Ein schöner Busen! Das will doch jede Frau. Aber wie bekomme ich einen volleren Busen?
Ab etwa elf Jahren beginnt die weibliche Brust langsam zu wachsen, im Alter von circa achtzehn Jahren hat sie ihre endgültige Größe meist erreicht. Größe und Form des Busens sind genetisch festgelegt. Durch Einflüsse wie Schwankungen des Gewichts, Schwangerschaft, Stillen oder auch in den Wechseljahren (mehr hier) können sich an den Brüsten Veränderungen zeigen. Wichtig ist, dass frau sich mit Größe und Form ihrer Brust wohl fühlt, da beides eine sehr individuelle Sache ist. Trotz Genetik kann man auf die Form der Brust aber durchaus Einfluss nehmen und das ganz ohne Operation! Und hier herausfinden, wie bekomme ich einen volleren Busen.
Mit entsprechender Pflege der Brust und geeigneten Übungen kannst du dafür sorgen, dass das Bindegewebe und die Haut am Busen straff bleiben und deine Brüste eine schöne runde Form behalten. Tipps und Tricks für einen vollen und straffen Busen geben wir dir gerne.
Natürlich schöne Brüste: Verschiedene Brustformen
Mutter Natur ist vielfältig und deshalb hat sie auch dafür gesorgt, dass keine weibliche Brust wie die andere ist. Dennoch gibt es Tendenzen in Größe und Form, weswegen man unterschiedliche Brusttypen unterscheiden kann. Der individuelle Aspekt sollte jedoch nicht aus den Augen verloren werden: Ob klein, groß, rund oder flach: Geschmäcker sind verschieden und schön ist, was gefällt! Wichtig ist, dass du dich so wohlfühlst wie du bist. Mit Bewegung, Ernährung, Massage und Hautpflege kannst du deine Brust darüber hinaus in Topform bringen!
Voller Busen
Runde Brüste sind ober- und unterhalb der Brustwarzen gleichmäßig ausgefüllt, was ihnen eine pralle, aufrechte Form gibt.
Ost-West-Brüste
Brüste und/oder Brustwarzen richten sich von der Mitte aus zu den Seiten hin. Zwischen den Brüsten ist einigermaßen viel freier Raum.
Leicht seitliche Form
Auch hier sind die Brüste zur Seite ausgerichtet, aber weniger stark als bei der Ost-West-Form. Durch entsprechende Prallheit ergibt sich zwischen den Brüsten auch nur ein kleiner Zwischenraum.
Tropfenform
Bei dieser Brustform wird der Busen nach unten hin voller. Seine Form erinnert an einen Tropfen oder eine Träne.
Länglicher Busen
Der Busen ist eher etwas länger als breit. Häufig sind kleine Brüste auf diese Weise geformt.
Asymmetrische Brüste
Bei keiner Frau sind beide Brüste exakt gleich groß, in manchen Fällen ist der Größenunterschied zwischen beiden Brüsten allerdings gut ersichtlich. Man spricht dann von einer asymmetrischen Brust. Hier kann Dir ein schön ausstaffierter BH helfen.
Glockenförmige Brustform
Auch hier hat die Brust eine eher länglichere Form, wobei er aber gleichzeitig meist groß und schwer ist.
Wie bekomme ich einen volleren Busen?
Es gibt so einige Dinge, die du tun kannst, um eine runde und straffe Brust zu bekommen beziehungsweise ihre feste Form aus jungen Jahren zu erhalten. Die wesentlichen Grundpfeiler für einen schönen Busen sind sicherlich Ernährung, Bewegung und Pflege. Hier solltest du also in jedem Fall ansetzen.
Straffer und voller Busen durch Ernährung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die freien Radikalen im Körper entgegenwirkt (durch Antioxidantien) sowie ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit (in erster Linie Wasser, ungesüßter Tee und Schorlen) sind Geheimtipps für einen schönen und runden Busen. Vollkornprodukte, grünes Gemüse und Zitrusfrüchte sowie eine Flüssigkeitsaufnahme von mindestens zwei Litern pro Tag verleihen dem Bindegewebe und der Haut am Busen Spannkraft und eine schöne Form.
Ein voller Busen durch Bewegung und Körperübungen
Sport und Bewegung tragen unterstützend dazu bei, den Busen aufrecht, rund und straff zu halten. Der Grund: Der Brustmuskel wird aktiviert und hebt auf natürliche Art und Weise die Brüste. Auch der Einfluss auf Bindegewebe und Haut ist ersichtlich. Schwimmen oder Liegestütze sind eine echte Geheimwaffe im Kampf gegen einen hängenden Busen. Spezielles Brustmuskeltraining bringt ebenfalls sichtbaren Erfolg, sofern es regelmäßig ausgeführt wird. Und nicht zu vergessen: Eine aufrechte, nicht gekrümmte Körperhaltung rundet deinen Busen ganz natürlich und bringt ihn gut zur Geltung.
Ein schöner Busen durch die richtige Pflege
Auch eine geeignete Pflege hilft dir, die straffe und runde Form deines Busens beizubehalten. Je früher du damit beginnst, desto besser! So stärkst du das Bindegewebe und die Haut an deinen Brüsten und wirst auf Dauer mit einer schönen vollen Brust belohnt.
Für eine straffe Brust haben sich kalte Güsse (besonders Mutige greifen gar zu Eiswürfeln), Wechselduschen, Pflegecremes, Peelings und Massagen bewährt. Die regelmäßige Anwendung an Dekolleté und Busen sorgt dafür, dass Hautunreinheiten und Pickel verschwinden, die Durchblutung angeregt wird und Haut und Bindegewebe ganz natürlich gestrafft werden. Zur natürlichen Bruststraffung gibt es übrigens spezielle Pflegecremes zu kaufen. Sanft einmassiert, helfen sie dir, deinen Busen zu straffen.
Wie werden meine Brüste voller?
Neben Ernährung, Bewegung und Pflege hilft noch anderes, deinen Busen rund und straff zu halten. Zu nennen sind hier ein entsprechend gesunder Lebensstil (nicht rauchen, ausreichend Schlaf, wenig Koffein/Alkohol) sowie die Wahl des richtigen BHs (hier solltest du dich im Dessousfachgeschäft beraten lassen).
Tipps und Tricks für einen vollen und straffen Busen im Überblick
- ausgewogene Ernährung/ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
- gesunder Lebensstil
- Wechselduschen/kalte Güsse
- Peelings/Pflegecremes/Massagen
- Bewegung
- gezielte sportliche Betätigung (Schwimmen, Brustmuskeltraining)
- aufrechte Körperhaltung
- geeigneter, gut stützender BH