Wie lange dauern die Wechseljahre?

Die Dauer der Wechseljahre kann von Frau zu Frau variieren. Im Durchschnitt dauern die Wechseljahre jedoch mehrere Jahre. Sie beginnen typischerweise in den späten 40er oder frühen 50er Jahren und können bis in die späten 50er oder frühen 60er Jahre dauern.

Die Wechseljahre sind in drei Phasen unterteilt:

1. Perimenopause: Diese Phase markiert den Übergang zur Menopause. Während dieser Zeit kann es zu unregelmäßigen Menstruationszyklen, Hitzewallungen, Schlafstörungen und andere Symptome kommen.
2. Menopause: Dieser Begriff bezieht sich auf den Zeitpunkt, an dem eine Frau ein Jahr lang keine Menstruationsblutung mehr hatte. Das Durchschnittsalter für die Menopause liegt in westlichen Ländern bei etwa 51 Jahren.
3. Postmenopause: Dies ist die Zeit nach der Menopause.

34 Symptome der Wechseljahre

Die häufigsten Symptome der Wechseljahre:

1. Unregelmäßige Menstruationszyklen
2. Hitzewallungen
3. Nachtschweiß
4. Schlafstörungen
5. Stimmungsschwankungen
6. Reizbarkeit
7. Müdigkeit
8. Trockene Haut
9. Haarausfall oder dünner werdendes Haar
10. Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen
11. Gelenk- und Muskelschmerzen
12. Veränderungen im sexuellen Verlangen oder Libido
13. Vaginale Trockenheit
14. Harninkontinenz oder verstärkter Harndrang
15. Brustspannen oder Brustempfindlichkeit
16. Verdauungsprobleme
17. Gedächtnisprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten
18. Schwindel oder Benommenheit
19. Herzrasen oder Herzklopfen
20. Kopfschmerzen oder Migräne
21. Schmerzhafte oder empfindliche Brüste
22. Zahnfleischbluten
23. Blähungen oder verstärkte Blähungen
24. Trockene Augen
25. Veränderungen im Körpergeruch
26. Schlechterer Hautzustand oder Akne
27. Veränderungen in den Nägeln
28. Osteoporose-Risiko
29. Verlust der Brustfestigkeit
30. Erhöhtes Risiko für Harnwegsinfektionen
31. Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
32. Allergien oder verstärkte Allergiesymptome
33. Mundtrockenheit oder brennendes Gefühl im Mund
34. Veränderungen in den Menstruationsblutungen (z. B. stärker oder schwächer)

Was macht die Wechseljahre erträglicher? 9 Anregungen

Die Wechseljahre können eine herausfordernde Zeit sein, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, um sie erträglicher zu gestalten. Hier sind einige Tipps zur Linderung der Symptome und zur Verbesserung des Wohlbefindens während der Wechseljahre:

1. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten kann helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
2. Körperliche Aktivität kann Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafproblemen entgegenwirken. Versuche, regelmäßig Sport zu treiben, sei es Gehen, Radfahren, Yoga oder andere Aktivitäten, die dir Freude bereiten.
3. Stress kann die Wechseljahres-Symptome verschlimmern. Praktiziere Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Yoga, um Stress abzubauen.
4. Achte auf ausreichend Schlaf, um Müdigkeit und Reizbarkeit zu reduzieren. Schaffe eine entspannte Schlafumgebung und halte regelmäßige Schlafenszeiten ein.
5. Identifiziere mögliche Auslöser für Hitzewallungen, wie scharfes Essen, Koffein, Alkohol oder stressige Situationen, und versuche, sie zu meiden.
6. Es gibt pflanzliche Präparate und Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel Traubensilberkerze, Mönchspfeffer oder Rotklee, die manche Frauen als hilfreich bei Wechseljahresbeschwerden empfinden. Informiere dich jedoch immer zuerst bei einem Arzt oder einer Ärztin und beachte mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
7. In einigen Fällen kann eine Hormonersatztherapie von einem Arzt oder einer Ärztin empfohlen werden, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern. HRT sollte jedoch sorgfältig abgewogen werden, da es auch Risiken und Nebenwirkungen geben kann.
8. Achte auf eine angenehme Raumtemperatur und sorge dafür, dass du dich bei Hitzewallungen leicht entkleiden oder abkühlen kannst.
9. Halte deine Vorsorgeuntersuchungen und Gesundheitschecks beim Arzt auf dem neuesten Stand, um eventuelle gesundheitliche Veränderungen frühzeitig zu erkennen.

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Was passiert beim Eisprung?

Jeden Monat reifen etwa 15 bis 20 Eier in jedem Eierstock heran. Nur eine besonders gut entwickelte Eizelle wird dann zur Mitte des Zyklus abgestoßen und macht sich auf den Weg durch den Eileiter in Richtung Gebärmutter. Das findet normalerweise etwa 13 bis 15 Tage vor der nächsten Periode statt.

In der Regel ist eine Eizelle etwa 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung fruchtbar. Gelangt beim Geschlechtsverkehr Sperma über den Eileiter bis zum Ei, kommt es zur Befruchtung. Wir haben im Laufe unseres Lebens etwa 400 Eisprünge.

Wie bemerke ich, dass ich gerade einen Eisprung habe?

Das ist ganz unterschiedlich. Manche Frauen bemerken nichts und sind völlig beschwerdefrei. Andere können ganz genau sagen, wann der Eisprung stattfindet. Das können Anzeichen für Schmerzen beim Eisprung sein:

• Ein leichtes Ziehen im Unterleib
• Meist Schmerzen auf der Seite des gerade aktiven Eierstocks
• Der Zervixschleim ist zäher und zieht eher Fäden
• Rückenschmerzen im unteren Rücken
• Starke Schmerzen ähnlich wie bei oder vor der Periode

Wieso kann es sein, dass der Eisprung Schmerzen verursacht?

Den Schmerz rund um den Eisprung nennt man auch Mittelschmerz in der Mitte des Zyklus. Dabei spannt sich das Gewebe rund um die wachsende Eizelle. Das löst ein Ziehen aus und auch das Platzen des Eibläschens kann schmerzhaft sein. Nach dem Eisprung zieht sich der Eileiter zusammen, damit eine Bewegung in Richtung Gebärmutter entsteht. Auch das kann zu Schmerzen führen. Allerdings sollten sich diese Schmerzen rund um den Eisprung nach einigen Stunden bis maximal zwei Tagen wieder legen. Bei andauernden Schmerzen solltest du dies beobachten und wenn nötig, einen Gynäkologen oder eine Gynäkologin aufsuchen.

Was kann man gegen Schmerzen beim Eisprung tun?

• Das kommt auf die Intensität der Schmerzen an. Sind die Schmerzen nur leicht, können sanfte Massagen helfen. Auch etwas Sport kann zu Entspannung von Bauch und Rücken beitragen.
• Sei vorbereitet und nimm morgens und abends Magnesium ein. Das entspannt den Körper.
• Spezielle Wärmepflaster für den Unterleib können bei der Entspannung und Schmerzlinderung helfen.
• Ebenso eine Massage des Unterbauches mit entspannenden Ölen. Vermeide Koffein, da es die Blutgefäße verengt und eventuelle Krämpfe noch verschlimmern kann.
• Wenn nichts anderes hilft, nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel. Das hilft dem Körper, sich zu entspannen und die Krämpfe zu lösen. Am besten in Kombination mit einem Heizkissen, das sich schön an die Form des Bauches anpasst und dabei leichter ist als eine Wärmflasche.
• Auch Schüssler Salze können eine gute Hilfe sein. Gerade die Nummer 7 (Magnesium Phosphoricum) wirkt entspannend. Hierfür löst man 10 Tabletten in heißem Wasser auf und nimmt es schluckweise zu sich.

Anhaltende Schmerzen

Solltest du anhaltende und wirklich starke Schmerzen haben, zögere nicht und suche einen Arzt auf, um dies abzuklären. Denn Schmerzen können auch andere Ursachen haben wie Darmerkrankungen, Endometriose, Entzündungen, Magen- und Darmbeschwerden, Gastritis oder eine Blinddarmentzündung.

Die besten Hausmittel gegen Schmerzen im Unterleib

1. Wärme, Wärmflasche oder Wärmekissen
2. Entspannung durch feuchte Wärme
3. Wasser trinken
4. Tee und warme Getränke
5. Halte die Mitte deines Körpers insgesamt warm. Vielleicht hast du einen breiten Schal, den du dir umbinden kannst?
6. Rückenmassage, vielleicht mit einem entspannenden Öl
7. Magnesium entspannt den Körper
8. Schlafen entspannt
9. Leichte Bewegung. Magst du Yoga?
10. Spazieren gehen

Quellen:

• Minimed.at
• Labor-Riegel

Diese Informationen sind kein Ersatz für eine Beratung oder Behandlung durch einen Arzt.

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Was sind die Wechseljahre?

Wechseljahre, auch Klimakterium genannt, beschreiben die Phase im Leben von Frauen, wenn sich der weibliche Hormonhaushalt wandelt. Die Eierstöcke stellen langsam ihre Produktivität ein und mit der letzten Regelblutung kommt es zur Menopause. Die weiblichen Sexualhormone werden weniger, was bei vielen Frauen zu körperlichen Veränderungen und auch Beschwerden führt. Der natürliche Vorrat an Eizellen geht zu Ende, so dass auch die Bildung der Hormone Östrogen und Progesteron immer weniger wird.

Wann beginnen die Wechseljahre?

Der Beginn und auch die Dauer sind ganz unterschiedlich. Manchmal dauert die Umstellung des Hormonhaushalts nur einige Monate, bei manchen Frauen auch Jahre, eben Wechseljahre. Bei etwa 10% der Frauen dauert das Klimakterium sogar länger als 10 Jahre.

Ab dem 40. Lebensjahr beginnt der hormonelle Umbau und die Hormonmenge sinkt langsam ab und Schwankungen in der Hormonproduktion treten vermehrt auf. Die meisten Frauen kommen zwischen 40 und 50 ins Klimakterium und die Hormonumstellung beginnt.

Wann ist die Menopause erreicht?

Die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren kann ja etliche Jahre andauern. Von der Menopause spricht man, wenn nach der letzten Periode mindestens 12 Monate ohne sonstige Blutungen vergangen sind. Durchschnittlich ist eine Frau dann 51 Jahre alt.

Wie merkt man, dass die Wechseljahre kommen?

Das ist bei jeder Frau unterschiedlich. Generelle Symptome sind allgemeine Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Unruhe. Müdigkeit und Schlafstörungen. Allerdings können auch depressive Verstimmungen dabei sein. Und Schuld sind – wie fast immer – die Hormone, die sich umstellen.

Erste Anzeichen sind dann kürzere Monatszyklen, Zwischenblutungen, Schmierblutungen, unregelmäßige Periode oder besonders starke und sehr lange Blutungen. Unter Umständen hat man als Frau auch starke Unterleibsschmerzen, ein Spannungsgefühl in der Brust oder vermehrte Wassereinlagerungen.

Wie lange dauert die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren?

Etwa jede dritte Frau bemerkt das Einsetzen der Wechseljahre mit dem Ausbleiben der Periode und manchmal ist das auch das einzige körperliche Symptom mit dem sich die Wechseljahre ankündigen.

Im Durchschnitt sind die Frauen Anfang 50. Manche aber auch erst 45 Jahre, wenn die letzte Periode einsetzt. Die meisten sind mit 55 Jahren mitten in den Wechseljahren. Bei nur etwa 1% der Frauen beginnen die Wechseljahre vor dem 40. Lebensjahr (vorzeitige Wechseljahre). Das hängt auch davon ab, wie die eigene Mutter und nahe weibliche Verwandte die Menopause erlebt haben. Es gibt hier Merkmale von Vererbung.

Jedenfalls gibt es große Unterschiede und die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren kann von wenigen Monaten bis zu hin zu mehreren Jahren dauern. Und ebenso fast unbemerkt von statten gehen bis hin zu starken körperlichen Problemen und sogar Krankheiten.

Zudem zeichnet sich ein Zusammenhang zwischen dem Beginn und der Dauer insgesamt ab. Denn Frauen, die erst spät ins Klimakterium kommen, sind meist schneller durch. Frauen, bei denen die Beschwerden bereits früh beginnen, dauern sie häufig auch einige Jahre länger. Im Durchschnitt sind es allerdings zehn Jahre.

Was sind die häufigsten Beschwerden der Wechseljahre?

Die ersten auftretenden Beschwerden:

• Hitzewallungen (Blogbeitrag Golefanio)
• Stimmungsschwankungen
• Unregelmäßiger Zyklus
• Reizbarkeit und Nervosität
• Antriebslosigkeit
• Muskel- und Gelenkschmerzen

Weitere Beschwerden und was man dagegen tun kann, wenn die Hormonumstellung kommt:

• Blogbeiträge Golefanio: Schlafstörungen und Depressive Verstimmungen und Vorzeitige Wechseljahre

Mittel gegen Wechseljahrbeschwerden, die frei bei Amazon zu kaufen gibt. Mit diesen meist pflanzlichen Mitteln kannst Du versuchen, Dir zunächst selbst zu helfen. Oder auch dann, wenn Du beispielsweise Hormone ablehnst und selbst etwas gegen mögliche Beschwerden unternehmen möchtest:

• Kopfschmerzen
• Verlust der Libido
• Verdauungsprobleme
• Erschöpfung
• Trockene Haut und Schleimhäute
• Unregelmäßiger Zyklus
• Niedergeschlagenheit
• Schlafstörungen
• Gereiztheit
• Hitzewallungen
• Ängstlichkeit bis hin zu Angststörungen
• Haarausfall
• Herzrasen
• Übermäßiges Schwitzen
• Gewichtszunahme

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Unterleibsschmerzen vor der Periode

Unterleibsschmerzen vor der Periode sind ein häufiges Symptom und werden auch als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet.

Als Ursache von PMS wird angenommen, dass hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus eine Rolle spielen. Denn während des Zyklus steigt und fällt der Hormonspiegel, insbesondere der Östrogenspiegel. Diese Hormonschwankungen können zu verstärkten Reaktionen des Körpers führen wie Unterleibsschmerzen, Krämpfen, Schwellungen, Brustempfindlichkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und anderen Beschwerden.

Gründe für Unterleibsschmerzen vor der Periode

Während des Menstruationszyklus kommt es zu Schwankungen der Hormone Östrogen und Progesteron. Diese Schwankungen führen dazu, dass sich die Gebärmutterschleimhaut aufbaut und dann wieder ablöst, wenn keine Schwangerschaft eingetreten ist. Dieser Vorgang führt zu Kontraktionen der Gebärmutter, die man als mehr oder weniger schwere Menstruationskrämpfe spürt.

Einige Frauen haben ein stärkeres PMS als andere, und die Symptome variieren von Frau zu Frau. Neben Unterleibsschmerzen können auch weitere Symptome auftreten, wie Brustempfindlichkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Blähungen, Kopfschmerzen und Übelkeit.

Es gibt auch andere mögliche Ursachen für Unterleibsschmerzen vor der Periode:

1. Endometriose: Eine Erkrankung, bei der sich Gebärmutterschleimhautgewebe außerhalb der Gebärmutterhöhle ansiedelt und zu Schmerzen führen kann.
2. Uterusmyome: Gutartige Tumore, die sich in der Gebärmutter bilden und Schmerzen verursachen können.
3. Ovarialzysten: Flüssigkeitsgefüllte Zysten, die sich in den Eierstöcken bilden können und Schmerzen verursachen, wenn sie platzen oder sich verdrehen.
4. Ovulationsschmerzen: Einige Frauen spüren einen leichten bis mäßigen Schmerz im Unterbauch während des Eisprungs. Dies wird als Mittelschmerz bezeichnet und tritt in der Regel in der Mitte des Menstruationszyklus auf.
5. Schwankungen der Hormone im Menstruationszyklus können zu empfindlicheren Nerven im Unterleib führen, was zu Schmerzen vor der Periode führen kann.
6. Prämenstruelle Dysphorische Störung (PMDS): PMDS ist eine schwerere Form des prämenstruellen Syndroms, die bei einigen Frauen auftritt. Es wird von starken emotionalen und psychischen Symptomen wie schweren Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Reizbarkeit und Depression begleitet, die vor der Periode auftreten.
7. Eine Infektion oder Entzündung der Gebärmutter, auch bekannt als Endometritis, kann zu Unterleibsschmerzen vor der Periode führen.
8. Ektopische Schwangerschaft: In seltenen Fällen kann eine befruchtete Eizelle außerhalb der Gebärmutter, normalerweise in einem Eileiter, implantiert werden. Dies kann zu starken Unterleibsschmerzen führen, insbesondere wenn es zu einem Riss oder einer Blutung kommt.
9. Vernarbungen im Beckenbereich können zu Schmerzen führen. Diese können durch frühere Operationen, Infektionen oder Entzündungen verursacht werden.
10. Manchmal können Magen-Darm-Probleme wie Reizdarmsyndrom, Blähungen oder Verstopfung zu Unterleibsschmerzen führen, die vor der Periode auftreten können.

Maßnahmen bei Unterleibsschmerzen vor den Tagen

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die helfen können, Unterleibsschmerzen vor der Periode zu lindern. Dazu gehören:

• Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, die Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, die Dosierungsanweisungen zu befolgen und bei Bedarf einen Arzt zu konsultieren.
• Eine Wärmflasche, ein Heizkissen oder ein warmes Bad können die Muskeln entspannen und die Schmerzen lindern.
• Stress kann PMS-Symptome verschlimmern. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefe Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und die Beschwerden zu verringern.
• Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die Freisetzung von Endorphinen zu fördern, was zu einer Linderung der Schmerzen führen kann.
• Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein kann helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen und die Symptome zu reduzieren.
• Einige Ideen findest du auch im Blogartikel 34 Symptome der Wechseljahre

Wenn die Unterleibsschmerzen vor der Periode sehr stark sind, über einen langen Zeitraum anhalten oder mit anderen ernsthaften Symptomen einhergehen, solltest du einen Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und mögliche zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

Hausmittel bei Krämpfen vor der Periode

Es gibt einige Hausmittel, die bei der Linderung von Krämpfen vor der Periode helfen können:

1. Eine Wärmflasche oder ein Heizkissen können dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.
2. Einige Kräutertees wie Kamillentee, Ingwertee oder Pfefferminztee haben entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften. Genieße eine Tasse warmen Tee, um die Schmerzen zu lindern.
3. Magnesium kann helfen, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu reduzieren. Du kannst Magnesiumpräparate einnehmen oder magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte in deine Ernährung integrieren.
4. Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl, Leinsamen und Chiasamen enthalten sind, können zur Linderung von Krämpfen beitragen.
5. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Durchblutung zu verbessern und Schmerzen lindern. Wie wären lockernde Bewegungen auf einem kleinen Trampolin?
6. Es gibt verschiedene pflanzliche Präparate wie Mönchspfeffer (Agnus Castus) oder Frauenmantel, die bei Menstruationsbeschwerden, einschließlich Krämpfen, helfen können.
7. Drücke sanft den Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger (Handgelenkseite) für ein paar Minuten. Dieser Punkt wird in der Akupressur als „Großer Hügel“ bezeichnet und kann bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden, einschließlich Krämpfen, hilfreich sein.
8. Nimm ein warmes Bad und füge entspannende Zutaten wie ätherische Öle (z. B. Lavendel- oder Rosmarinöl) oder Magnesiumsulfat (Bittersalz) hinzu.
9. Akupunktur ist eine traditionelle chinesische Behandlungsmethode, bei der feine Nadeln an spezifischen Punkten des Körpers platziert werden.
10. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Hormonungleichgewichte auszugleichen und Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Versuche, verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Snacks und koffeinhaltige Getränke zu vermeiden.
11. Eine sanfte Bauchmassage kann die Durchblutung verbessern und Muskelverspannungen lösen. Verwende ein wenig Massageöl und massiere den Unterbauch in kreisenden Bewegungen.
12. Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften können bei der Linderung von Krämpfen helfen. Dazu gehören Ingwer, Kurkuma, Ananas, Beeren, grünes Blattgemüse und fetter Fisch wie Lachs oder Makrele.
13. Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen, da Müdigkeit und Schlafmangel Menstruationsbeschwerden verschlimmern können. Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung und halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.

Vielleicht helfen dir auch Hausmittel aus meinem BUCH: Immunsystem stärken wie Oma Else.

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Der Beitrag Unterleibsschmerzen vor der Periode – Warum und was du dagegen tun kannst erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.