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Buch: Immunsystem stärken wie Oma Else – 115 Rezepte bei Erkältung, Fieber und Schmerzen

astrid — Fri, 21 Oct 2022 23:56:00 +0000

Ich stelle Euch hier mein eigenes Buch-Projekt zum Thema „Immunsystem stärken wie Oma Else“ vor, das mit viel Liebe, Engagement und Herzblut entstanden ist. Denn ich war länger erkrankt und wollte mir selbst helfen, anstatt nur auf die Pharmaindustrie angewiesen zu sein. Während meiner Recherchen kamen mir dann immer mehr Erinnerungen an die Dinge, die meine Oma Else früher angewandt hat, um die Abwehrkräfte zu stärken und so begann ich strukturiert zu recherchieren und Erinnerungen zu notieren. Damit war der Grundstein zum Buch, das bei Amazon versandkostenfrei zu bestellbar ist, gelegt.

Um was geht es bei diesem Buch?

Einfache Rezepte und Helfer aus der Natur bei Erkältungsbeschwerden und zur Stärkung der Abwehrkräfte: Selbst sammeln, trocknen und zubereiten.

115 bewährte Hausmittel bei

Fieber, Husten und Schnupfen
Kopf- und Gliederschmerzen,
Ohrenschmerzen und Blasenentzündung.
Bronchitis, Mandelentzündung- und Halsschmerzen,

Hausrezepte von Oma Else für Tees, Wickel, Tinkturen, Dämpfe, Bäder und Suppen mit Zutaten aus der Natur.

Tipps zu gesunden, stärkenden Lebensmitteln und natürlichen Antibiotika.

Heilkräuter-ABC mit 65 Pflanzen und Heilmitteln

Inhaltsverzeichnis des Buches „Immunsystem stärken wie Oma Else“

Einleitende Worte
Abwehrkräfte Stärken
Natürliche Antibiotika
Ausschwitzen
Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
Husten und Heiserkeit
Mandelentzündung
Fieber
Bronchitis
Schnupfen
Halsschmerzen
Kopfschmerzen
Ohrenschmerzen
Blasenentzündung
Stärkung der Immunabwehr – 20 Tipps
Immunsystem und Abwehrkräfte
Heilkräuter und Heilpflanzen ABC
Literatur- und Quellen-Verzeichnis

Zum Buch

Das Buch ist in jedem Buchgeschäft bestellbar. Du kannst es auch online bestellen bei Amazon oder Thalia, direkt bei BoD oder im Großhandel. Fast alle versandkostenfrei. Oder gerne mit Widmung direkt bei der Autorin ( E-Mail oder Kontaktformular).

Das Buch hat 242 Seiten und ist am 14.02.2022 erschienen. ISBN 978 375 572 426 1

Hildegard von Bingen und Maria Treben

Maria Treben kenne ich seit meiner frühesten Kindheit. Denn meine Oma hatte ein Buch von ihr, das sie jedes Mal herauszog, wenn sie nicht mehr weiterwusste. Auch der Schwedenbitter nach Maria Treben gehörte bei den Großeltern wie auch bei uns zu Hause zur Hausapotheke. Im Buch findest Du das Rezept, aber auch in meinem Blogbeitrag dazu.

Hildegard von Bingen begleitet mich auch schon fast genauso lange. Denn wir hatten eine kräuterkundige Nachbarin, die ein Fan von Hildegard von Bingen war, so dass die Heilkräuter, Schnäpse und Heilweine bei uns im Haushalt zu finden waren. Kekse nach Hildegard von Bingen habe ich fast immer zu Hause. Das Rezept findest du im Buch oder im Blogbeitrag.

Ich hoffe, dass Dir das Buch dazu hilft, auch mit natürlichen Hausrezepten die Abwehr zu stärken und Dir selbst etwas Gutes zu tun! Immunsystem stärken wie meine Oma Else es früher gemacht hat!

Wie können Hausmittel das Immunsystem stärken?

Unser Immunsystem ist immens wichtig für uns und unsere Gesundheit. Daher ist es wichtig, etwas dafür zu tun, damit es bestmöglich funktioniert. Das können ganz einfache Maßnahmen sein, mit denen man tagtäglich etwas tun kann:

Ausreichend schlafen
Regelmäßig bewegen, am besten an der frischen Luft
Mehr Entspannung
Weniger Stress
Ausgleichende Tätigkeiten oder Hobbys
Kalte Güsse oder Sauna
Abwechslungsreiche Ernährung
Vitamine und Mineralien zu Dir nehmen
Genügend Flüssigkeit, am besten Wasser und Tee
Weniger Alkohol
Aufs Rauchen am besten verzichten
Lachen und fröhlich sein stärkt die Immunabwehr
Sonne und frische Luft
Obst und Gemüse
Regelmäßig lüften

Natürliche Antibiotika bei Infekten

Mittlerweile wissen ja die meisten, dass es besser ist, nur sparsam oder gar keine Antibiotika zu verabreichen, da die Resistenzen auf dem Vormarsch sind. Daher ist es gut und wichtig, Alternativen zu kennen, wie man sich selbst helfen kann. So ging es mir auch und ich machte mich auf die Suche und probierte herum. Im Buch sind einige Hausrezepte zu natürlichen Antibiotika mit Knoblauch, Honig, Kurkuma, Ingwer, Meerrettich und Kapuzinerkresse. Tolle Rezepte für zwischendurch sowie einige Ansätze, die auch etwas länger reifen sollten. Hoffentlich ist auch etwas für Dich dabei, um Deine Abwehrkräfte zu stärken.

Lebensmittel, die die Abwehrkräfte des Körpers stärken können

Hagebutten, die viel Vitamin C enthalten und einfach in der freien Natur vorhanden sind. Du kannst sie einfach im Herbst sammeln beziehungsweise schneiden, trocknen, säubern und entkernen und zu Tee verarbeiten.

Nüsse, Kerne und Haferflocken sind reich an Zink, das wunderbar für die Immunabwehr ist.

Ebenfalls viel Zink nimmst Du zu Dir, wenn Du Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte isst. Vegetarier können für Zink auf Hülsenfrüchte wie Linsen zurückgreifen.

Ingwer hilft, die Abwehrkräfte zu stärken und kann heilend wirken.

Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C und Du kannst Sie einfach zwischendurch snacken oder einen Saft auspressen. Einige Rezepte dazu gibt’s im Buch.

Zwiebeln und Knoblauch enthalten viel Alliin, das stärkend für das Immunsystem wirkt.

Kurkuma gilt als natürliches Antibiotikum, das Du an viele Speisen hinzufügen kannst und so praktisch „im Vorbeigehen“ Dein Immunsystem stärkst. Rezepte für Goldene Milch findest Du im Buch.

Joghurt enthält probiotische Bakterien, die den Darm stärken, der wiederum wichtig für das Immunsystem ist.

Superfoods wie Aronia, Cranberry oder Acerola enthalten viele immunstärkende Vitamine

Welche Vitamine stärken das Immunsystem?

Vitamine solltest Du am besten auf natürlichem Weg zu Dir nehmen. Das heißt, einfach über eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sollte das nicht funktionieren (Reisen, Stress oder extremer Mangel), dann findest Du hier eine Liste mit Vitaminen, die das Immunsystem stärken wie bei Oma Else.

Abwehrkräfte stärken mit: Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin D, Vitamine B6, B12, Folsäure, Selen, Eisen, Zink, Kupfer und Selen.

Tipps zum Fiebersenken hier im Blog.

Woran kann man ein schwaches Immunsystem erkennen?

Leidest Du immer mal wieder unter Infekten, dann ist Deine Abwehr nicht die beste. Andere Symptome sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Anfälligkeit für Erkältungen und Viren aller Art.

FAQ: Immunsystem stärken wie Oma Else

Wie kann man das Immunsystem stärken bei Kindern?

Manche Kinder mögen gerne Süßigkeiten und Fastfood. Versuche, Kinder an ausgewogene Ernährung und gesundes Essen zu gewöhnen oder heranzuführen und achte darauf, dass sie auch Vitamine zu sich nehmen. Gut ist es, wenn Kinder ausreichend Wasser trinken, da dies die Schleimhäute befeuchtet und so stärkt. Viel Bewegung und Toben im Freien, gerne auch mit etwas Schlamm oder Dreck stärken ganz ausgezeichnet das Immunsystem von Kindern. Achte darauf, regelmäßig die Hände zu waschen und sorge für ausreichend Schlaf, was wichtig ist für die Abwehr von Viren und Bakterien.

Was sind die besten Lebensmittel fürs Immunsystem?

Gut sind vitaminreiche Lebensmittel, Mineralien und auch gesäuerte Lebensmittel für das Immunsystem. Beispielsweise vitaminreiches Gemüse wie Möhren, Paprika oder auch grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Grünkohl. Joghurt, Quark und Sauerkraut ergänzt mit Nüssen, Linsen und viel Obst.

Kann man sein Immunsystem testen?

Ein schwaches Immunsystem kannst Du daran erkennen, dass Du schlapp bist, Dich schlecht konzentrieren kannst und mehr müde als normal bist. Wenn Du zu einem Arzt gehst, macht er meistens ein großes Blutbild und schaut dann nach den entsprechenden Blutwerten wie den Immunglobulinen oder auch den Leukozyten.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Viele Dinge unterstützen Dein Immunsystem wie ausgewogene Ernährung, guter Schlaf, Vitamin D, weniger Stress, viel Wasser trinken, wenig Alkohol und besser nicht rauchen. Das stärkt die Abwehr des Immunsystems.

Wie kann ich ein schwaches Immunsystem mit Hausmitteln stärken?

Du kannst Dein Immunsystem stärken mit Hausmitteln aus der Apotheke wie beispielsweise dem Schwedenbitter nach Maria Treben. Eine gute Kombination ist auch in Honig eingelegter Knoblauch oder einfach die Rezepte in meinem Buch „Immunsystem stärken wie Oma Else“.

Kann man das Immunsystem bei Haustieren stärken?

Auch Haustiere haben ein Immunsystem und können beispielsweise auch einen Schnupfen bekommen. Das Immunsystem stärken für die Katze mit Hausmitteln kannst Du beispielsweise mit Katzenkralle. Ein Hausmittel für das Immunsystem beim Hund kann Hagebutte oder Sonnenhut sein. Du kannst hier Pulver unter das Futter rühren. Ein Hausmittel für das Immunsystem beim Pferd: Hochwertiges Futter, wenig Stress und viel frische Luft. Du kannst Deinem Pferd auch Kräuter ins Futter mischen wie Echinacea, Schwarzkümmel oder Hagebutten. Im Internet kannst Du auch Futterbeimischungen finden, die helfen können.

Wie kann man das Immunsystem stärken nach Antibiotika?

Nach der Einnahme von Antibiotika geht es vor allem darum, den Darm wieder aufzubauen. Da empfehlen sich probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Quark und Co. Einfach Lebensmittel, die lebende Mikroorganismen wie Milchsäurebakterien oder auch Hefen enthalten, die die Funktion des Darms wieder aufbauen sowie Keime verdrängen, die dort nichts zu suchen haben.

Welche Schüssler Salze stärken das Immunsystem?

Zur Stärkung der Immunabwehr empfehlen sich die folgenden drei Schüssler Salze: Nr. 3 Ferrum Phosphoricum, Nr. 7 Magnesium Phosphoricum und die Nr. 6 Kalium Sulfuricum. Nimm diese Salze einfach mal für vier Wochen und lasse immer vier Tabletten auf der Zunge zergehen.

Welche Kräuter stärken das Immunsystem?

Hier könnte man Kräuter und Gewürze zusammenbetrachten. Einige Kräuter und Gewürze sind: Anis, Bertram, Bohnenkraut, Curry, Galgant, Koriander, Knoblauch, Zwiebeln, Zimt, Rosmarin, Thymian, und Lorbeer.

Was passiert, wenn das Immunsystem geschwächt ist?

Bei einem schwachen Immunsystem steigt die Anfälligkeit für Infekte. Du wirst schneller und vielleicht auch häufiger krank als normalerweise. Zudem kann es sein, dass es länger dauert, bis Du Dich wieder erholt hast. Du fängst Dir häufiger Erkältungen oder auch eine Grippe ein und leidest dann vermehrt unter Symptomen wie Fieber, Halsschmerzen, Husten, Bronchitis oder Schnupfen.

Welche Bachblüten stärken das Immunsystem?

Im Zusammenhang mit der Stärkung des Immunsystems und der Vorbeugung bei Erkältungen steht die Bachblüte „Wild Rose“, da Ihre Früchte die Vitamin C-reichen Hagebutten sind.

Kann ich mein Immunsystem trainieren?

Trainieren klingt irgendwie wild. Aber man kann tatsächlich etwas für das Immunsystem tun und die Abwehrkräfte stärken und zwar wie beim Training auch regelmäßig. Beispielsweise regelmäßig an die frische Luft gehen. Sport, Spaziergänge und einfach Bewegung an der frischen Luft stärken unser Immunsystem. Parallel hilft ein gesunder Lebensstil wie es für Sportler eh ratsam ist.

Kann man immun gegen Herpes werden?

In Deutschland sind fast 90% der Erwachsenen mit dem Virus Herpes Simplex infiziert. Manche bekommen immer mal wieder Bläschen, andere merken gar nichts davon. Nach einer Erstinfektion kann das Virus immer wieder auftreten. Aus dem Körper verschwindet es lebenslang nicht mehr. Dabei ist Herpes ansteckend mindestens so lange bis die Bläschen verkrustet sind. Immun gegen Herpes kann man nicht werden, man kann lediglich einem Ausbruch der Bläschen vorbeugen, in dem man sich gut ernährt, sich regelmäßig bewegt, viel Wasser trinkt und am besten die Lippen vor zu starker und langandauernder Sonneneinstrahlung schützt. Nimm am besten einen Fettstift mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Das wirkt tatsächlich.

Welche Globuli stärken das Immunsystem?

Als vorbeugende Globuli werden häufig die folgenden genannt: Asarum europearum (Haselwurz), Baptista (Weißer Indigo), Bryonia alba (Weiße Zaunrübe), Calendula (Ringelblume), Echinacea (Sonnenhut), Melissa (Zitronenmelisse) sowie Thuja (Abendländischer Lebensbaum).

Was stärkt schnell das Immunsystem?

Ob das direkt schnell geht, weiß ich nicht. Normalerweise ist die Stärkung des Immunsystems eher eine Angelegenheit über längere Zeit hinweg. Wenn Du gerne schnell eine Lösung hättest, könntest Du Dir ein pflanzliches Präparat aus der Apotheke holen. Ansonsten hilft gesunde Ernährung, Reduzieren von Stress, weniger Alkohol und Zigaretten sowie Bewegung an der frischen Luft.

Welches Getränk stärkt das Immunsystem?

Da gibt es einmal die Heiße Zitrone mit Honig, dann die Goldene Milch (das Rezept findest Du in meinem Buch) oder auch ein Ingwer-Shot.

Gibt es gesundes Gemüse fürs Immunsystem?

Ja, die meisten Gemüsesorten enthalten viele Vitamine und insbesondere viel Vitamin C wie Paprika, dunkles Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Brokkoli und Co zur Stärkung des Immunsystems.

Wie stärkt man das Immunsystem bei Kleinkindern?

Auch Kleinkinder sollten ausgewogen und vitaminreiche Nahrung bekommen. Versuche, Deinem Kleinkind viele Vitamine und Gemüse zu geben. Finde heraus, ob es vielleicht etwas Gesundes besonders gern mag? Vielleicht Mandarinen oder Apfelschnitze? Dann ist es gut, wenn das Kleinkind viel im Freien herumtobt und auch gerne mal mit Matsch oder Dreck in Berührung kommt. Das härtet ab. Genügend Schlaf, viel Wasser trinken und eine gute Hygiene runden das Programm ab, da sie mögliche Bakterien in Schach halten.

Was kann man gegen ein schwaches Immunsystem tun?

Du stärkst Dein schwaches Immunsystem in dem Du Dir selbst etwas Gutes tust: Viel schlafen, Bewegung im Freien und Stress reduzieren. Dazu kommen gesunde Lebensmittel, ausreichend Wasser und am besten auf Alkohol und Nikotin verzichten. Sorge für eine gute Hygiene, da ein schwaches Immunsystem anfälliger für Bakterien ist. Dann kann sich Dein Immunsystem erholen und Du wirst auch schneller wieder gesund.

Wie kann man natürlich Abwehrkräfte aufbauen?

Zum natürlichen Aufbau der Abwehrkräfte zählt: Viel Schlaf ist gesund, gutes und nährstoffreiches Essen, viel Wasser trinken, wenig Rauchen und Alkohol und ausreichend frische Luft tut allen Menschen gut.

Welches Obst ist gut für das Immunsystem?

Sehr gut sind Früchte mit einem hohen Anteil an Vitamin C, also Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Grapefruits oder Mandarinen. Aber auch Granatapfel, Sanddorn oder Beeren.

Ich freue mich über eure Kommentare, Ideen und Anregungen

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Immunsystem stärken wie Oma Else – 11 Tipps und 1 Rezept für Schwedenbitter

astrid — Mon, 01 Aug 2022 23:42:35 +0000

Der Valentinstag, 14.02.2022 ist der Erscheinungstag, meines Buches „Immunsystem stärken wie Oma Else“. Ich habe damit ein Thema aufgegriffen, das mich schon mein Leben lang begleitet und beschäftigt. Es ist mir ein Herzensthema, weshalb mir der Valentinstag so gut dafür gefällt. Meine Oma Else hatte in meiner Kindheit ein Buch von Maria Treben (Gesundheit aus der Apotheke Gottes) und zog es öfter hervor, wenn es galt, Erkältungsbeschwerden zu lindern, einen Schnupfen zu kurieren oder einen Kräuter-Tee zusammenzustellen. Oder eben für die Schwedenkräuter nach Maria Treben mit einem Rezept für ihren Schwedenbitter.

Immunsystem stärken

Heute ist es wichtiger denn je, dass wir gute Abwehrkräfte besitzen und ein gutes, starkes Immunsystem haben. Denn wir sind von ziemlich vielen Viren und Bakterien umgeben, von denen manche leider bereits resistente Keime sind, gegen die im schlimmsten Fall auch Antibiotika nichts ausrichten können. Damit wir gar nicht so weit kommen, Antibiotika einnehmen zu müssen, wollen wir auf möglichst natürliche Art und Weise unser Immunsystem stärken. Das kann durch vitaminreiche Lebensmittel geschehen, mit Hausmitteln aller Art, durch körperliche Abhärtung oder auch durch mentale Stärkung. Ganz viele Anregungen findest Du in meinem Buch. Schwedenkräuter nach Maria Treben helfen auch präventiv dabei, das Immunsystem zu stärken.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Geh an die frische Luft und tanke Sonne. Die Strahlen auf der Haut bilden Vitamin D, das die Abwehrzellen in Schwung bringt. Vergiss dabei den Sonnenschutz nicht.
Achte auf Deinen Schlaf. Gut ausgeruht kommt Dein Körper besser gegen aufkommende Infekte an. Zudem bildet unser Körper nachts Wachstumshormone, die die Zellen schützen. Hier ein Blogbeitrag zum Thema Schlaf.
Lerne eine Entspannungsmethode wie Qi Gong oder Tai Chi. Wie wäre es mit Yoga, Autogenem Training oder einer kleinen Meditation? Gelassenheit stärkt die Immunabwehr
Sorge für ausreichende Bewegung. Dafür genügen regelmäßige Spaziergänge. Das bringt den Kreislauf in Schwung und Du kommst auf andere Gedanken durch den Tapetenwechsel. Sport und insbesondere Ausdauersportarten sind sehr empfehlenswert.
Ausreichend trinken. Insbesondere (stilles) Wasser und Tee sind gut für die Gesundheit und stärken die Immunabwehr.
Weniger Stress. Denn Stress macht anfälliger für Infekte. Wie wäre es, wenn Du versuchst, etwas weniger erreichbar zu sein? Achte darauf, erst gar nicht in einen Erschöpfungszustand zu geraten. Schalte ab und fahre einen Gang runter. Das ist ganz wichtig für Körper und Seele.
Gönne Dir ab und zu eine schöne gemütliche Stunde in der Badewanne. Ein warmes Bad kann gegen Erkältungsbeschwerden helfen (dann kürzer) und auch zu Deiner Entspannung beitragen.
Lüfte täglich. Am besten Stoßlüften für einige Minuten am Stück und vielleicht auch mehrmals pro Tag. Je nach Jahreszeit.
Verzichte am besten auf Alkohol und
Wechselduschen stärken das Immunsystem.
Gute Laune, Lachen und Singen.
Täglich ein kleines Gläschen Schwedenkräuter nach Maria Treben (Das Rezept für Schwedenbitter folgt).

Mit welchen Lebensmitteln kann ich mein Immunsystem stärken?

Hier eine Auswahl an Lebensmitteln, die Dich dabei unterstützen können, Dein Immunsystem zu stärken:

Honig
Schwedenkräuter nach Maria Treben
Knoblauch und Zwiebeln
Zitronen, alle Früchte mit reichlich Vitamin C
Ingwer und Kurkuma
Haferflocken
Hühnerbrühe
Hagebutten
Nüsse aller Art
Avocado
Rote Beeren wie Acerola, Cranberry oder Aronia
Lebensmittel, die den Darm stärken (Probiotische Joghurts, Kefir und Co.)
Echinacea

Rezept für Schwedenbitter nach Maria Treben

Bei meiner Oma Else und bei meinen Eltern gehörte der Schwedenbitter in die Standard-Hausapotheke. Bei Verdauungsbeschwerden oder ersten Anzeichen einer Erkältung wurde ein halbes Schnapsglas (verdünnt mit Wasser) verabreicht (natürlich nur für Erwachsene) und tat meistens dann auch recht gut – allerdings schmeckt er nicht besonders gut

Maria Treben empfahl Ihre Schwedenkräuter (Schwedenbitter) zur Vorsorge für jegliche Beschwerden – Erkältungen, Bauchschmerzen, Gelenkerkrankungen, etc. Schwedenbitter kann innerlich löffelweise eingenommen werden- Äußerlich als Umschlag bei kleinen Verletzungen, Prellungen oder Zerrungen. Nach ihrer Empfehlung sollte jeweils morgens und abends ein Teelöffel verdünnt mit Wasser oder Tee eingenommen werden. Die Inhalte variieren je nach Rezept und Maria Treben beschrieb in ihrem Buch den Schwedenbitter auf mehr als 10 Seiten, so wichtig war er für sie.

Zutaten nach Maria Treben (kleiner Schwedenbitter*):

10 g Aloe oder Enzian-Wurzel
10 g Angelika-Wurzel
5 g Eberwurz-Wurzel
10 g Manna
5 g Myrrhe
10 g Natur-Kampfer
15 g Rhabarber-Wurzel
10 g Sennesblätter
0,2 g Safran
10 g Theriak venezian (Kräutermischung)
10 g Zitwer-Wurzel**
1,5 Liter Branntwein oder Wodka

*Im sogenannten großen Schwedenbitter sind insgesamt 19 verschiedene Zutaten enthalten. ** Zitwer ist eine Art Ingwer

Zubereitung Schwedenbitter:

Koche eine oder zwei Flaschen aus (mit einem weiten Hals, dann kannst Du besser einfüllen). Mische den Alkohol mit den Kräutern und schüttle sie einmal pro Tag. Lasse die Mischung für mindestens 14 Tage bei Raumtemperatur stehen. Anschließend durch einen feinen Kaffee- oder Teefilter gießen und in kleinere dunkle Flaschen umfüllen. Je länger die Mischung insgesamt zieht, desto wirksamer wird sie.

Wenn ich einen Schwedenbitter ansetze, kaufe ich eine fertige Mischung an Schwedenkräutern in der Apotheke und setze diese mit Alkohol an. Es ist sehr aufwändig und insgesamt viel zu teuer, die Zutaten einzeln zu kaufen. (LINK zu Amazon)

Buch „Immunsystem stärken wie Oma Else – 115 Hausmittel

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