Die Abwehrkräfte sind die körpereigenen Verteidigungsmechanismen, die dazu dienen, den Körper vor Krankheitserregern und anderen schädlichen Einflüssen zu schützen. Dabei ist das Immunsystem ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen, das eng zusammenarbeitet, um den Körper gesund zu erhalten. Das Immunsystem kann Krankheitserreger wie Viren, Bakterien, Pilze und Parasiten erkennen und bekämpfen. Es kann auch abnormal wachsende Zellen, wie Krebszellen, erkennen und zerstören. Funktionierende Abwehrkräfte spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und beim Schutz des Körpers vor Krankheiten.

Abwehrkräfte stärken – diese Tipps können dir helfen

Die Stärkung der Abwehrkräfte erfordert eine Kombination aus einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung.

Gesunde Ernährung

• Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß (wie Geflügel, Tofu, Fisch und Bohnen) und gesunden Fetten ist.
• Nimm Lebensmittel zu dir, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, insbesondere Vitamin C, D, A, E und B-Vitamine, Zink und Selen. Auch Enzyme können die Abwehrkräfte unterstützen.

Flüssigkeitszufuhr

• Trinke ausreichend Wasser, denn ein Flüssigkeitsmangel kann das Immunsystem schwächen.

Körpergewicht

• Achte auf dein Körpergewicht, da Übergewicht das Immunsystem belasten kann.

Regelmäßige Bewegung

• Sportliche Betätigung fördert die Durchblutung und kann das Immunsystem stärken

Ausreichend Schlaf

• Sorge für ausreichend Schlaf, da Schlafmangel das Immunsystem schwächen kann.

Stressbewältigung

• Übe Stressbewältigungstechniken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen, um den Stresspegel zu reduzieren, da chronischer Stress das Immunsystem beeinträchtigen kann.

Hygiene

• Halte gute Hygienegewohnheiten ein wie regelmäßiges Händewaschen, um die Verbreitung von Krankheitserregern zu verhindern.

Impfungen

• Halte Impfstatus auf dem neuesten Stand, um gewisse Risiken zu senken.

Soziale Verbindungen

• Pflege soziale Beziehungen, da soziale Isolation das Immunsystem beeinträchtigen kann.

Raucherentwöhnung und Alkoholkonsum

• Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können das Immunsystem schwächen. Schränke beides ein.

Abwehrkräfte stärken mit Vitaminen

Abwehrkräfte zu stärken ist immens wichtig für die Gesundheit und Vitamine spielen dabei eine entscheidende Rolle, da sie dazu beitragen, das Immunsystem zu unterstützen.

1. Vitamin C ist bekannt für seine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Es fördert die Bildung von Immunzellen und hat antioxidative Eigenschaften. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwis, Paprika und Brokkoli.
2. Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Immunsystems. Es wird durch Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet, kann aber auch über die Ernährung ergänzt werden. Lebensmittel wie fetter Fisch, Eigelb und angereicherte Lebensmittel enthalten Vitamin D.
3. Vitamin A ist wichtig für die Erhaltung der Integrität der Haut und der Schleimhäute, die als erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger dienen. Gute Quellen für Vitamin A sind Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Leber.
4. Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Zellen des Immunsystems schützt und Entzündungen reduziert. Es ist in Nüssen, Samen, grünem Blattgemüse und pflanzlichen Ölen enthalten.
5. Verschiedene B-Vitamine wie B6, B9 (Folsäure) und B12 spielen eine Rolle bei der Bildung von Antikörpern und roten Blutkörperchen, die zur Immunfunktion beitragen. Lebensmittel wie Hühnchen, Rindfleisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind reich an B-Vitaminen.
6. Vitamin K ist wichtig für die Regulierung von Entzündungen und die Unterstützung des Immunsystems. Es kommt in grünem Blattgemüse, Brokkoli und Spinat vor.

Vitamine sind wichtig und du kannst sie als Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Meistens genügt eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln normalerweise, um die notwendigen Vitamine für ein gesundes Immunsystem zu erhalten. In einigen Fällen kann jedoch eine Ergänzung erforderlich sein, insbesondere wenn du unter einem Mangel leidest oder krank bist.

Hausmittel, die deine Abwehrkräfte stärken

• Echinacea (Sonnenhut) ist eine Pflanze, die das Immunsystem unterstützen kann. Sie ist als Ergänzung in Form von Tinkturen oder Kapseln erhältlich.
• Ingwer ist bekannt für seine entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften. Ingwer kannst du frisch, als Tee oder in Form von Kapseln einnehmen.
• Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung, die antivirale und antibakterielle Eigenschaften hat. Frischer Knoblauch in der Ernährung kann das Immunsystem unterstützen. Wenn du den nicht magst, kannst du auch Kapseln oder Saft einnehmen.
• Zitronen sind reich an Vitamin C, das die Immunfunktion stärkt. Du kannst Zitronenwasser trinken oder Zitronensaft in warmem Wasser mit Honig einnehmen. Ebenfalls möglich sind Vitamin C Kapsel als Nahrungsergänzung.
• Honig hat antimikrobielle Eigenschaften und kann bei Halsschmerzen und Husten helfen. Füge einen Teelöffel Honig zu Ihrem Tee oder warmen Wasser hinzu. Insbesondere Manuka-Honig wirkt stärkend auf die Abwehrkräfte.
• Kamillentee hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, das Immunsystem zu unterstützen. Er kann beruhigend wirken und bei Stressabbau helfen.
• Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und Kimchi können die Darmgesundheit und so das Abwehrsystem fördern.
• Kurkuma enthält Curcumin, eine Verbindung mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Kurkuma Kapseln oder Kurkuma als Gewürz.
• Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Er kann die Immunfunktion unterstützen.
• Regelmäßige körperliche Aktivität und Zeit im Freien können das Immunsystem stärken und Stress abbauen.
• Gesunder Schlaf ist wichtig für die Regeneration und Stärkung des Immunsystems.
• Stress kann das Immunsystem schwächen. Praktiken wie Meditation, Yoga und tiefe Atmung können dazu beitragen, Stress abzubauen.

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Mögliche Auslöser und Ursachen für eingerissene Mundwinkel

• Trockene Haut
• Vitaminmangel
• Bakterielle Infektion oder Pilzinfektionen
• Mundwinkel beißen oder lecken
• Mundatmung
• Unterernährung
• Übermäßiger Speichelfluss
• Allergien
• Zahnprobleme
• Umweltfaktoren wie extreme Kälte, Hitze oder Sonne

Tipps bei eingerissenen Mundwinkeln

Die Symptome eines eingerissenen Mundwinkels: Schmerzen, Brennen, Rötung, Schwellung und manchmal Krustenbildung an den betroffenen Stellen.

Hier sind einige Tipps, die Dir generell bei eingerissenen Mundwinkeln helfen können.

• Befeuchte die Haut um die Mundwinkel regelmäßig mit Lippenbalsam oder Vaseline.
• Verwende eine heilende und pflegende Salbe wie Bepanthene, damit es nicht weiter einreißt.
• Vermeide, an den Mundwinkeln zu lecken oder zu beißen.
• Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
• Vermeide übermäßiges Sonnenlicht auf den Lippen und nutze einen Fettstift mit Sonnenschutzfaktor, wenn Du doch raus musst oder willst.
• Gehe bitte zum Arzt, wenn Dir das immer wieder passiert und Du keine plausiblen Gründe dafür finden kannst.

Welcher Mangel herrscht bei eingerissenem Mundwinkel?

Ein häufiger Mangel, der zu eingerissenen Mundwinkeln führen kann, ist ein Mangel an Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin. Vitamin B2 ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Haut, der Schleimhäute und der Nägel spielt.

Neben Riboflavinmangel können auch Mängel an anderen B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B3 (Niacin) und Vitamin B6 (Pyridoxin), zu Hautproblemen und Mundwinkelrhagaden beitragen.

Sollte man mit eingerissenem Mundwinkel zum Arzt gehen?

Meist verschwinden eingerissene Mundwinkel innerhalb einiger Tage wieder, wenn Du sie gut pflegst und wenn die Ursache behoben ist.

Gehe bitte zu einem Arzt, wenn:

• Die Risse heilen nicht innerhalb von ein bis zwei Wochen trotz angemessener Pflege.
• Die Risse sind sehr schmerzhaft oder verursachen erhebliche Unannehmlichkeiten.
• Die eingerissenen Mundwinkel treten häufig wieder auf und werden chronisch.
• Es gibt Anzeichen einer Infektion wie Rötung, Schwellung, Eiterbildung oder Fieber.
• Die Mundwinkelrissbildung geht mit anderen Symptomen einher, die auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen könnten.

Wundermittel bei eingerissenen Mundwinkeln – oder einfach Hausmittel?

Es gibt kein „Wundermittel“ bei eingerissenen Mundwinkeln im eigentlichen Sinne, da die Ursachen vielfältig sein können und die Behandlung davon abhängt, was den Zustand verursacht hat. Aber einige Hausmittel oder auch Cremes können wirklich gut helfen:

1. Feuchtigkeitsspendende Cremes oder Salben halten die Mundwinkel feucht und verhindern weiteres Austrocknen.
2. Die antibakteriellen Eigenschaften von Honig können helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Wundheilung zu unterstützen. Trage eine kleine Menge Honig auf die eingerissenen Mundwinkel auf.
3. Aloe Vera Gel hat entzündungshemmende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften.
4. Kamille wirkt beruhigend und entzündungshemmend. Bereite einen Kamillentee zu und tupfe ihn erkaltet mit einem Wattebausch oder Wattestäbchen auf die eingerissenen Mundwinkel auf.
5. Massiere eine kleine Menge Kokosöl sanft auf die betroffenen Stellen, um die Haut zu befeuchten und zu beruhigen.
6. Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B3 (Niacin) durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Fisch, Eiern, Hühnchen, Milchprodukten, grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten.
7. Spüle Deinen Mund mit einer milden Salzwasserlösung, um Bakterien zu reduzieren und die Heilung zu unterstützen.
8. Vermeide es, an den Mundwinkeln zu lecken oder zu beißen, um weitere Reizungen zu verhindern.

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Blogbeitrag: Hausmittel bei Aphten

Blogbeitrag: Bläschen auf der Zunge und Halsschmerzen

Der Beitrag Gibt es ein Wundermittel bei eingerissenen Mundwinkeln? erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.

Trockenes Gefühl in der Nase

Gerade wenn sich die Nase sehr ausgetrocknet anfühlt, ist das unangenehm und fördert zusätzlich Infekte, da sich Viren besonders gut festsetzen können.

Durch trockene Heizungsluft sowie niedrige Temperaturen verlieren die Schleimhäute in der Nase zunehmend an Feuchtigkeit. Leider kann dies zur Folge haben, dass die Abwehr von Viren nicht mehr zuverlässig funktioniert, da bestimmte Abwehrkörper (Immunoglobuline) schlechter arbeiten.

Unsere Nasenschleimhaut funktioniert dann optimal, wenn sie von einem dünnen Flüssigkeitsfilm bedeckt ist, wenn sie einfach leicht feucht ist. Daher ist es wichtig, alle Schleimhäute des Körpers zu befeuchten und feucht zu halten. Blogbeitrag: Hausmittel bei Erkältung

Nicht in der Nase bohren

Eine verkrustete Nase fühlt sich störend an und vielleicht hast Du auch das Gefühl, dass Du mit dem Bohren Krusten lösen kannst. Krusten entstehen allerdings dann, wenn Nasensekret eintrocknet oder wenn eine kleine Verletzung antrocknet. Manchmal treten Verletzungen dann zusätzlich gerade dann auf, wenn gebohrt wird.

Auch durch ein intensives Nachreinigen beim Naseputzen können kleine Verletzungen in der Nase auftreten, die dann ein Fremdkörpergefühl hervorrufen.

Bitte nicht bohren, da die Verletzungen meist schlimmer anstatt besser werden.

Trockene Nasenschleimhäute und verkrustete Nase

Manchmal steckt eine chronische Erkrankung dahinter, die man Rhinitis sicca nennt. Die Schleimhäute sind entzündet, trocknen aus, weniger Nasensekret wird gebildet und als Folge verliert die Schleimhaut weitere Feuchtigkeit.

Mögliche Gründe für eine verkrustete Nase:  Nasenbohren, Nebenwirkungen von Medikamenten, Toxische Reize oder Umweltfaktoren.

Als Folge fühlt sich die Nase permanent verstopft an, die Nase ist innen wund und verkrustet, brennt, juckt und schmerzt. Es kann zu Schwellungen und Blutungen kommen.

Du kannst Dir mit den „einfachen Tipps für die Nasenschleimhäute“ helfen.

Zusätzlich hilft ein Pflegespray oder das vorsichtige Pflegen mit einer Salbe wie beispielsweise Bepanthensalbe oder einer speziellen Nasensalbe. Ein Nasenöl kann die Schleimhaut ebenfalls pflegen und einfetten.

Wunde Nasenflügel

Gerade bei starkem Schnupfen, wenn Du sehr häufig die Nase putzt, kann es zu wunden Nasenflügeln kommen. Denn wenn der Nasenschleim sehr dünnflüssig und scharf ist, greift er die ohnehin schon sehr belastete Haut rund um die Nase an.

Diese Hautreizungen kannst Du mit einer Wundpflegesalbe eincremen und es helfen Taschentücher mit Aloe Vera, die die Nase pflegen. Nimm keine Küchenrolle, Klopapier oder Servietten zum Naseputzen, da diese grob in der Struktur sind und die Nase zusätzlich reizen.

So putzt Du Deine gereizte Nase richtig

• Um eine rote, entzündete Nase zu vermeiden, solltest Du auf aggressives Reiben mit dem Taschentuch verzichten.
• Reiben und Schnauben solltest Du unterlassen.
• Schnäuze zuerst ein Nasenloch und dann das andere.
• Tupfe Deine Nase vorsichtig ab.
• Pflege Deine angegriffene Nase mehrmals am Tag mit einer speziellen Nasensalbe.
• Nimm hochwertige, weiche und pflegende Taschentücher.

7 einfache Tipps für Deine Nasenschleimhäute

1. Mit einem Luftbefeuchter kannst Du das Raumklima steuern und auch beheizte Räume etwas feucht und angenehm für die Nase halten.
2. Geh so viel wie möglich an die frische Luft, wenn die Nase innen wund und verkrustet ist.
3. Mit einem Inhalationsgerät kannst Du die Nase und die Rachenschleimhaut befeuchten.
4. Althergebrachte Nasenspülungen mit einer Kochsalzlösung lösen Verkrustungen in der Nase und befeuchten sie. Nasenduschen gibt es als Nasenkännchen, elektrische Nasendusche, Nasenspritze oder als Nasenreinigungskanne.
5. Achte auf genügend Flüssigkeit. Trinke Wasser, am besten zwischen zwei und drei Litern pro Tag.
6. Pflegende ätherische Öle wie Teebaumöl oder Thymianöl in ein Schälchen mit Wasser geben.
7. Vermeide industrielle Nasensprays, da diese auf Dauer die Nase zusätzlich austrocknen. Nutze ein Nasenspray im Notfall zum Schlafen, damit Du Luft bekommst. Vielleicht tut Dir ein Nasenspray mit Meersalz gut?
8. Mache ein altmodisches Dampfbad mit Kamille, indem Du Kamillenextrakt wie Kamillosan oder lose Kamillenblüten mit heißem Wasser übergießt, etwas abkühlen lassen und den Kopf zum Inhalieren unter einem Handtuch für 15 Minuten darüber halten.

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Ich wünsche Dir gute Besserung für Deine verkrustete Nase und alle Zeit eine freie, frische Nase!

• Blogbeitrag: Wie gefährlich ist die UV-Strahlung für die Haut? Pflegetipps gegen die Hautalterung
• Blogbeitrag: Interview mit Carmen Kihm (Human Design und Mentoring)
• Blogbeitrag: Wie bekommt man einen runden Po?
• Blogbeitrag: Wie merkt man eine Schilddrüsenvergrößerung und was kann man dagegen tun?
• Blogbeitrag: Intervallfasten 16:8: Viele Tipps und Hintergrundwissen für Anfänger

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Der Beitrag Was tun, wenn die Nase innen wund und verkrustet ist erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.

Um was geht es bei diesem Buch?

Einfache Rezepte und Helfer aus der Natur bei Erkältungsbeschwerden und zur Stärkung der Abwehrkräfte: Selbst sammeln, trocknen und zubereiten.

115 bewährte Hausmittel bei

• Fieber, Husten und Schnupfen
• Kopf- und Gliederschmerzen,
• Ohrenschmerzen und Blasenentzündung.
• Bronchitis, Mandelentzündung- und Halsschmerzen,

Hausrezepte von Oma Else für Tees, Wickel, Tinkturen, Dämpfe, Bäder und Suppen mit Zutaten aus der Natur.

Tipps zu gesunden, stärkenden Lebensmitteln und natürlichen Antibiotika.

Heilkräuter-ABC mit 65 Pflanzen und Heilmitteln

Inhaltsverzeichnis des Buches „Immunsystem stärken wie Oma Else“

1. Einleitende Worte
2. Abwehrkräfte Stärken
3. Natürliche Antibiotika
4. Ausschwitzen
5. Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
6. Husten und Heiserkeit
7. Mandelentzündung
8. Fieber
9. Bronchitis
10. Schnupfen
11. Halsschmerzen
12. Kopfschmerzen
13. Ohrenschmerzen
14. Blasenentzündung
15. Stärkung der Immunabwehr – 20 Tipps
16. Immunsystem und Abwehrkräfte
17. Heilkräuter und Heilpflanzen ABC
18. Literatur- und Quellen-Verzeichnis

Zum Buch

Das Buch ist in jedem Buchgeschäft bestellbar. Du kannst es auch online bestellen bei Amazon oder Thalia, direkt bei BoD oder im Großhandel. Fast alle versandkostenfrei. Oder gerne mit Widmung direkt bei der Autorin ( E-Mail oder Kontaktformular).

Das Buch hat 242 Seiten und ist am 14.02.2022 erschienen. ISBN 978 375 572 426 1

Hildegard von Bingen und Maria Treben

Maria Treben kenne ich seit meiner frühesten Kindheit. Denn meine Oma hatte ein Buch von ihr, das sie jedes Mal herauszog, wenn sie nicht mehr weiterwusste. Auch der Schwedenbitter nach Maria Treben gehörte bei den Großeltern wie auch bei uns zu Hause zur Hausapotheke. Im Buch findest Du das Rezept, aber auch in meinem Blogbeitrag dazu.

Hildegard von Bingen begleitet mich auch schon fast genauso lange. Denn wir hatten eine kräuterkundige Nachbarin, die ein Fan von Hildegard von Bingen war, so dass die Heilkräuter, Schnäpse und Heilweine bei uns im Haushalt zu finden waren. Kekse nach Hildegard von Bingen habe ich fast immer zu Hause. Das Rezept findest du im Buch oder im Blogbeitrag.

Ich hoffe, dass Dir das Buch dazu hilft, auch mit natürlichen Hausrezepten die Abwehr zu stärken und Dir selbst etwas Gutes zu tun! Immunsystem stärken wie meine Oma Else es früher gemacht hat!

Wie können Hausmittel das Immunsystem stärken?

Unser Immunsystem ist immens wichtig für uns und unsere Gesundheit. Daher ist es wichtig, etwas dafür zu tun, damit es bestmöglich funktioniert. Das können ganz einfache Maßnahmen sein, mit denen man tagtäglich etwas tun kann:

• Ausreichend schlafen
• Regelmäßig bewegen, am besten an der frischen Luft
• Mehr Entspannung
• Weniger Stress
• Ausgleichende Tätigkeiten oder Hobbys
• Kalte Güsse oder Sauna
• Abwechslungsreiche Ernährung
• Vitamine und Mineralien zu Dir nehmen
• Genügend Flüssigkeit, am besten Wasser und Tee
• Weniger Alkohol
• Aufs Rauchen am besten verzichten
• Lachen und fröhlich sein stärkt die Immunabwehr
• Sonne und frische Luft
• Obst und Gemüse
• Regelmäßig lüften

Natürliche Antibiotika bei Infekten

Mittlerweile wissen ja die meisten, dass es besser ist, nur sparsam oder gar keine Antibiotika zu verabreichen, da die Resistenzen auf dem Vormarsch sind. Daher ist es gut und wichtig, Alternativen zu kennen, wie man sich selbst helfen kann. So ging es mir auch und ich machte mich auf die Suche und probierte herum. Im Buch sind einige Hausrezepte zu natürlichen Antibiotika mit Knoblauch, Honig, Kurkuma, Ingwer, Meerrettich und Kapuzinerkresse. Tolle Rezepte für zwischendurch sowie einige Ansätze, die auch etwas länger reifen sollten. Hoffentlich ist auch etwas für Dich dabei, um Deine Abwehrkräfte zu stärken.

Lebensmittel, die die Abwehrkräfte des Körpers stärken können

Hagebutten, die viel Vitamin C enthalten und einfach in der freien Natur vorhanden sind. Du kannst sie einfach im Herbst sammeln beziehungsweise schneiden, trocknen, säubern und entkernen und zu Tee verarbeiten.

Nüsse, Kerne und Haferflocken sind reich an Zink, das wunderbar für die Immunabwehr ist.

Ebenfalls viel Zink nimmst Du zu Dir, wenn Du Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte isst. Vegetarier können für Zink auf Hülsenfrüchte wie Linsen zurückgreifen.

Ingwer hilft, die Abwehrkräfte zu stärken und kann heilend wirken.

Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C und Du kannst Sie einfach zwischendurch snacken oder einen Saft auspressen. Einige Rezepte dazu gibt’s im Buch.

Zwiebeln und Knoblauch enthalten viel Alliin, das stärkend für das Immunsystem wirkt.

Kurkuma gilt als natürliches Antibiotikum, das Du an viele Speisen hinzufügen kannst und so praktisch „im Vorbeigehen“ Dein Immunsystem stärkst. Rezepte für Goldene Milch findest Du im Buch.

Joghurt enthält probiotische Bakterien, die den Darm stärken, der wiederum wichtig für das Immunsystem ist.

Superfoods wie Aronia, Cranberry oder Acerola enthalten viele immunstärkende Vitamine

Welche Vitamine stärken das Immunsystem?

Vitamine solltest Du am besten auf natürlichem Weg zu Dir nehmen. Das heißt, einfach über eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sollte das nicht funktionieren (Reisen, Stress oder extremer Mangel), dann findest Du hier eine Liste mit Vitaminen, die das Immunsystem stärken wie bei Oma Else.

Abwehrkräfte stärken mit: Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin D, Vitamine B6, B12, Folsäure, Selen, Eisen, Zink, Kupfer und Selen.

Tipps zum Fiebersenken hier im Blog.

Woran kann man ein schwaches Immunsystem erkennen?

Leidest Du immer mal wieder unter Infekten, dann ist Deine Abwehr nicht die beste. Andere Symptome sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Anfälligkeit für Erkältungen und Viren aller Art.

FAQ: Immunsystem stärken wie Oma Else

Ich freue mich über eure Kommentare, Ideen und Anregungen

Auf GoLefanio stehen Herzensangelegenheiten im Vordergrund! Es geht um interessante Themen rund um Lifestyle, Gesundheit, Ruhe und Entspannung, Ernährung und Rezepte, Interviews, Mindset und Buchempfehlungen. GoLefanio will eine Inspiration sein.
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Morgens immer Schleim im Hals: Was ist der Grund?

Ständig Schleim im Rachen oder ein verschleimter Hals ist grundsätzlich nicht ungewöhnlich. Die Schleimhäute unserer Atemwege produzieren laufend Sekret, das eine wichtige Aufgabe übernimmt: Es transportiert Keime, Staub oder winzige Fremdkörper aus unserem Körper heraus. Damit das funktioniert, verspürst Du einen Hustenreiz oder Räusperzwang. Gegen das Räuspern kann Dir ein Inhalator helfen, der die Bronchien mit einem feinen Nebel befeuchtet.

Es könnte sich auch um eine Bronchitis handeln. Das ist eine akute Entzündung der Schleimhäute der Bronchien. Sie wird meistens durch Viren hervorgerufen und sollte ärztlich behandelt werden.

Was sind die Symptome einer Bronchitis?

• Hustenreiz
• Schleim im Hals
• Husten
• Fieber
• Schmerzen im Brustraum, wenn du abhustest
• Schnupfen
• Mattheit, allgemeines Krankheitsgefühl
• Schluckbeschwerden mit Halsschmerzen

Zäher Schleim im Hals ohne Erkältung

Zäher Schleim im Hals fällt uns besonders dann auf, wenn er übermäßig viel erscheint. Meist ist das bei einer Erkältung der Fall. Oder eben morgens, weil der Schleim in der Nacht seltener abgehustet wird und sich daher im Rachen sammelt. Gerade nach dem Aufwachen viel Schleim im Hals zu haben, kommt demnach häufig vor. Ist es aber ungewöhnlich viel Sekret, hast Du das Gefühl, chronisch verschleimt zu sein, oder wirst Du den Schleim nicht richtig los, solltest Du zur Sicherheit einen HNO-Arzt aufsuchen.  Manchmal kann der Schleim im Hals nämlich auch andere Gründe haben!

Ständig Räuspern und Auswurf, aber nicht erkältet! Was steckt dahinter?

Meist ist ein verschleimter Hals kein Grund zur Sorge. Es gibt jedoch – neben einem banalen Infekt – einige Erkrankungen, die zu vermehrter Schleimproduktion in den Atemwegen führen. Wie:

• Chronische Reizungen/Entzündungen der Schleimhaut
• Allergien
• Erkältung oder Grippe
• Infektionen
• Dehydration
• Asthma bronchiale
• Chronische Nebenhöhlenentzündung
• Bronchitis
• Reflux-Erkrankung
• Chronische Mundatmung
• Zysten
• Auch Zigarettenrauch, Luftverschmutzung oder zu geringe Luftfeuchtigkeit können zu ständigem Schleim im Rachen führen.

Normalerweise stellt Schleim im Hals kein ernsthaftes Problem dar und oft verschwindet er von selbst. Es kann jedoch unangenehm sein und Symptome wie Husten, Halsschmerzen und Stimmprobleme verursachen. Wenn die Symptome jedoch länger als eine Woche anhalten oder von schwerwiegenden Symptomen wie Fieber, Atembeschwerden oder starkem Husten begleitet werden, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Die Behandlung von Schleim im Hals hängt von der Ursache ab. Wenn die Ursache eine Erkältung oder Grippe ist, kann das Trinken von viel Wasser und Ruhe helfen, den Schleim zu beseitigen. Wenn die Ursache eine Allergie ist, können Antihistaminika oder Nasensprays verschrieben werden, um die Symptome zu lindern. Wenn die Ursache eine Infektion ist, können Antibiotika erforderlich sein.

Ständig Räuspern! So hustest du richtig und was hilft gegen Schleim im Hals?

• Versuche, entspannt zu bleiben und den Hustenreiz eher weg zu atmen.
• Huste nicht sofort bei jedem Reiz. Versuche, den Reiz zu unterdrücken und so wenig und so spät wie möglich zu husten.
• Nur kurz und kräftig husten, um einen ausgewachsenen Hustenanfall zu vermeiden.
• Huste in die Armbeuge, um die Ansteckungsgefahr über die Hände zu minimieren.
• Nimm deine Faust und huste dagegen. Denn dann blähen sich die Backen auf und dieser Gegendruck verhindert oder mindert ein Verkrampfen.

Was kann man gegen einen verschleimten Rachen tun?

Selbst, wenn hinter chronischem Schleim im Hals keine ernsthafte Erkrankung steckt, unangenehm ist er dennoch! Es könnten auch ernsthafte Krankheiten dahinterstecken. Versuche es zunächst mit Hausmitteln. Wenn das nach einigen Tagen keine Linderung bringt, gehe bitte zum Arzt. Das hilft gegen Schleim im Rachen. Zumindest bringt es Linderung:

• Parallel ist es gut, viel an die frische Luft zu gehen. Denn bei langen Spaziergängen werden die verschleimten Bronchien befeuchtet. Der Schleim verflüssigt sind, das Sekret fließt ab oder du kannst ihn abhusten und du kannst wieder freier atmen. Halte dabei Deinen Hals mit einem Schal warm.
• Ebenfalls zu empfehlen ist ein Raumbefeuchter. Denn trockene Raumluft ist nicht gut bei einem verschleimten Hals. Trockene Luft reizt die Bronchien zusätzlich und kann einen Hustenreiz verstärken.
• Manchmal hilft auch die Wärme von Rotlicht auf dem Hals.
• Trinke viel Tee. So oft wie möglich, denn die Wärme des Tees beruhigt die gereizten Bronchien.
• Überwache Deine Körpertemperatur, damit Du bei Fieber gleich handeln kannst.

Hausmittel bei Schleim im Rachen

Hausmittel, die Dich dabei unterstützen, Schleim im Hals zu lösen:

Tee!
Salbeitee gilt als entzündungshemmend und sehr beruhigend für den Hals und die Schleimhäute.
Lindenblütentee gilt als schweißtreibend und kann so dabei helfen, die Erkältungsviren aus dem Körper zu vertreiben.

Thymiantee unterstützt das Abhusten

Spitzwegerich-Tee ist ein probates Mittel gegen Schleim und Erkältung

• Eine Nasendusche, komplett ohne Chemie, kannst Du Nase und Hals spülen.
• Ingwer wirkt antibakteriell. Du kannst ein Stück Ingwer kauen oder ein Stück Ingwer wie einen Tee mit heißem Wasser übergießen und über den Tag verteilt trinken. Ingwer hilft dem Hals und wirkt zudem stärkend auf das Immunsystem.
• Honig hat ebenfalls eine leicht antibakterielle Wirkung. Er legt sich auf die gereizten Schleimhäute und kann dabei helfen, den Hustenreiz zu mildern. Insbesondere der wertvolle Manuka-Honig enthält viele gute Stoffe, die die Immunabwehr pushen.
• Apfelessig! Ist gewöhnungsbedürftig, kann aber helfen, den Schleim im Hals zu vermindern. Mische zwei Esslöffel Apfelessig (am besten Bio) mit lauwarmem Wasser und gurgle damit. So lange und ausführlich wie möglich. Apfelessig enthält dabei viele Vitamine, die ebenfalls stärkend für den Körper sind.
• Gurgeln mit Salzwasser löst den Schleim im Hals. Ähnlich wirkungsvoll gegen einen verschleimten Rachen sind Inhalationen mit Salzwasser oder Kamille.
• Warme Halswickel – erwärme Wasser (niemals kochendes Wasser verwenden) und befeuchte damit ein Küchentuch. Wenn Du magst, kannst Du einen Thymian-Tee verwenden oder ein gut duftendes ätherisches Öl dazu geben. Lege das Tuch, das eine angenehme Wärme haben sollte um deinen Hals und wickle als zweite Schicht einen Baumwollschal darüber, um das Tuch zu fixieren und die Wärme etwas zu speichern.
• Klopfen und Massagen auf dem Rücken können helfen, den festsitzenden Schleim zu lösen. Allerdings sollte das nur sehr sanft durchgeführt werden und keineswegs schmerzhaft oder unangenehm empfunden werden.

Was hilft gegen Schleim im Hals? Weitere Hausmittel

• Kartoffeln sind empfehlenswert, da sie die Wärme länger speichern. Koche Kartoffeln und zerdrücke zwei Stück in ein Küchentuch. Befestige das Tuch mit Hilfe eines anderen Tuches am Hals und achte darauf, dass es nicht zu heiß ist, sondern eine angenehme Temperatur hat.
• Schwitzkur – Wärme und Schwitzen steigern die Immunabwehr und können so auch gegen Halsschmerzen und Schleim wirksam sein. Schleim kann sich leichter lösen und so hoffentlich besser abgehustet werden.
• Inhaliere mit Dampf (mit Salbeitee, Kochsalz oder Thymiantropfen). Hausmittel gegen Kopfschmerzen im Blogbeitrag.
• Hühnersuppe hilft heilen. Ich selbst mag die Bio-Kraftsuppen von ika ika. Hier gibt es auch Probier-Sets. Auch Kraftsuppen, die bio und vegan sind.
• Zwiebelsaft unterstützt die Bronchien. Hacke dafür ein bis zwei Zwiebeln klein hacken und mit Honig vermischt in einem Schraubglas stehen lassen. Nach einigen Stunden (am einfachsten über Nacht) bildet sich ein Saft. Diesen mehrfach am Tag teelöffelweise einnehmen. Die Kombination aus Zwiebeln und Honig hat sich vielfach bewährt und ist ein altes Hausmittel gegen etliche Erkältungsbeschwerden. Oder fertig Zwiebelsaft kaufen, falls Euch die Zwiebeln so zu intensiv sind.
• Meerrettich kann gegen Schleim unterstützen. Frischer Meerrettich ist ein bewährter Schleimlöser. Etwas frischen Meerrettich reiben und ein bis zwei Teelöffel einnehmen. Wenn du keinen frischen Meerrettich zur Hand hast oder dir das zu heftig ist, kannst du auch Meerrettich aus dem Glas in kleinen Portionen zu dir nehmen.
• Quarkwickel- Gib Quark auf ein Geschirrtuch und umhülle den Quark komplett mit dem Tuch, damit die Haut keinen direkten Kontakt mit dem Quark hat. Lege das Tuch um den Hals oder auf die Bronchien und bedecke es mit einem weiteren Tuch. Lasse es für etwa 20 Minuten liegen. Dann ist der Quark angetrocknet und sollte entfernt werden. Quark ist ein gutes Mittel, das Entzündungen aus dem Körper ziehen kann. zudem kann Quark helfen, Schleim zu lösen.

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Welche Medikamente können gegen Schleim im Rachen helfen?

• Bei aggressivem und andauerndem Husten kann ein Hustenstiller Abhilfe bringen. Dies allerdings nur in Absprache mit dem Arzt und eher nachts. Denn Abhusten mindert den Schleim und sollte nur in Ausnahmefällen unterdrückt werden – eben um in der Nacht zur Ruhe zu kommen.
• Bei festsitzendem Schleim kann ein sogenannter Schleimlöser Er unterstützt das Abhusten gegen festsitzenden Schleim.
• Gehe bitte zum Arzt, lasse dich abhören und vor allem die Ursache abklären, wenn Du Schleim im Hals hast und vielleicht gar nicht erkältet bist. Denn es können auch chronische Ursachen dahinterstecken wie ein chronischer Reizhusten, eine Lungenkrankheit oder auch eine ansteckende Viruserkrankung.

Welche Nahrungsmittel können bei der Genesung helfen?

Insbesondere vitaminreiche Nahrungsmittel sind bei Erkältungsbeschwerden angeraten. Sie stärken das Immunsystem, so dass auch die Schleimhäute an Widerstandskraft gewinnen können, so dass ständiger Schleim hoffentlich bekämpft wird und abgehustet werden kann.

Aus Obst kannst du Shakes machen, sollte dir das Schlucken wegen Halsschmerzen, Schleim und Co. schwerfallen. Wie wäre ein Smoothie? Lecker und vitaminreich! Dafür leckere Obstsorten mixen, zum Verdünnen vielleicht noch etwas Wasser hinzufügen und einen kleinen Tropfen Öl, da die Vitamine A und E fettlöslich sind. Am besten funktioniert das mit einem leistungsstarken Mixer.

Achte darauf, dass Du bei einer akuten Halsentzündung keine allzu sauren Sorten nimmst, damit dein armer Hals nicht noch zusätzlich gereizt wird.

Probiere aus, was dir bekommt und schmeckt. Wie wäre es mit Banane, mildem Apfel, Kiwi oder Weintrauben?

Lebensmittel mit vielen Vitaminen, die dir helfen können, Schleim im Hals zu lösen

• Spinat
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Karotten
• Fenchel
• Grünkohl

Was hilft gegen Schleim im Hals: Hier sind die besten Tipps um Schleim im Hals zu lösen:

• Viel trinken, am besten Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen. Das verflüssigt den Schleim und er lässt sich besser abhusten.
• Erhöhte Luftfeuchtigkeit sorgt dafür, dass sich zäher Schleim nicht zu sehr festsetzt. Eine Schale mit Wasser oder feuchte Tücher auf der Heizung wirken diesbezüglich Wunder!
• Den Hustenreiz solltest Du nicht unterdrücken, denn Husten sorgt dafür, dass der Schleim ausgeworfen wird.
• Lutschbonbons mit Anis oder Eukalyptus befeuchten Deine Schleimhäute und sorgen dafür, dass sich der Schleim nicht so leicht festsetzt.
• Wirkungsvoll gegen Verschleimungen der Atemwege sind außerdem Honig und Zwiebel.
• Bei übermäßiger Sekretbildung im Hals kannst Du versuchen, auf Zigaretten und Alkohol zu verzichten sowie Milchprodukte zu reduzieren.

Bitte suche einen Arzt auf, wenn die Beschwerden nach 4 Tagen nicht abgeklungen sind oder du das Gefühl hast, dass die Hausmittel nicht helfen. Bei Fieber und geschwollenen Lymphknoten am Hals bitte sofort zum Arzt gehen.

Kann ständiger Schleim im Hals gefährlich werden?

Schleim im Körper ist nie ohne Grund da. Schleim hat eine Ursache und sollte behandelt werden. Denn er kann schlimmstenfalls in die Bronchien gelangen, wenn Du es nicht schaffst, genügend abzuhusten. Das kann dann, wenn Du Pech hast, zu einer gefährlichen Lungenentzündung führen. Dann sind unter Umständen Antibiotika nötig und Du kommst mit Hausmitteln nicht mehr weiter.

Quellen und weiterführende Artikel

• Süddeutsche Zeitung 
• Lungeninformationsdienst 
• Erkältungsratgeber 
• HNO Berlin 
• Leichter Atmen

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