Wer hat Anspruch auf eine Schnarchschiene?

Wer einfach nur der landläufige Schnarcher ist (laut und nervtötend, aber nicht krankhaft), hat keinen Anspruch auf eine Schiene. Zur Vorbeugung von Gesundheitsschäden bekommt man eine Schnarchschiene nicht.

Für die gesetzliche Krankenkasse ist entscheidend, ob jemand Atemaussetzer hat, während er schläft. Denn eine bestimmte Anzahl dieser Atemstillstände, die tatsächlich sehr erschreckend sein können, macht das Schnarchen zur obstruktiven Schlafapnoe. Schnarchen gilt als krankhaft, wenn pro Stunde Schlaf mindestens 5 Atemaussetzer auftreten. Der typische Schlafapnoe Patient leidet zudem dauerhaft an Tagesmüdigkeit, was in die Diagnose mit einfließt.

Der Gang zum Zahnarzt

Wer sich eine Schnarchschiene erstatten lassen möchte, muss zwingend auch zum Zahnarzt. Nur eine vom Zahnarzt angefertigte Schnarchschiene kann eine Leistung der gesetzlichen Krankenkassen sein. Der Zahnarzt sieht sich die Zahnsituation an, denn bei einem ungünstigen Zahnstatus kann eine Schnarchschiene nicht verwendet werden. Das kommt jedoch eher selten vor, vor allem, wenn jemand zu wenige Zähne übrig hat. Mittlerweile haben immer mehr Zahnärzte Erfahrung mit dem Thema Schnarchen. Auf “zahnärztliche Schlafmedizin” spezialisierte Zahnärzte arbeiten bei der Behandlung mit Schlafmedizinern zusammen.

Für die Therapie verantwortlich: Der Schlafmediziner

Zunächst aber musst Du zu einem Arzt, der berechtigt ist, Hilfsmittel gegen obstruktive Schlafapnoe zu verordnen (entweder eine CPAP-Maske oder eine Schnarchschiene auf Kassenrezept). Das bedeutet, Du musst Dich an einen Arzt wenden, der die Zusatzbezeichnung Schlafmedizin führt, beziehungsweise bestimmte Behandlungen gegenüber der kassenärztlichen Vereinigung nachweisen kann. Der Schlafmediziner muss nicht zwingend in einem Schlaflabor tätig sein, er muss aber mit einem Polysomnographie-Gerät Messungen durchführen können, sonst kann er die Diagnose für die Krankenkassen nicht stellen.

Was muss ich beachten, um ein Rezept zu erhalten?

Der Schlafmediziner geht auf Dich als Patient individuell ein. Worauf es ankommt, damit Du die Schnarchschiene von der Kasse erhalten kannst, kannst Du anhand eines Beispiels hier nachlesen: Schnarchschiene Krankenkasse.

Wie gut sind Schnarchschienen aus dem Handel?

Zwar wird eine handelsübliche Schiene nicht von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet, doch gibt es gute Gründe für eine Schiene aus dem Handel:

• – schnell verfügbar
• – Verwendung einer Schiene erst einmal testen
• – in wissenschaftlichen Studien auf Gleichwertigkeit geprüft
• – es gibt hochwertige handelsübliche Schienen.

Tatsächlich haben internationale Studien ergeben, dass hochwertige Schnarchschienen aus dem Handel prinzipiell genauso gut sein können wie Zahnarztschienen. Allein die Schnarchschiene Testsieger zeigen, dass es eine ganze Palette an unterschiedlichen Schienen gibt. Es lohnt sich, die unterschiedlichen Modelle auf das Preis-Leistungs-Verhältnis hin zu vergleichen.

Es hat seinen Grund, dass Schnarchschienen endlich auch in Deutschland als Therapieform bei obstruktiver Schlafapnoe anerkannt werden. Viele Anwender schätzen die unauffällige Optik einer Schnarchschiene (gegenüber der CPAP-Maske). Mit der Schiene kann man sich im Bett frei bewegen, sie ist einfach zu handhaben und problemlos zu transportieren.

Mehr zum Thema Schlafapnoe in diesem Blogbeitrag

Der Beitrag Schnarchschiene – Erstattung durch die Krankenkasse erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.

Denn viele Menschen leiden unter Schlafstörungen oder haben Schwierigkeiten einzuschlafen. Eine Möglichkeit, die Qualität Deines Schlafes zu verbessern, ist die Einhaltung von Schlafhygiene. In diesem Artikel stelle ich Dir einige Tipps zur Verbesserung des Schlafes vor und sowie einige Schlafhygiene Regeln.

Schlafhygiene – Regeln

Versuche, diese Schlafhygiene Regeln zu beherzigen, damit Du (wieder) besser schlafen kannst Du Deine Kraftreserven auffüllst.

1.           Schaffe Dir eine angenehme Schlafumgebung

Eine angenehme Schlafumgebung ist ein wichtiger Faktor für einen guten Schlaf. Dazu gehören eine bequeme Matratze, ein passendes Kissen und eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer. Eine zu hohe oder zu niedrige Temperatur kann den Schlaf beeinträchtigen. Auch Lärm und Licht können den Schlaf stören. Wenn möglich, sollte das Schlafzimmer ruhig und dunkel sein.

2.           Erschaffe Dir Schlafroutinen

Eine regelmäßige Routine kann helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Lege eine bestimmte Zeit fest, zu der Du ins Bett gehst und aufstehst. Versuche, diese Routine auch am Wochenende einzuhalten. Wenn der Körper eine regelmäßige Routine hat, wird er sich daran gewöhnen und das Einschlafen fällt leichter.

3.           Vermeide Stimulanzien

Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und Alkohol können den Schlaf beeinträchtigen. Versuche, den Konsum dieser Substanzen zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Koffein und Nikotin können die Schlafqualität beeinträchtigen und das Einschlafen erschweren. Alkohol mag Dir zwar helfen, schneller einzuschlafen, aber er stört den Schlaf und kann zu nächtlichem Erwachen führen. Dieser ist Punkt ist essentiell für eine gute Schlafhygiene.

4.           Bewegung und Entspannung

Regelmäßige Bewegung kann den Schlaf verbessern. Allerdings solltest spätabends auf intensive körperliche Aktivität verzichten, da dies den Körper aufweckt. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Dir helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

5.           Vermeide lange Nickerchen

Lange Nickerchen können den Schlaf beeinträchtigen. Versuche, tagsüber nicht länger als 20 Minuten zu schlafen. Wenn Du Probleme hast, tagsüber wach zu bleiben, versuche, aktiver zu sein, um den Körper auf Trab zu halten. Gehe eine Runde um den Block oder mache 20 Kniebeugen. Das kann bereits helfen.

6.           Vermeide das Verwenden von Elektronikgeräten im Bett

Elektronische Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer können den Schlaf stören. Das Licht der Geräte kann den Körper aufwecken und das Einschlafen erschweren. Versuche, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Elektronikgeräte auszuschalten.

7.           Essen und Trinken

Eine schwere Mahlzeit oder zu viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören. Versuche, schwere Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden. Noch besser ist es, wenn Du abends nur leichte Mahlzeiten zu Dir nimmst.

Ich wünsche Dir eine gute Nachtruhe, schöne Träume und hoffe, dass Dir die Schlafhygiene Regeln dabei helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen.

• Blogbeitrag zum Thema Schlafapnoe
• Blogbeitrag zum Thema Durchschlafen
• Blogbeitrag Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
• Blogbeitrag Wie bekommt man einen runden Po

**Dieser Blogbeitrag enthält Affiliate-Links**

Auf GoLefanio stehen Reisen, Gesundheit und interessante Themen rund um Lifestyle, Entspannung, Ernährung, Rezepte, Mindset und Buchempfehlungen. GoLefanio will eine Inspiration sein!

Vielleicht magst Du meinen Blog kostenfrei abonnieren? Dann verpasst Du keinen Beitrag mehr. Lediglich die E-Mail-Adresse eintragen, absenden und vor allem die Bestätigungsmail im Postfach anklicken (Schau bitte auch im Spam nach). Dann erhältst Du etwa alle zwei bis drei Wochen Post von GoLefanio mit jeweils dem neuen Blogbeitrag. Zu jeder Zeit kannst Du Dich wieder austragen.

KOSTENFREIES E-BOOK PDF für mehr Energie im Leben!

Von mir gibt es auch ein Buch: Immunsystem stärken wie Oma Else – 115 Rezepte bei Erkältung, Fieber und Schmerzen. Direkt bei Amazon.

Der Beitrag Schlafhygiene: Tipps für einen besseren Schlaf erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.