Im Alltag, mit Freunden, in der Natur, zu besonderen Anlässen oder um einen Vorrat an Glück für miese Zeiten zu schaffen.

• Suchst du das Glück im Alltag ?
• Fühlst du dich getrieben und gestresst ?
• Willst mit dem Glück der kleinen Dinge wachsen ?
• Suchst du nach Entspannung und Lebensfreude ?
• Wünschst du dir mehr Selbstliebe und Zufriedenheit im täglichen Tun ?

Dann unterstützt dich dieses Buch mit 100 Ideen, im täglichen Leben wieder mehr Glück zu finden.

„Glücklichsein“ ist eine Entscheidung und mit diesem Buch kommst du deinem persönlichen Glück (wieder) näher!

Schnelle und kreative Ideen, die du unkompliziert umsetzen kannst.

Blick ins Buch: ISBN 978-3911404020 : Neues Buch zum Thema Glück, das nichts kostet!

Finde Impulse für eine positive innere Einstellung

• Es fällt dir leichter, Glück zu empfinden und zu finden, wenn deine innere Einstellung positiv ist
• Das Leben ist schöner, wenn du optimistisch durch die Welt gehst
• Glück liegt häufig im Auge des Betrachters

Fülle deinen Glücks-Speicher

• Denn so hast du einen Puffer für schlechte Zeiten
• Wir sind das, was wir denken: Betrachte die Welt durch fröhliche Augen
• Ziehe Glück an, indem du deinen Speicher füllst und Glück in deinem Alltag zulässt

Trainiere deine sozialen Fähigkeiten

• Teile dein Glück mit anderen
• Hab´ eine gute Zeit mit Freunden
• Ein enges soziales Umfeld trägt zu deinem persönlichen Glück bei

Genieße Aktivitäten in der Natur

• Frische Luft tut gut und entspannt
• Suche und finde Glück im Freien und genieße es in vollen (Atem-)Zügen
• Natur ist gesund und eine Glücks-Inspiration (für die meisten von uns)

Komme direkt ins Tun

• Wenn du direkt handelst, hast du schnellere Erfolge
• Freue dich über dein „Instant-Glück“
• Du übst das Umsetzen und vermeidest „Aufschieben“

Lerne, Dinge spontan umsetzen

• Spontane Freude ist unerwartetes Glück
• Genieße den Augenblick, wenn dir Glück widerfährt
• Weniger Kopf und mehr Herz kann der Weg zu spontanem Glück sein

Erlebe Glücksmomente, genieße eine gute Zeit. Fülle deinen Alltag mit GLÜCK!

Fange an! Das Glück ist greifbar und kostet (oft) nichts.

Über das Buch

6 Abschnitte:

1. Positive innere Einstellung
2. Glücksspeicher füllen
3. Soziale Fähigkeiten trainieren
4. Glück in der Natur genießen
5. Direkte Umsetzung
6. Spontan Glück empfinden

Das Buch passt gut zu Dir,

wenn Du…

• Mehr über Dich selbst erfahren möchtest
• Glücklicher sein möchtest
• Das Glück der kleinen Dinge erfahren
• Dein Glück mit anderen Menschen teilen willst
• Glück in der Natur bewusst erleben möchtest
• Deinen persönlichen Glücksspeicher auffüllen und für schlechte Zeit parat haben willst
• Konkrete Ideen zum direkten Umsetzen finden willst
• Das Glück im Alltag
• Glück spüren mit jeder Faser Deines Körpers

Einige Meinungen zum Buch: „Glück, das nichts kostet“

Helmut F.: Ich war in letzter Zeit etwas niedergeschlagen und traurig – und auf der Suche nach Inspiration. Da kam dieses Buch wie gerufen, denn es öffnete mir den Blick für das kleine Glück im Alltag. Ich freue mich wieder mehr meines Lebens und bin sehr froh, dass ich diesen gut gelungenen Ratgeber gekauft habe.

Miriam E.: Meine Reserven waren verbraucht und ich fühlte mich leer und einsam. Ich kaufte mir dieses Buch, um meine Glücksreserven zu füllen. Manchmal mache ich mir auch Notizen im Buch.

Walli T.: Ich habe das tolle Buch als Geschenk bekommen – in einer sehr schweren Phase meines Lebens. Und ich bin sehr froh, dieses hilfreiche Buch zu haben.

Kassandra F.: Endlich mal Glücks-Ideen, die man alleine umsetzen kann. Ich bin selbst genug und tue aktiv etwas für mein Glück!

Amelie T.: Als Studentin suchte ich Glücks- Anregungen für Freunde und im Freien.

Leserstimmen zu „Glück, das nichts kostet – 100 Ideen für mehr Selbstliebe, Entspannung und Lebensfreude im Alltag“

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Buch „100 Fragen an Dich selbst“

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Einige Zitate zum Glück:

„Das Glück ist das einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt.“
Albert Schweitzer

„Glück ist, wenn das, was du denkst, was du sagst und was du tust, in Harmonie sind.“
Mahatma Gandhi

„Glück ist keine Station, bei der man ankommt, sondern eine Art zu reisen.“
Margaret Lee Runbeck

„Glücklich ist nicht, wer anderen so vorkommt, sondern wer sich selbst dafür hält.“
Lucius Annaeus Seneca

„Das Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast; es hängt nur davon ab, was du denkst.“
Dale Carnegie

„Man muss das Glück teilen, um es zu multiplizieren.“
Marie von Ebner-Eschenbach

„Glück ist, wenn man trotzdem liebt.“
Erich Fried

„Glück ist das Einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt.“
Marcus Tullius Cicero

Buch-Empfehlung: Glück, das nichts kostet – 100 Ideen für mehr Selbstliebe, Entspannung und Lebensfreude im Alltag

Einige Sprüche zum Thema Glück

„Glück ist, wenn die Seele tanzt, das Herz lacht und die Augen strahlen.“

„Glück ist, wenn das Leben tanzt, ohne dass man die Melodie kennt.“

„Glück ist, wenn du den Moment lebst und nicht darauf wartest, dass etwas passiert.“

„Glück ist, wenn man das Gute im Schlechten findet.“

„Glück ist keine Konstante, sondern ein Gefühl, das in den kleinen Momenten des Lebens entsteht.“

„Glück ist, wenn du deine Träume nicht verlierst, sondern sie lebst.“

„Glück ist, wenn du dich selbst liebst, so wie du bist.“

„Glück ist wie ein Schmetterling. Jag ihm nach und er entwischt dir. Setz dich hin und er kommt zu dir.“

„Glück ist, wenn man das Leben nicht zu ernst nimmt.“

„Glück ist, wenn du dankbar für das bist, was du hast, anstatt traurig über das zu sein, was du nicht hast.“

„Glück ist, wenn du deinen eigenen Weg gehst, ohne auf die Meinung anderer zu hören.“

„Glück ist, wenn du in der Lage bist, die Schönheit im Alltäglichen zu sehen.“

„Glück ist, wenn du aus Fehlern lernst und dich trotzdem weiterentwickelst.“

„Glück ist, wenn du Freude am Leben findest, auch wenn es gerade schwierig ist.“

„Glück ist, wenn du dich selbst überraschst, indem du Dinge tust, die du nie für möglich gehalten hättest.“

„Glück ist, wenn du die Vergangenheit akzeptierst, die Gegenwart genießt und der Zukunft gelassen entgegenblickst.“

„Glück ist, wenn du weißt, dass du genug bist.“

„Glück ist, wenn die Stimme in deinem Kopf sagt: ‚Ich habe es geschafft!'“

„Glück ist, wenn du dich über die kleinen Dinge im Leben freuen kannst.“

„Glück ist, wenn du jeden Tag etwas Neues entdeckst.“

„Glück ist, wenn du dich von negativen Gedanken befreist und positiv nach vorne schaust.“

„Glück ist, wenn du die Sonne in deinem Herzen trägst, auch wenn es draußen regnet.“

„Glück ist, wenn du dich nicht von den Meinungen anderer beeinflussen lässt.“

„Glück ist, wenn du Menschen um dich hast, die dich lieben und unterstützen.“

„Glück ist, wenn du deine Ängste überwindest und deine Träume verwirklichst.“

„Glück ist, wenn du einen Moment der Stille findest und einfach nur dankbar bist.“

„Glück ist, wenn du die Liebe in allem siehst.“

„Glück ist, wenn du dich selbst feierst, statt dich ständig zu kritisieren.“

„Glück ist, wenn du deine Leidenschaft lebst und deine Talente entfaltest.“

„Glück ist, wenn du die Zeit vergisst, weil du im Moment lebst.“

„Glück ist, wenn du an dich selbst glaubst, auch wenn andere es nicht tun.“

„Glück ist, wenn du jeden Tag als Geschenk betrachtest.“

Ich hoffe, diese zusätzlichen Sprüche bringen noch mehr Freude und Inspiration in dein Leben!

Blogbeitrag: Wie kann ein erfülltes Leben gelingen?

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Buch „100 Fragen an Dich selbst“

Glück, das nichts kostet – 100 Ideen für mehr Selbstliebe, Entspannung und Lebensfreude im Alltag

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Was ist ein Biogarten?

Ein Biogarten ist eine ästhetische Oase, die Tieren und Menschen einen gesunden Rückzugsort bietet. Frei von Pestiziden, Monokultur, Überdüngung und Geradlinigkeit. In einem naturnahen Garten gibt es ein Angebot an Futterquellen für Schmetterlinge, Bienen und Vögel, die Artenvielfalt und heimische Pflanzen stehen dabei im Vordergrund.

Ein ganz klarer Vorteil: Je größer die Artenvielfalt in deinem Biogarten ist, desto weniger Schädlinge sollten sich darin tummeln. Denn beispielsweise Marienkäfer fressen Blattläuse. Nacktschnecken werden durch Igel oder Kröten dezimiert und so weiter. Wäre das was für Dich?

Wie wird mein Garten zum Biogarten? Was sollte ich beachten?

Prinzipiell solltest Du auf heimische Arten achten und diesen den Vorzug geben, dann wird es bald ein ein naturnaher Garten.

Wildstrauch-Hecke / Sträucher

Weißdorn, Holunder, Sanddorn, Johannisbeeren, Wildrose (Hundsrose), Apfelrose, Schlehe, Sommerflieder, Berberitze, Brombeere, Gemeiner Schneeball, Kornelkirsche, Pfaffenhütchen, Hartriegel, …

Naturnahe Ecken

Trockenmauer, Teich, Totholz, Laubhaufen, Komposthaufen, Steine, Steinhaufen, Brennnesseln, wenig Unkraut jäten, Trockenbiotop, Feuchtbiotop, wilder Teich, …

Blumenwiese

Für die Neuanlage ist zwischen März und Mai die beste Zeit. Am besten eine Blumenmischung, Margariten, Mohn, Gänseblümchen, Klee, Flockenblume, kleine Pimpernelle, Feld-Thymian, Schafgarbe und viele mehr…

Blogbeiträge: Rezepte mit Löwenzahn, Ideen für Bärlauch, Rezepte mit Gänseblümchen

Tipps für einen naturnahen Garten:

1. Hänge Vogelhäuschen auf, damit Vögel Nisthilfen haben.
2. Mache eine Blumenwiese aus einem Teil des Rasens.
3. Dein Rasenabschnitt eignet sich zum Mulchen von Sträuchern.
4. Ernte nicht alles komplett ab, sondern lasse einige Früchte für die Vögel am Baum.
5. Wie wäre es mit einer Regentonne für das Gießwasser?
6. Nutze mechanische Gartengeräte.
7. Reparieren und recyclen statt Neuanschaffungen
8. Windlichter und nur kleine Lichtquellen sind tierfreundlich anstatt großflächiger Dauer-Beleuchtung.
9. Nimm Dir die Natur als Vorbild und vermeide zu viel Geradlinigkeit.
10. Trockenmauern bieten vielen Tieren eine Heimat und sehen wunderbar aus.
11. Sorge für eine bunte Mischung und Artenvielfalt.
12. Wie wäre es mit einem Komposter? So hast du eigenen Naturdünger.
13. Brauchst du zusätzlich Dünger? Dann greife zu Hornspänen oder Hornmehl.
14. Nutze torffreie Erde. So schützt Du den gefährdeten Bestand von Mooren.
15. Kletterpflanzen bieten Schutz und Nistgelegenheiten.
16. Achte auf insektenfreundliche Pflanzen.

Naturnaher Garten: Welche Pflanzen sind insektenfreundlich?

Einige Beispiele. Frage im Fachhandel und orientiere Dich vor allem nach Deinen Vorlieben und dem Platzangebot vor Ort bei Dir im Garten.

• Schneeglöckchen und Krokus als Frühblüher
• Schlüsselblumen
• Lavendel
• Sommerflieder
• Fingerhut
• Lupinen
• Blumenwiese
• Klatschmohn
• Rittersporn
• Echinacea (Roter Sonnenhut)
• Margariten
• Astern
• Storchschnabel

Das kannst Du für die Tiere in Deinem Garten tun:

• Bienen: Artenvielfalt GROSS schreiben. Viele Blühpflanzen und Blumenwiesen
• Igel: Überwinterungsmöglichkeiten wie ein Totholzhaufen, Laubhaufen oder Baumwurzeln
• Vögel: Hecken, Nisthilfen anbieten, Trinkstelle
• Insekten mögen gerne: Insektenhotel, Totholz oder Steinhaufen (auch für Eidechsen); auch umgedrehte Blumentöpfe bieten Ohrenzwickern und anderen Insekten Schutz.
• Kröten: Ein Teich oder Tümpel
• Fledermäuse mögen Fledermauskästen.

Das solltest du in Deinem Biogarten unbedingt vermeiden

• Nächtliche Dauer-Beleuchtung: Denn Insekten werden dadurch irritiert.
• Monokultur
• Kirschlorbeer-Hecke oder Thuja
• Kunst-Dünger, Gift, Pestizide
• Torf
• Exotische Pflanzen: Sie bieten meistens heimischen Tieren keine Nahrungsquelle.
• Zu viel Ordnung

Blogbeitrag: Rezeptideen für Erdbeerlimes und Co.

• Mehr Informationen findest Du beim BUND Naturschutz im Flyer BUND „Blühbotschafter“
• Bei HABA gibt es eine PDF-Liste mit insektenfreundlichen Pflanzen für Garten und Balkon
• Infos Bussgeldkatalog / Insektenschutz

Mein Buch „Immunsystem stärken wie Oma Else“

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Um was geht es im Buch?

In diesem Buch geht es vor allem um Schmuck und Schmuckdesign. Noch viel mehr aber um Werte, Herzensthemen und den künstlerischen Schaffensprozess: „Vom ersten Gedanken bis hin zum fertigen Schmuckstück“.

Beatrice Müller denkt nicht in einzelnen Schmuckstücken, sondern in Kampagnen und Projekten, was ich faszinierend finde. Da sie bereits viele Jahre sehr erfolgreich am Markt ist, kann sie auch auf zahlreiche schöne und kreative Projekte zurückschauen. In ihrem Buch nimmt sie uns mit auf die Reise von den Anfängen – beispielsweise ein Ring namens Theo W. (sehr wuschelig) über das international bekannte Antennen-Thema (ausgestellt in New York, Gallery of Designer Jewelry) bis hin zum aktuellen X-Design und dem Anti-Corona-Schmuck CuNz-X.

Das ist Beatrice Müller – Schmuckdesign!

• Vielfältig und vielseitig begabt: Klassischer Schmuck, Goldschmiedekunst, Zeichnungen, Kleidungs-Design, Accessoires, Glaskunst, Ganzkörperschmuck, große Schweißarbeiten
• Unterschiedliche Materialien: Platin, Gold und Silber, Glaskunst und Messing als Anti-Corona-Message.
• Autorin!
• Seit 2000 im „Who ist Who“ der Bundesrepublik Deutschland
• Label: Glanz und Gloria, CuNz-X, No Stress, …

Beatrice über ihren Beruf als Schmuck-Künstlerin: „Handwerk ist die Kraft, Gedanken zum Tragen bringen zu können. Gedanken, die schlagfest sind! Den Schlägen des Lebens trotzen können, egal woher diese kommen“.

Das sagt sie über sich selbst: „Ich darf sein wie ich bin, obwohl ich  „anders denke“ oder vielleicht gerade deshalb“. Ist sie nicht wunderbar?

Meine Top-Gedankenspielereien im Buch:

Meine Lieblings-Gedanken bei Beatrice Müller:

„Der Horizont ist der Spicker, den ich werfe, um nicht an meinem Wunschziel vorbeizulaufen“

„Das Leben ist kein Spiel, darum lerne die Regeln, welche es nicht gibt, denn Regel und Norm ist der Feind für die gefühlvoll Form.“

„Verbote sind Steine in einem Gemüsebeet“.

„Einzigartigkeit ist nicht kopierbar“

Darum ist dieses Buch für mich ein Herzens-Buch:

• Beatrice Müller ist gefühlvoll und knallhart zugleich, da sie den Dingen gnadenlos auf den Grund geht, ihre Gedanken zu Ende forscht, dranbleibt und durchzieht. Schmuckdesign vom Feinsten!
• Sie ist Unternehmerin, Arbeitgeberin, Künstlerin Schmuckdesign und Mutter. Kreativ im Überfluss und erfindet sich und ihre Kunst alle paar Jahre neu!
• In diesem Buch beschreibt sie kreative Schaffensprozesse und vor allem den Weg dorthin. Das (mögliche) Scheitern und Wieder-Aufstehen – großartig!

Fazit:

Ich bin ein Fan und kann / will das gar nicht verleugnen. Sie will „Themen tragbar machen, mit all der Kraft und Schönheit, die dahintersteckt.“

Das Buch zeigt ihre Kreativität, die in ihrem Schmuck steckt. So viel Genialität in Stein bei Nürnberg. Hier geht’s zum Buch

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Mein Buch: Immunsystem stärken wie Oma Else – 115 Rezepte bei Erkältung, Fieber und Schmerzen

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• Du erfährst mehr darüber, wie Du Deine Träume verwirklichen kannst!
• Du wirst Dir darüber klar, wofür Du angetreten bist und wofür Du stehst.
• Du verpasst nicht die Party Deines Lebens!

Das sagt Hermann Scherer selbst über sein Buch:

„Die Sorte Glück, die ich meine, wenn ich von Glückskindern spreche, ist der Zustand des Glücklichseins, der nicht durch einen zufälligen Glückstreffer hervorgerufen wird, sondern durch eine Art zu leben, die einem ermöglicht, dauerhaft Chancen zu entdecken und zu nutzen. Um diese Glückskinder und ihren besonderen Chancenblick geht es in diesem Buch.“

Das Buch ist ein Geschenk und kostet Dich lediglich die Versandkosten von 5,95 Euro. Hier geht´s zu Deinem neuen BUCH!*

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Mehr kostenfreie Buch-Empfehlungen

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Fünf gute Gründe, deinen Arbeitsweg oder auch private Fahrten oder Urlaube mit der Bahn zu bestreiten, haben wir für dich auf Lager. Wetten, auch du profitierst von einer erholsamen und entspannenden Bahnfahrt?

# 1: Bahn fahren macht glücklich: Ablenkung erlaubt!

Beim Bahn fahren kannst du machen, was dir gerade beliebt. Schließlich musst du dich nicht auf den Verkehr konzentrieren. Ob du E-Mails checkst, telefonierst, ein spannendes Buch liest, Kreuzworträtsel löst oder einen Film auf DVD anschaust, bleibt ganz dir überlassen! Beim Bahn fahren ist Ablenkung nämlich durchaus erlaubt. Und sicher und erholt kommst du überdies an!

# 2: Bahn fahren fördert Kontakt und Kommunikation

Selten ist man der einzige Fahrgast in der Bahn. In so manchem Zugabteil haben sich schon Freundschaften fürs Leben entwickelt oder sogar Liebschaften ergeben. Beim Bahn fahren kommt man eben besonders schnell mit anderen Menschen in Kontakt. Ein Gesprächsthema („Wo geht’s denn hin?“) ist rasch gefunden. Und ehe man sich versieht, sitzt man gemeinsam mit neuen Bekannten im Speisewagen und stößt auf das Leben an!

# 3: Inspiration durch Bahn fahren

Bahn fahren inspiriert! Ja, richtig gehört! Das Gefühl, in Bewegung zu sein, obwohl man doch eigentlich ganz entspannt und ruhig sitzt, regt unseren Geist an. Während man so aus dem Zugfenster blickt und die vorüberziehende Landschaft betrachtet, schließen einem die besten Ideen ein. Passende Musik im Ohr kann diesen Effekt sogar noch verstärken. Wer also beim Bahn fahren von kreativen Prozessen profitieren möchte, packt Notizblock und Stift mit ein und notiert all das, was ihm so in den Sinn kommt.

# 4: Bahn fahren spart Zeit und Geld

Selten steht man beim Bahn fahren im Stau und überdies entfallen die zusätzlichen Kosten, die mit dem Besitz eines Autos verbunden sind (eventuell Leasing, Instandhaltung, Benzin,…). Bahn fahren kommt dir unterm Strich also nicht nur günstiger, du sparst dabei auch noch wertvolle Zeit und kommst ausgeruht und entspannt am Ziel an.

# 5: Bahn fahren: Mehr Sicherheit, weniger Umweltbelastung

Im Vergleich zur Nutzung eines PKWs ist Bahn fahren ungleich sicherer. Unfälle passieren weit weniger häufig, was eine Bahnfahrt oftmals deutlich entspannter macht. Und ein angenehmer Nebeneffekt: Es wirkt sich deutlich auf deinen ökologischen Fußabdruck aus, wenn du (öfter) auf das Auto verzichtest und stattdessen Bahn fährst.

Das ist noch interessant:

Was können Großeltern zur Taufe schenken?

Der Beitrag 5 Gründe, warum Bahnfahren glücklich macht erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.

1)         In Erinnerungen schwelgen

Kennst Du das Gefühl, wenn Dir ein bekannter Geruch um die Nase weht? Wenn Du beim Plätzchenbacken liebevoll an Deine Oma denkst. Wenn ein Gedanke an einen schönen Moment aus der Vergangenheit hochkommt. Dann ist das bereichernd und macht uns in der Regel glücklich. Wenn Du magst, kannst Du diese schönen Gedanken auch in einem kleinen Tagebuch oder auf dem I Pad festhalten. Dann kannst Du diese wunderbaren Erinnerungen leichter wieder abrufen, wenn es Dir gerade nicht so gut geht. Du kannst dann jedes Mal den Bereich im Gehirn aktivieren, der für gute Laune sorgt.

2)        Vorfreude feiern

Kennst Du das auch? Das Warten auf Weihnachten, auf den ersten Urlaubstag oder darauf, dass die Tomaten im Garten endlich reif sind. Das macht Spaß und eben diese Vorfreude macht uns glücklich. Genieße die Vorfreude und das Hinfiebern auf so manches Ereignis, denn diese Zeiten sind die Würze des Lebens.

3)        In Gelassenheit üben

Atempausen, zur Ruhe kommen – das sind die Wege, um gelassener zu werden. Atme ruhig, tue einfach mal nichts und komme zur Ruhe. Gelassenheitsübungen findest Du auch in diesen Büchern bei Amazon. Denn Gelassenheit gehört zu den wichtigsten Dingen, die Dich glücklich machen und nichts kosten.

4)       Danke sagen und dankbar sein

Sage öfter mal Danke und empfinde dabei tiefe Dankbarkeit. Dankbarkeit zeigen macht auch andere glücklich – sei es eine Umarmung, ein kleiner Zettel, ein Brief oder ein Einladung zum Essen. Auch mit Blumen kann man Danke sagen.

5)       Nach Hause kommen

Vor allem nach einer längeren Reise, aber auch nach einem langen Tag, fühlt sich „nach Hause kommen“ himmlisch an. Die Vorfreude auf das eigene Bett und das eigene Sofa. Zu Hause fühlen wir uns geborgen und sollten dafür dankbar sein, anstatt es für selbstverständlich zu nehmen. Freu Dich auf Zu Hause und wertschätze all die Annehmlichkeiten, die Dir Dein Heim bietet!

6)        Alles in Muße tun

Wenn Du es schaffst, Hektik und Stress zu reduzieren und mehr Ruhe in Dein Leben zu lassen, dann gelingt es Dir immer besser, die Dinge in Muße und Ruhe zu tun. Sei in der Gegenwart und renne nicht den Ereignissen hinterher.

7)        Vom Glück des Tanzens

Tanzen macht glücklich. Kinder mögen Pirouetten oder auf den Füßen des Vaters „getanzt“ zu werden. Tanzen ist Glück für die Seele, bringt uns manchmal in Flow und der Körper schüttet Endorphine (Glückshormone) aus.

8)       Magie der Musik

Bei Musik, die Dich berührt, beginnst Du automatisch zu lächeln. Das ist wahres Glück im Kleinen. Musik kann Deinen Herzschlag verändern und Dich in eine friedliche und gelöste Stimmung versetzen.

9)        Vom Glück des Wartens

Ärgere Dich bei der nächsten längeren Warteschlange nicht, sondern nimm die Zeit als Geschenk. Hänge Deinen Gedanken nach, formuliere positive Affirmationen oder entspanne Dich beim Warten.

10)    Die Kunst, sich selbst zu verwöhnen

Sei Dir selbst wichtig. Mach Dich selbst glücklich mit einem kleinen Stück Schokolade oder einem Glas Rotwein. Unterschätze nie die Macht dieser einfachen kleinen Dinge. Denn Genuss ist ein ganz wichtiges Signal an unseren Körper.

11)      Lesen ist wahres Glück

Nimm Dir ab und zu – oder auch regelmäßig – die Zeit für ein schönes Buch. Das regt die Phantasie an, bringt Dich zur Ruhe oder entführt Dich auch in fremde Welten. Je nach Buch. Jedenfalls sind Bücher wichtig, entfachen Emotionen und schenken uns Glück!

12)     Liebgewonnene Rituale

Ritualen sind in unserem Leben ganz wichtig und verleihen Sicherheit. Kleine Rituale wie der Kaffee nach dem Aufstehen, der Abschiedskuss beim Verlassen des Hauses, das Winken am Zaun oder das Lieblingsessen am Geburtstag – sie streicheln die Seele.

13)     Das Beste in den Menschen sehen

Glückliche Menschen sind meistens auch optimistische Menschen, die bei Menschen die guten Seiten und nicht die schlechten wahrnehmen.

14)    Schmücken mit Dingen aus der Natur

Wir leben überwiegend in geschlossenen Räumen und es tut unserer Seele gut, etwas Natur ins Haus zu holen wie beispielsweise ein Blumenstrauß, Zweige für Ostereier oder etwas Moos in der Vorweihnachtszeit.

15)     Die Freude des Zuhörens

Echtes Interesse an anderen Menschen kannst Du sehr gut zeigen, in dem Du wirklich aufmerksam zuhörst. Anderen Menschen Deine Zeit schenkst und dem anderen zeigst wie wertvoll er oder sie für Dich ist. Das ist ein großes Geschenk und macht Dich selbst glücklich.

16)     Schwelgende Tagträume

Wie schön ist es, auch mal tagsüber etwas zu Schwelgen und zu Träumen. Wenn wir unseren Gedanken versonnen nachhängen und vielleicht auch in Erinnerungen träumen, dann tut uns das unheimlich gut. Es macht glücklich und stärkt sogar etwas das Immunsystem.

17)     Ordnung, die zufrieden macht

Je mehr Unordnung, desto unaufgeräumter fühlen wir uns selbst auch. Das ist erwiesen. Daher solltest Du dafür sorgen, dass der Stressfaktor Unordnung minimiert wird und täglich in kleinen Einheiten für mehr Ordnung sorgen. Ordnung stärkt die innere Ruhe und sorgt für mehr Zufriedenheit.

18)    Die Kraft des Lachens

Lachen entspannt uns, löst die Muskulatur und löst schwere Gedanken. Lachen kann befreiend sein und tut uns so gut! Versuche, öfter zu Lachen – laut und wild oder leise und fröhlich. Je nachdem was zu Dir oder gerade dem Anlass passt.

19)     Kleine Geschenke

Kennst Du die leuchtenden Augen, wenn jemand ein Geschenk bekommt – vor allem auch dann, wenn er oder sie nichts erwartet hat. Sei großzügig mit kleinen oder großen Geschenken, denn das Glück ist auf beiden Seiten.

20)   Die Freude der Wärme

Kleines Glück ist eine wärmende Tasse Tee oder eine dampfende Tasse Kaffee in unseren Händen. Diese kleine Sache verbreitet Wohlgefühl, Wärme und oft auch Zuversicht. Selbst unser Selbstvertrauen wird durch diese Geste manchmal gestärkt.

21)     Liebevolle Umarmungen

Kennst Du Olaf aus „Die Schneekönigin“? Er liebt Umarmungen und verteilt und nimmt diese auch großzügig. Sei wie Olaf und verteile kleine und größere Umarmungen. Denn Berührungen sind eine einfache und wertvolle Kommunikation zwischen Menschen.

22)   Zeit für Gemütlichkeit

Gerade in der kalten Jahreszeit besinnen wir uns zu mehr Gemütlichkeit. Eine brennende Kerze, ein indirektes Licht und eine wohlige Decke macht unser Glück der Gemütlichkeit perfekt.

23)   Die Sinnlichkeit des Backens

Backen macht Spaß, backen ist ein schönes Ritual und die meisten Menschen verbinden liebevolle Erinnerungen mit dem Backen. Allein das Zubereiten des Teiges und vor allem der sinnliche Duft nach frisch gebackenen Kuchen oder Plätzchen steigern unser Glücksgefühl.

24)   Die Heilkraft der Musik

Klassische Musik geht direkt ins Herz. Sie berührt uns, kann heilen und versöhnen. Im Gehirn geht ein Feuerwerk zwischen den Nervenenden los und unsere Stimmung hebt sich! Musik macht glücklich. Wie wäre es mit audible, dann hast du permanent einen Zugang zu Deiner Lieblingsmusik?

25)   Bezaubernde Träume, die Dich glücklich machen

Eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht kann Dich glücklicher machen, das kam in einer Studie heraus. Nimm Dir also Zeit und Muße für Deinen Schlaf und hab gute und positive Träume.

Das waren die 25 Dinge, die glücklich machen, aber nichts kosten! Genieße Dein Leben und nutze ganz bewusst die kleinen Glücksmomente des Tages.

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Wer hat NLP erfunden?

NLP (Neurolinguistisches Programmieren) wurde in den 1970er Jahren von Richard Bandler, einem Mathematiker und Informatiker, und John Grinder, einem Linguisten, entwickelt. Die beiden Männer waren fasziniert von der Fähigkeit einiger Therapeuten, schnell und effektiv Verhaltensänderungen bei ihren Klienten zu bewirken, und beschlossen, deren Techniken zu studieren und zu modellieren. Sie beobachteten und analysierten die Arbeit von bekannten Therapeuten wie Milton H. Erickson, Virginia Satir und Fritz Perls und extrahierten bestimmte Muster und Techniken, die erfolgreich waren. Bandler und Grinder entwickelten dann ihre eigenen Modelle und Techniken und begannen, NLP in der Therapie und Kommunikation anzuwenden. Obwohl es einige kontroverse Ansichten gibt, wer tatsächlich für die Erfindung von NLP verantwortlich ist, wird allgemein anerkannt, dass Bandler und Grinder eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Verbreitung dieser Methode gespielt haben.

Wie wirkt NLP?

Die Wirkungsweise von NLP beruht auf der Annahme, dass unsere Wahrnehmung der Welt, unsere Gedanken und Verhaltensweisen durch die Art und Weise beeinflusst werden, wie wir Sprache und andere sensorische Informationen verarbeiten. Die NLP-Techniken zielen darauf ab, diese Verarbeitungsprozesse zu optimieren, um positive Verhaltens- und Denkmuster zu fördern.

NLP-Techniken können dazu beitragen, die Art und Weise zu verbessern, wie wir Informationen verarbeiten und interpretieren. Wenn wir lernen, unsere Sinne und Repräsentationssysteme bewusst zu nutzen und zu steuern, können wir unsere Wahrnehmung und unser Denken optimieren und so positive Verhaltens- und Denkmuster entwickeln.

Ein weiterer wichtiger Aspekt von NLP ist die Verwendung von Sprache. Die Meta-Modell- und Milton-Modell-Sprachmuster ermöglichen es, die Sprache einer Person zu dekonstruieren, um genauere Informationen zu erhalten und negative Überzeugungen aufzudecken. Durch eine bewusste Verwendung von Sprache kann eine positive Veränderung herbeigeführt werden.

NLP-Techniken

Anchoring (Verankerung) wird verwendet, um eine positive emotionale Reaktion mit einem bestimmten Stimulus zu verbinden. Zum Beispiel kann ein Coach einen Anker setzen, indem er die Hand des Klienten drückt, während dieser eine besonders positive Erfahrung macht. Wenn der Stimulus (Handdruck) in Zukunft wiederholt wird, soll die positive Emotion erneut ausgelöst werden.

Reframing (Umbewertung) setzt man ein, um negative Gedanken oder Erfahrungen in eine positive Perspektive umzuleiten. Wenn jemand beispielsweise immer daran denkt, wie stressig und unangenehm es ist, eine Rede zu halten, kann ein Therapeut helfen, die Perspektive umzudrehen und die Rede als Chance zur Selbstentfaltung und zum Wachstum zu betrachten.

Veränderung der Repräsentationssysteme: Hier nimmt unser Gehirn Informationen auf und verarbeitet sie über verschiedene Sinne, wie Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Bei dieser Technik soll die Art und Weise verändert werden, wie eine Person Informationen verarbeitet, indem sie den bevorzugten Repräsentationssinn ändert. Zum Beispiel kann ein Lehrer einem Schüler helfen, der Schwierigkeiten hat, sich eine mathematische Gleichung vorzustellen, indem er eine visuelle Darstellung erstellt. Indem die Zahlen beispielsweise bildhaft dargestellt werden oder Steinchen zum Anfassen ins Lernen integriert werden.

Die Milton-Modell-Sprachmuster: Diese Technik bezieht sich auf die Verwendung von Sprache, um einen tiefen tranceartigen Zustand zu erzeugen, in dem das Unterbewusstsein für positive Veränderungen zugänglicher ist. Der Therapeut kann dazu eine Sprache verwenden, die bewusst vage und metaphorisch ist, um eine offene, aufnahmebereite Stimmung zu schaffen.

Die Meta-Modell-Sprachmuster werden eingesetzt, um die Sprache einer Person zu dekonstruieren, um genauere Informationen zu erhalten und den Ursprung negativer Überzeugungen zu identifizieren. Wenn jemand zum Beispiel sagt „Ich kann es einfach nicht tun“, kann ein Coach oder Therapeut immer wieder und tiefer nachfragen, um herauszufinden, was genau das Problem ist und herausfinden, wie es zu lösen ist.

Die Disney-Strategie ist eine Kreativ-Strategie, um eine völlig neue Lösung für ein Problem zu finden, indem man sich in drei verschiedene Perspektiven begibt – den Träumer, den Realisten und den Kritiker. Der Träumer generiert Ideen, der Realist bewertet sie, und der Kritiker findet Wege, um sie zu verbessern.

Es gibt noch viele weitere NLP-Techniken, die hier den Rahmen sprengen würden. Vielleicht folgen mehr Artikel zu NLP-Techniken.

So kann Dir NLP helfen

Persönliches Wachstum: NLP-Techniken können dabei helfen, negative Gedanken und Verhaltensmuster zu überwinden und positive Ansichten zu entwickeln. Durch die Anwendung von NLP-Techniken kannst Du Deine Fähigkeiten verbessern, Selbstvertrauen aufbauen und sich auf persönliches Wachstum konzentrieren.

Kommunikation: NLP-Techniken können dazu beitragen, Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und Konflikte effektiver zu lösen. Durch eine bewusste Verwendung von Sprache und eine bessere Verarbeitung von sensorischen Informationen kannst Du besser verstehen, was andere sagen und Deine eigenen Gedanken und Gefühle besser ausdrücken.

Berufliche Entwicklung: NLP kann Dich dabei unterstützen, berufliche Fähigkeiten und Leistungen zu verbessern. Durch das Erlernen von Techniken wie Zielsetzung und Visualisierung kannst Du Deine Karriereziele erreichen und Deine Leistung verbessern.

Therapie und Coaching: NLP-Techniken werden oft in der Therapie eingesetzt, um bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen, wie Angstzuständen und Depressionen, zu helfen. Im Coaching-Bereich ist NLP eine wertvolle Ergänzung Deiner bereits erlernten Tools und Du kannst Deinen Klienten helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ängste oder negative Gedanken zu überwinden.

Sportliche Leistung: NLP wird auch von Sportlern genutzt, um ihre Leistung zu verbessern. Durch die Visualisierung von Erfolg und das Setzen von Zielen können Sportler ihre Leistung verbessern und ihre Ziele erreichen.

Selbstentwicklung: NLP-Techniken können Dir helfen, Deine Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster zu verstehen und zu verbessern.

Persönliches Wohlbefinden: NLP unterstützt Dich, Dich selbst zu motivieren und ein positives Mindset zu entwickeln, was dazu beitragen kann, Dein persönliches Wohlbefinden zu verbessern. Durch die Überwindung von negativen Gedanken und Emotionen fühlst DU Dich besser und ein führst glücklicheres Leben.

Was ist das Beste an NLP?

Ich mag NLP und habe meine Ausbildung vor vielen Jahren absolviert. Ich habe so viele Werkzeuge und Techniken gelernt, um Verhaltensmuster, Denkprozesse und Emotionen zu verstehen und zu verbessern.

NLP ist praktisch, flexibel, anpassungsfähig, hilft dabei effektiver und effizienter zu agieren und unterstützt bei einer ganzheitlichen Weiterentwicklung.

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Der Beitrag Einblick in NLP und in einige NLP-Techniken erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.