Dein Hygge-Begleiter für mehr Resilienz im Alltag

• Entdecke die Geheimnisse von Hygge
• Ergründe das tieferliegende Wissen der Skandinavier
• Finde Resilienz und Achtsamkeit durch ein hyggeliges Ambiente
• Fühle Gemeinschaft
• Erlebe Gastfreundschaft
• Genieße ein gemütliches Leben
• Schlemme nach Herzenslust

137 Seiten – für mehr Resilienz, Glück und Geborgenheit

Sehnst du dich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und Resilienz in deinem Leben? Möchtest du im Alltag mehr Glück und Entspannung spüren?
Dann lade ich dich ein, die wunderbare Welt des Hygge zu entdecken!
In diesem inspirierenden Buch erfährst du die Geheimnisse des skandinavischen Lebensgefühls, das für Zufriedenheit und Wohlbefinden steht. Mit zahlreichen praktischen Tipps für ein hyggeliges Leben kannst du die Magie von Hygge das ganze Jahr über erleben – sei es im Alltag, bei der Arbeit, im Garten oder auf der Terrasse. Und als besonderes Highlight erwartet dich ein Bonus-Teil mit Ideen für besinnliche und hyggelige Weihnachten.

Leserstimmen zu „How to Hygge – Entdecke skandinavische Geheimnisse für mehr Resilienz im Alltag“

Pauli Z.: Super schön gestaltet und macht Lust auf Skandinavien, denn Hygge und Resilienz sind wichtige Themen in meinem Leben. Eine klare Kaufempfehlung.

Werner L.: Wir lieben Skandinavien. Die Gastfreundschaft und Herzlichkeit, wie auch die Landschaft und die Liebe zum Design. Dieses Buch vereint alles ganz wunderbar und macht Lust, sich Skandinavien nach Hause zu holen.

Alexa W.: Ich liebe dieses Buch und das Design ist mega. Ich werde auch noch welche meinen Freundinnen schenken.

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Adventskalender Buch für mehr Achtsamkeit

• 24 inspirierende Zitate
• 24 Fragen zur Reflektion
• 24 Aktionen und Affirmationen
• 24 Tagesmottos
• 24 Wohlfühlseiten

150 Seiten – für mehr Achtsamkeit im Advent und eine wundervolle, geruhsame Zeit für dich

• Über den Adventskalender für mehr Achtsamkeit
  24 Fragen an dich selbst, um dich besser kennenzulernen
  24 inspirierende Zitate
  24 liebevolle Mitmachaktionen, Rezepte oder Affirmationen
  24 Mottos als Leitsätze für einen gelingenden Tag
  24 Raum für deine Gefühle und Gedanken
  Nimm dir etwas Zeit für dich selbst und finde innere Ruhe und Zufriedenheit.
  
  Das Buch passt gut zu Dir,
  wenn Du…
  Mehr über Dich selbst erfahren möchtest
  Deinen Zielen und Träumen näher kommen willst
  Mehr Glück, Leichtigkeit und Zufriedenheit spüren möchtest
  Entspannte Zeit mit Dir selbst verbringen möchtest
  Antworten in Dir selbst finden willst
  
  
  

Leserstimmen zu „Adventskalender für mehr Achtsamkeit“

Liola F.: Super schön gestaltet und macht Lust auf Advent und Ruhe. Ich bin so froh über dieses Buch und freue mich bereits jetzt auf den Advent.

Paula F.: Ich habe das Adventskalender-Buch von meiner Freundin geschenkt bekommen und war zunächst skeptisch – jetzt freue ich mich und bin dankbar.

Karin O.: Bücher dieser Art liebe ich – denn sie bringen mich weiter, inspirieren mich zu neuen Ideen und dieses Buch. Wunderbar und rundum gut gelungen. Ich werde noch eines kaufen und es gleich weiterschenken.

Alexa W.: Ich liebe dieses Buch und das Design ist mega. Ich werde auch noch welche meinen Freundinnen schenken.

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Gewürzmischung als Salzersatz

Zutaten:

• 2 TL getrockneter Knoblauch
• 2 TL getrocknete Zwiebeln
• 2 TL getrockneter Thymian
• 2 TL getrockneter Oregano
• 2 TL getrocknetes Basilikum
• 2 TL getrockneter Rosmarin
• 1 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 TL gemahlener Koriander
• 1 TL geräucherter Paprika
• 1/2 TL Kurkuma
• 1/4 TL Cayennepfeffer (optional, für eine leichte Schärfe)

Zubereitung:

Alle Gewürze in einer Schüssel gleichmäßig vermischen und in ein luftdicht verschließbares Glas oder einen Gewürzstreuer füllen.

Kühl und dunkel lagern, um die Aromen zu bewahren.

Anwendung:

Diese Gewürzmischung ist nicht nur eine gesunde Alternative zu Salz, sondern bringt auch mehr Tiefe und Komplexität in deine Mahlzeiten. Sie passt hervorragend zu Gemüse, Fleisch, Fisch, Salate und Suppen. Die Mischung ist vielseitig und kann je nach Geschmack angepasst werden.

Was kann man als Ersatz für Salz nehmen?

Wenn du den Salzgehalt in deiner Ernährung reduzieren möchtest, gibt es verschiedene Alternativen, die Geschmack und Würze in deine Gerichte bringen können, ohne zusätzliches Natrium.

1. Gewürze und Kräuter

• Knoblauchpulver und Zwiebelpulver
• Kräuter wie Thymian, Rosmarin, Oregano, Basilikum und Dill
• Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und Paprika

2. Zitronensaft, Limettensaft oder Essig
3. Ungesalzene Gewürzmischungen
4. Umami-reiche Zutaten

• Pilzpulver
• Tomatenmark
• Nährhefe

5. Meeresalgen wie Kelp- oder Dulse-Flocken
6. Selleriesalz (mit wenig Natrium)
7. Sojasauce oder Tamari (in geringer Menge), die es auch salzarm gibt.
8. Misopaste
9. Zitrusfrüchte und Schalen
10. Geräucherte Gewürze

Wie kann ich meinen Salzkonsum einschränken?

• Bewusstsein schaffen und Etiketten lesen
• Selbst kochen
• Frische und unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen
• Verwendung von Alternativen wie Kräuter, Gewürze, Essig, Umami-Quellen
• Salzmenge allmählich reduzieren
• Fertiggerichte meiden oder reduzieren
• Bewusster Umgang mit Brot und Käse
• Wasseraufnahme erhöhen
• Bewusster Umgang mit Restaurantbesuchen
• Kleine Schritte machen

Welche Lebensmittel beinhalten am meisten Salz und was kann man alternativ essen?

1. Brot und Brötchen

• Alternative: Selbstgebackenes Brot mit wenig Salz, Vollkornbrot ohne Salz.

2. Käse (z.B. Feta, Blauschimmelkäse)

• Alternative: Frischkäse oder Hüttenkäse mit Kräutern, Ricotta.

3. Fertigsoßen (z.B. Sojasauce, BBQ-Sauce)

• Alternative: Hausgemachte Saucen mit frischen Tomaten, Kräutern, Zitronensaft.

4. Frühstücksflocken (vorgefertigte Mischungen)

• Alternative: Haferflocken oder Müsli ohne Zucker und Salz, selbstgemachtes Granola.

5. Gepökeltes Fleisch (Schinken, Speck)

• Alternative: Frisches Hühner- oder Putenfleisch, ungesalzene Putenbrust.

6. Salzgebäck (Chips, Cracker)

• Alternative: Ungesalzene Nüsse, selbstgemachte Gemüsechips aus Süßkartoffeln oder Zucchini.

7. Tiefkühlpizza

• Alternative: Selbstgemachte Pizza mit wenig oder keinem Salz im Teig und frischen Zutaten.

8. Geräucherter Fische (Lachs, Makrele)

• Alternative: Frischer Fisch (z.B. Lachs, Kabeljau) mit Zitronensaft und Kräutern.

9. Konserviertes Gemüse (z.B. saure Gurken, Oliven)

• Alternative: Frisches Gemüse, ungesalzen, selbstgemachtes eingelegtes Gemüse mit wenig Salz.

10. Instant-Nudeln

• Alternative: Frisch zubereitete Vollkornnudeln mit hausgemachter Gemüsesauce.

11. Würzige Snacks (Salzstangen, Nüsse)

• Alternative: Rohe Mandeln, Walnüsse oder selbst geröstete Nüsse ohne Salz.

12. Fertigsuppen

• Alternative: Selbstgemachte Gemüsesuppen mit frischen Kräutern und Gewürzen.

13. Eingemachtes Fleisch (Corned Beef, Würstchen)

• Alternative: Frisches, mageres Rindfleisch oder Hühnerbrust.

14. Hartkäse (Parmesan, Pecorino)

• Alternative: Ungesalzene Frischkäsevarianten, Ziegenfrischkäse.

15. Fertiggewürzmischungen (Taco-Gewürze, Grillgewürze)

• Alternative: Selbstgemachte Gewürzmischungen ohne Salz, getrocknete Kräuter.

16. Salzige Butter

• Alternative: Ungesalzene Butter, Avocado als Brotaufstrich.

17. Eingelegte Heringe oder Rollmöpse

• Alternative: Frischer Fisch in Zitronensaft und Kräutern mariniert.

18. Fertiggerichte (Lasagne, Aufläufe)

• Alternative: Selbstgekochte Mahlzeiten mit frischen Zutaten, z.B. Gemüselasagne.

19. Geräuchertes Fleisch (Schinken, Wurstwaren)

• Alternative: Frisches, mageres Fleisch wie Hähnchenbrust oder Rindfleisch.

20. Fertiger Kartoffelbrei

• Alternative: Selbstgemachter Kartoffelbrei ohne Salz, mit Kräutern und Gewürzen.

21. Senf und Ketchup

• Alternative: Hausgemachter Senf oder Ketchup mit reduziertem Salzgehalt.

22. Geräucherte Wurstwaren (Salami, Chorizo)

• Alternative: Unverarbeitetes mageres Fleisch, wie Putenbrust oder Hühnchen.

23. Fertigsalate mit Dressings

• Alternative: Frische Salate mit hausgemachtem Dressing aus Zitronensaft und Olivenöl.

24. Bouillonwürfel und -pulver

• Alternative: Selbstgemachte Gemüse- oder Hühnerbrühe, mit wenig oder keinem Salz.

25. Verarbeitetes Gemüse (z.B. Dosentomaten)

• Alternative: Frische Tomaten oder ungesalzene Tomaten aus der Dose.

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Buch: „Glück, das nichts kostet“

Mitmach-Buch: „Adventskalender für mehr Achtsamkeit“

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Was ist Kurkuma?

Kurkuma (Curcuma longa) ist eine Pflanze, die zur Ingwerfamilie gehört und in vielen Teilen Süd- und Südostasiens heimisch ist, insbesondere in Indien. Die Wurzel dieser Pflanze wird oft als Gewürz und für medizinische Zwecke verwendet.

So kannst Du Kurkuma verwenden:

1. Gewürz: Kurkuma ist für sein lebhaft gelbes Pulver bekannt, das aus den Wurzeln der Pflanze gewonnen und oft in der Küche verwendet wird, um Speisen zu würzen und ihnen eine gelbe Farbe zu verleihen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil von Currypulver und verleiht diesem seine charakteristische Farbe.
2. Gesundheitsnutzen: Curcumin gilt als starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel. Es wird in der traditionellen indischen Medizin sowie im Ayurveda seit Jahrhunderten zur Behandlung gesundheitlicher Probleme eingesetzt.
3. Kosmetik: Kurkuma findet sich in Hautpflegeprodukten aufgrund seiner möglichen entzündungshemmenden und hautfreundlichen Eigenschaften.
4. Textilien: In einigen Regionen wird Kurkuma zur Färbung von Textilien verwendet.

Kurkuma und seine Wirkung

1. Curcumin hat starke entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann Entzündungen im Körper reduzieren, indem es die Aktivität von Entzündungsenzymen blockiert und die Produktion von entzündungsfördernden Molekülen unterdrückt.
2. Curcumin ist ein starkes Antioxidans, das den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen schädigen und zu verschiedenen Krankheiten beitragen können.
3. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann Curcumin zur Linderung von Schmerzen beitragen, insbesondere bei Erkrankungen wie Arthritis und Gelenkschmerzen.
4. Kurkuma kann die Verdauung fördern, indem es die Produktion von Verdauungssäften anregt.
5. Einige Studien deuten darauf hin, dass Curcumin positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben könnte, indem es den Cholesterinspiegel reguliert, den Blutdruck stabilisiert und die Gesundheit der Blutgefäße fördert.
6. Es gibt Hinweise darauf, dass Curcumin eine gewisse Rolle bei der Vorbeugung von Krebs spielen könnte, indem es die Entwicklung von Krebszellen hemmt und die Bildung von Tumoren verhindert.
7. Curcumin kann oxidativen Stress reduzieren, der durch ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien verursacht wird.

Kurkuma kann entzündungshemmend wirken

Kurkuma wirkt entzündungshemmend aufgrund seines Hauptwirkstoffs Curcumin:

1. Hemmung von Entzündungsmediatoren wie z.B. Zytokinen und Chemokinen, die eine entscheidende Rolle bei der Initiierung und Aufrechterhaltung von Entzündungen im Körper spielen.
2. Curcumin hemmt bestimmte Enzyme, die an der Entzündungsreaktion beteiligt sind, wie z.B. Cyclooxygenase-2 (COX-2) und Lipoxygenase (LOX). Diese Enzyme sind verantwortlich für die Produktion von entzündungsfördernden Substanzen.
3. Curcumin wirkt als starkes Antioxidans, das freie Radikale im Körper neutralisiert.
4. Curcumin kann Signalwege in Zellen beeinflussen, die mit Entzündungen in Verbindung stehen. Zum Beispiel kann es den NF-κB-Signalweg hemmen, der die Expression vieler entzündlicher Gene steuert.
5. Curcumin kann die Aktivität von Mastzellen reduzieren, die an allergischen Reaktionen und Entzündungen beteiligt sind.

Um die Vorteile von Curcumin voll auszuschöpfen, wird oft empfohlen, es mit Piperin zu kombinieren, einem Wirkstoff in schwarzem Pfeffer, der die Aufnahme von Curcumin im Körper erhöhen kann.

Kurkuma wirkt entzündungshemmend und kann heilende Wirkungen haben, allerdings auch keine Wunder vollbringen. Achte auf Deinen Ernährungsstil und Deine Lebensweise und sprich die Einnahme mit deinem Arzt ab.

Was kann man mit Kurkuma Pulver machen?

Kurkuma-Pulver ist vielseitig in der Küche einsetzbar und kann eine würzige, leicht bittere Note und eine goldene Farbe zu einer Vielzahl von Gerichten hinzufügen:

• Currygerichte
• Reis
• Suppen
• Eintöpfe und Schmorgerichte
• Gemüsegerichte
• Hühnchen und Fisch
• Tofu und Linsen
• Smoothies
• Goldene Milch oder Kurkuma-Tee
• Gewürzmischungen

Kurkuma wirkt leicht bitter, achte also darauf, dass Du nicht zu viel verwendest und so vielleicht Deine Mahlzeit ruinierst.

Kurkuma Rezepte

Kurkuma Rezept 1: Goldene Milch

Goldene Milch ist ein wärmendes und gesundes Getränk, das Kurkuma, Ingwer und andere Gewürze enthält. Es wird oft wegen seiner potenziellen entzündungshemmenden und gesundheitsfördernden Eigenschaften genossen.

Zutaten:

• 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
• 1 TL Kurkuma-Pulver
• 1/2 TL frischer geriebener Ingwer)
• 1/2 TL gemahlener Zimt
• Eine Prise schwarzer Pfeffer (der Pfeffer erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin, dem Wirkstoff in Kurkuma)
• Honig oder Ahornsirup nach Geschmack

Anleitung:

• Milch in einem kleinen Topf erhitzen
• Kurkuma, gemahlenen Ingwer, Zimt und eine Prise schwarzen Pfeffer hinzufügen und umrühren.
• Lasse die Mischung bei niedriger Hitze für etwa 5-7 Minuten köcheln.
• Je nach Geschmack kannst du Honig oder Ahornsirup hinzufügen.

Kurkuma Rezept 2: Kurkuma-Hähnchen-Curry / alternativ Tofu

Zutaten:

• 500 g Hähnchenbrust, gewürfelt oder 500 g Tofu würfeln
• 2 EL Öl
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 EL frischer Ingwer, gehackt
• 2 TL Kurkuma-Pulver
• 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
• 1 TL gemahlener Koriander
• 1 TL Paprikapulver
• 1 TL Garam Masala (eine indische Gewürzmischung)
• 1 Dose (400 ml) Kokosmilch
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren (optional)

Anleitung:

• In einer großen Pfanne oder einem Topf das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 3-4 Minuten lang an, bis sie weich und leicht gebräunt ist.
• Gib den gehackten Knoblauch und Ingwer dazu und brate alles weitere 1-2 Minuten.
• Füge die gewürfelte Hähnchenbrust (Tofu) hinzu und brate sie an, bis sie außen leicht gebräunt ist.
• Füge nun Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Paprikapulver und Garam Masala hinzu und verrühre alles gut miteinander.
• Gieße die Kokosmilch über die Hähnchenmischung und rühre alles gründlich um. Lasse das Curry bei mittlerer Hitze etwa 10-15 Minuten köcheln, bis das Hähnchen gar ist und die Sauce eingedickt ist. Gelegentlich umrühren.
• Schmecke das Curry mit Salz und Pfeffer ab.
• Serviere das Kurkuma-Hähnchen-Curry heiß, garniert mit frischem Koriander oder Petersilie. Es passt gut zu Reis, Naan-Brot oder einfachem Fladenbrot.

Dieses Kurkuma-Hähnchen-Curry ist nicht nur köstlich, sondern auch gesund und voller Aromen.

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Mein Buch „100 Fragen an Dich selbst“

100 Fragen an Dich selbst:
Gönne Dir etwas Zeit und lerne Dich mit diesen kreativen Fragen besser kennen. Komme auf Antworten, die nur Du Dir geben kannst.

Wachse und richte Deinen inneren Kompass im Hier und Jetzt, wie auch für die Zukunft aus.
Finde heraus, was (gerade) wichtig ist und wohin Deine Lebensreise geht.

Erfahre mehr zu Glück, Gesundheit, Leichtigkeit und Deiner persönlichen Energie.

Manche Fragen sind lustig, andere erfordern etwas Mut.

Ein Ausfüllbuch mit inspirierenden Fragen, die Dich Deinen Zielen und Träumen näherbringen. Für Dich!

• Willst du gerne mehr über dich selbst erfahren?
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• Träumst du von mehr Erfolg im Leben?
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Antworten findest du in dir selbst, wenn du dich mit den Fragen im Buch beschäftigst!

Leserstimmen zu „100 Fragen an Dich selbst“

Henriette P.: Wunderbare Fragen, die mich nachdenklich gemacht haben, mich angeregt haben und ich bin froh über mein neues Buch! 100 Fragen an Dich selbst haben mich weitergebracht.

Paul F.: Ich habe das Buch von meiner Freundin geschenkt bekommen und war zunächst skeptisch – dann sehr erfreut, da ich die Fragen sehr interessant und tiefgründig finde.

Karin O.: Bücher dieser Art liebe ich – denn sie bringen mich weiter, inspirieren mich zu neuen Ideen und dieses Buch von Astrid hat mich auch zum Schmunzeln gebracht. Wunderbar und rundum gut gelungen. Ich werde noch eines kaufen und es gleich weiterschenken.

Fredericke U.: Ich habe zwei Bücher gekauft und meinem Freund zum Jahrestag geschenkt. Wir haben es beide ausgefüllt und uns anschließend ausgetauscht und noch besser kennengelernt. Klare Empfehlung.

100 Fragen, wie zum Beispiel:

100 Fragen sprengen hier gerade den Rahmen, aber ich biete Dir einige neue und zusätzliche Fragen an, die nicht im Buch stehen. Einige Wohlfühl-Fragen, die Dich inspirieren sollen wie

• Esse ich manchmal einfach aus Frust oder Langeweile?
• Wie gehe ich mit andere um? Nehme ich mir genügend Zeit für meine Freunde?
• Wie gehe ich mit meinen Emotionen um?
• Wie selbstkritisch bin ich?
• Wie bewege ich mich gerne? Welche Sportarten machen mir Spaß?

Fragen dieser Art und noch 100 mehr findest Du im Buch „100 Fragen an Dich selbst“

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Über die Autorin

Astrid Meier ist Dipl.-Kffr. (Univ.), Entspannungspädagogin mit Zusatzausbildungen in NLP, Feng Shui und Kommunikation. Seit Jahren beschäftigt sie sich mit den Fragen des Lebens, aber auch mit alten Hausrezepten und sowie mit den Themen Glück, Gesundheit und Zufriedenheit. Sie kocht leidenschaftlich gern und entwickelt neue Rezepte, die bald auch in Buchform erhältlich sein werden.

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Lungenkraut und seine Wirkung als Heilmittel

Lungenkraut und seine Wirkung:

1. Lungenkraut wurde traditionell als beruhigendes Kraut angesehen, das bei Reizhusten und anderen Atemwegsbeschwerden verwendet wird, um Hustenanfälle zu lindern und die Schleimhäute zu beruhigen.
2. Lungenkraut wird eine schleimlösende Wirkung zugeschrieben und und kann dazu beitragen, festsitzenden Schleim in den Atemwegen zu lockern und den Abtransport zu erleichtern.
3. Einige Studien weisen darauf hin, dass Lungenkraut enthält.
4. Lungenkraut enthält auch antioxidative Verbindungen, die schädliche freie Radikale neutralisieren und Zellschäden reduzieren können.

Bei Amazon kannst Du auch Lungenkraut-Kapseln sowie Lungenkraut-Tee kaufen.

Gehe bitte zum Arzt, wenn Deine Beschwerden länger anhalten. Lungenkraut ist nur ein begleitendendes Hilfsmittel bei Beschwerden.

Rezept für Lungenkraut-Tee

Die Wirkung von Lungenkraut-Tee basiert hauptsächlich auf den Inhaltsstoffen der Pflanze, zu denen Flavonoide, Schleimstoffe, Kieselsäure, Gerbstoffe und Saponine gehören.

Zutaten:

• 1-2 Teelöffel getrocknetes Lungenkraut
• 250 ml Wasser

Anleitung:

1. Bringe das Wasser in einem Topf zum Kochen und füge das getrocknete Lungenkraut hinzu.
2. Lasse den Tee etwa 10 Minuten ziehen und gieße den Lungenkraut Tee durch ein Sieb.

Merkmale des Lungenkrauts

• Junge Blätter sind oft behaart und haben silberne Flecken auf grüner Basis, die an Lungenstrukturen erinnern. Im Laufe der Zeit verändern sich die Flecken zu einem vollständigen grünen Farbton.
• Die Blüten des Lungenkrauts sind glockenförmig und haben eine zarte rosa bis violette Farbe. Sie blühen normalerweise im Frühling. Die Farbe der Blüten kann jedoch je nach Sorte variieren, von hellem Rosa über Lila bis hin zu blau.
• Die Pflanze erreicht in der Regel eine Höhe von etwa 20 bis 40 cm, wobei sie sich durch ihre Ausläufer allmählich ausbreitet und dichte Matten bildet.
• Lungenkraut bevorzugt halbschattige bis schattige Standorte mit feuchtem und gut durchlässigem Boden. Es wächst gut unter Bäumen und Sträuchern, auch im heimischen Garten.

Lungenkraut bei Hildegard von Bingen

Lungenkraut (Pulmonaria officinalis) war auch Hildegard von Bingen, einer berühmten Benediktinerin, Gelehrten und Heilkundigen des Mittelalters, bekannt. Hildegard von Bingen lebte im 12. Jahrhundert und hatte umfangreichen Kenntnisse in den Bereichen Medizin, Kräuterkunde und Naturheilkunde.

In ihren Schriften, insbesondere im Werk „Physica“ (auch bekannt als „Liber subtilitatum diversarum naturarum creaturarum“ oder „Buch der Subtilitäten der verschiedenen Schöpfungswesen der Natur“), beschrieb Hildegard von Bingen die Heilwirkungen verschiedener Pflanzen, darunter auch das Lungenkraut. Sie empfahl Lungenkraut für verschiedene Anwendungen, insbesondere im Zusammenhang mit Atemwegsbeschwerden.

In der heutigen Zeit wird Lungenkraut in der Kräutermedizin nur selten verwendet und Du solltest auf mögliche Nebenwirkungen achten.

Lungenkraut – mögliche Nebenwirkungen

Lungenkraut gilt allgemein als sicher und hat in der Regel wenige Nebenwirkungen, wenn es in vernünftigen Mengen und für kurze Zeit eingenommen wird.

Mögliche Nebenwirkungen von Lungenkraut:

Allergische Reaktionen, Wechselwirkungen mit Medikamenten, toxische Verbindungen. Schwangere Frauen, Stillende und Menschen mit Lebererkrankungen sollten Lungenkraut meiden oder vorher einen Arzt konsultieren.

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Pflanzenporträt Holunder

Holunder (Sambucus) ist ein laubabwerfender Strauch oder Baum, der zur Familie der Moschuskrautgewächse (Adoxaceae) gehört. Es gibt mehrere Arten von Holunder, aber die bekannteste ist der Schwarze Holunder (Sambucus nigra). Er ist in Europa, Nordafrika und Teilen Asiens heimisch. Holunder ist seit langem für seine Verwendung in der Volksmedizin und in der Küche bekannt.

Holunder kann als Strauch oder kleiner Baum wachsen. Er erreicht in der Regel eine Höhe von 3 bis 10 Metern. Er produziert im Frühsommer große, duftende cremeweiße Blüten in flachen, schirmartigen Dolden. Die Blüten haben einen charakteristischen süßen Duft und werden von Bienen und anderen Insekten stark besucht. Nach der Blüte entwickeln sich kleine, schwarze Beeren, die in Dolden angeordnet sind. Die Beeren sind etwa erbsengroß und haben einen süß-säuerlichen Geschmack. Die reifen Beeren des Holunders werden häufig zur Herstellung von Saft, Gelee, Sirup, Marmelade und Likör verwendet. Sie können auch in Backwaren, Desserts und anderen kulinarischen Zubereitungen Verwendung finden.

Einige Holunderarten können giftig sein. Informiere Dich bitte vorab, bevor Du in freier Wildbahn Holunder erntest und verarbeitest.

Holunder Wirkung

Holunder hat verschiedene potenzielle Wirkungen, die in der Volksmedizin und teilweise auch in der wissenschaftlichen Forschung untersucht wurden:

Immunstärkung

Holunderbeeren und -blüten werden traditionell zur Unterstützung des Immunsystems verwendet. Sie enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen und Antioxidantien wie Vitamin C, die dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Krankheiten zu schützen.

Antivirale Eigenschaften

Einige Bestandteile des Holunders können antivirale Eigenschaften haben. Studien haben gezeigt, dass Extrakte aus Holunderbeeren möglicherweise die Vermehrung einiger Viren, wie des Grippevirus, hemmen können. Deshalb wird Holunder in der Volksmedizin bei Erkältungen, Grippe und anderen viralen Infektionen eingesetzt.

Entzündungshemmung

Holunder enthält Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Diese könnten bei entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis oder bei der Linderung von Entzündungssymptomen wie Schwellungen und Schmerzen helfen.

Antioxidative Wirkung

Die Beeren des Holunders enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, die dazu beitragen können, freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellschäden verursachen und mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.

Holunder-Rezepte

Holunder Rezepte: Holunder-Sirup aus der Holunderbeere

Zutaten:

• 1 kg reife Holunderbeeren
• 500 ml Wasser
• 500 g Zucker
• Saft einer Zitrone

Anleitung:

• Die Holunderbeeren gründlich waschen und von den Stielen entfernen.
• Die Beeren mit Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis die Beeren weich sind.
• Die Mischung durch ein feines Sieb oder ein Tuch abseihen, um die Beerenreste zu entfernen und nur den Saft zu behalten.
• Den Saft in den Topf geben und den Zucker hinzufügen.
• Unter Rühren erhitzen, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist.
• Den Zitronensaft hinzufügen und nochmals kurz aufkochen lassen.
• Den Holunder-Sirup in sterilisierte Flaschen abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Du kannst den Sirup mit Wasser verdünnen oder zum Süßen von Desserts, Cocktails oder Joghurt verwenden.

Holunder Rezepte: Holunder-Sirup aus derBlüte

Zutaten:

• 20-25 Holunderblütendolden
• 1,5 l Wasser
• 2 kg Zucker
• Saft von 2 Zitronen

Anleitung:

• Die Holunderblütendolden vorsichtig schütteln, um überschüssige Insekten zu entfernen. Vermeide es, die Blüten zu waschen, da dies den Geschmack beeinträchtigen kann.
• Das Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und den Zucker darin auflösen.
• Die Holunderblütendolden und den Zitronensaft hinzufügen und die Mischung 24 Stunden lang an einem kühlen Ort ziehen lassen.
• Die Mischung durch ein feines Sieb oder ein Tuch abseihen, um die Blütenreste zu entfernen.
• Den Sirup in sterilisierte Flaschen abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Du kannst den Sirup mit Wasser verdünnen oder zum Süßen von Tee, Sekt, Cocktails oder Desserts verwenden.

Holunder Rezepte: Holunder Blüte Gelee

Zutaten:

• 20-25 Holunderblütendolden
• 1 Liter Wasser
• Saft von 1 Zitrone
• 500 g Gelierzucker (2:1)

Anleitung:

• Die Holunderblütendolden vorsichtig schütteln, um überschüssige Insekten zu entfernen. Achte darauf, die Blüten nicht zu waschen, da dies den Geschmack beeinträchtigen kann.
• Das Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen.
• Die Holunderblütendolden in das kochende Wasser geben und den Zitronensaft hinzufügen. Die Mischung abdecken und für 24 Stunden an einem kühlen Ort ziehen lassen.
• Am nächsten Tag die Blütendolden vorsichtig aus der Flüssigkeit entfernen und die Flüssigkeit durch ein feines Sieb oder ein Tuch abseihen, um die Blütenreste zu entfernen. Achte darauf, den Saft nicht zu drücken, um eine klare Flüssigkeit zu erhalten.
• Den abgesiebten Holunderblütensaft in einen Topf geben und den Gelierzucker hinzufügen.
• Die Mischung unter Rühren erhitzen, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist. Dann zum Kochen bringen und für ca. 4-5 Minuten sprudelnd kochen lassen, bis die gewünschte Gelierprobe erreicht ist (nach Anweisungen des Gelierzuckers).
• Das heiße Holunderblütengelee in saubere Gläser füllen und sofort verschließen.
• Die Gläser auf den Kopf stellen und vollständig abkühlen lassen. Dadurch bildet sich ein Vakuumverschluss.
• Das Holunderblütengelee an einem kühlen, dunklen Ort lagern und innerhalb von einigen Monaten verzehren.

Holunderblütengelee schmeckt herrlich auf frischem Brot, Brötchen oder als Topping für Desserts. Genieße den einzigartigen Geschmack der Holunderblüten!

Holunder Rezepte: Holunder Blüte Tee

Zutaten:

• 2-3 Holunderblütendolden
• 500 ml Wasser
• Optional: Honig oder Zitronensaft zum Süßen

Anleitung:

• Die Holunderblütendolden vorsichtig schütteln, um überschüssige Insekten zu entfernen. Achte darauf, die Blüten nicht zu waschen, da dies den Geschmack beeinflussen kann.
• Das Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.
• Die Holunderblütendolden in das kochende Wasser geben und den Topf vom Herd nehmen.
• Die Mischung abdecken und die Holunderblüten für etwa 10-15 Minuten ziehen lassen, damit sich das Aroma entfalten kann.
• Den Tee durch ein feines Sieb oder ein Tuch abseihen, um die Blütenreste zu entfernen.
• Nach Belieben den Tee mit Honig oder Zitronensaft süßen.
• Den Holunderblütentee warm oder gekühlt servieren.

Du kannst den Tee pur genießen oder ihn mit anderen Kräutern oder Früchten mischen, um den Geschmack zu variieren. Holunderblütentee ist eine wohltuende Option, die sowohl heiß als auch kalt erfrischend ist.

Holunder Rezepte: Holunderbeerkuchen:

Zutaten:

• 250 g Holunderbeeren
• 200 g Mehl
• 150 g Zucker
• 100 g weiche Butter
• 2 Eier
• 1 TL Backpulver
• 1 TL Vanilleextrakt
• Prise Salz

Anleitung:

• Den Backofen auf 180°C vorheizen und eine Kuchenform einfetten.
• Die Holunderbeeren vorsichtig waschen und von den Stielen entfernen.
• In einer Schüssel die weiche Butter und den Zucker cremig rühren.
• Die Eier einzeln hinzufügen und gut verrühren.
• Das Mehl, Backpulver, Vanilleextrakt und Salz hinzufügen und zu einem glatten Teig vermengen.
• Die Holunderbeeren vorsichtig unter den Teig heben. Den Teig in die vorbereitete Kuchenform geben und glattstreichen.
• Den Kuchen im vorgeheizten Backofen etwa 40-45 Minuten backen, bis er goldbraun ist und ein Zahnstocher sauber herauskommt, wenn du ihn in die Mitte des Kuchens steckst.
• Den Kuchen aus dem Ofen nehmen und in der Form etwas abkühlen lassen, bevor du ihn aus der Form nimmst.

Du kannst den Holunderbeerenkuchen warm oder kalt servieren und nach Belieben mit Puderzucker bestäuben. Genieße den köstlichen Holunderbeerenkuchen!

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Kopfschmerzen

Von Migräne bis hin zu Spannungskopfschmerz oder Cluster-Kopfschmerz – es gibt mehr als 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen, mit denen man leider viel zu häufig Bekanntschaft machen darf. Die Ursachen dafür sind vielfältig:

Zu viel Stress, eine doch zu wilde Party mit dem einen oder anderen Gläschen Wein zu viel, die Einnahme bestimmter Medikamente, Lebensmittelunverträglichkeiten und vieles mehr können dazu führen, dass der Kopf pocht und dröhnt und der Schmerz wie aus dem Nichts auftaucht.

Doch nicht immer lassen sich direkte Ursachen dafür ausfindig machen. Gerade das ist das Tückische am Kopfschmerz. Wer nicht weiß, woher die Schmerzen kommen und trotzdem für schnelle Abhilfe sorgen will, greift dabei manchmal zu Medikamenten. Dabei kann man auch mit einem Hausmittel etwas gegen Kopfschmerzen tun.

Was hilft gegen Kopfschmerzen?

Pfefferminzöl und Lavendelöl wirkt sich positiv auf den Körper aus

Eine gute Alternative zu Tabletten können pflanzliche Öle wie Pfefferminzöl oder Lavendelöl sein. Die Wirkung der beiden Öle gegen Kopfschmerzen ist dabei sogar wissenschaftlich erwiesen.

Beide Öle haben zudem weitere positive Effekte. Während Pfefferminzöl die Atemwege frei macht und sich daher besonders gut bei Erkältungen und Schnupfen eignet, hat Lavendelöl eine entspannende Wirkung und ist ideal bei stressbedingten Kopfschmerzen oder für Personen, die unter unruhigem Schlaf leiden.

Um die Wirkung für sich zu nutzen, solltest Du einige Tropfen Öl auf die Schläfen oder auf den Nacken aufgetragen. Auch japanisches Heilpflanzenöl eignet sich hierfür.

Heiße oder kalte Kompressen können sofortige Abhilfe verschaffen

Ebenfalls wirksam gegen Kopfschmerzen sind mit Wasser getränkte Kompressen, die Du mit verschiedenen Duftölen bei Kopfschmerzen kombinieren kannst. Je nach Belieben kannst Du dabei kalte oder warme Kompressen auf Stirn, Schläfe oder Nacken legen.

Merrettichsalbe

Wer will, kann dabei eine Nackenkompresse mit Meerrettichsalbe ausprobieren. Die wärmende und durchblutende Wirkung kann ebenfalls für Abhilfe bei Schmerzen sorgen, auch wenn der Geruch etwas gewöhnungsbedürftig sein mag.

Schwarzer Kaffee mit Zitronensaft

Ebenfalls gewöhnungsbedürftig könnte schwarzer Kaffee mit Zitronensaft sein. Das Getränk soll besonders schnell bei Kopfschmerzen helfen. Koffein erweitert die Blutgefäße des Gehirns. Daher kann ein starker Espresso oder eine Tasse Kaffee dazu beitragen, Migräne zu mildern.

Was hilft gegen welche Kopfschmerzen? Die besten Teesorten gegen verschiedene Arten von Kopfschmerzen

Tee als Hausmittel gegen Kopfschmerzen:

Kamillenblüten – Tee, gegen Schmerzen und Beschwerden aller Art

Die Kamille ist der Allrounder unter den Hausmitteln, so dass sie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und Schmerzen aller Art lindern kann. Übergieße eine Teelöffel Kamillenblüten mit nicht mehr kochendem Wasser und lasse den Tee etwa zehn Minuten ziehen.

Ginkgo – Tee bei Migräne

Die Blätter des Ginkgo-Baumes wirken erweiternd für die Gefäße, so dass der Tee den Kopf etwas entlasten kann. Übergieße einen Teelöffel getrocknete Ginkgo-Blätter mit heißem Wasser und lasse diese für etwa fünf Minuten ziehen.

Ingwer – Wasser als Soforthilfe bei Kopfschmerzen

Die Schärfe des Ingwers kann eine Soforthilfe bei Kopfschmerzen sein. Ingwer wirkt schmerzstillend und zudem auch entzündungshemmend. Übergieße etwa einen Zentimeter Ingwer mit heißem Wasser und lasse ihn etwa zehn Minuten ziehen. Du kannst das Stück dann nochmals übergießen.

Weidenrinde – Tee, wenn Du häufig Kopfschmerzen hast

Bereits Hildegard von Bingen nutzte die Weidenrinde bei Patienten, die unter Kopfschmerzen litten. Besorge Dir Weidenrinde in der

Weitere Helferlein bei Kopfschmerzen

Und sollten alle Hausmittel und Maßnahmen nicht greifen, hilf Dir bitte mit einem konventionellen Schmerzmittel. Das darf auch mal sein. Zudem gibt es oft Situationen, in denen man keine Zeit hat, bis ein Hausmittel endlich wirkt. Gängige Medikamente: Paracetamol, Ibuprofen und Aspirin. Nicht übertreiben in der Menge und frage im Zweifelsfall einen Arzt oder

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Bärlauch-Rezepte für Ravioli sowie ein Öl und wie man ihn problemlos einfrieren kann.

Wie gesund ist Bärlauch eigentlich?

Der wunderbar und saftig grüne Bärlauch enthält viel Vitamin C und ist insgesamt super gesund! Der besondere Duft kommt von den enthaltenen ätherischen Ölen, die auch für die Atemwege befreiend und desinfizierend wirken. Bärlauch ist ebenso reinigend für die Blutgefäße und der zarte Duft nach Knoblauch rundet das Gefühl von Gesundheit ab. Bärlauch gilt als Heilpflanze, da sie den Appetit anregt, die Verdauung fördert, entgiftend wirkt und dem ganzen Körper guttut!

Achtung, beim Sammeln nicht dem giftigen Maiglöckchen verwechseln!

Wenn du sehr früh im Jahr sammelst, ist das Maiglöckchen noch nicht gewachsen. Zudem kannst du die Blätter zwischen den Fingern zerreiben und den Bärlauch am Geruch erkennen. Ganz sicher bist du, wenn du einen Bund am Marktstand kaufst.

Was mache ich, wenn ich zu viel Waldknoblauch gepflückt habe?

Ganz einfach: Einfrieren!

Wasche die Blätter sorgfältig unter lauwarmem Wasser und schneide den unteren helleren Bereich der Stiele ab. Zerteile die Blätter in feine oder grobe Stücke (so wie du es magst) und wiege sie.

Eine Alternative: Friere jeweils die Menge eines Sträußchens ein, wie man es am Markt oder im Gemüseladen kaufen kannst. So kannst du es für das jeweilige Rezept einfach aus dem Eisfach holen.

Ein einfaches Bärlauch-Rezept für selbstgemachtes Öl

Zutaten:

Entweder 500ml einer Ölsorte wie beispielsweise Olivenöl oder eine Mischung aus

• 200ml Sonnenblumenöl
• 200ml Olivenöl
• 100ml Distelöl
• 80g frische Bärlauch-Blätter
• 1 bis 2 größere Gläser (zum Beispiel ein Apfelmusglas)

Ein passender Stein, den du gut gereinigt beziehungsweise mit kochendem Wasser ausgekocht hast.

Zubereitung:

• Wasche die Blätter, schneide die unteren hellen Teile ab und trockne sie gut ab.
• Zerteile die Blätter in kleine Stücke und fülle sie in das Glas.
• Übergieße sie mit Öl bis sie vollständig bedeckt sind.

Wenn oben Blätter herausschauen, kannst du den Stein darauf legen. Denn es besteht die Gefahr, dass die herausschauenden Teile verschimmeln, wenn sie an die Luft gelangen. Daher sollten immer alle Bärlauch-Teile mit Öl bedeckt sein.

Lasse das Öl für etwa vier Wochen stehen und siebe es dann ab.

Bärlauch-Rezept für Bärlauch-Ravioli:

Dünne und gleichmäßige Ravioli gelingen am besten mit speziellem Nudel- oder Spätzle-Mehl und vor allem dann, wenn Du den Teig mit einer Nudelmaschine plättest. Zu zweit ist eine manuelle Nudelmaschine gut, wenn Du gerne alleine in der Küche wirbelst, empfehle ich Dir eine elektrische Nudelmaschine, da Dir sonst immer eine oder zwei Hände zum drehen der Kurbel fehlen.

Gesamtzeit: 2 Stunden

Zubereitung: 1 Stunde
Ruhezeit Teig: 1 Stunde

Zutaten Ravioli-Teig:

• 280g Mehl
• 3 Eigelb
• 2 Eier
• 2 EL Olivenöl
• 30g Margarine
• ½ TL Salz
• 1 TL Kurkuma

Zutaten Füllung:

• 200g Frischkäse
• 2 Bund Bärlauch
• 3 Eiweiß
• 1 EL Margarine
• 50g Parmesan, gerieben
• 50g Emmentaler, gerieben
• Salz, Pfeffer, Muskatnuss

Zubereitung:

Ravioli-Teig:

• Das Mehl in eine Schüssel sieben. Die 3 Eier trennen, die Eigelbe hinzufügen und unterrühren. Danach die 2 Eier, Das Olivenöl, die Margarine und die Gewürze hinzufügen und gut kneten. Solange kneten, bis der Teil glatt ist und sich elastisch vom Rand löst. Je nach Größe der Eier mit Mehl oder Wasser variieren.
• Den Teil zu einer Kugel formen und in Folie verpackt für mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.

Zubereitung Bärlauch-Füllung:

• Den Bärlauch waschen, trocknen und in recht kleine Abschnitte schneiden. Mit der Margarine in einer Pfanne andünsten.
• In ein hohes Gefäß geben und mit dem Zauberstab klein pürieren. Alternativ kannst du ihn auch stückiger belassen.
• Bärlauch mit Frischkäse mischen und würzen.
• Den Nudelteig in zwei Teile teilen und jeweils dünn auf einer bemehlten Fläche ausrollen. Oder durch die Nudelmaschine geben.
• Den ersten Teil des Teiges mit den drei Eiweiß bestreichen.
• Die Masse in Klecksen darauf verteilen und mit der zweiten Hälfte bedecken. Rings um die Kleckse gut andrücken und ausschneiden.
• In viel Salzwasser je nach Dicke des Teiges mindestens 5 Minuten köcheln lassen. Am besten hintereinander und nicht alle in einem Topf.
• Dazu eine Sauce deiner Wahl zubereiten
• Guten Appetit! Und viel Spaß bei den Bärlauch-Rezepten und Dinge mit Bärlauch selbst machen!

Fazit: Bärlauch schmeckt nicht nur gut, er ist auch sehr gesund und vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit. Zudem kann man sich herrlich kreativ damit austoben. Mehr zu „Was kann ich mit Bärlauch selbst machen“ in einem der nächsten Blogbeiträge. Wie wäre es zudem mit einem Rezept für Löwenzahnhonig?

Was machst du so aus Bärlauch? Ich freue mich, von dir zu hören!

Weiterführende Informationen. Der Waldknoblauch ist gesund und gefährlich zugleich

Quelle: Krankenkassenzentrale

Hier gibts noch mein Buch mit Hausrezepten meiner Oma Else zum Thema Erkältung und Co: Immunsystem stärken wie Oma Else

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• Blogbeitrag: Wie bekommt man einen runden Po
• Blogbeitrag: PDF Krisenvorsorge
• Blogbeitrag: Womit kann man eine Fruchtfliegenfalle selber machen?
• Blogbeitrag: Einblick in NLP Techniken
• Blogbeitrag: Kostenfreies Buch*: FOKUS von Hermann Scherer

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Trockenes Gefühl in der Nase

Gerade wenn sich die Nase sehr ausgetrocknet anfühlt, ist das unangenehm und fördert zusätzlich Infekte, da sich Viren besonders gut festsetzen können.

Durch trockene Heizungsluft sowie niedrige Temperaturen verlieren die Schleimhäute in der Nase zunehmend an Feuchtigkeit. Leider kann dies zur Folge haben, dass die Abwehr von Viren nicht mehr zuverlässig funktioniert, da bestimmte Abwehrkörper (Immunoglobuline) schlechter arbeiten.

Unsere Nasenschleimhaut funktioniert dann optimal, wenn sie von einem dünnen Flüssigkeitsfilm bedeckt ist, wenn sie einfach leicht feucht ist. Daher ist es wichtig, alle Schleimhäute des Körpers zu befeuchten und feucht zu halten. Blogbeitrag: Hausmittel bei Erkältung

Nicht in der Nase bohren

Eine verkrustete Nase fühlt sich störend an und vielleicht hast Du auch das Gefühl, dass Du mit dem Bohren Krusten lösen kannst. Krusten entstehen allerdings dann, wenn Nasensekret eintrocknet oder wenn eine kleine Verletzung antrocknet. Manchmal treten Verletzungen dann zusätzlich gerade dann auf, wenn gebohrt wird.

Auch durch ein intensives Nachreinigen beim Naseputzen können kleine Verletzungen in der Nase auftreten, die dann ein Fremdkörpergefühl hervorrufen.

Bitte nicht bohren, da die Verletzungen meist schlimmer anstatt besser werden.

Trockene Nasenschleimhäute und verkrustete Nase

Manchmal steckt eine chronische Erkrankung dahinter, die man Rhinitis sicca nennt. Die Schleimhäute sind entzündet, trocknen aus, weniger Nasensekret wird gebildet und als Folge verliert die Schleimhaut weitere Feuchtigkeit.

Mögliche Gründe für eine verkrustete Nase:  Nasenbohren, Nebenwirkungen von Medikamenten, Toxische Reize oder Umweltfaktoren.

Als Folge fühlt sich die Nase permanent verstopft an, die Nase ist innen wund und verkrustet, brennt, juckt und schmerzt. Es kann zu Schwellungen und Blutungen kommen.

Du kannst Dir mit den „einfachen Tipps für die Nasenschleimhäute“ helfen.

Zusätzlich hilft ein Pflegespray oder das vorsichtige Pflegen mit einer Salbe wie beispielsweise Bepanthensalbe oder einer speziellen Nasensalbe. Ein Nasenöl kann die Schleimhaut ebenfalls pflegen und einfetten.

Wunde Nasenflügel

Gerade bei starkem Schnupfen, wenn Du sehr häufig die Nase putzt, kann es zu wunden Nasenflügeln kommen. Denn wenn der Nasenschleim sehr dünnflüssig und scharf ist, greift er die ohnehin schon sehr belastete Haut rund um die Nase an.

Diese Hautreizungen kannst Du mit einer Wundpflegesalbe eincremen und es helfen Taschentücher mit Aloe Vera, die die Nase pflegen. Nimm keine Küchenrolle, Klopapier oder Servietten zum Naseputzen, da diese grob in der Struktur sind und die Nase zusätzlich reizen.

So putzt Du Deine gereizte Nase richtig

• Um eine rote, entzündete Nase zu vermeiden, solltest Du auf aggressives Reiben mit dem Taschentuch verzichten.
• Reiben und Schnauben solltest Du unterlassen.
• Schnäuze zuerst ein Nasenloch und dann das andere.
• Tupfe Deine Nase vorsichtig ab.
• Pflege Deine angegriffene Nase mehrmals am Tag mit einer speziellen Nasensalbe.
• Nimm hochwertige, weiche und pflegende Taschentücher.

7 einfache Tipps für Deine Nasenschleimhäute

1. Mit einem Luftbefeuchter kannst Du das Raumklima steuern und auch beheizte Räume etwas feucht und angenehm für die Nase halten.
2. Geh so viel wie möglich an die frische Luft, wenn die Nase innen wund und verkrustet ist.
3. Mit einem Inhalationsgerät kannst Du die Nase und die Rachenschleimhaut befeuchten.
4. Althergebrachte Nasenspülungen mit einer Kochsalzlösung lösen Verkrustungen in der Nase und befeuchten sie. Nasenduschen gibt es als Nasenkännchen, elektrische Nasendusche, Nasenspritze oder als Nasenreinigungskanne.
5. Achte auf genügend Flüssigkeit. Trinke Wasser, am besten zwischen zwei und drei Litern pro Tag.
6. Pflegende ätherische Öle wie Teebaumöl oder Thymianöl in ein Schälchen mit Wasser geben.
7. Vermeide industrielle Nasensprays, da diese auf Dauer die Nase zusätzlich austrocknen. Nutze ein Nasenspray im Notfall zum Schlafen, damit Du Luft bekommst. Vielleicht tut Dir ein Nasenspray mit Meersalz gut?
8. Mache ein altmodisches Dampfbad mit Kamille, indem Du Kamillenextrakt wie Kamillosan oder lose Kamillenblüten mit heißem Wasser übergießt, etwas abkühlen lassen und den Kopf zum Inhalieren unter einem Handtuch für 15 Minuten darüber halten.

Mein BUCH „Immunsystem stärken wie Oma Else“ kann Dir ebenfalls helfen – schau doch mal bei AMAZON rein!

Ich wünsche Dir gute Besserung für Deine verkrustete Nase und alle Zeit eine freie, frische Nase!

• Blogbeitrag: Wie gefährlich ist die UV-Strahlung für die Haut? Pflegetipps gegen die Hautalterung
• Blogbeitrag: Interview mit Carmen Kihm (Human Design und Mentoring)
• Blogbeitrag: Wie bekommt man einen runden Po?
• Blogbeitrag: Wie merkt man eine Schilddrüsenvergrößerung und was kann man dagegen tun?
• Blogbeitrag: Intervallfasten 16:8: Viele Tipps und Hintergrundwissen für Anfänger

Mein BUCH: 100 Fragen an Dich selbst – direkt bei Amazon reinblättern.

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