasst die Basics, die man dabeihaben sollte, um sich schnell selbst zu helfen. Gedacht für Reisen innerhalb Deutschlands, Europas oder auch weltweit, wenn jederzeit schnelle Hilfe durch einen Arzt oder Apotheker verfügbar ist.

    • Schmerzmittel, Fiebersenker
    • Reiseübelkeit
    • Sonnenschutz und Kühlung bei Sonnenbrand
    • Insektenstiche, Juckreiz
    • Fieberthermometer
    • Husten, Halsschmerzen, Nasenspray
    • Verbandsmaterial wie Pflaster, Mullbinden, Sterile Wundkompressen
    • Wund- und Heilsalbe
    • Allergien (Antihistaminikum)
    • Pinzette, Zeckenzange
    • Mittel bei Magenbeschwerden
    • Durchfallmittel
    • Mittel bei Verstopfung
    • Mundschutz
    • Ohrentropfen (gerade im Tauchurlaub)
    • Desinfektionsmittel
    • Einmalhandschuhe
    • Alle individuell benötigten Medikamente

    Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen? – weltweit, eher einsame Regionen

    Ein Vorschlag für eine Reiseapotheke in abgelegenere Regionen. ZUSÄTZLICH zu den oben vorgeschlagenen Medikamenten:

    • Breitbandantibiotikum, falls tagelang kein Arzt zur Verfügung steht
    • Insektenschutz
    • Salbe gegen Brandwunden
    • Kompressionsstrümpfe bei langen Flugreisen
    • Blasenpflaster bei langen Touren
    • Malariaschutz je nach Risikogebiet
    • Moskitonetz
    • Infusionsbesteck, Einmalspritzen
    • Kochsalzinfusionen (je nach Land)
    • Elektrolyte
    • Wasserdesinfektionstabletten

    Denkt auch an eine Auslandsreisekrankenversicherung für die ganze Familie

    FREE DOWNLOAD: Checkliste Reiseapotheke – einfach zum Ausdrucken –

    Kinder benötigen eigene Medikamente. Kläre erforderliche Impfungen individuell ab und denke daran, dass diese zeitlichen Vorlauf benötigen.

    ACHTUNG: Bei Reisen in bestimmte Länder wie beispielsweise die VAE (Vereinigte Arabische Emirate) solltest Du vorher überprüfen, ob Du alle Medikamente ins Land einführen darfst. Bei einigen Medikamenten drohen Strafen, wenn diese in Deinem Besitz sind.

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  • Florenz Sehenswürdigkeiten und viele Tipps für einen perfekten Tag in Florenz

    Florenz Sehenswürdigkeiten und viele Tipps für einen perfekten Tag in Florenz

    Florenz – die Hauptstadt der Toskana und eine der schönsten Städte der Welt! Diese Stadt ist romantisch, wunderschön und lässt einem mit ihren prachtvollen Bauwerken in der Vergangenheit schwelgen. Es gibt leider massenhaft Touristen und umso besser ist es, wenn Du bereits gut vorbereitet bist. Mit meinen Florenz – Tipps solltest Du hoffentlich etwas besser vorbereitet sein, wenn Du Florenz und seine Sehenswürdigkeiten besuchst.

    Florenz – Tipps

    Florenz Tipps: Parken in Florenz

    Die meisten Florenz Sehenswürdigkeiten kann man in der Altstadt zu Fuß erkunden. Wenn Du mit dem Auto anreist, empfiehlt sich eines der etwa ein Dutzend Parkhäuser rund um die Altstadt. Ein längerer Fußmarsch oder eine Busfahrt bringen Dich dann direkt in die Altstadt von Florenz. Auf Google Maps kann man das vorab gut planen oder auch über diese Webseite parclic.de

    Florenz Tipps: Essen und Genießen in Florenz

    Nachdem wir das Museo degli Innocenti besucht hatten, gönnten wir uns auf der Dachterrasse einen Kaffee mit wunderbarer Aussicht auf den Dom und seine Umgebung im Caffee del Verone, Piazza della Santissima Annunziata 12, 50121 Firenze Fl. Du kommst auch ohne Ticket auf die Dachterrasse, da es einen separaten Eingang gibt. Zudem gibt es eine kostenfreie Toilette, die bei einem Stadtbesuch wirklich manchmal sehr wichtig sein kann.

    Florenz Sehenswürdigkeiten

    Das beste Eis findet Ihr ganz in der Nähe des Ponte Vecchio, denn in der Via de‘ Bardi findest Du etliche Gelaterias mit vorzüglicher Auswahl und sehr außergewöhnlichen und leckeren Sorten.

    Im Mercato Centrale, einem florierenden Markt kann man schlendern und sich zum Essen inspirieren lassen. Denn von Pizza über Pasta bis zu Eis oder frischen Säften gibt es hier alles, was das Herz begehrt.

    Forenz Sehenswürdigkeiten

    Florenz Tipps: Eintritte in Florenz

    Es gibt die Florenz-Card. Mit dieser Karte hast Du für 72 Stunden freien Eintritt in viele Museen der Stadt. Kinder unter 18 Jahren, die zur Familie gehören, sind kostenfrei dabei. Also falls Ihr ein paar schöne Tage in Florenz verbringen wollt, wäre das überlegenswert.

    Florenz Tipps: Wetter in Florenz

    Florenz ist eigentlich immer eine Reise wert. Allerdings kann es im Sommer, insbesondere im Juli und August auch Temperaturen über 32 Grad haben, so dass es in der Stadt sehr heiß und für Besichtigungen fast zu anstrengend ist.

    Daher empfehlen sich die Frühlings- und Herbstmonate zum Besuch von Florenz. Mit angenehmen Temperaturen und trotzdem meist sonnigem Wetter.

    Florenz Tipps: Kosten und Preise in Florenz

    Alles in allem ist Florenz eher teuer. Beginnend bei den Parkgebühren für den ganzen Tag, über die Preise für ein Eis bis hin zu den recht gesalzenen Eintrittspreisen.

    Hier einige Beispiele, damit Du eine Vorstellung bekommst:

    • Parkgarage pro 24h: etwa 30 Euro
    • Eintritt Uffizien: etwa 20 Euro
    • Boboli Gärten: etwa 12 Euro
    • Eintritt Glockenturm Dom: 15 Euro
    • Kuppel des Doms: etwa 20 Euro

    Florenz Tipps: Ein paar Fakten zu Florenz

    Florenz ist die Hauptstadt der Toskana und hat etwa 370.000 Einwohner. Der Fluss durch Florenz ist der Arno und es ist die achtgrößte Stadt in Italien. Viele der wunderschönen Bauten entstanden unter der Herrschaft der Medici im 15. Und 16. Jahrhundert. Viele sehr berühmte Künstler und Denker lebten und wirkten in Florenz wie Michelangelo, Leonardo da Vinci, Dante Alighieri und Galileo Galilei. Florenz wird daher auch die Wiege der Renaissance genannt.

    Für weitere Informationen wäre ein Reiseführer Florenz ratsam :-).

    Florenz Sehenswürdigkeiten

    Diese Top 5 Sehenswürdigkeiten kannst Du – etwas sportlich – an einem Tag in Florenz besuchen:

    Florenz Sehenswürdigkeiten

    Top 1 Florenz Sehenswürdigkeiten: Kathedrale von Florenz

    Die Kathedrale von Florenz ist eher ein Museumskomplex, der sich aus fünf Kunststätten zusammensetzt. Beim Betreten des Doms gibt es meist eine Schlange und man muss vorab ein Ticket erwerben. Die Kathedrale alleine ist kostenfrei.

    Ein Kombiticket kann man im Internet oder vor Ort erwerben und kann dann alle fünf Sehenswürdigkeiten rund um die Kathedrale besuchen. Vorrangigen Eintritt hat man leider nicht.

    Inbegriffen sind

    • Museum der Kathedrale (Galleria dell’Opera Santa Maria del Fiore)
    • Glockenturm von Giotto
    • Ruinen von Santa Reparata
    • Kuppel von Brunelleschi
    • Baptisterium San Giovanni

    In der Kathedrale wird angemessene Kleidung erwartet, die die Arme, Beine und Schultern bedeckt.

    Adresse: Piazza del Duomo, 50122 Firenze Fl

    Florenz Sehenswürdigkeiten

    Top 2 Florenz Sehenswürdigkeiten: Uffizien

    Die Uffizien sind das wichtigste Museum der Stadt Florenz ist auch das älteste der Stadt und ging aus einer privaten Sammlung der Familie Medici hervor. Die Uffizien behergen Werke von Caravaggio, Leonardo da Vinci, Giotto und vielen mehr. Allein schon die Fresken und Deckenmalereien machen den Besuch der Uffizien unvergesslich. Auch den schönen Ausblick auf den Ponte Vecchio solltest Du Dir nicht entgehen lassen. Die Uffizien (das italienische Wort bedeute t „Büros“) haben montags geschlossen. Geöffnet Di bis So von 8:15 bis 18:50 Uhr.

    Adresse: Piazzale degli Uffizi 6, 50122 Firenze Fl

    Top 3 Florenz Sehenswürdigkeiten: Ponte Vecchio

    Die altehrwürdige steinerne Brücke – die Ponte Vecchio – solltest Du Dir nicht entgehen lassen. Darüber schlendern und die Auslagen der zahlreichen Juweliere, Goldschmiede, Uhrmacher und Goldhändler bewundern. Dies ist ein Schaufensterbummel der besonderen Art, da sich diese Geschäfte rechts und links entlang der Brücke befinden.

    Florenz Sehenswürdigkeiten

    Adresse: Ponte Vecchio, 50125 Firenze Fl

    Top 4 Florenz Sehenswürdigkeiten: Boboli Gärten

    Diese schöne Gartenanlage bietet Dir eine kleine Auszeit vom touristischen Treiben in der Stadt. Hinter dem Palazzo Pitti sind sie so etwas wie die grüne Lunge von Florenz auf der anderen Seite des Arno gelegen. Ursprünglich waren sie nur der Familie Medici vorbehalten, wurden aber im 18. Jahrhundert für Besucher geöffnet und zählen mittlerweile zum UNESCO Weltkulturerbe.

    Adresse: Piazza de’Pitti 1, 50125 Firenze Fl

    Top 5 Florenz Sehenswürdigkeit: Blick über die Stadt Piazzale Michel Angelo

    Zum Abschluss des Tages solltet Ihr den Sonnenuntergang hoch über der Stadt genießen. Auf der höhergelegenen Aussichtsplattform Piazzale Michel Angelo kann man zusammen mit zahlreichen anderen Touristen an der schönen Balustrade den Blick über die Stadt genießen – übrigens ist das zu jeder Tageszeit ein toller Anblick. Denn man hat einen wunderbaren Blick über den Arno samt Ponte Vecchio, über die Kuppel des Doms und die schöne Silhouette.

    Adresse: Piazzale Michel Angelo, 50125 Firenze Fl

    Florenz Sehenswürdigkeiten

    Blogbeitrag zu Sehenswürdigkeiten in Hamburg

    Auf geht’s! Viel Spass beim Reisen und ich freue mich über Deinen Kommentar. Gerne mit Anregungen und Wünschen!

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  • Was hilft gegen Erkältung? Hausmittel gegen einen grippalen Infekt

    Was hilft gegen Erkältung? Hausmittel gegen einen grippalen Infekt

    Die Temperaturen sinken und die Anzahl an erkälteten und schniefenden Menschen steigt sprunghaft an. Aber was hilft gegen Erkältung und wie lange dauert eine Erkältung? Diese Fragen und mehr rund um den grippalen Effekt klären wir hier im Blog.

    Was ist ein grippaler Infekt oder eine Erkältung?

    Meistens sind Viren die Ursache für einen grippalen Infekt beziehungsweise eine Erkältung. Es handelt sich um eine Infektion der oberen Atemwege und vor allem die Schleimhäute in der Nase, im Rachen, in den Nasennebenhöhlen sowie den Bronchien sind betroffen. Die Krankheitserreger verursachen Entzündungen, die dann die typischen Erkältungsbeschwerden hervorrufen. Über einige Tage hinweg entwickeln sich die Symptome, die dann in Schnupfen, Husten, Kopfschmerzen, Heiserkeit sowie Halsschmerzen und Co. münden.

    Wie lange dauert eine Erkältung?

    In der Regel dauert eine Erkältung etwa eine Woche. Die Dauer der Erkältung kann aber auch länger sein, wenn sich einige Symptome festsetzen, beispielsweise der Husten hartnäckig wird oder auch die Bronchien sowie die Nase nicht mehr richtig frei werden. Auf die Frage wie lange dauert eine Erkältung kann man also sagen, meistens eine Woche, manchmal bis zu 14 Tage oder länger. Je nachdem wie gut das Immunsystem auf Trab ist, die Abwehrkräfte anzukurbeln. Schau mal nach Produkten in der Apotheke.

    Was hilft gegen eine Erkältung?

    Normalerweise ist ein grippaler Infekt mit einigen Hausmitteln und freiverkäuflichen Arzneien aus der Apotheke bald wieder ausgestanden. Im E-Book Immunsystem stärken durch Hausmittel findest Du mehr als 120 Tipps und Rezepte bei Erkältung und sämtlichen Erkältungssymptomen.

    Bei Kopfschmerzen solltest Du ein Schmerzmittel nehmen und wenn Du Aspirin oder Ibuprofen wählst, unterstützt Du den Körper zudem noch gegen Entzündungen. Bei Fieber kann Dir Paracetamol helfen.

    Empfehlenswert sind auch warme Fußbäder. Toll sind die professionellen Wannen, bei denen Du die Temperatur einstellen kannst oder die gleich noch eine wunderbare Massage liefern. Das macht ein wohliges Gefühl und tut gut!

    Halte zudem die Füße warm mit kuscheligen Socken, denn warme Füße sind das A und O bei Erkältungssymptomen.

    Ebenfalls ein altes Hausmittel bei einem grippalen Infekt ist die hausgemachte Hühnersuppe. Wer keine Zeit hat, kann sich bei ika ika umschauen. Dort gibt es hochwertige Bio-Suppen, auch vegetarisch oder vegan.

    Gut kannst Du Dich auch mit immun-stärkenden Mitteln boostern wie beispielsweise Orthomol, was meine Mutter früher schon gerne bei Erkältungen beziehungsweise zur Vorbeugung eingenommen hat.

    Bei Husten habe ich mir angewöhnt, relativ schnell mit dem Inhalationsgerät zu inhalieren. Diese Geräte funktionieren mit einer Kochsalzlösung oder wenn der Husten schlimmer wird auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, die durch den Inhalator gut in die Bronchien gelangen.

    Gegen die aufkommende Kälte sind Wärmekissen, eine Wärmedecke oder auch schlicht eine Wärmflasche wunderbar. Das hilft bei uns gut bei Erkältung.

    Wie lange dauert eine Erkältung

    Hilfreiches Verhalten bei Erkältung: 8 einfache Tipps

    1. Ruhe gönnen: Achte auf Pausen und schone Dich. Es bringt nichts, auf Biegen und Brechen zur Arbeit zu gehen. Das ist wirklich nicht gut und kann Deinem Körper schaden bis hin zu einer Herzmuskelentzündung.
    2. Trinken: Trinke viel stilles Wasser und wärmenden Tee. Versuche, auf mindestens 1,5 Liter, besser zwei Liter Flüssigkeit zu kommen. Das befeuchtet Deine Schleimhäute und Wärme hilft dem Körper insgesamt.
    3. Viel lüften: Sorge für frische Luft. Das reinigt die verbrauchte Raumluft und Erreger werden auch nach draußen befördert.
    4. Vitaminreich essen: Versuche, falls die Halsschmerzen es zulassen, Mandarinen und frisches Obst zu essen. Vielleicht hast Du auch Lust auf einen Smoothie?
    5. Halte Deinen Hals warm: Trage einen Schal oder mache Umschläge für den Hals.
    6. Gurgeln: Bei Halsschmerzen ist gurgeln eine gute Empfehlung. Am besten gleich beim ersten Kratzen im Hals mit Salzwasser oder Salbeitee gurgeln.
    7. Iss gesund: Versuche, Deinen Körper durch leichte Speisen zu entlasten. Leicht verdauliche Speisen sind gut bei einem grippalen Infekt.
    8. Halte Dich warm: Gut zudecken und achte darauf, dass Du keine Zugluft bekommst.
    Was hilft gegen Erkältung

    Wann sollte man bei einem Infekt zum Arzt gehen?

    Meistens klingt eine Erkältung oder ein grippaler Infekt nach einigen Tagen wieder ab und wenn Du mit Hausmitteln arbeitest, ist es auch besser auszuhalten, da diese die Symptome lindern können. Gehe bitte auf jeden Fall zum Arzt, wenn

    • die Beschwerden nach sechs bis sieben Tagen nicht abklingen oder stärker werden
    • Du schnell hohes Fieber bekommst und/ oder dieses andauert. Fieber über 39 Grad Celsius.
    • das Atmen schwer fällt.
    • Du große Schmerzen hast oder ungewöhnliche Schmerzen.
    • Gliederschmerzen lange andauern (mehr als drei Tage).

    Ich hoffe, es kam ein bisschen Licht ins Dunkel was gegen Erkältung hilft und wie lange eine Erkältung dauert.

    Vielleicht magst Du auch den Blogartikel zum möglichen Vitamin D-Mangel lesen?

    Quellen und weiterführende Literatur

    Deutsche Gesellschaft für Allgemeinmedizin und Familienmedizin e. V.

    Gesundheitsinformationen zu Erkältungen

    Stiftung Gesundheitswissen

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  • Pickel am Rücken: Welches Organ daran beteiligt ist und was Du gegen Akne am Rücken tun kannst. Hausmittel und Tipps

    Pickel am Rücken: Welches Organ daran beteiligt ist und was Du gegen Akne am Rücken tun kannst. Hausmittel und Tipps

    Akne am Rücken ist unangenehm, sieht nicht schön aus und kann ganz schön störend sein. Wenn Du Pickel am Rücken hast, interessiert Dich vielleicht auch, welches Organ beteiligt sein kann und was Du gegen Akne am Rücken tun kannst. Schau hier.

    Akne am Rücken: Welche Ursache kann dahinterstecken?

    Es gibt verschiedene Ursachen für Akne am Rücken, einschließlich hormoneller Veränderungen, überschüssiger Talgproduktion, verstopfter Poren, Bakterienwachstum und Entzündungen. Hier sind einige häufige Ursachen:

    • Hormonelle Veränderungen, wie sie während der Pubertät, der Menstruation, der Schwangerschaft oder bei hormonellen Störungen auftreten, können zu einer erhöhten Talgproduktion führen und das Risiko von Akne am Rücken erhöhen.
    • Eine übermäßige Produktion von Talg kann die Poren verstopfen und die Bildung von Mitessern (Komedonen) fördern. Diese können sich entzünden und zu Pickeln oder Pusteln auf dem Rücken führen.
    • Verstopfte Poren durch abgestorbene Hautzellen, Schmutz oder andere Verunreinigungen können die Entstehung von Akne am Rücken begünstigen.
    • Bakterien, insbesondere Propionibacterium acnes, können sich in den verstopften Poren vermehren und Entzündungen verursachen.
    • Reibung oder Druck auf die Haut, wie sie durch enge Kleidung, Rucksäcke oder Sportausrüstung entstehen kann, kann die Haut reizen und zu Akne am Rücken beitragen.
    • Verwendung von komedogenen Produkten wie ölbasierte Lotionen, fettende Sonnenschutzmittel oder stark parfümierte Produkte, können die Poren verstopfen.
    • Eine genetische Veranlagung für Akne kann das Risiko erhöhen, auch am Rücken Akne zu entwickeln.
    • Übermäßiges Schwitzen, insbesondere beim Sport oder in heißer und feuchter Umgebung, kann die Poren verstopfen und zu Pickeln führen.
    • Stress kann die Hormonproduktion beeinflussen und zu Akne beitragen, einschließlich Pickeln am Rücken.
    Pickel am Rücken welches Organ

    Was tun gegen hormonelle Akne am Rücken?

    Die Behandlung von hormoneller Akne am Rücken kann eine Herausforderung sein, da sie oft hartnäckig und tieferliegend ist. Hier sind einige Maßnahmen, die helfen können:

    • Halte deine Haut sauber, aber übertreibe es nicht mit aggressivem Schrubben oder übermäßiger Reinigung. Verwende ein mildes Reinigungsmittel, das speziell für Akne geeignet ist, und wasche deinen Rücken sanft, um die Poren von überschüssigem Öl, Schmutz und Schweiß zu befreien.
    • Vermeide enge Kleidung, da enganliegende Kleidung Reibung und Irritation verursachen kann, was zu einer Verschlechterung der Akne führen kann. Trage lockere, atmungsaktive Kleidung, insbesondere während des Trainings, um die Luftzirkulation zu verbessern.
    • Verwende Akne-behandelnde Produkte: Suche nach Produkten, die Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthalten. Diese Inhaltsstoffe helfen dabei, die Poren zu reinigen, Bakterien abzutöten und Entzündungen zu reduzieren.
    • Vermeide häufiges Berühren oder Ausdrücken: Versuche, nicht häufig auf die Akne-Stellen am Rücken zu drücken oder sie auszudrücken. Dies kann zu weiterer Reizung und Ausbreitung der Bakterien führen.
    • Achte auf deine Ernährung: Obwohl die Verbindung zwischen Ernährung und Akne nicht eindeutig ist, kann eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen.
    • Vermeide Stress: Hormonelle Akne kann durch Stress verschlimmert werden. Finde Wege, um Stress abzubauen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, Entspannungstechniken oder Hobbys, die dir Freude bereiten.
    • Konsultiere einen Dermatologen: Wenn deine hormonelle Akne am Rücken schwerwiegend ist oder nicht auf Hausmittel und rezeptfreie Produkte anspricht, solltest du einen Dermatologen aufsuchen. Ein Dermatologe kann dir spezifische Behandlungsoptionen wie verschreibungspflichtige Medikamente, topische Cremes oder in einigen Fällen hormonelle Therapien empfehlen.

    Pickel am Rücken: Welches Organ kann die Ursache sein?

    Pickel am Rücken werden in der Regel durch lokale Faktoren wie verstopfte Poren, übermäßige Talgproduktion, Bakterienwachstum und Entzündungen verursacht. Allerdings können bestimmte Organe und zugrunde liegende gesundheitliche Bedingungen indirekt zu Akne beitragen, auch am Rücken. Hier sind einige Beispiele:

    Einige Menschen berichten von einer Verbindung zwischen ihrer Verdauungsgesundheit und Akne, einschließlich Pickeln am Rücken. Ein gestörter Verdauungstrakt, wie z. B. eine schlechte Darmgesundheit oder eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln, kann zu Entzündungen im Körper führen, die sich auch auf die Haut auswirken können.

    Denn die Haut gilt auch als Spiegel des Darms: Die Haut wie auch der Darm haben die größte Oberfläche bei den Organen und sind am dichtesten mit Keimen besiedelt. Beide sind dicht mit Nerven und Gefäßen durchzogen und über das Immunsystem eng miteinander verbunden. Somit können Pickel auf dem Rücken in Zusammenhang mit Darmproblemen stehen.

    Ein geschwächtes Immunsystem kann die Anfälligkeit für Entzündungen und Infektionen erhöhen, was wiederum zu Akne führen kann. Bestimmte zugrunde liegende Erkrankungen, die das Immunsystem beeinflussen, können sich auch auf die Hautgesundheit auswirken.

    Pickel am Rücken welches Organ

    Was hilft gegen juckende Pickel am Rücken?

    Wenn du juckende Akne am Rücken hast, gibt es einige Maßnahmen, die Dir Linderung verschaffen können:

    1. Nicht kratzen: Obwohl der Juckreiz sehr verlockend sein kann, ist es wichtig, nicht zu kratzen oder die Pickel aufzukratzen. Das Kratzen kann die Haut weiter reizen, die Entzündung verstärken und zu Infektionen führen. Versuche, den Drang zu kratzen, durch bewusstes Vermeiden oder Ablenkung zu kontrollieren.
    2. Kühlung: Trage kühle Kompressen oder ein sauberes, kaltes Tuch auf die juckenden Hautstellen auf.
    3. Feuchtigkeit spenden: Verwende eine leichte, nicht fettende Feuchtigkeitscreme oder Lotion, um die Haut am Rücken feucht zu halten. Trockene Haut kann den Juckreiz verschlimmern. Wähle am besten Produkte, die für empfindliche oder Akne-anfällige Haut geeignet sind.
    4. Vermeide enge Kleidung: Eng anliegende Kleidung kann die Haut reizen und den Juckreiz verstärken. Trage lockere, atmungsaktive Kleidung, die den Rücken nicht reibt oder zusätzlichen Druck ausübt.
    5. Trage Unterwäsche aus Baumwolle. Diese ist ein Naturprodukt und Du kannst sie gut und warm waschen.
    6. Verwende milde, nicht reizende Hautpflegeprodukte, die speziell für empfindliche oder Akne-anfällige Haut entwickelt wurden. Aggressive Produkte können die Haut weiter irritieren und den Juckreiz verstärken.

    Gehe bitte zum Arzt: Wenn der Juckreiz anhaltend ist, sich verschlimmert oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist es ratsam, einen Dermatologen aufzusuchen. Der Arzt kann eine genaue Diagnose stellen und eine angemessene Behandlung empfehlen, um den Juckreiz und die zugrunde liegende Ursache zu behandeln.

    Hausmittel bei Akne am Rücken

    Es gibt einige Hausmittel, die zur Linderung von Akne am Rücken beitragen können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ihre Wirksamkeit von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Hier sind einige Hausmittel, die du ausprobieren kannst:

    Teebaumöl hat natürliche antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Trage eine kleine Menge Teebaumöl auf die betroffenen Stellen am Rücken auf und lasse es über Nacht einwirken. Verdünne das Teebaumöl jedoch zuerst mit einem Trägeröl wie Jojobaöl, da es auf der Haut zu Reizungen führen kann.

    Apfelessig kann helfen, die Haut zu reinigen und den pH-Wert auszugleichen. Mische Apfelessig mit Wasser im Verhältnis 1:3 und trage die Lösung mit einem Wattebausch auf die Pickel am Rücken auf. Lasse es einige Minuten einwirken und spüle es dann gründlich ab.

    Aloe Vera hat entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften. Trage frisches Aloe-Vera-Gel direkt auf die betroffenen Stellen auf und lasse es trocknen. Spüle es nach einiger Zeit ab oder lasse es über Nacht einwirken.

    Natronpaste: Mische Backpulver mit Wasser, um eine dicke Paste zu bilden. Trage die Paste auf die Pickel am Rücken auf und lasse sie für etwa 10-15 Minuten einwirken, bevor du sie abspülst. Backpulver kann helfen, überschüssiges Öl zu absorbieren und die Haut zu peelen.

    Grüner Tee hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Koche grünen Tee, lasse ihn abkühlen und trage ihn dann mit einem Wattebausch auf die betroffenen Stellen auf. Lasse ihn für einige Minuten einwirken und spüle ihn dann ab.

    Quarkwickel haben eine entzündungshemmende Eigenschaft, da Quark kühlt und Entzündungen aus dem Körper zieht. Bestreiche ein dünnes Baumwolltuch mit Quark und lege den Quark mit der Tuchseite auf den Rücken. Lasse das Tuch und den Quark so lange liegen bis er bröckelt und nimm ihn dann vorsichtig ab. Am besten lässt Du Dir dabei von jemandem helfen.

    Zitronensaft enthält Alpha-Hydroxysäuren, die abgestorbene Hautzellen entfernen und die Poren reinigen können. Trage frischen Zitronensaft mit einem Wattebausch auf die betroffenen Stellen auf und lasse ihn 10-15 Minuten einwirken, bevor du ihn gründlich abspülst. Vermeide jedoch die Anwendung, wenn du empfindliche Haut hast oder allergisch auf Zitrusfrüchte reagierst.

    Honig hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Trage rohen, unbehandelten Honig direkt auf die Pickel am Rücken auf und lasse ihn für etwa 10-15 Minuten einwirken, bevor du ihn abspülst. Honig kann auch als Gesichtsmaske verwendet werden, um die Haut zu beruhigen und zu pflegen.

    Haferflocken haben eine beruhigende Wirkung auf die Haut und können dabei helfen, überschüssiges Öl zu absorbieren. Mische gemahlene Haferflocken mit etwas Wasser zu einer Paste und trage sie auf die Pickel am Rücken auf. Lasse sie 10-15 Minuten einwirken und spüle sie dann gründlich ab.

    Kamillentee hat entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften. Bereite eine Tasse Kamillentee zu, lasse ihn abkühlen und trage ihn dann mit einem Wattebausch auf die betroffenen Stellen auf. Lasse ihn einige Minuten einwirken und spüle ihn dann ab.

    Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, kann zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen. Versuche, den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und fettigen Speisen einzuschränken.

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