Ich liebe es, Dinge selbst zu machen und gerade aus Gänseblümchen – der „Arnika des Nordens“ macht es besonders viel Spaß! Zurück zur Natur – mit weniger Inhaltsstoffen und Wirkstoffen, die um uns herum wachsen! Also probiere es doch mal aus! Und Gänseblümchen kann man tatsächlich essen!

Gänseblümchen – Welche Kräfte haben sie?

Sie enthalten Gerbstoffe, die die Verdauung anregen. Daher gelten sie als appetitanregend und unterstützen den Magen, die Galle sowie die Leber. Sie regen den Stoffwechsel an und die enthaltenen Bitterstoffe stärken die Leber. Sie werden daher auch wie ein Heilkraut eingestuft.

Ebenso haben Gänseblümchen eine blutreinigende und entzündungshemmende Wirkung. Bei Erkältungen kannst du Gänseblümchentee gegen Beschwerden wie Husten oder bei Bauchschmerzen trinken.

Der Tee gilt auch als harntreibend, so dass er auch zur Ausscheidung bei Nieren- oder Blasenproblemen empfohlen wird.

Gänseblümchen haben folgende Eigenschaften

• Antibakteriell
• Entzündungshemmend
• Fettsenkend
• Antifungizid (gegen Pilze)
• Blutreinigend
• Cholesterinsenkend
• Antioxidativ
• Blutstillend
• Förderlich gegen bestimmte Leukämiearten

Rezept für Gänseblümchen – Tee

Ein Tee aus Blüten und Blättern kann den Appetit anregen, den Stoffwechsel stärken, eine verdauungsfördernde wie auch krampfstillende Wirkung erzielen. Ebenso wie Husten stillen oder durch seine harntreibende Wirkung Ödeme abmildern.

Dieser Tee funktioniert wirklich einfach. Er kann mit frischen oder getrockneten Gänseblümchen zubereitet werden. Die beste Erntezeit für die Blüten und Blätter ist zwischen April und August.

Zubereitung des Gänseblümchen – Tees

Übergieße einen Teelöffel frische oder einen gut gehäuften Teelöffel getrocknete Gänseblümchen samt Blättern mit 250 ml kochendem Wasser und lasse diese 5 Minuten ziehen. Wenn Du den Tee bei Husten trinkst, kannst Du ihn auch mit Spitzwegerichblättern mischen.

Für was kann ich Gänseblümchen-Tinktur verwenden?

Die Tinktur ist vielseitig äußerlich anwendbar und hat eine heilende Wirkung, die bei Wunden, Akne und unreiner Haut helfen kann. Als Umschlag ebenfalls gegen Entzündungen, Pickel, Ekzemen oder Insektenstiche. Hier das Rezept für das Gänseblümchen Gesichtswasser (oder -Tinktur).

Rezept für Gänseblümchen-Gesichtswasser

Zutaten für das Gänseblümchen-Gesichtswasser:

• Für die Zubereitung ein Schraubglas
• Eine dunkle kleine Flasche oder Sprühflasche für die Anwendung
• Eine Handvoll Gänseblümchen
• 100ml hochprozentigen Alkohol oder Essig oder eine Mischung 50:50 mit Wasser

Je nachdem wie empfindlich deine Haut ist, wäre Alkohol vielleicht zu aggressiv. Alternativ kannst du es auch mit einem milden Essig (Apfelessig) versuchen oder eine verdünnte Mischung mit Wasser.

Zubereitung:

1. Pflücke die Gänseblümchenköpfe direkt unter der Blüte ab. Am besten etwas abseits der Straße und vielleicht auch nicht direkt am Wegesrand (wegen der Hunde). Idealerweise auf einer Wiese, die euch bekannt ist und auch nicht gedüngt wird.
2. Schüttele die Blüten etwas ab und lasst sie erstmal noch offen liegen, damit sich kleine Insekten entfernen können.
3. Gib die Blüten in das Schraubglas und übergieße sie mit Alkohol (dem Essig oder der Mischung) bis alle Blüten bedeckt sind.
4. Lasse das Glas etwa vier Wochen stehen (bitte nicht in der Sonne). Allerdings besser an einem Ort, vielleicht der Küche, wo du es immer mal wieder sehen kannst. Drehe es jeden Tag auf den Kopf und wieder zurück, damit sich die Wirkstoffe bestmöglich lösen und verteilen können.
5. Falls du Essig oder eine Mischung verwendest, dann lass die Tinktur nur für zwei Wochen stehen.
6. Gieße nach vier Wochen die Lösung durch ein Teesieb oder einen Filter und fülle sie in eine kleine dunkle Flasche und die Gänseblümchen-Tinktur ist einsatzbereit.
7. Achtung bei empfindlicher Haut! Probiere es zunächst an einer Stelle aus, bevor du das ganze Gesicht benetzt.

Was kann ich aus Gänseblümchen selbst herstellen?

• Tee aus Gänseblümchen
• Hustensirup
• Gänseblümchen-Öl
• Gelee aus Gänseblümchen

Jedenfalls sind Gänseblümchen mega-vielseitig und in fast allen Lebenslagen einsetzbar. Wunderbar.

Quelle: Kräuter-Buch.de

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„Wabi-Sabi“ stammt aus Japan und ist ein Konzept, das eine Sichtweise auf Schönheit und Ästhetik beschreibt, die sich von der westlichen Vorstellung unterscheidet. Es umfasst die Akzeptanz von Unvollkommenheit, Vergänglichkeit und Bescheidenheit.

Schlüsselkonzepte von Wabi-Sabi

Wabi

„Wabi“ bezieht sich ursprünglich auf die Einsamkeit und Einfachheit, die in der Zen-Buddhismus-Praxis gesucht wird. Im Kontext von Wabi-Sabi bezieht sich Wabi auf die Schönheit des Unvollkommenen, des Natürlichen und des Bescheidenen. Es schätzt die Schlichtheit und Zurückhaltung.

Sabi

„Sabi“ bezieht sich auf die Schönheit, die mit dem Altern und der Vergänglichkeit verbunden ist. Es drückt die Ästhetik des Verfalls, der Patina und der Würde des Alters aus. Dinge, die eine Geschichte haben und durch die Zeit gezeichnet sind, werden als besonders schön angesehen.

Akzeptanz von Unvollkommenheit

Im Wabi-Sabi betrachtet man Unvollkommenheit nicht als Fehler, sondern als wesentlichen Bestandteil der Schönheit. Es geht darum, die Schönheit in Dingen zu sehen, die nicht perfekt sind, und die Einzigartigkeit und Individualität zu schätzen.

Bescheidenheit und Natürlichkeit

Wabi-Sabi bevorzugt handgefertigte Gegenstände und Materialien aus der Natur. Es lehnt übermäßigen Luxus und Prunk ab und bevorzugt stattdessen das Einfache und Unprätentiöse.

Verbindung mit der Natur

Wabi-Sabi ist eng mit der Natur verbunden. Es zieht Inspiration aus natürlichen Elementen wie Holz, Stein, Lehm und Pflanzen. Es schätzt die Schönheit der Jahreszeiten, des Wetterwandels und der natürlichen Zyklen.

Was bringt Wabi-Sabi?

Wabi-Sabi bietet eine Reihe von Vorteilen, sowohl in der Wahrnehmung ästhetischer Schönheit als auch in der Lebensweise:

Die Akzeptanz von Unvollkommenheit und die Wertschätzung des Natürlichen können dazu beitragen, den Stress zu reduzieren, der durch den Drang nach Perfektionismus entsteht. Indem man sich von der Vorstellung befreit, dass alles makellos sein muss, kann man sich entspannen und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Wabi-Sabi lehrt, die Schönheit in den kleinen, einfachen Dingen des Lebens zu sehen. Dadurch wird die Fähigkeit gestärkt, Freude und Zufriedenheit in den Momenten des Alltags zu finden, anstatt ständig nach etwas Größerem oder Besserem zu streben.

Die Philosophie von Wabi-Sabi betont die Schönheit des Verfalls und der Vergänglichkeit. Indem man lernt, Veränderungen und Herausforderungen als natürlichen Teil des Lebens zu akzeptieren, entwickelt man eine größere emotionale Widerstandsfähigkeit.

Wabi-Sabi ermutigt dazu, die eigene Kreativität auszuleben und individuelle Ausdrucksformen zu finden. Indem man sich von der Vorstellung befreit, dass alles perfekt sein muss, kann man experimentieren und neue Wege erkunden, um Schönheit zu schaffen.

Die Wertschätzung des Natürlichen und das Verständnis für die Zyklen und Veränderungen der Natur fördern ein tieferes Verständnis und eine stärkere Verbundenheit mit der natürlichen Welt.

Wabi Sabi

Durch die Vorliebe für das Einfache, Natürliche und Zeitlose fördert Wabi-Sabi eine Lebensweise, die weniger von Konsum und Verschwendung geprägt ist.

Indem man die Schönheit in Unvollkommenheit und Vergänglichkeit erkennt, entwickelt man auch eine größere Toleranz und Empathie gegenüber anderen Menschen. Man lernt, die Einzigartigkeit und Individualität anderer zu schätzen.

Wabi-Sabi fördert die Achtsamkeit im Hier und Jetzt. Indem man sich auf die Schönheit und Einzigartigkeit jedes Moments konzentriert, kann man eine tiefere Verbindung zu seinem eigenen Leben und der Welt um sich herum entwickeln.

Die Vorliebe für Einfachheit und Bescheidenheit in Wabi-Sabi kann Menschen dazu inspirieren, einen minimalistischen Lebensstil anzunehmen, der weniger von materiellen Besitztümern abhängig ist und mehr Raum für persönliches Wachstum und Erfahrungen lässt.

Die Fokussierung auf das Schätzen der kleinen Dinge im Leben kann zu einem größeren Sinn für Dankbarkeit führen. Indem man die Schönheit in den kleinen Gesten, Momenten und Beziehungen des Lebens erkennt, kann man dankbarer und zufriedener sein.

Die Betonung der Vergänglichkeit und der Akzeptanz von Veränderungen kann dazu beitragen, Resilienz zu entwickeln. Man lernt, sich an neue Situationen anzupassen und auch in schwierigen Zeiten Schönheit und Sinn zu finden.

In einer Welt, die oft von Hektik und Schnelligkeit geprägt ist, kann Wabi-Sabi dazu beitragen, das Tempo zu verlangsamen und Momente der Ruhe und Stille zu schätzen.

Die Betonung der Schönheit der Natur und die Wertschätzung natürlicher Materialien können zu einer größeren Achtsamkeit für die Umwelt führen. Indem man die natürliche Welt mehr schätzt und respektiert, kann man dazu beitragen, sie zu erhalten und zu schützen.

Insgesamt kann die Philosophie von Wabi-Sabi dazu beitragen, ein erfüllteres und bedeutungsvolleres Leben zu führen, indem sie zu einer positiveren Einstellung gegenüber den Herausforderungen des Lebens und zu einem tieferen Verständnis für die Schönheit und Bedeutung des Momentes führt.

Kann man Wabi-Sabi üben?

So kannst du Wabi-Sabi üben und die Philosophie in dein Leben integrieren.

Achtsamkeit entwickeln

Sei achtsam für die kleinen, alltäglichen Dinge um dich herum. Nimm dir Zeit, um die Schönheit in der Natur, in Gegenständen oder in Momenten des Alltags zu entdecken.

Unvollkommenheiten akzeptieren

Lerne, die Unvollkommenheiten in Dingen zu akzeptieren und sogar zu schätzen. Sieh die Schönheit in Dingen, die nicht perfekt sind, sei es eine abgenutzte Oberfläche, eine unregelmäßige Form oder eine Narbe.

Natürliche Materialien bevorzugen

Verwende natürliche Materialien und Texturen in deinem Zuhause und deinem Lebensstil. Holz, Stein, Leinen und Keramik sind Beispiele für Materialien, die die Wabi-Sabi-Ästhetik verkörpern.

Einfachheit schätzen

Vereinfache dein Leben, indem du überflüssigen Besitz reduzierst und dich auf das konzentrierst, was wirklich wichtig ist. Weniger ist oft mehr, wenn es darum geht, ein sinnvolles und erfülltes Leben zu führen.

Zeit mit der Natur verbringen

Verbringe bewusst Zeit in der Natur, um eine tiefere Verbindung zu ihr zu entwickeln. Beobachte die Schönheit der Jahreszeiten, des Wetters und der natürlichen Landschaften.

Kreativität ausleben

Ermutige deine kreative Seite, indem du dich in Handwerkskunst, Kunst oder anderen kreativen Aktivitäten ausdrückst. Lasse dich von der Schönheit des Unvollkommenen inspirieren und experimentiere mit neuen Ideen und Techniken.

Veränderung akzeptieren

Akzeptiere, dass Veränderung und Vergänglichkeit natürliche Teile des Lebens sind. Lerne, sie anzunehmen und flexibel darauf zu reagieren, anstatt gegen sie anzukämpfen.

Dankbarkeit kultivieren

Schätze die kleinen Dinge im Leben und sei dankbar für das, was du hast. Finde jeden Tag etwas, wofür du dankbar sein kannst, und schätze die Schönheit und Bedeutung dieser Momente.

Entschleunigung

Finde Wege, um das Tempo zu verlangsamen und Momente der Stille und Ruhe in deinem Alltag zu schaffen. Dies kann durch Meditation, Spaziergänge in der Natur oder einfach durch bewusstes Atmen geschehen.

Mit anderen teilen

Teile deine Erfahrungen und Erkenntnisse über Wabi-Sabi mit anderen. Du kannst mit Freunden und Familie über die Philosophie sprechen oder sie in dein kreatives Schaffen integrieren, um andere zu inspirieren.

Indem du diese Praktiken in deinem täglichen Leben umsetzt, kannst du beginnen, die Schönheit des Wabi-Sabi zu entdecken und eine tiefere Verbindung zu dir selbst, zur Natur und zu anderen zu entwickeln.

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Wasser und unser Körper

Der menschliche Körper besteht zu etwa 70 Prozent aus Wasser. Daher ist es immens wichtig, dass unser Wasserspeicher, der lebenswichtig ist, jederzeit bestens gefüllt ist. Falls dies nicht geschieht, trocknen wir schlimmstenfalls aus. Reichlich Wasser trinken ist für unsere Gesundheit überlebensnotwendig und unser körperliches Wohlergehen hängt davon ab, wieviel Wasser wir täglich zu uns nehmen. Etwa 2,5 bis 3 Liter tun uns gut und halten, wenn sie über den Tag verteilt getrunken werden, die Wasserspeicher gut aufgefüllt. Und gerade warmes Wasser wirkt noch viel besser und bekömmlicher!

Warmes Wasser im Ayurveda und der TCM

In der ayurvedischen Medizin und Ernährung hat Wasser vielfältigste Vorteile, allerdings ist es ja bekannt, dass wir Wasser zum Leben brauchen. Ebenso in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Zudem hat das Trinken von Wasser viele Vorteile für den Körper:

• Wasser ist Leben und lebensnotwendig.
• Es beruhigt und macht zufrieden, wenn man genug getrunken hat und nicht durstig durchs Leben geht.
• Die Verdauung profitiert von Wasser.
• Die verfügbare Energie erhöht sich.
• Leber und Nieren werden entlastet.
• Wasser macht munter. Man ist weniger müde.
• Die Haut wirkt erfrischter und etwas praller.
• Wasser reinigt den Körper.
• Das Wasser hat bereits die Körpertemperatur und muss es nicht erst aufwärmen, was Energie verbraucht.

Warmes Wasser immer kochen

• Nimm das warme Wasser nicht aus der Wasserleitung, sondern koche es in einem Topf oder im Wasserkocher. Durch das Aufkochen wird das Wasser energetisiert und gewinnt an Qualität.
• Denn obwohl Legionellen durch eine höhere Temperatur des Leitungswassers verhindert werden sollen, bist Du mit gekochtem Wasser auf der sicheren Seite.
• Zudem haben viele Häuser alte Rohre, die aus Blei oder Kupfer sein können.
• Bereite das Wasser morgens vor und bewahre es in einer Thermoskanne auf. Trinke es über den Tag verteilt.

9 Gründe, warum du morgens warmes Wasser trinken solltest

• Stoffwechsel: Gerade morgens wird der Stoffwechsel angeregt. Die Verdauung und die Ausscheidung kommen in Schwung.
• Kreislauf: Direkt nach dem Aufstehen regt warmes Wasser den Kreislauf an.
• Verbrennen von Kalorien: Die Verdauung funktioniert leichter und die Körpertemperatur erhöht sich etwas, so dass Muskeln und Gewebe leichter versorgt werden. Fettdepots lösen sich etwas einfacher.
• Übergewicht vorbeugen: Durch das Ankurbeln der Verdauung kann warmes Wasser trinken einen positiven Effekt auf das Gewicht haben. Zudem werden Fette durch die Wärme leichter aus der Nahrung gelöst.
• Blutgefäße: Durch die Aufnahme des warmen Wassers dehnen sich die Blutgefäße etwas aus, so dass das warme Wasser im Magen dazu beitragen kann, dass die Nahrung leichter aufgespalten wird.
• Kopfschmerzen: Warmes Wasser wirkt entspannend und kann Kopfschmerzen lindern.
• Schönere Haut: Warmes Wasser schwemmt Giftstoffe leichter aus dem Körper, so dass der Körper besser die Zellen versorgen kann. So nimmt die natürliche Elastizität der Haut zu und sie wirkt etwas praller und frischer.
• Verschleimung: Warmes Wasser zu trinken hat den Effekt, dass die Verschleimung in der Nase, im Hals und im Rachen weniger wird. Zudem kann es dazu beitragen, dass Viren oder Bakterien durch die Flüssigkeit weniger werden. Hierzu gibt es einen anderen Blogbeitrag.
• Detox: Das warme Wasser regt die Ausscheidung an, so dass sich wasserlösliche Toxine (Schadstoffe) aus dem Körper lösen können. In der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) wie auch im Ayurveda wird dies seit jeher praktiziert.

Quelle und weiterführende Literatur:

Eigenschaften des Wassers/ Wikipedia

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Woher sie kommen und wie du sie wieder loswirst, erfährst du hier.

Was sind Hitzepickel?

Meist handelt es sich um Bläschen oder kleine Pusteln, die mit Vorliebe dann entstehen, wenn der Körper viel Schweiß produziert. Dann kann es passieren, dass die Schweißdrüsen verstopfen und Schweißbläschen entstehen. Also vor allem in Körperregionen, in denen wenig Durchlüftung herrscht und viele Schweißdrüsen sind:

• Im Brustbereich, am Dekolleté
• Unter den Achseln
• Auf und zwischen den Oberschenkeln
• Zwischen den Schultern
• Am Po
• Auf dem Rücken

Hitzepickel sind meistens harmlos und manchmal sind sie auch eine Begleiterscheinung bei einem fieberhaften Infekt. Nach ein paar Tagen heilen sie meistens wieder ab und sind auch nicht ansteckend.

Wer bekommt Hitzepickel?

Nicht nur Kinder, sondern Menschen in allen Altersgruppen können von Hitzepickeln betroffen sein. Starkes Übergewicht ist ein gewisser Risikofaktor.

Warum bekommt man Hitzepickel?

Sie entstehen dann, wenn Schweißdrüsen verstopft sind. Vor allem nach einem ausgiebigen Sonnenbad, wenn man sehr viel geschwitzt hat. Wenn der Schweiß nicht mehr auf der Haut verdunsten kann, staut sich der Schweiß in den Ausgängen der Schweißdrüsen. Insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit wird dies zudem forciert.

Welche Symptome hat man bei Hitzepickeln?

Vor allem eben Bläschen oder Pickelchen, ein Brennen oder Juckreiz.

Wie lange dauert es, bis Hitzepickel wieder weg sind?

Das kann schnell gehen und innerhalb einiger Stunden vorüber sein. Allerdings können die Pusteln auch einige Tage andauern. Sie klingen meist von alleine wieder ab und sind nicht ansteckend.

Welche Arten von Hitzepickeln gibt es?

Es gibt zwei Arten:

• Miliaria cristallina: Diese Pusteln sind sehr klein und mit einer klaren Flüssigkeit prall gefüllt. Sie treten gruppenweise auf. Das ist die mildeste Form der Pusteln, die sich leicht wieder verflüchtigen.
• Miliaria rubra: Diese Pickelchen sind entzündlich und können unangenehm jucken. Kratzen solltest du vermeiden.

Wie kann man Hitzepickel von einer Sonnenallergie unterscheiden?

Eine Sonnenallergie tritt vor allem durch die direkte Sonneneinstrahlung auf. Dann reagiert die Haut mit Entzündungen.

Bei Hitzepickelchen sind die Schweißdrüsen mit beteiligt und treten auch an Hautstellen auf, die gar nicht der direkten Sonne ausgesetzt waren.

Was kann man dagegen tun?

In der Apotheke gibt es Salben* mit einem Zinkanteil oder eine Zinktinktur, die heilend wirken. In ganz schlimmen Fällen bitte zum Arzt gehen, um das Ausmaß abklären und eventuell behandeln zu lassen.

Welche Hausmittel helfen gegen Hitzepickel?

• • Du kannst die betroffenen Stellen mit feuchten Tüchern kühlen.
  • Versuche es mit einem lauwarmen Bad und trockne dich gar nicht oder ganz sanft ab.
  • Eiswürfel in ein Tuch gewickelt auf die betroffenen Stellen legen
  • Quark mindert Entzündungen
  • Heilerde kann im Gesicht helfen
  • Apfelessig zum Abtupfen der Hautstellen. Er wirkt antibakteriell und gegen Entzündungen.
  • Lauwarm duschen.
  • Ein Bad mit einige Esslöffeln Natron nehmen.
  • Spitzwegerichsaft auf die Hautstellen geben. Das lindert den Juckreiz

Wie kann man gegen Bläschen und Co vorbeugen?

• • Im Schatten bleiben.
  • Luftige Kleidung tragen.
  • Salbeitee verringert die Schweißbildung.
  • Halte deine Haut möglichst kühl und trocken.
  • Achte auf einen biologischen und gut verträglichen Sonnenschutz. Am besten ohne Konservierungsstoffe oder Duftmittel.
  • Es gibt Thermalwassersprays, die den Körper kühlen und reizlindernd wirken., zum Beispiel von Roche Posay*
  • Beim Schlafen auf natürliches Bettzeug achten. Also am besten aus Baumwolle oder Leinen. Lieber eine leichtere Decke wählen.
  • Nach dem Duschen vorsichtig abtrocknen und nur mit einer leichten Lotion eincremen.
  • Eine gut verträgliche After Sun Lotion kann die Haut unterstützen, zum Beispiel aus Aloe Vera*
  • Das Schlafzimmer so kühl wie möglich halten.
  • Viel trinken. Mindestens drei Liter Wasser

Schnelle Tipps gegen Hitzepickel, die dir akut helfen, wenn du sie gerade entdeckt hast

• • Sofort raus aus der Sonne. Suche dir einen schattigen Platz
  • Nimm eine Dusche, um den Körper vom Schweiß zu befreien
  • Kleide dich in locker sitzende Kleidung möglichst aus Baumwolle oder Leinen
  • Verzichte auf reizende Lebensmittel wie Getränke wie Alkohol oder Kaffee
  • Vermeide scharfe Gewürze und alles, was dich zusätzlich zum Schwitzen bringt
  • Mit feuchten Tüchern kannst du die betroffenen Stellen kühlen
  • Kieselerde-Gel oder Zinksalbe können Linderung bringen.
  • Trinke Salbeitee, da er die Schweißproduktion abmildert.
  • Eiswürfel in einem Tuch auf die Haut halten

Quelle und weiterführende Information:

AOK

gesundheit.de

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Und das steckt in einer Zitrone:

In einer Zitrone stecken etliche Vitamine. Dabei hat Vitamin C mit 53 mg den größten Anteil und diese Menge deckt auch bereits die Hälfte des Tagesbedarfs einer erwachsenen Person. Zudem enthalten Zitronen noch Vitamin D, K, B, E sowie Folsäure. Ganz wichtig: Zitronen sind basisch und hilft dabei den Körper vor Übersäuerung zu schützen!

Ist es gesund, täglich Zitronenwasser zu trinken?

Viele Stars trinken täglich Zitronenwasser und fühlen sich damit fitter und frischer. Täglich ein Glas Zitronenwasser ist gesund und ergänzt eine gesunde Ernährung.

Probiere es aus, wie es auf Dich und Deinen Körper wirkt. Denn es kann sein, dass bei Dir Zitronen abführend wirken oder auch den Zahnschmelz angreifen. Jeder Mensch reagiert auf seine Art und Weise. Es kann auch sein, dass Dir die Säure der Zitronen zu viel ist und nicht guttut.

Zitronenwasser wirkt entgiftend, reinigend und kann auch entzündungshemmende Wirkungen haben.

Ebenso aktivieren Zitronen die Produktion von Gallensaft, was die Fettverdauung etwas ankurbelt.

Welchen Effekt haben Zitronen auf unseren Körper?

• Zitronenwasser unterstützt den Körper beim Abnehmen, da es etwas den Heißhunger bremst.
• Sauer macht lustig! Stimmt, denn durch den Vitamin-C-Anteil wird das Glückshormon Serotonin angeregt
• Sie sind gut für die Elastizität der Haut und können sogar Hautunreinheiten abmildern.
• Zitronenwasser ist gut für den Verdauungstrakt, denn Zitronen enthalten den Ballaststoff Pektin.
• Die antibakterielle Wirkung von Zitronen hilft dem Körper bei der Abwehr von Bakterien.
• Zitronen wirken auch antioxidativ und schützen so die Haut und den Körper vor freien Radikalen.
• Sie sind gut für unser Immunsystem und positiv für das Herz-Kreislaufsystem und den Blutdruck.
• Zitronensaft erfrischt den Atem!

Wieviel Zitrone sollte ins Glas?

Das kommt auf Deinen Geschmack an und wie Du das Zitronenwasser zubereitest:

• Du kannst die Zitrone auspressen und den frischen Saft ins Glas geben. Da empfiehlt sich eine halbe Zitrone auf ein großes Glas Wasser
• In einer Karaffe eignen sich die Scheiben von Bio-Zitronen besser. Auch hier kannst du variieren. Auf einen Liter würde ich die Scheiben einer Bio-Zitrone vorschlagen. Je größer die Karaffe, desto mehr Scheiben.

Kleines Rezept für Zitronenwasser

Presse eine halbe Bio-Zitrone aus und gieße sie in ein großes Glas Wasser (300ml). Je nach Geschmack kannst Du etwas Honig hinzugeben und gut umrühren. Kalt oder lauwarm ist es am besten, da durch Hitze Vitalstoffe verloren gehen. Wenn Du danach den Mund mit Wasser ausspülst, schützt Du Deinen Zahnschmelz vor der Säure.

Wie lange kann man eine Zitrone im Wasser lassen?

Wenn du eine Karaffe mit Zitronenscheiben zubereitet hast, kannst du sie immer wieder mit frischem Wasser nachfüllen, wenn Du etwas entnommen hast. Wichtig ist, dass die Scheiben feucht bleiben und nicht austrocknen. Ich habe schon mal gelesen, dass man die Scheiben bis zu drei Tage nutzen kann. Das ist mir zu viel. Ich persönlich fülle die Karaffe einen Tag lang auf und entsorge die Scheiben am Abend. Spätestens im Laufe des nächsten Vormittags. Probiere aus, was für Dich passt.

Fazit: Vielleicht schaffst Du Dir eine neue Routine, in dem Du täglich ein Glas Zitronenwasser in Deinen Tagesablauf einplanst? Wie wäre es gleich morgens? Oder als Routine ein Glas vor dem Abendessen? Oder wann es Dir eben passt.

Quelle und mehr Information:

vitamine.com

Bundeszentrum für Ernährung

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Knackiger Po: So bleibt er kein Traum

Um mit einem runden, knackigen Po zu brillieren, musst du einige Ratschläge beherzigen. Wichtig für den Traum-Hintern: Du brauchst Geduld und Ausdauer. Einen runden Po bekommt man nicht von einen Tag auf den anderen. Und um ihn zu behalten, solltest du entsprechende poformende Maßnahmen dauerhaft anwenden. Die Grundpfeiler für einen straffen, attraktiven Po bilden gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und gezieltes Potraining sowie eine Pflege, die die Durchblutung deines Pos anregt und seine Straffheit fördert.

Mit Bewegung und Sport zum Traumpo

Ganz wichtig, um die Muskulatur im Pobereich aufzubauen, das Bindegewebe zu stärken (beugt Cellulite vor) und die Haut zu straffen ist regelmäßige Bewegung sowie gezieltes Training für den Po. Um deinen Po dauerhaft zu straffen, beginne am besten mit einer Umstellung alltäglicher Routinen. So ist es beispielsweise sinnvoll, Treppen zu steigen statt Lift oder Rolltreppe zu benutzen und kürzere Wege vermehrt zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurückzulegen.

Das kombinierst du mit gezieltem Training für einen knackigen, straffen Po. Lass dich diesbezüglich von einem Fitnesstrainer instruieren oder greife auf entsprechende Tutorials im Netz oder auf DVD zurück. Bewährte Übungen/Sportarten sind beispielsweise Kniebeugen, Übungen mit Ausfallschritt, am Stepper oder Sprints. Auch Schwimmen ist bestens dazu geeignet, das Bindegewebe und die Haut am Po zu straffen.

Wie bekommt man einen runden Po? Die richtige Ernährung macht’s!

Training und Ernährung gehen immer Hand in Hand. Trainierst du gezielt für einen runden und straffen Po, steigt auch dein Nährstoffbedarf. Eine gesunde, vitamin- und abwechslungsreiche Ernährung (Vollkorn, Obst und Gemüse) mit Augenmerk auf eine entsprechend gute Proteinzufuhr (Fleisch, Fisch, Tofu, Hülsenfrüchte, Nüsse, Milchprodukte) ist sinnvoll. Zuckerhaltiges solltest du stark reduzieren, wobei Ausnahmen natürlich erlaubt sind. Immerhin macht die Dosis das Gift! Um die Nährstoffe gut zu verwerten und die Zellen optimal mit Flüssigkeit zu versorgen, (das strafft Haut und Bindegewebe am Po) achte darauf, ausreichend zu trinken. Zwei bis drei Liter täglich, am besten Wasser, ungesüßte Tees oder leichte Fruchtsaftschorlen sind bestens geeignet.

Knackiger Hintern durch gezielte Pflege

Neben Bewegung und Ernährung ist auch die Pflege deines Pos wichtig für seine runde und knackige Form. Die Stichwörter sind hier Durchblutung und Inhaltsstoffe! Mit kalten Güssen, Wechselduschen, Saunagängen, Peelings oder Massagen (dazu kannst du auch Massagehandschuh oder -bürste beim Duschen benutzen) förderst du die Durchblutung im Gesäß, was Bindegewebe und Haut stärkt. Ein feineres, glatteres Erscheinungsbild ist die Folge. Zusätzlich kannst du diesen Effekt durch die richtigen Pflegeprodukte verstärken. Im Fachhandel (Drogerien etc.) findest du eine breite Palette an Anti-Cellulite-Pflegemittel sowie durchblutungsfördernde und entwässernde Pflege. Beliebte Wirkstoffe sind zum Beispiel Rosskastanie oder Koffein.

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Rasur ohne rote Pickelchen: So gelingt’s!

Damit die störenden Pickelchen und Hautreizungen nach dem Rasieren erst gar nicht entstehen können, ist eine ganzheitliche Vorgehensweise notwendig. Viele Menschen machen bei der Rasur nämlich Fehler, die oben genannte Schwierigkeiten begünstigen. Dabei können Rasurbrand und Pickel nach dem Rasieren leicht vermieden werden, wenn man einfache Dinge beherzigt. Wesentlich sind nicht nur richtiges Equipment und Herangehensweise beim Rasiervorgang selbst, auch Vorbereitung und Nachbehandlung der Haut sind wesentlich.

Rote Pickelchen nach dem Rasieren: Wie entstehen sie?

Die kleinen Pickel, die nach einer Rasur auftreten können, entstehen vereinfacht gesagt durch eine Reizung der Haarwurzel. Dies passiert aufgrund mechanischer Reibung bei der Rasur selbst, aber auch durch Verunreinigungen durch Rasierschaum, Duschgel oder Schweiß.

Was hilft gegen rote Pickelchen und Juckreiz nach dem Rasieren?

Brennende rote Pickelchen nach dem Rasieren sind eine unangenehme Sache. Zurecht suchen Betroffene nach geeigneten Mitteln, die Hautirritationen loszuwerden. Grundsätzlich sind beruhigende Cremes und Aftershaves nach der Rasur absolut empfehlenswert. Doch es gibt noch eine ganze Reihe anderer Möglichkeiten, dem Juckreiz und Rasurpickelchen den Kampf anzusagen. Mit entsprechender Vorbereitung der Haut, der richtigen Vorgehensweise bei der Rasur selbst und geeigneter Nachbehandlung ist man in jedem Fall auf der sicheren Seite. Eine Rasur ohne lästige Pickel gelingt auf diese Weise am wahrscheinlichsten.

Nie mehr unangenehme Hautreizungen nach der Rasur: Vorbereitung der Haut

Dir richtige Vorbereitung der Haut ist das A & O bei der Rasur. Wärme und Feuchtigkeit (also eine warme Dusche oder Wanne) weichen die Haut auf, sorgen für gute Durchblutung und machen das Haar geschmeidiger. Auch ein Peeling hat einen positiven Effekt. Auf diese Weise wird eingewachsenen Haaren entgegengewirkt und Verunreinigungen werden sanft entfernt. Ist das Haar zu lang, sollte man es überdies kürzen, um die mechanische Einwirkung auf das Haar zu minimieren. Bevor es nun an die Rasur selbst geht, sollte Rasierschaum oder Rasiergel aufgetragen werden.

Rasur ohne Pickel: Richtiges Werkzeug und Technik sind wichtig

Wesentlich für eine pickelfreie Rasur ist der Gebrauch des richtigen Werkzeugs. So sollte die Rasierklinge immer scharf sein, um das Haar tatsächlich zu schneiden. Stumpfe Rasierklingen neigen dazu, am Haar zu reißen. Irritationen sind die Folge. Die Klinge ist also regelmäßig auszutauschen.

Auch sollte darauf geachtet werden, beim Rasieren keinen zu starken Druck auszuüben, denn das irritiert die Haut unnötig. Ein sanftes Gleiten der Klinge auf der Haut erfüllt seinen Zweck, ohne die Haut übermäßig zu reizen.
Wesentliches Kriterium für eine pickelfreie Haut nach der Rasur: in Wuchsrichtung der Haare rasieren! Es mag zwar etwas länger dauern bis wirklich sämtliche Haare entfernt sind, hat aber den großen Vorteil, dass die Haarwurzeln am wenigsten gereizt werden. Gerade an sensiblen Stellen wie Intimbereich und Achselhöhlen hat sich diese Technik bewährt.

Rasurpickelchen loswerden: Nachbehandlung der Haut

Neben einem guten Aftershave ist es ratsam, direkt nach der Rasur zu enge und synthetische Kleidung zu meiden, um die Reibung zu minimieren. Auch Schweiß kann Rasurpickelchen begünstigen. Sonnenbaden oder Sport direkt nach der Rasur sollten also ausbleiben.

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Ist es schädlich, jeden Tag die Haare zu waschen? Ist tägliches Haarewaschen ungesund?

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Wie oft Haare waschen ist gesund?

Standhaft hält sich der Mythos, dass tägliches Haarewaschen schädlich für die Haare sei und man es sich daher schleunigst abgewöhnen sollte. Das stimmt so nicht! Vermutlich stammt diese Weisheit aus Zeiten, in denen Shampoos noch ohne Tenside und Pflegeformeln auskommen mussten. Shampoo, das heute im Handel erhältlich ist, ist für die tägliche Haarwäsche entwickelt, also keineswegs schädlich fürs Haar. Es gibt demnach keinen Grund, sich tägliches Haarewaschen zwingend abzugewöhnen, wenn man das nicht möchte. Damit das Haarewaschen jeden Tag aber tatsächlich wohltuend für Kopfhaut und Haar bleibt, gilt es einiges zu beachten.

Ist tägliches Haarewaschen ungesund?

Tägliches Haarewaschen ist für Kopfhaut und Haar überhaupt kein Problem, vorausgesetzt, man verwendet das richtige Produkt und beachtet einige Kniffe rund um die Haarwäsche. Natürlich ist die Auswahl des richtigen Shampoos das A & O. Aber auch beim Haarewaschen selbst lässt sich einiges anwenden, um das Haar nachhaltig zu pflegen und gesund zu halten.

Täglich Haare waschen: Das ist zu beachten

Handelsübliche Shampoos sind mit Tensiden ausgestattet, die Talg und Schweiß sorgsam entfernen. Gleichzeitig wird das Haar durch zugesetzte Pflegeformeln gepflegt und gestärkt. Spezielle Produkte sind bei schnell fettendem, trockenem oder coloriertem Haar anzuraten. Gerade in Fachgeschäften (zum Beispiel Friseurbedarf) kann man sich diesbezüglich gut beraten lassen.

Werden die Haare täglich gewaschen, ist es besonders wichtig, nicht zu heißes Wasser zu verwenden. Das trocknet Haar und Kopfhaut nämlich aus. Auch sollte auf ein übermäßiges Einmassieren des Shampoos in die Kopfhaut verzichtet werden, denn auf diese Weise wird die Talgproduktion nur unnötig angeregt. Schnell nachfettendes Haar ist die unschöne Folge.

Tägliche Haarwäsche: Extraportion Glanz

Ein guter Tipp für gesundes und glänzendes Haar: den Waschvorgang mit einem kalten Guss oder einer Portion Essigwasser zu beenden. Das schließt die Schuppenschicht und lässt das Haar nach der täglichen Haarwäsche strahlen. Und auch für die tägliche Haarwäsche gilt: den Fön nicht zu heiß schalten, denn das strapaziert das frisch gewaschene Haar.

Tägliches Haarewaschen ist kein Muss

Es sei erwähnt: Ein Muss ist die tägliche Haarwäsche natürlich nicht. Neigt man zu strapazierfähigem, nicht leicht fettendem Haar, reicht es vollkommen aus, das Haar nach Bedarf zu waschen. Und so mancher verzichtet auch gerne auf Shampoo und greift zu einem Stück Haarseife.

Weiterführende Information. Haare besser nicht jeden Tag waschen.

Quelle: Süddeutsche Zeitung

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Glaubersalz (Natriumsulfat) ist ein Salz, das aus Natrium-, Schwefel- und Sauerstoff-Ionen besteht. Es wird als Abführmittel verwendet und wirkt, indem es Wasser in den Darm zieht. Glaubersalz ist sehr einfach in der Anwendung und wird oft beim Fasten verwendet. Hier findest Du zum Heilfasten eine kleine Anleitung wie Du Glaubersalz sinnvoll nutzen kannst.

Beachte bitte stets die Dosierungsempfehlungen.

Heilfasten mit Glaubersalz

In der Regel wird Glaubersalz als Pulver eingenommen, das in Wasser aufgelöst wird. Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 10-30 gr Glaubersalz, das in 200-300 ml Wasser aufgelöst und schnell getrunken wird. Trinke ausreichend Wasser, um eine Dehydration zu vermeiden.

Trinke die Glaubersalzlösung auf nüchternen Magen und trinke anschließend mindestens zwei große Gläser Wasser. Der Stuhlgang kann in der Regel innerhalb von 30 Minuten bis 6 Stunden nach der Einnahme von Glaubersalz eintreten.

Anleitung Heilfasten mit Glaubersalz

Glaubersalz wird häufig als Bestandteil von Heilfasten-Programmen verwendet, um den Körper zu entgiften und die Verdauung zu unterstützen.

Vorbereitung:

• Frage einen Arzt oder Ernährungsexperten, um sicherzustellen, dass das Heilfasten mit Glaubersalz für Dich geeignet ist.
• Plane einen Zeitraum von 2 oder mehr Tagen ein, in dem Du Dich auf das Fasten konzentrieren kannst, ohne Verpflichtungen oder Stress.

Vor dem eigentlichen Fasten:

• Reduziere die Nahrungsaufnahme allmählich einige Tage vor dem Fastenbeginn.
• Verzichte auf schwere, fettige oder verarbeitete Lebensmittel und konsumiere stattdessen leichte, pflanzliche Kost wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• Am Tag vor dem eigentlichen Fasten: Beginne den Entlastungstag mit einer leichten Mahlzeit am Morgen, gefolgt von rein flüssiger Nahrung wie Gemüsesäften, Brühe oder klaren Suppen über den Tag verteilt.

Am Fastentag selbst:

1. Trinke am Morgen eine Tasse lauwarmes Wasser mit Glaubersalz oder Glaubersalz in kaltem Wasser.
2. Trinke Sie ausreichend Wasser, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Ausscheidung zu fördern.
3. Während des Fastens solltest Du auf jegliche feste Nahrung verzichten und konsumiere stattdessen klare Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßten Kräutertee oder verdünnte Gemüsesäfte.
4. Ruhe Dich während des Fastentages aus und vermeide körperliche Anstrengung. Nimm Dir Zeit für Entspannung und mentale Erholung.
5. Als Anfänger sollte man mit 2 bis 3 Fastentagen beginnen und dies steigern, wenn man möchte und kann.
6. Das sogenannte Fasten-Brechen erfolgt mit einem gedämpften Apfel zum Frühstück und einem leichten Mittagessen, das aus Reis bestehen kann. Achte darauf, Deine Mahlzeiten langsam und bewusst einzunehmen.

Was kann man mit Glaubersalz machen?

Glaubersalz bietet eine Vielzahl von Anwendungen. Hier sind einige Beispiele, was man mit Glaubersalz machen kann:

• Abführmittel
• Badezusatz
• Hautpflege
• Reinigungsmittel
• Nährstoffgehalt im Boden erhöhen

7 Fakten rund ums Glaubersalz

Glaubersalz, auch bekannt als Natriumsulfat-Decahydrat (Na2SO4·10H2O), ist eine chemische Verbindung, die in vielen Bereichen Anwendung findet. Hier sind einige wissenswerte Informationen rund um Glaubersalz:

1. Eigenschaften: Glaubersalz ist ein farbloses, kristallines Pulver, das gut in Wasser löslich ist. Es hat einen bitteren Geschmack.
2. Verwendung in der Medizin: Glaubersalz wird häufig als Abführmittel eingesetzt. Es fördert die Darmbewegung und erleichtert die Stuhlentleerung.
3. Industrielle Verwendung: Glaubersalz wird in der chemischen Industrie für verschiedene Zwecke verwendet. Es dient als Fällungsmittel bei der Herstellung von Farbstoffen, als Zusatzstoff in Reinigungsmitteln und als Bestandteil in einigen Waschpulvern.
4. Kristallisation: Glaubersalz bildet oft große, transparente Kristalle, die in der Lage sind, Wasser aus der Luft zu absorbieren. Dies macht es zu einem interessanten Stoff für kristallographische Studien und Experimente.
5. Vorkommen: Glaubersalz kommt in der Natur vor und kann in einigen Mineralvorkommen gefunden werden. Es entsteht auch als Nebenprodukt bei der Herstellung von Natronlauge (Natriumhydroxid).
6. Geschichte: Der Name „Glaubersalz“ stammt von Johann Rudolf Glauber, einem deutschen Alchemisten und Chemiker, der im 17. Jahrhundert lebte. Er entdeckte und erforschte die Eigenschaften dieses Salzes.
7. Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen: Die Einnahme von Glaubersalz kann zu Durchfall, Bauchschmerzen und Elektrolytungleichgewichten führen. Überschreite auf keinen Fall die empfohlene Dosierung und frage vor der Anwendung einen Arzt, insbesondere wenn Du bestimmte gesundheitliche Bedingungen hast oder andere Medikamente einnimmst.

Ich hoffe, dass Dir beim Heilfasten die Anleitung etwas hilft und Du super guten Erfolg mit der Glaubersalz Anwendung hast!

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