Jede Person oder Familie sorgt anders vor. Einige sind eher vorsichtig, andere lassen es mal darauf ankommen. Zudem ist jeder Mensch anders: Die einen sind sehr robust und fast nie krank, die anderen kränkeln öfter und wieder andere sind bei jedem Infekt, Virus oder Keim, der herumgeht, mit dabei. Je nachdem, zu welcher Gruppe Du gehörst, solltest Du selbst abwägen, wie und welche Medikamente ratsam sind. Die unten genannten sind nur Empfehlungen, die auf der gängigen Meinung basieren beziehungsweise auf meinen eigenen sehr ausgiebigen Reiseerfahrungen. Entscheiden muss das letztlich jeder selbst, da jeder selbst verantwortlich ist. Wenn Du unsicher bist, lasse Dich am besten in einer Apotheke beraten.

Bei großen Tropenreisen (beispielsweise war ich mal vier Wochen in Costa Rica) oder Trekkingreisen wie Nepal, die ich gemacht habe, holte ich mir Rat bei Tropenmedizinern oder auch beim Tropeninstitut in Hamburg.

Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen? – Basics

FREE DOWNLOAD: Checkliste Reiseapotheke – einfach zum Ausdrucken –

Diese Reiseapotheke umfasst die Basics, die man dabeihaben sollte, um sich schnell selbst zu helfen. Gedacht für Reisen innerhalb Deutschlands, Europas oder auch weltweit, wenn jederzeit schnelle Hilfe durch einen Arzt oder Apotheker verfügbar ist.

• Schmerzmittel, Fiebersenker
• Reiseübelkeit
• Sonnenschutz und Kühlung bei Sonnenbrand
• Insektenstiche, Juckreiz
• Fieberthermometer
• Husten, Halsschmerzen, Nasenspray
• Verbandsmaterial wie Pflaster, Mullbinden, Sterile Wundkompressen
• Wund- und Heilsalbe
• Allergien (Antihistaminikum)
• Pinzette, Zeckenzange
• Mittel bei Magenbeschwerden
• Durchfallmittel
• Mittel bei Verstopfung
• Mundschutz
• Ohrentropfen (gerade im Tauchurlaub)
• Desinfektionsmittel
• Einmalhandschuhe
• Alle individuell benötigten Medikamente

Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen? – weltweit, eher einsame Regionen

Ein Vorschlag für eine Reiseapotheke in abgelegenere Regionen. ZUSÄTZLICH zu den oben vorgeschlagenen Medikamenten:

• Breitbandantibiotikum, falls tagelang kein Arzt zur Verfügung steht
• Insektenschutz
• Salbe gegen Brandwunden
• Kompressionsstrümpfe bei langen Flugreisen
• Blasenpflaster bei langen Touren
• Malariaschutz je nach Risikogebiet
• Moskitonetz
• Infusionsbesteck, Einmalspritzen
• Kochsalzinfusionen (je nach Land)
• Elektrolyte
• Wasserdesinfektionstabletten

Denkt auch an eine Auslandsreisekrankenversicherung für die ganze Familie

FREE DOWNLOAD: Checkliste Reiseapotheke – einfach zum Ausdrucken –

Kinder benötigen eigene Medikamente. Kläre erforderliche Impfungen individuell ab und denke daran, dass diese zeitlichen Vorlauf benötigen.

ACHTUNG: Bei Reisen in bestimmte Länder wie beispielsweise die VAE (Vereinigte Arabische Emirate) solltest Du vorher überprüfen, ob Du alle Medikamente ins Land einführen darfst. Bei einigen Medikamenten drohen Strafen, wenn diese in Deinem Besitz sind.

• Blogbeitrag: Morgens Kopfschmerzen – mögliche Gründe und was Du tun kannst
• Blogbeitrag: Interview mit Gerd Lamatsch, Schiedsrichter aus Leidenschaft
• Blogbeitrag: Herzensbuch, Schmuck ist keine Dekoration
• Blogbeitrag: Tag des Artenschutzes
• Blogbeitrag: Wie bekommt man einen runden Po
• Blogbeitrag: Lauchgemüse und Lauch-Rezepte

Auf GoLefanio stehen Herzensangelegenheiten im Vordergrund! Es geht um interessante Themen wie Lifestyle, Gesundheit, Ruhe und Entspannung, Ernährung und Rezepte, Interviews, Mindset und Buchempfehlungen. GoLefanio will eine Inspiration sein!

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• Blogbeitrag: NLP-Bedeutung, woher kommt NLP und wie kann man NLP anwenden?
• Blogbeitrag: Urlaubsplanung: Praktische Packliste „Sommerurlaub Kosmetik“ zum Ausdrucken
• Blogbeitrag Was tun, wenn die Nase innen wund und verkrustet ist
• Blogbeitrag FOMO – Bedeutung und 13 Tipps, was Du gegen das FOMO-Syndrom tun kannst
• Blogbeitrag Macht eine Tageslichtlampe am Schreibtisch Sinn oder funktioniert auch eine IKEA Schreibtischlampe?

Der Beitrag Was darf in einer Reiseapotheke nicht fehlen? erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.

Krisenvorsorge als Checkliste (PDF)

Im Notfall sollte man sich für etwa zehn Tage versorgen können. Zudem sollten andere Utensilien im Haus sein, die Dir das Leben erleichtern können. Eine Liste wie ein Vorrat in einer Krise aussehen soll, kannst Du hier als PDF herunterladen.

Denn die Zeiten haben sich in den letzten Jahren leider dramatisch verändert – Corona, Ukraine, Gas-Knappheit, drohende Kriege und Vieles mehr. Aber auch Unwetter, extreme Hitze, starker Schneefall oder ein Hochwasser könnten Gründe für eine Krise sein.

Daher macht es Sinn, eine gewisse Menge an Notfall-Vorräten im Haus zu haben und sich dessen bewusst zu sein.

Tipp:
Kaufe Lebensmittel, die Du oder Ihr ohnehin gerne esst. Da man nicht weiß, ob und wann ein Notfall eintritt, musst Du solange ja immer wieder die Vorräte aufessen. Deshalb ist es sinnvoll, die Dinge im Haus oder im Keller aufzubewahren, die ohnehin auf dem Speiseplan stehen.

Wie kann man ohne Strom kochen?

Problematisch wird es dann, wenn über längere Zeit der Strom ausfallen sollte. Denn dann funktionieren weder Herd noch Heizung und auch der Wasserhahn gibt irgendwann nichts mehr her, da die Pumpen der Wasserleitungen nicht mehr arbeiten.

• Du bist gut vorbereitet, wenn Du einen Gaskocher oder einen Campingkocher mit Gaskartusche zur Verfügung hast.
• Auch auf einem Holzkohlegrill oder Gasgrill kann man im Notfall kochen.
• Über eine Feuerschale kann man einen Kochtopf hängen oder einen Grillrost darüberlegen.
• Auch ein Fondueset kann für eine Mahlzeit gut sein, wenn Du Brennpaste im Vorrat hast.

Zudem ist es wichtig, dass Du bei einem Stromausfall genügend Lebensmittel bevorratet hast, die einfach kalt gegessen werden können. Wie fermentierte Lebensmittel, eingelegtes Gemüse, fertige Suppen oder Dosenobst.

Liste für einen Vorrat bei einer Krise (Non-Food):

Medizinische Hilfsmittel

• Klopapier und Hygieneartikel
• Verbandskasten
• Persönliche Medikamente
• Desinfektionsmittel
• Fieberthermometer
• Salbe gegen Sonnenbrand oder Insektenstiche
• Medikamente gegen Erkältung, Kopfschmerzen, Fieber und Durchfall
• Waschmittel und Seife

Bei Stromausfall und für den Brandschutz

• Kerzen, Teelichter und Streichhölzer
• Powerbank oder Solarpowerbank
• Campinglaterne
• Taschenlampe und Batterien
• Campingkocher und Gaskartuschen
• Feuerlöscher, Eimer
• Löschdecke

Sonstige Hilfsmittel

• Schlafsack
• Pinzette
• Wasserkanister zum Befüllen mit Trinkwasser
• Grillanzünder
• Messer
• Wasserfilter
• Radio zum Kurbeln / Solar

Liste für einen Vorrat bei einer Krise (Lebensmittel):

Für 1 Person und 10 Tage

• 20 Liter Getränke, vor allem Wasser
• 4 kg Lagerfähiges Gemüse und Hülsenfrüchte wie Lauch, Kartoffeln, Kürbis, Karotten, Sellerie, rote Beet, Nudeln und Reis

• 2,5 kg Obst, Nüsse und Samen wie Äpfel, Orangen, Mandarinen

• 2,8 Liter H-Milch oder vegane Milch
• 1,5 kg Volleipulver, Fleisch- , Fischkonserven
• Sonstiges Zucker, Honig, Marmelade, Gewürze, Ravioli in der Dose, Öl, Kartoffelpüree, Mehl, Kekse, Salzstangen, Schokolade, Instantkaffee

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Tipps zur Krisenvorsorge

• Beschriftet die zu lagernden Lebensmittel gut sichtbar mit dem Verfallsdatum, damit Ihr jederzeit die älteren Lebensmittel zuerst essen und dann durch neugekaufte ersetzen könnt.
• Pro Person und Tag sollten zwei Liter Flüssigkeit verfügbar sein. Und denke daran, dass Du zum Kochen ebenfalls Wasser benötigst.
• Man rechnet pro Erwachsenen mit etwa 200 Kcal.
• Halte Dir einen Vorrat, der sich aus Deinen täglich benötigten Lebensmitteln zusammensetzt. Denn so bleibt der Vorrat lebendig und veraltet nicht. Es bringt auch nichts, krampfhaft Dinge zu bevorraten, die keiner im Haushalt essen mag. Nur weil es auf einer Liste steht.
• Baue den Vorrat nach und nach auf. Kaufe von etlichen Dingen eines mehr als benötigt, dann baut sich automatisch eine gewisse Menge auf.
• Falls Ihre Haustiere habt, vergesst nicht die Tiernahrung.
• Gerade im Keller macht eine Notbeleuchtung Sinn, die über Batterien versorgt wird.
• Lege Dir auch einen Vorrat an Bargeld in kleineren Stücken an.
• Gibt es eine alternative Heizmöglichkeit in Deinem Haus oder Deiner Wohnung?

• PDF Reiseapotheke zum Download hier im Blog Golefanio.
• Krisenratgeber der Bundesregierung als PDF

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