Häufig sind es Kleinigkeiten, die uns glücklicher machen – und damit umso wertvoller sind. Wer das Glück entdecken möchte, kann hier 25 Dinge finden, die glücklich machen, aber nichts kosten.
1) In Erinnerungen schwelgen
Kennst Du das Gefühl, wenn Dir ein bekannter Geruch um die Nase weht? Wenn Du beim Plätzchenbacken liebevoll an Deine Oma denkst. Wenn ein Gedanke an einen schönen Moment aus der Vergangenheit hochkommt. Dann ist das bereichernd und macht uns in der Regel glücklich. Wenn Du magst, kannst Du diese schönen Gedanken auch in einem kleinen Tagebuch oder auf dem I Pad festhalten. Dann kannst Du diese wunderbaren Erinnerungen leichter wieder abrufen, wenn es Dir gerade nicht so gut geht. Du kannst dann jedes Mal den Bereich im Gehirn aktivieren, der für gute Laune sorgt.
2) Vorfreude feiern
Kennst Du das auch? Das Warten auf Weihnachten, auf den ersten Urlaubstag oder darauf, dass die Tomaten im Garten endlich reif sind. Das macht Spaß und eben diese Vorfreude macht uns glücklich. Genieße die Vorfreude und das Hinfiebern auf so manches Ereignis, denn diese Zeiten sind die Würze des Lebens.
3) In Gelassenheit üben
Atempausen, zur Ruhe kommen – das sind die Wege, um gelassener zu werden. Atme ruhig, tue einfach mal nichts und komme zur Ruhe. Gelassenheitsübungen findest Du auch in diesen Büchern bei Amazon. Denn Gelassenheit gehört zu den wichtigsten Dingen, die Dich glücklich machen und nichts kosten.
4) Danke sagen und dankbar sein
Sage öfter mal Danke und empfinde dabei tiefe Dankbarkeit. Dankbarkeit zeigen macht auch andere glücklich – sei es eine Umarmung, ein kleiner Zettel, ein Brief oder ein Einladung zum Essen. Auch mit Blumen kann man Danke sagen.
5) Nach Hause kommen
Vor allem nach einer längeren Reise, aber auch nach einem langen Tag, fühlt sich „nach Hause kommen“ himmlisch an. Die Vorfreude auf das eigene Bett und das eigene Sofa. Zu Hause fühlen wir uns geborgen und sollten dafür dankbar sein, anstatt es für selbstverständlich zu nehmen. Freu Dich auf Zu Hause und wertschätze all die Annehmlichkeiten, die Dir Dein Heim bietet!
6) Alles in Muße tun
Wenn Du es schaffst, Hektik und Stress zu reduzieren und mehr Ruhe in Dein Leben zu lassen, dann gelingt es Dir immer besser, die Dinge in Muße und Ruhe zu tun. Sei in der Gegenwart und renne nicht den Ereignissen hinterher.
7) Vom Glück des Tanzens
Tanzen macht glücklich. Kinder mögen Pirouetten oder auf den Füßen des Vaters „getanzt“ zu werden. Tanzen ist Glück für die Seele, bringt uns manchmal in Flow und der Körper schüttet Endorphine (Glückshormone) aus.
8) Magie der Musik
Bei Musik, die Dich berührt, beginnst Du automatisch zu lächeln. Das ist wahres Glück im Kleinen. Musik kann Deinen Herzschlag verändern und Dich in eine friedliche und gelöste Stimmung versetzen.
9) Vom Glück des Wartens
Ärgere Dich bei der nächsten längeren Warteschlange nicht, sondern nimm die Zeit als Geschenk. Hänge Deinen Gedanken nach, formuliere positive Affirmationen oder entspanne Dich beim Warten.
10) Die Kunst, sich selbst zu verwöhnen
Sei Dir selbst wichtig. Mach Dich selbst glücklich mit einem kleinen Stück Schokolade oder einem Glas Rotwein. Unterschätze nie die Macht dieser einfachen kleinen Dinge. Denn Genuss ist ein ganz wichtiges Signal an unseren Körper.
11) Lesen ist wahres Glück
Nimm Dir ab und zu – oder auch regelmäßig – die Zeit für ein schönes Buch. Das regt die Phantasie an, bringt Dich zur Ruhe oder entführt Dich auch in fremde Welten. Je nach Buch. Jedenfalls sind Bücher wichtig, entfachen Emotionen und schenken uns Glück!
12) Liebgewonnene Rituale
Ritualen sind in unserem Leben ganz wichtig und verleihen Sicherheit. Kleine Rituale wie der Kaffee nach dem Aufstehen, der Abschiedskuss beim Verlassen des Hauses, das Winken am Zaun oder das Lieblingsessen am Geburtstag – sie streicheln die Seele.
13) Das Beste in den Menschen sehen
Glückliche Menschen sind meistens auch optimistische Menschen, die bei Menschen die guten Seiten und nicht die schlechten wahrnehmen.
14) Schmücken mit Dingen aus der Natur
Wir leben überwiegend in geschlossenen Räumen und es tut unserer Seele gut, etwas Natur ins Haus zu holen wie beispielsweise ein Blumenstrauß, Zweige für Ostereier oder etwas Moos in der Vorweihnachtszeit.
15) Die Freude des Zuhörens
Echtes Interesse an anderen Menschen kannst Du sehr gut zeigen, in dem Du wirklich aufmerksam zuhörst. Anderen Menschen Deine Zeit schenkst und dem anderen zeigst wie wertvoll er oder sie für Dich ist. Das ist ein großes Geschenk und macht Dich selbst glücklich.
16) Schwelgende Tagträume
Wie schön ist es, auch mal tagsüber etwas zu Schwelgen und zu Träumen. Wenn wir unseren Gedanken versonnen nachhängen und vielleicht auch in Erinnerungen träumen, dann tut uns das unheimlich gut. Es macht glücklich und stärkt sogar etwas das Immunsystem.
17) Ordnung, die zufrieden macht
Je mehr Unordnung, desto unaufgeräumter fühlen wir uns selbst auch. Das ist erwiesen. Daher solltest Du dafür sorgen, dass der Stressfaktor Unordnung minimiert wird und täglich in kleinen Einheiten für mehr Ordnung sorgen. Ordnung stärkt die innere Ruhe und sorgt für mehr Zufriedenheit.
18) Die Kraft des Lachens
Lachen entspannt uns, löst die Muskulatur und löst schwere Gedanken. Lachen kann befreiend sein und tut uns so gut! Versuche, öfter zu Lachen – laut und wild oder leise und fröhlich. Je nachdem was zu Dir oder gerade dem Anlass passt.
19) Kleine Geschenke
Kennst Du die leuchtenden Augen, wenn jemand ein Geschenk bekommt – vor allem auch dann, wenn er oder sie nichts erwartet hat. Sei großzügig mit kleinen oder großen Geschenken, denn das Glück ist auf beiden Seiten.
20) Die Freude der Wärme
Kleines Glück ist eine wärmende Tasse Tee oder eine dampfende Tasse Kaffee in unseren Händen. Diese kleine Sache verbreitet Wohlgefühl, Wärme und oft auch Zuversicht. Selbst unser Selbstvertrauen wird durch diese Geste manchmal gestärkt.
21) Liebevolle Umarmungen
Kennst Du Olaf aus „Die Schneekönigin“? Er liebt Umarmungen und verteilt und nimmt diese auch großzügig. Sei wie Olaf und verteile kleine und größere Umarmungen. Denn Berührungen sind eine einfache und wertvolle Kommunikation zwischen Menschen.
22) Zeit für Gemütlichkeit
Gerade in der kalten Jahreszeit besinnen wir uns zu mehr Gemütlichkeit. Eine brennende Kerze, ein indirektes Licht und eine wohlige Decke macht unser Glück der Gemütlichkeit perfekt.
23) Die Sinnlichkeit des Backens
Backen macht Spaß, backen ist ein schönes Ritual und die meisten Menschen verbinden liebevolle Erinnerungen mit dem Backen. Allein das Zubereiten des Teiges und vor allem der sinnliche Duft nach frisch gebackenen Kuchen oder Plätzchen steigern unser Glücksgefühl.
24) Die Heilkraft der Musik
Klassische Musik geht direkt ins Herz. Sie berührt uns, kann heilen und versöhnen. Im Gehirn geht ein Feuerwerk zwischen den Nervenenden los und unsere Stimmung hebt sich! Musik macht glücklich. Wie wäre es mit audible, dann hast du permanent einen Zugang zu Deiner Lieblingsmusik?
25) Bezaubernde Träume, die Dich glücklich machen
Eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht kann Dich glücklicher machen, das kam in einer Studie heraus. Nimm Dir also Zeit und Muße für Deinen Schlaf und hab gute und positive Träume.
Das waren die 25 Dinge, die glücklich machen, aber nichts kosten! Genieße Dein Leben und nutze ganz bewusst die kleinen Glücksmomente des Tages.
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