Was sind Pigmentflecken?

Pigmentflecken, auch als Hyperpigmentierung oder Pickelmale bekannt, sind dunkle Flecken oder Verfärbungen auf der Haut. Sie entstehen durch eine übermäßige Produktion von Melanin, dem Pigment, das für die Farbe der Haut verantwortlich ist. Es gibt verschiedene Arten von Pigmentflecken, darunter:

• Sommersprossen: Kleine, flache braune Flecken, die hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung verursacht werden.
• Altersflecken sind braune Flecken, die normalerweise im Alter auftreten und oft das Resultat jahrelanger Sonnenexposition sind.
• Melasma ist eine Form der Hyperpigmentierung, die hauptsächlich bei Frauen auftritt. Es äußert sich in symmetrischen, braunen Flecken im Gesicht, insbesondere auf der Stirn, den Wangen und der Oberlippe. Hormonelle Veränderungen, Sonneneinstrahlung und genetische Veranlagung spielen bei der Entstehung von Melasma eine Rolle.
• Postinflammatorische Hyperpigmentierung oder Pickelmale: Diese Form der Hyperpigmentierung tritt nach einer Entzündung oder Verletzung der Haut auf, wie zum Beispiel bei Akne, Verbrennungen, Schnitten oder Hautausschlägen.

Pigmentflecken sind in der Regel harmlos, können aber kosmetisch störend sein. Du kannst vorbeugen, indem Du Deine Haut gegen die Sonne schützt.

Warum kommen Pigmentflecken häufig im Gesicht vor?

Pigmentflecken treten häufig im Gesicht auf, da das Gesicht einfach häufig der Sonne ausgesetzt ist.

Die ultraviolette (UV) Strahlung der Sonne kann die Haut schädigen und ein Schutzmechanismus der Haut gegen UV-Strahlen besteht darin, mehr Melanin zu produzieren, um die Haut zu verdunkeln und die darunter liegenden Hautschichten vor Schäden zu schützen, was zu Pigmentflecken führen kann

Auch hormonelle Veränderungen, wie sie während der Schwangerschaft oder durch hormonelle Verhütungsmittel auftreten, können das Risiko für Pigmentflecken im Gesicht erhöhen.

Schütze daher Dein Gesicht vor der Sonne, indem Du ein Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 50 verwendest oder einen Hut beziehungsweise Cappy sowie eine Sonnenbrille trägst. Außerdem solltest Du die Mittagssonne zwischen 11:00 Uhr und 15:00 Uhr meiden.

Wie kann man Pigmentflecken entfernen?

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Hier sind einige gängige Methoden zur Behandlung von Pigmentflecken:

1. Rezeptfreie und verschreibungspflichtige Cremes, die Wirkstoffe wie Hydrochinon, Azelainsäure, Kojisäure, Retinol oder Vitamin C enthalten. Diese Wirkstoffe können helfen, die Produktion von Melanin zu reduzieren und das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. Das kann gut wirken, braucht allerdings Geduld, bis eine Wirkung einsetzt. Eine Marke mit vielen verschiedenen Alternativen ist Eucerin. Hier gibt es eine Nachtpflege Eucerin Even Brighter sowie Eucerin Anti-Pigment Tag LSF 30 und zudem noch ein Anti-Pigment Dual Serum sowie ein Anti-Pigment-Stift zur Korrektur von Hautflecken. Ich benutze diese Serie selbst und bin begeistert!
2. Bei einem chemischen Peeling wird eine Lösung mit Säuren (wie z.B. Glykolsäure oder Salicylsäure) auf die Haut aufgetragen, um die oberste Hautschicht abzutragen. Dadurch werden Pigmentflecken abgeschält und das Wachstum neuer Hautzellen angeregt. Mehrere Sitzungen können erforderlich sein, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.
3. Laserbehandlungen können gezielt auf die Pigmentflecke abzielen und das überschüssige Melanin in der Haut zerstören. Die Behandlung kann einige Sitzungen benötigen und auch etwas schmerzhaft sein.
4. Bei der Kryotherapie wird flüssiger Stickstoff auf die Pigmentflecken aufgetragen, um sie zu vereisen und abzutragen. Dies kann bei kleinen Pigmentflecken wirksam sein, kann jedoch auch vorübergehende Hautrötungen oder Blasenbildung verursachen.
5. Bei der Mikrodermabrasion wird die oberste Hautschicht sanft abgetragen, um Pigmentflecken zu entfernen. Dies geschieht mit Hilfe eines speziellen Geräts, das winzige Kristalle auf die Haut sprüht und sie dann absaugt. Mehrere Sitzungen sind oft erforderlich.

Schütze Deine Haut gut, zuverlässig und jederzeit gegen Sonne und gehe bestenfalls nie ohne Sonnenschutz aus dem Haus. Achte auf hochwertige Qualität beim Sonnenschutz fürs Gesicht und wähle mindestens einen LSF von 30 oder besser Sonnencreme LSF 50.

Bei Pigmentflecken können diese Hausmittel helfen

Es gibt einige Hausmittel, die helfen können, das Erscheinungsbild von Pigmentflecken zu verbessern. Allerdings wirken Hausmittel nur relativ wenig im Vergleich zu den oben genannten Maßnahmen. Probiere sie aus und achte allerdings darauf, dass Du die Methode gut verträgst, da dies bei jedem Menschen anders ist. Achte auf Deinen Sonnenschutz, da auch die Hausmittel die Haut für Sonnenlicht empfindlicher machen können:

Zitronensaft enthält natürliches Vitamin C, das aufhellende Eigenschaften hat. Trage etwas frisch gepressten Zitronensaft auf die Pigmentflecken auf und lasse ihn für etwa 10-15 Minuten einwirken, bevor du ihn mit warmem Wasser abspülst.

Apfelessig enthält natürliche Säuren, die helfen können, Pigmentflecken aufzuhellen. Vermische einen Teelöffel Apfelessig mit einem Teelöffel Wasser und trage die Mischung mit einem Wattebausch auf die Pigmentflecke oder Pickelmale auf. Lasse es für einige Minuten einwirken und spüle es dann ab.

Aloe Vera hat entzündungshemmende und aufhellende Eigenschaften. Trage frisches Aloe Vera Gel direkt auf die Pigmentflecken auf und lasse es einziehen.

Kurkuma enthält einen Wirkstoff namens Curcumin, der antioxidative und aufhellende Eigenschaften hat. Mische einen Teelöffel Kurkumapulver mit etwas Zitronensaft oder Wasser, um eine Paste herzustellen und trage sie auf die Pigmentflecken auf. Lasse sie für 15-20 Minuten einwirken und spüle sie dann ab.

Wende die Hausmittel einige Male pro Woche an und habe Geduld, da die Anwendung einige Wochen benötigen könnte. Hausmittel solltest Du über einen längeren Zeitraum anwenden. Allerdings sind diese Hausmittel nicht für alle Hauttypen geeignet und können bei empfindlicher Haut Hautreizungen verursachen. Bei Bedenken oder hartnäckigen Problemen, solltest Du einen Dermatologen aufsuchen und Dich beraten beziehungsweise behandeln lassen.

Gibt es Risiken, wenn man Pigmentflecken entfernen lässt?

Beim Entfernen von Pigmentflecken gibt es einige potenzielle Risiken, insbesondere wenn die Behandlung unsachgemäß oder ohne professionelle Aufsicht durchgeführt wird. Hier sind einige mögliche Risiken beim Entfernen von Pigmentflecken:

• Einige Behandlungsmethoden wie chemische Peelings, Laserbehandlungen oder Dermabrasion können vorübergehende Hautreizungen verursachen, einschließlich Rötungen, Schwellungen, Brennen oder Juckreiz.
• Eine unsachgemäße Behandlung oder ein ungleichmäßiges Abschälen der Haut kann zu einer Über- oder Unterproduktion von Melanin führen, was zu ungleichmäßiger Pigmentierung führen kann (vorübergehend oder dauerhaft). Achte auf einen hohen Lichtschutzfaktor nach der Behandlung.
• Wenn die Haut während der Behandlung verletzt wird, besteht ein geringes Risiko für Infektionen.
• Bei aggressiven Behandlungen wie tiefen chemischen Peelings oder bestimmten Laserbehandlungen besteht ein geringes Risiko für Narbenbildung.
• Einige Behandlungsmethoden oder verwendete Produkte können allergische Reaktionen bei manchen Menschen hervorrufen.

Es ist ratsam, einen erfahrenen Dermatologen oder Kosmetiker aufzusuchen, um Pigmentflecken vor allem im Gesicht entfernen zu lassen. Eine professionelle Beurteilung deiner Haut und individuelle Empfehlungen können helfen, das Risiko von Komplikationen zu minimieren. Informiere den Fachmann über etwaige Hauterkrankungen, Allergien oder Medikamente, die du einnimmst, um das Risiko von unerwünschten Reaktionen zu verringern.

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Was verbirgt sich hinter Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das dem Körper insbesondere durch Sonnenlicht und den darin enthaltenen UVB-Strahlen, zur Verfügung steht. Es ist für uns wichtig, weil es bei der Regulierung des Kalziumspiegels im Körper eine große Rolle spielt und so für die Versorgung der Knochen unerlässlich ist. Gerade auch im Hinblick auf Osteoporose.

Ein Vitamin D Mangel kann auch in Zusammenhang stehen mit Beschwerden wie

• Haarausfall
• Kopfschmerzen
• Infektanfälligkeit
• Depression
• Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Antriebslosigkeit
• Herzproblemen, kardiovaskuläre Erkrankungen
• Autoimmunerkrankungen wie Diabetes Mellitus, Multiple Sklerose oder Morbus Crohn
• Asthma

Da der Körper nur für eine gewisse Zeit Vitamin D speichern kann, sollten die Speicher regelmäßig aufgefüllt werden.

Das Sonnenvitamin ist zuständig

Für:

• Starke und gesunde Knochen und Zähne
• Kräftige Muskeln
• Hormonelles und seelisches Gleichgewicht
• Weniger Entzündungen
• Hautgesundheit
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In welchen Lebensmitteln ist Vitamin D enthalten?

Es gibt einige Lebensmittel, in denen Vitamin D enthalten ist. Vor allem in fettreichen Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele, aber auch in Leber, Schmelzkäse, Eigelb, Butter, Milch und Joghurt ist es enthalten. Teilweise auch in Avocado und Steinpilzen. Blogbeitrag zu Avocado-Fakten

Wieviel Vitamin D sollte man einnehmen?

Bei Wikipedia habe ich diese Werte gefunden:

• Säuglinge (0 bis unter 12 Monaten): 10 µg / 400 IE pro Tag (Schätzwert)
• Kinder (1 Jahr bis unter 15 Jahre): 20 µg / 800 IE pro Tag
• Jugendliche und Erwachsene (15 Jahre bis unter 65 Jahren): 20 µg / 800 IE pro Tag
• Erwachsene ab 65 Jahren: 20 µg / 800 IE pro Tag
• schwangere Frau: 20 µg / 800 IE pro Tag
• stillende Frau: 20 µg / 800 IE pro Tag

Es gibt hochdosierte Präparate mit 20.000 IE, von denen es heißt, dass man sie einmal pro Woche einnehmen kann und dann einen gewissen Grundschutz genießt. So machen wir das in der Familie in den Wintermonaten.

Welche Studien gibt es zu einer Versorgung mit Vitamin D?

Studien haben gezeigt, dass die alleinige Aufnahme von Vitamin D über Nahrungsmittel nicht ausreicht. Somit ist der Körper darauf angewiesen, dass die eigene Vitamin D Produktion in der Haut durch Sonneneinstrahlung erfolgt. Wenn allerdings nicht genügend Sonne in den Wintermonaten verfügbar ist oder beruflich einfach die überwiegende Zeit in Innenräumen stattfindet, ist das problematisch.

Eine Studie des Robert-Koch-Institutes (RKI) fand heraus, dass etwa 60% der Studienteilnehmer mit Vitamin D unterversorgt waren und 30% sogar einen schweren Vitamin D Mangel hatten. Selbst in den Sommermonaten zeigten sich nur bei der Hälfte der Studienteilnehmer ausreichende Werte.

In Deutschland und Mitteleuropa herrscht ein Vitamin D Mangel, bei vielen das ganze Jahr über. Daher ist es ratsam, den Vitamin D Spiegel ein oder zweimal pro Jahr beim Arzt bestimmen zu lassen.

Wie kann man einen Vitamin D-Mangel erkennen?

Ein Mangel kann eben entstehen, wenn man durch unsere moderne Lebensweise zu wenig Sonne im Freien sieht. Mögliche Symptome können sein: geschwächtes Immunsystem, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schwindelgefühle.

Wie kann man das Sonnenvitamin aufnehmen? Was beeinflusst die Bildung in der Haut?

Obwohl unser Körper Vitamin D selbst bilden und speichern kann, wäre es sehr wichtig, die Vitamin D Speicher im Sommer gut zu füllen, um im Winter gewappnet zu sein. Dazu gibt es zusätzliche Faktoren, die die Aufnahme und die Vitamin D Bildung in der Haut beeinflussen:

Wohnlage: In Mitteleuropa, nördlich des 52. Breitengrades, ist die Sonne stark genug, damit von April bis September eine ausreichende Vitamin D Versorgung gelingen kann. Im Rest des Jahres ist die Sonne nicht ausreichend.

Sonnenschutzmittel: Sonnencreme verhindert, dass die für die Vitamin D Bildung notwendige UVB-Strahlung in die Haut eindringt. Allerdings tragen viele Menschen permanent Sonnenschutz auf die Haut auf, um sich gegen Hautkrebs zu schützen.

UV-Index: Ein UV-Index von mindestens 3 ist notwendig, um Vitamin D zu bilden. Im Winter ist ein UV-Index von 3 meistens das Maximum, was überhaupt erreicht werden kann. Und das auch nur an sonnigen Tagen.

Duschen nach dem Genuss von Sonne: Es gibt Forschungen, die belegen, dass Vitamin auf der Haut durch Wasser und Seife abgewaschen werden kann. Daher wäre es gut, nicht direkt nach dem Sonnenbad zu duschen, sondern einige Stunden zu warten.

Wenn Du Dich regelmäßig im Freien aufhältst, etwa 25 Minuten pro Tag, dann kannst Du bereits etwas Vitamin D aufnehmen. Wichtig ist es, dass nicht nur Dein Gesicht, sondern auch Hände, Arme oder Beine die Sonne sehen. Allerdings gilt es hier abzuwägen, dass Du keinen Sonnenbrand bekommst oder im umgekehrten Fall trotzdem warm genug angezogen bist.

Tipps, wie Du Deinen Vitamin D Spiegel erhöhen kannst

1. Geh raus an die frische Luft und in die Sonne

Vitamin D ist das Sonnenvitamin und fünf bis zehn Minuten Sonne pro Tag sind ein guter Mittelwert, um Vitamin D zu tanken. Achte auf Deine Haut und besonders darauf, dass Du keinen Sonnenbrand bekommst. Je nach Helligkeit des Hauttyps können einige Minuten bereits zu viel sein.

2. Nimm fettreichen Fisch auf den Speiseplan

Die Ernährung ist bei Vitamin D nicht ausschlaggebend, kann allerdings eine Unterstützung sein. Zudem ist fettreicher Fisch gesund und liefert wertvolle mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3. Pflanzliche Vitamin-D-Quellen

Avocados, Champignons oder auch Steinpilze und Kakao enthalten etwas Vitamin D, so dass auch Menschen, die sich pflanzlich ernähren, etwas für Ihren Vitamin D Haushalt tun können.

4. Eigelb aus Hühnereiweiß

Iss reichlich Eigelb und am besten von Hühnern, die in Freilandhaltung leben.

5. Vitamin D Tabletten

Licht, Ernährung und Co. sind ein guter Anfang, allerdings manchmal nicht ausreichend. Hier geht’s bei Amazon zu einer guten und vielseitigen Auswahl an Präparaten, die Dir und Deiner Familie gut durch den Winter helfen können.

Fazit:

Vitamin ist kein Allheilmittel, allerdings ist eine Unterversorgung für den Körper auch nicht gut. Am besten ist es, den Vitamin D Spiegel beim Arzt oder Heilpraktiker prüfen zu lassen und dann gegebenenfalls mit Vitamin D Tabletten aufzufüllen. Jedenfalls können Vitamin D Tabletten helfen, wenn Du Dich müde und schlapp fühlst und vielleicht auch die Infektanfälligkeit senken. Wir machen das jedenfalls so, dass wir einmal pro Woche eine Vitamin D Tablette einnehmen.

Quellen und weiterführende Informationen:

DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung

RKI 

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Woher sie kommen und wie du sie wieder loswirst, erfährst du hier.

Was sind Hitzepickel?

Meist handelt es sich um Bläschen oder kleine Pusteln, die mit Vorliebe dann entstehen, wenn der Körper viel Schweiß produziert. Dann kann es passieren, dass die Schweißdrüsen verstopfen und Schweißbläschen entstehen. Also vor allem in Körperregionen, in denen wenig Durchlüftung herrscht und viele Schweißdrüsen sind:

• Im Brustbereich, am Dekolleté
• Unter den Achseln
• Auf und zwischen den Oberschenkeln
• Zwischen den Schultern
• Am Po
• Auf dem Rücken

Hitzepickel sind meistens harmlos und manchmal sind sie auch eine Begleiterscheinung bei einem fieberhaften Infekt. Nach ein paar Tagen heilen sie meistens wieder ab und sind auch nicht ansteckend.

Wer bekommt Hitzepickel?

Nicht nur Kinder, sondern Menschen in allen Altersgruppen können von Hitzepickeln betroffen sein. Starkes Übergewicht ist ein gewisser Risikofaktor.

Warum bekommt man Hitzepickel?

Sie entstehen dann, wenn Schweißdrüsen verstopft sind. Vor allem nach einem ausgiebigen Sonnenbad, wenn man sehr viel geschwitzt hat. Wenn der Schweiß nicht mehr auf der Haut verdunsten kann, staut sich der Schweiß in den Ausgängen der Schweißdrüsen. Insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit wird dies zudem forciert.

Welche Symptome hat man bei Hitzepickeln?

Vor allem eben Bläschen oder Pickelchen, ein Brennen oder Juckreiz.

Wie lange dauert es, bis Hitzepickel wieder weg sind?

Das kann schnell gehen und innerhalb einiger Stunden vorüber sein. Allerdings können die Pusteln auch einige Tage andauern. Sie klingen meist von alleine wieder ab und sind nicht ansteckend.

Welche Arten von Hitzepickeln gibt es?

Es gibt zwei Arten:

• Miliaria cristallina: Diese Pusteln sind sehr klein und mit einer klaren Flüssigkeit prall gefüllt. Sie treten gruppenweise auf. Das ist die mildeste Form der Pusteln, die sich leicht wieder verflüchtigen.
• Miliaria rubra: Diese Pickelchen sind entzündlich und können unangenehm jucken. Kratzen solltest du vermeiden.

Wie kann man Hitzepickel von einer Sonnenallergie unterscheiden?

Eine Sonnenallergie tritt vor allem durch die direkte Sonneneinstrahlung auf. Dann reagiert die Haut mit Entzündungen.

Bei Hitzepickelchen sind die Schweißdrüsen mit beteiligt und treten auch an Hautstellen auf, die gar nicht der direkten Sonne ausgesetzt waren.

Was kann man dagegen tun?

In der Apotheke gibt es Salben* mit einem Zinkanteil oder eine Zinktinktur, die heilend wirken. In ganz schlimmen Fällen bitte zum Arzt gehen, um das Ausmaß abklären und eventuell behandeln zu lassen.

Welche Hausmittel helfen gegen Hitzepickel?

• • Du kannst die betroffenen Stellen mit feuchten Tüchern kühlen.
  • Versuche es mit einem lauwarmen Bad und trockne dich gar nicht oder ganz sanft ab.
  • Eiswürfel in ein Tuch gewickelt auf die betroffenen Stellen legen
  • Quark mindert Entzündungen
  • Heilerde kann im Gesicht helfen
  • Apfelessig zum Abtupfen der Hautstellen. Er wirkt antibakteriell und gegen Entzündungen.
  • Lauwarm duschen.
  • Ein Bad mit einige Esslöffeln Natron nehmen.
  • Spitzwegerichsaft auf die Hautstellen geben. Das lindert den Juckreiz

Wie kann man gegen Bläschen und Co vorbeugen?

• • Im Schatten bleiben.
  • Luftige Kleidung tragen.
  • Salbeitee verringert die Schweißbildung.
  • Halte deine Haut möglichst kühl und trocken.
  • Achte auf einen biologischen und gut verträglichen Sonnenschutz. Am besten ohne Konservierungsstoffe oder Duftmittel.
  • Es gibt Thermalwassersprays, die den Körper kühlen und reizlindernd wirken., zum Beispiel von Roche Posay*
  • Beim Schlafen auf natürliches Bettzeug achten. Also am besten aus Baumwolle oder Leinen. Lieber eine leichtere Decke wählen.
  • Nach dem Duschen vorsichtig abtrocknen und nur mit einer leichten Lotion eincremen.
  • Eine gut verträgliche After Sun Lotion kann die Haut unterstützen, zum Beispiel aus Aloe Vera*
  • Das Schlafzimmer so kühl wie möglich halten.
  • Viel trinken. Mindestens drei Liter Wasser

Schnelle Tipps gegen Hitzepickel, die dir akut helfen, wenn du sie gerade entdeckt hast

• • Sofort raus aus der Sonne. Suche dir einen schattigen Platz
  • Nimm eine Dusche, um den Körper vom Schweiß zu befreien
  • Kleide dich in locker sitzende Kleidung möglichst aus Baumwolle oder Leinen
  • Verzichte auf reizende Lebensmittel wie Getränke wie Alkohol oder Kaffee
  • Vermeide scharfe Gewürze und alles, was dich zusätzlich zum Schwitzen bringt
  • Mit feuchten Tüchern kannst du die betroffenen Stellen kühlen
  • Kieselerde-Gel oder Zinksalbe können Linderung bringen.
  • Trinke Salbeitee, da er die Schweißproduktion abmildert.
  • Eiswürfel in einem Tuch auf die Haut halten

Quelle und weiterführende Information:

AOK

gesundheit.de

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