Ich hoffe, es ist für jeden was dabei und ich freue mich sehr über Kommentare, Ideen, Anregungen, Wünsche oder auch Fotos. Hier einige Rezepte wie Du Badesalz selber machen kannst! Ich wünsche Dir viel Entspannung und eine genussreiche Auszeit!

1)         Badezusatz aus Milch und Honig zur Entspannung

Zutaten:

• 1 Liter Vollmilch
• etwa 200g Bienenhonig

Zubereitung:

• Erwärme die Milch auf dem Herd oder in der Mikrowelle, nicht kochen.
• Füge den Honig und verquirle die Masse mit einem Schneebesen.
• Dieser Badezusatz wirkt leicht fettend für die Haut und versorgt sie mit Mineralstoffen des Honigs.
• Milch und Honig wirken für die Schönheit und gleichzeitig entspannend zum besseren Einschlafen.
• Schon Kleopatra genoss Bäder aus Milch und Honig.

2)        Badezusatz aus Grünem Tee zur Entgiftung

Ein super einfaches Rezept:

• Einfach etwa 10 Beutel Grüner Tee mit ins Badewasser geben.
• Alternativ funktioniert auch eine kleine Handvoll loser Grüner Tee.
• Tee hat hervorragende Wirkstoffe, hilft der Haut bei der Regeneration, unterstützt die Entgiftung und hilft so dem Körper.
• Aber Achtung: Wenn Deine Badewanne eine etwas raue Oberfläche hat, kann es vielleicht passieren, dass Dein Tee-Bad Ränder hinterlässt, die Du schnellstmöglich wegwischen solltest. Genieße den wunderbaren Duft des grünen Tees.

3)        Badeöl aus Rosmarin

Zutaten:

• 1 Tasse getrocknete Rosmarinnadeln
• 1 Tasse Meersalz
• 10-15 Tropfen ätherisches Rosmarinöl (optional)

Anleitung:

• Zerkleinere die getrockneten Rosmarinnadeln in einem Mörser oder mit einem Mixer, um das Aroma freizusetzen. Du kannst auch ganze Nadeln verwenden, wenn du eine stärkere Wirkung bevorzugst.
• Gib das Meersalz in eine Schüssel und füge die zerkleinerten Rosmarinnadeln hinzu.
• Füge 10-15 Tropfen ätherisches Rosmarinöl zur Mischung hinzu, um den Duft zu verstärken.
• Fülle den Badezusatz in ein luftdichtes Glas oder eine Aufbewahrungsdose, um ihn frisch zu halten. Die Menge genügt für zwei bis drei Vollbäder.
• Tauche ein und genieße ein entspannendes Bad mit dem selbstgemachten Rosmarin-Badezusatz. Du kannst dich auch mit den Rosmarinnadeln sanft massieren, um die ätherischen Öle freizusetzen und die Haut zu beleben.

4)       Badeöl zur Entspannung mit Ylang Ylang Öl

Zutaten:

• 1/2 Tasse Trägeröl (z.B. Mandelöl, Jojobaöl, Avocadoöl)
• 10-15 Tropfen Ylang-Ylang-Öl

Anleitung:

• Wähle ein hochwertiges Trägeröl als Basis für dein Badeöl. Mandelöl, Jojobaöl und Avocadoöl eignen sich gut, da sie die Haut pflegen und Feuchtigkeit spenden.
• Mische das Trägeröl in einer Schüssel.
• Füge 10-15 Tropfen ätherisches Ylang-Ylang-Öl hinzu.
• Gieße das Badeöl in eine dunkle Glasflasche oder ein Glasgefäß zur Aufbewahrung.
• Vor jedem Gebrauch schüttle die Flasche gut, um die Inhaltsstoffe zu mischen.
• Gib eine großzügige Menge des Badeöls in das warme Badewasser, während die Wanne läuft. Rühre das Wasser gut um, damit das Öl sich gleichmäßig verteilt.
• Tauche in die Badewanne ein und genieße die entspannende Atmosphäre und den Duft des Badeöls.

5)       Badezusatz selber machen:  Ingwerbad zum Loslassen

Und noch ein ganz simples Rezept: Ich liebe Ingwer in allen Varianten: Er erfrischt, hilft gegen Erkältung und ist super gesund. Jedenfalls kannst Du ihn gegen Stress ins Badewasser geben.

• Hierfür einfach zwei Hände voll Ingwer kleinschneiden, beispielsweise in Scheiben und die Schale einfach dran lassen.
• Anschließend in zwei Litern Wasser aufkochen und den entstehenden Sud ins Badewasser geben.
• Das wirkt sehr entspannend und hilft Gedanken loszulassen und sich auf eine gute Nacht vorzubereiten.

6)        Badesalz selber machen mit Bittersalz mit Lavendel

• 1 Tasse Bittersalz (auch bekannt als Magnesiumsulfat)
• 1/2 Tasse Natron (Backsoda)
• 10-15 Tropfen ätherisches Lavendelöl

Anleitung:

• In einer Schüssel das Bittersalz und das Natron gründlich vermischen.
• Füge das Lavendelöl hinzu und rühre die Mischung erneut gut um, um das Öl gleichmäßig zu verteilen.
• Bewahre das Badesalz in einem luftdichten Glas oder Behälter auf, bis du ihn verwenden möchtest.

Atme tief ein, schließe die Augen und genieße den entspannenden Duft des Badezusatzes.

7)        Badesalz selber machen mit Haferflocken und Rosenöl

Zutaten:

• 1 Tasse Haferflocken
• 1/2 Tasse Meersalz
• 10-15 Tropfen ätherisches Rosenöl

Anleitung:

• Mahle die Haferflocken in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu einem feinen Pulver.
• In einer Schüssel das Hafermehl mit dem Meersalz vermischen.
• Tropfe das ätherische Öl über die Mischung und rühre gut um, um es zu verteilen.

Schließe die Augen, atme tief ein und genieße den beruhigenden Duft des Badezusatzes.

Tipps zur Entspannung in der Badewanne

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in der Badewanne zu entspannen. Hier sind einige Tipps:

Vorbereitung: Schaffe eine angenehme Atmosphäre, indem du das Badezimmer abdunkelst, Kerzen anzündest oder stimmungsvolles Licht einschaltest. Du kannst auch beruhigende Musik im Hintergrund abspielen.

Wassertemperatur: Stelle sicher, dass die Wassertemperatur angenehm für dich ist. Die ideale Temperatur liegt normalerweise zwischen 37°C und 39°C. Du kannst die Temperatur nach deinen Vorlieben anpassen, achte jedoch darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, um Verbrennungen oder Unwohlsein zu vermeiden.

Badezusatz: Verwende einen entspannenden Badezusatz wie ätherische Öle (z.B. Lavendelöl), Badesalze oder Badebomben, um den Duft und die entspannende Wirkung zu genießen.

Entspannungstechniken: Dazu gehören tiefes Atmen, Meditation, Visualisierung oder das Hören von geführten Entspannungsübungen.

Lesen oder Musik hören: Wenn du gerne liest oder Musik hörst, kannst du dies während des Badens tun. Stelle sicher, dass deine Bücher oder elektronischen Geräte sicher vor Wasser geschützt sind.

Dimme das Licht oder verwende Kerzen, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen. Vermeide helles, grelles Licht, das dich ablenken oder unruhig machen könnte.

Massage: Verwöhne dich selbst mit einer sanften Massage, indem du beispielsweise einen Massagestab oder einen Badehandschuh verwendest, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.

Zeit nehmen: Nimm dir genügend Zeit für dein Bad, um wirklich abschalten und entspannen zu können. Plane nicht zu viele Aktivitäten danach, damit du dich nicht gestresst fühlst.

Bequeme Unterstützung: Lege ein weiches Kissen oder eine Badekissenunterlage in die Badewanne, um deinen Kopf und Nacken bequem zu unterstützen. Du kannst auch ein Badewannenkissen oder eine aufblasbare Nackenstütze verwenden, um zusätzlichen Komfort zu gewährleisten.

Hydratation: Stelle ein Glas Wasser oder eine Tasse Kräutertee neben die Badewanne, um Flüssigkeit zu dir zu nehmen.

Nach dem Bad: Wickel dich nach dem Baden in einen weichen Bademantel oder ein Handtuch ein, um die Wärme zu bewahren und das entspannende Gefühl fortzusetzen.

Ruhezeit: Plane nach dem Bad eine kurze Ruhezeit ein, um die Entspannung zu verlängern. Lege dich hin, höre ruhige Musik oder mache einfach gar nichts, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Ichwünsche Dir eine gute Entspannung, viel Spaß beim Basteln und Mischen – eben beim Badesalz selber machen!

Hier kannst Du gleich weiterlesen zum Thema Gesundheit:

• Blogbeitrag: Kopfschmerzen Arten. Welche gibt es?
• Blogbeitrag: Krämpfe in den Beinen trotz Magnesium – Ideen und Hausmittel bei Wadenkrämpfen und Co.
• Blogbeitrag: Was hilft gegen Kopfschmerzen?
• Blogbeitrag: Schlafhygiene: Tipps für einen besseren Schlaf
• Blogbeitrag: FOMO – Bedeutung und 13 Tipps, was Du gegen das FOMO-Syndrom tun kannst

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In fast jedem Haushalt läuft der Kühlschrank rund um die Uhr. Tagein – tagaus. Wird zig Mal pro Tag geöffnet und verbraucht wohl zusammen mit dem Gefrierschrank im Haushalt den meisten Strom. Daher stellte sich mir die Frage: Was ist die optimale Kühlschranktemperatur? Wie halten sich die Lebensmittel am Besten frisch bei möglichst niedrigem Stromverbrauch?

Klimaschutz und Strom sparen

Je kälter der Kühlschrank eingestellt ist, desto mehr Strom verbraucht er – logischerweise. Und meistens korreliert das gar nicht mit einer längeren Haltbarkeit der einzelnen Lebensmittel.

Dabei haben manche Kühlschränke lediglich einige Regelstufen. Meistens zwischen 1 und 7. Oft ist bei den Stufen 1 oder 2 bereits die optimale Kühlschranktemperatur erreicht. Wer nach Gefühl einen mittleren Wert wählt, stellt damit den Kühlschrank häufig zu kalt ein. Das ist schlecht für die Umwelt, die Stromrechnung und eben unser Klima. Denn je mehr Energieverbrauch, desto mehr Treibhausgase entstehen.

Wenn Dein Kühlschrank kein eingebautes Thermostat hat, das genau die Temperatur misst, wäre es gut, ein separates Thermometer für den Kühlschrank anzuschaffen.

• Am sparsamsten sind dabei Geräte, die die Energieeffizienzklasse A+++ haben.
• Auch die Größe des Gerätes hat einen Einfluss: Je größer das Volumen, desto höher ist der Strombedarf.
• Die reinen Anschaffungskosten sind oft nicht ausschlaggebend. Denn ein teureres Gerät kann sich über die Zeit durch einen niedrigeren Stromverbrauch als günstiger erweisen, wenn die Stromkosten einfach deutlich niedriger sind.

Was ist die optimale Kühlschranktemperatur?

Bei vielen Geräten werden lediglich fünf Grad empfohlen. Dabei liegt die optimale Kühlschranktemperatur bei sieben Grad für die Kühlebene in der Mitte des Kühlschranks. Das ist eine gute Temperatur für eine gut ausreichende Kühlung der Lebensmittel.

Sollte es im Sommer wirklich sehr heiß sein, kannst Du den Kühlschrank auch etwas kälter einstellen. Dafür genügen allerdings ein oder zwei Grad nach unten. Ein modernes neues Gerät mit eingebautem Thermostat braucht dies nicht, da dieser Kühlschrank automatisch die Temperatur hält beziehungsweise anpasst.

Klimazonen: Nahrungsmittel optimal lagern

Die richtige Stelle im Kühlschrank für die jeweiligen Lebensmitteln richtet sich nach der Höhe des Fachs. Denn die Kälte fällt ab, so dass es unten im Kühlschrank am kältesten ist. Auch hinten an der Wand ist es meistens kälter, da sich dort das Kühlaggregat befindet. Gegenüber in den Innenfächern der Türen ist es am wärmsten, auch weil beim Öffnen der Tür dort die meiste Raumtemperatur ankommt.

Fächer im Kühlschrank: Die optimale Kühlschranktemperatur

Oberstes Fach: Käse, abgedeckte Speisereste, Marmelade, verpackte Lebensmittel und Geräuchertes.

In der Mitte: Frische Produkte wie Milch, Quark, Joghurt, Sahne und Butter.

Gemüsefach: Obst- und Gemüse-Sorten, die im Kühlschrank gelagert werden sollen.

Unterste Schublade: Fleisch, Fisch und Wurstwaren. Lebensmittel, die leicht verderblich sind.

Diese Lebensmittel solltest Du nicht im Kühlschrank lagern

Zitrusfrüchte, Südfrüchte, Tomaten, Kartoffeln, Zucchini, Gurken, grüne Bohnen, Peperonia

Energiespartipps:

• Lasse warme Speisen erst abkühlen, bevor Du sie in den Kühlschrank räumst.
• Öffne die Kühlschranktür so selten wie möglich und kurz.
• Ein gut befüllter Kühlschrank speichert die kühle Temperatur besser als ein leerer.
• Plane die Küche so, dass der Kühlschrank nicht neben dem Herd oder der Heizung steht. Vermeide es, dass die Sonne direkt auf den Kühlschrank scheint und ihn von außen aufheizt.
• Taue tiefgefrorene Lebensmittel im Kühlschrank auf, dann kühlen sie gleich den Kühlschrank.
• Achte darauf, dass die Kühlschranktüre gut schließt und nichts eingeklemmt ist.

Fazit: Sieben Grad in der Mitte des Kühlschranks sind optimal fürs Klima, die Lebensmittel und zum Energiesparen.

Weiterführende Informationen und Quellen:

In Form

Stadtwerke Solingen 

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Essig als Diät? Apfelessig zum Abnehmen? Vielleicht fragst Du Dich, wie das funktionieren soll? Geht das eher schnell oder eher doch nicht? Es gibt so viele Diäten und „Geheimtipps“…

Ich persönlich mag den Begriff Superfood und finde, auch etliche einheimische Arten wie Äpfel und Apfelessig haben diesen Titel verdient. Ob es überhaupt etwas bringt, wie Apfelessig wirkt und wie Du das Hausmittel anwenden kannst, findest du hier:

Was ist Apfelessig?

Traditionell ist Apfelwein die Grundlage. Durch bestimmte Bakterienkulturen wird der Alkohol in Essigsäure gewandelt, wobei viele wertvolle Nährstoffe enthalten sind und bleiben, was den Essig so interessant macht. Zwar enthält ein Apfel mehr Vitamine und Co, aber immerhin sind noch etliche Vitamine (B-Vitamine, C, E und A), Mineralstoffe (Magnesium, Kalium, Eisen, Fluor, Zink und Phosphor) und andere gesunde Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe, Aminosäuren oder antioxidativ wirkende Flavonoide enthalten. Vor allem im naturtrüben, ungefilterten Zustand.

Was ist das Besondere an Apfelessig?

Apfelessig gilt allgemein als gesund – innerlich wie auch äußerlich! Von der Haarpflege über das Thema Reinigung bis hin zur Senkung des Krebsrisikos ist er in aller Munde.

Somit ist er sehr vielseitig einsetzbar. Aber was ist dran an der gesunden Wirkung? In der Naturheilkunde wird Essig schon vielfach angewandt und schon unsere Vorfahren nutzten bereits seine positiven Wirkungen.

Äußerlich angewendet kann er die Haare zum Glänzen bringen und Haut und Nägel stärken.

Innerlich eingenommen hat er vielfältige positive Eigenschaften wie das Senken des Blutzuckerspiegels, Unterstützung gegen Bluthochdruck sowie gegen Cholesterin- und Blutfettwerte.

Jedenfalls heißt es, dass Apfelessig den Stoffwechsel ankurbelt und so die Fettröllchen zum Schmelzen bringt. Dabei ist es eine natürliche und sehr preiswerte Methode, die beim Abnehmen unterstützt.

10 Fakten zum Apfelessig:

1. Er unterstützt die Verdauung
2. Kurbelt die Fettverbrennung an
3. Apfelessig hat eine antibakterielle Wirkung und bekämpft Keime
4. Er wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus
5. Der Säureschutzmantel der Haut wird gestärkt
6. Er kann den Cholesterinspiegel leicht absenken.
7. Natürlich und preiswert
8. Entgiftet und entschlackt
9. Hilft gegen Hungerattacken
10. Wirkt als Mittel gegen Verstopfung oder Blähungen

Kann ich mit Apfelessig abnehmen?

Nur alleine durch das Trinken nicht. Doch in der Kombination mit gesunder Ernährung und Bewegung kann Apfelessig eine gute Unterstützung zur Gewichtsabnahme sein. In einer vergleichenden Studie  aus Japan kam heraus, dass diejenige Gruppe, die parallel zu einer Diät auch noch täglich Essig zu sich nahmen, am besten an Gewicht verloren hatte. Das waren im Schnitt etwa 1,5 Kilogramm.

Wie kann ich mit Apfelessig Gewicht verlieren? Wie nehme ich ihn zu mir?

Entweder fügst Du einfach Apfelessig in Deine Speisen und Lebensmittel hinzu und nimmst ihn so vermehrt auf.

Oder Du mischst den Essig mit Wasser oder Saft. Je nach Geschmack am besten einen Teelöffel auf ein Glas Wasser. Du kannst hier auch noch etwas Honig hinzufügen. Ich persönlich mag das auch gleich morgens nach dem Aufstehen zum Wachwerden und als eine Art Morgenritual. Noch vor dem Kaffee.

Vor einer Mahlzeit wirkt Apfelessig wie ein Appetitzügler und viele Menschen trinken ein Glas Wasser mit einem Schuss Apfelessig zweimal pro Tag.

Kläre mögliche Wechselwirkungen mit dem Arzt falls Du verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst. Insbesondere Diabetiker.

Kleines Rezept für einen Apfelessig-Trunk

Zutaten: 1 Glas lauwarmes Wasser, 1 bis 2 Teelöffel Apfelessig naturtrüb, 1 Teelöffel Honig oder Löwenzahnhonig

Zubereitung: Verrühre alles im lauwarmen Wasser und genieße die Mischung schluckweise. Du kannst die Mischung auch für mehrere Tage vorab in einer Flasche vorbereiten.

Insgesamt sind zwischen 15 und 30 Milliliter pro Tag empfohlen.

Womit kann ich Apfelessig kombinieren?

Die klassische Kombination sind warmes Wasser und Honig.

Eine Mischung ist ebenso möglich mit Ingwer, Limette, Zitrone oder Ananas. Bitte jeweils mit Wasser verdünnen.

Gibt es eine wissenschaftliche Begründung für die Wirkung von Apfelessig?

Die Studienlage ist nicht eindeutig, dennoch kann das Trinken von Apfelessig sinnvolle Wirkungen auf die Gesundheit haben (wie in der japanischen Studie gezeigt wurde).

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Apfelessig?

Menschen mit empfindlichen Magen können Probleme bei der Einnahme bekommen. Also versuche es vorsichtig, ob Du und Dein Magen mit dem Geruch und der Wirkung zurechtkommt. Du kannst zunächst auch mit einer Minimenge und hoher Verdünnung arbeiten.

Zudem solltest Du bei längerer Anwendung auf Deine Zähne aufpassen, in dem Du den Mund nach dem Trunk mit Wasser ausspülst oder einfach klares Wasser nachtrinkst. Putze die Zähne am Besten erst 30 Minuten später.

Fazit: Wenn Du abnehmen möchtest, kann Dich die Einnahme von Apfelessig durchaus unterstützen. Bessere Ergebnisse wirst Du erzielen, wenn Du Sport und Bewegung mit einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung und einem insgesamt gesunden Lebensstil kombinierst.

Quelle: Foodwachhund.com: Fazit: Apfelessig ist eine effektive Abnehmhilfe!

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Ich muss zugeben, dass ich großer Fan von Hermann Scherer und seinen Gedanken bin – und ich mag dieses Buch besonders!

Das Buch ist inspirierend, es ist besonders und es hat mir gezeigt, dass unser Leben einzigartig ist.

Wir lassen unser Leben einfach geschehen, sind meist fremdbestimmt und unzufrieden. Er zeigt, wie wir es besser machen können: wie wir groß denken, wie wir unsere selbst gesetzten Grenzen überwinden und wie wir uns zu selbstbestimmten Menschen entfalten. Ein unterhaltsames Geschenkbuch vom Spiegel-Bestsellerautor. Niemand tritt einem sympathischer in den Hintern als Hermann Scherer!

„Es gibt ein Leben vor dem Tod“, so lautet die Kernaussage in Hermann Scherers Bestseller- Roman „Fokus“. Diese Aussage ist Mahnung und Appell gleichermaßen. Mahnung davor, das eine Leben, das jedem von uns zur Verfügung steht, einfach fremdbestimmt und unzufrieden geschehen zu lassen. Appell dafür, die Gitterstäbe unseres imaginären Erfahrungsgefängnisses zu sprengen und zu leben. Die inspirierenden, oftmals persönlichen Geschichten, die Hermann Scherer in seinem Buch aufgreift, umfassen ein Spektrum, das alle Aspekte des Lebens einschließt.

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