Top 1 Qasr-Al-Watan – Palast

Qasr Al Watan ist ein beeindruckender und repräsentativer Palast, der auf einem weitläufigen Anwesen liegt. Der Palastkomplex erstreckt sich auf einer Fläche von etwa 150 Hektar und lohnt auf jeden Fall einen Besuch. Der Palast liegt am Ende der Corniche und ist mit dem Taxi gut erreichbar. Die Architektur ist atemberaubend und die Handwerkskunst exquisit. Denn die Gebäude sind im orientalischen Stil gestaltet, mit prächtigen Kuppeln, verzierten Decken und beeindruckenden Marmorsäulen. Die Pracht ist enorm und man kann sich kaum sattsehen.

Der Palast ist unbewohnt und wird als Ort für offizielle Veranstaltungen, Empfänge und staatliche Treffen genutzt. Er dient als Sitz für die Führung aller Vereinigten Arabischen Emirate. Der beeindruckende Saal ist ein Hauptmerkmal von Qasr Al Watan. Er ist reich verziert und dient als Veranstaltungsort für wichtige Ereignisse und Zeremonien. Die Gärten rund um den Palast sind gepflegt und bieten eine malerische Umgebung. Sie sind perfekt für einen entspannten Spaziergang und bieten einen Blick auf die atemberaubende Architektur.

Um 19:00 Uhr startet eine Lightshow im Innenhof des Qasr Al Watan, die die Architektur des Palastes in Szene setzt und sehr stimmungsvoll ist.

Top 2 Louvre Abu Dhabi

Der Louvre Abu Dhabi ist ein kulturelles Highlight, das man besuchen sollte. Er befindet sich auf der Insel Saadiyat und das architektonische Design stammt von Jean Nouvel, einem renommierten französischen Architekten. Die beeindruckende Kuppel des Louvre Abu Dhabi ist so gestaltet, dass sie einen „regnerischen Himmel über der arabischen Stadt“ nachahmt, und filtert das Sonnenlicht auf kunstvolle Weise. Die Exponate im Louvre Abu Dhabi reichen von antiken Stücken bis hin zu zeitgenössischen Kunstwerken und sind größtenteils aus Paris beigesteuert.

Lass dir auf keinen Fall die Dachterrasse entgehen. Sie ist gemütlich, chillig und bietet einen herrlichen Ausblick auf die interessanten Gebäude rundherum wie das Guggenheim mit den Falken-Federn, das sich 2024 noch im Bau befindet.

In der einsetzenden Dämmerung startet eine Drohnen- Flug-Show mit mehreren Hundert Drohnen, die in präziser Choreographie Ornamente an den Nachthimmel zaubern.

Top 3 Scheich Zayed Moschee

Die Scheich Zayed Moschee ist eine der größten der Welt und bietet Platz für Tausende von Gläubigen. Die Hauptkuppel hat einen Durchmesser von etwa 32 Metern und gilt als eine der größten Moscheen-Kuppeln weltweit. Diese Moschee vereint verschiedene architektonische Stile des Islam und ist hauptsächlich aus weißem Marmor gestaltet. Sie ist sehr verspielt gestaltet und verfügt über wunderschöne Kronleuchter, handgefertigte Teppiche und kunstvolle Kalligrafie.

Die Scheich Zayed Moschee ist für Besichtigungen geöffnet und besorge dir auf jeden Fall vorab ein Online-Ticket, da die Registrierung vor Ort etwas lästig ist.

Frauen müssen auf jeden Fall ein Kopftuch tragen und auch sonst mit langen Ärmeln und langer Kleidung bedeckt sein. Man kann um die Moschee herum ein Gewand kaufen oder leihen. Eine Bluse mit langen Ärmeln und eine lange Hose samt Kopftuch tun es allerdings auch. Während des Besuchs kämpften wir etwas mit dem Sitz des Kopftuches, das sich immer wieder lösen wollte. Denke daher vielleicht auch an eine Haarspange oder Haarnadeln.

Top 4 Küstenpromenade Corniche / E-Roller ausleihen

Die Corniche, eine malerische Küstenpromenade entlang des Arabischen Golfs, ist etwa 8 Kilometer lang und erstreckt sich von der Marina Mall im Westen bis zum Heritage Village im Osten. Sie eignet sich bestens für Spaziergänge, oder zum Radfahren. Wir haben uns E-Scooter geliehen und diese schöne Straße so erkundet.

Die Corniche ist von mehreren öffentlichen Stränden gesäumt und hat verschiedene Aussichtspunkte mit einem atemberaubenden Blick auf das Meer und die Skyline von Abu Dhabi, insbesondere in den Abendstunden, wenn die Stadt erleuchtet ist. Zudem findest du entlang der Corniche Kunstinstallationen, Skulpturen und Parks sowie Restaurants und Cafes. Mit dem E-Roller sind wir gut vorangekommen und konnten viel sehen.

Top 5 Founders Memorial an der Corniche

Das Founders Memorial befindet sich am westlichen Ende der Corniche in Abu Dhabi, in der Nähe des Emirates Palace und der Marina Mall. Zufällig genau in der Ecke, in der unser Hotel war. Die Gedenkstätte wurde ebenfalls vom Architekten Jean Nouvel entworfen (Louvre).

Eine auffällige Lichtinstallation, die den Scheich abbildet, ist der Mittelpunkt der Anlage. Zudem gibt es weitläufige Gärten und Wasserflächen, die zum Entspannen und Verweilen einladen. Die Gärten sind eine Hommage an die Liebe der Gründerväter zur Natur und ihre Bemühungen um Umweltschutz.

Rechte von Frauen in Abu Dhabi

Die Rechte von Frauen in Abu Dhabi und den Vereinigten Arabischen Emiraten (VAE) haben sich in den letzten Jahren weiterentwickelt. So dürfen Frauen seit etwa 15 Jahren Auto fahren. Allerdings ist es ein streng islamisches Land und die Sitten sind strikt.

• Frauen haben das Recht auf Bildung und die Alphabetisierungsrate unter Frauen ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen.
• Frauen dürfen arbeiten.
• Frauen haben das Recht, Eigentum zu besitzen und zu erben. Dies schließt Land, Immobilien und finanzielle Vermögenswerte ein. Zur Hochzeit wird traditionell viel Gold geschenkt, das den Frauen als Absicherung dienen soll.
• Das Familienrecht in den VAE basiert auf der Scharia und regelt Fragen wie Ehe, Scheidung, Sorgerecht und Unterhalt.
• Frauen haben das Recht zu reisen.
• Die Verfassung der VAE betont die Gleichheit aller Bürger, unabhängig von Geschlecht, und ermutigt zu einer inklusiven Gesellschaft.

Abu Dhabi Reisezeit

Die beste Reisezeit für einen Besuch in Abu Dhabi hängt von persönlichen Vorlieben und Aktivitäten ab. Wir waren dieses Mal im Januar dort und es war mit etwa 25 Grad sehr angenehm. Bei einem anderen Besuch im Juni war es so unerträglich heiß, dass ein Aufenthalt nur in klimatisierten Räumen möglich war.

Herbst (September bis November): Der Herbst ist eine angenehme Reisezeit für Abu Dhabi. Die Temperaturen sind nach dem heißen Sommer etwas moderater und weniger extrem. Eine gute Zeit für Sightseeing und Outdoor-Aktivitäten.

Winter (Dezember bis Februar): Die Wintermonate in Abu Dhabi sind mild und angenehm. Die Tage sind oft sonnig und warm, während die Nächte kühl sein können.

Frühling (März bis Mai): Der Frühling ist ebenfalls eine gute Reisezeit. Die Temperaturen steigen an und die Vegetation erblüht.

Sommer (Juni bis August): Die Sommermonate in Abu Dhabi können sehr heiß werden, mit extremen Temperaturen, die häufig über 40 Grad Celsius liegen. Dies ist nicht unbedingt die beste Zeit für Outdoor-Aktivitäten, es sei denn, du bist an extreme Hitze gewöhnt.

Allgemeine Reisetipps zu Abu Dhabi

1. Abu Dhabi hat ein arides Wüstenklima, was bedeutet, dass es im Sommer sehr heiß werden kann. Wenn du extreme Hitze vermeiden möchtest, plane deine Reise am besten in den kühleren Monaten von Oktober bis April.
2. Achte darauf, dass deine Kleidung den lokalen Sitten entspricht, insbesondere in religiösen und öffentlichen Bereichen. Trage in Moscheen angemessene, bedeckende Kleidung.
3. Trinke genug Wasser, besonders bei hohen Temperaturen. Nimm am besten immer eine Wasserflasche mit.
4. Respektiere die lokale Kultur und Traditionen. Fotografiere Menschen nicht ohne ihre Erlaubnis.
5. Abu Dhabi verfügt über ein gut ausgebautes Verkehrssystem. Taxis funktionieren bestens und es gibt auch Buslinien. Mietwagen sind ebenfalls eine Option.
6. Neben der oben beschriebenen Scheich-Zayed-Moschee und dem Louvre Abu Dhabi gibt es viele weitere Sehenswürdigkeiten wie das Heritage Village und die Yas-Insel mit dem Formel-1-Rennkurs und dem Ferrari World Theme Park.
7. Die Währung in Abu Dhabi ist der Dirham. Man kann so ziemlich alles mit Kreditkarte bezahlen.
8. Abu Dhabi liegt in der Zeitzone UTC+4. Achtung wegen Sommer- und Winterzeit, dann können es auch nur drei Stunden sein.
9. Die offizielle Sprache ist Arabisch, aber viele Einheimische sprechen auch Englisch.
10. Wenn du beliebte Restaurants oder Aktivitäten in Abu Dhabi besuchen möchtest, ist es ratsam, im Voraus Reservierungen vorzunehmen.
11.  Denke an einen Adapter, da die Steckdosen nur manchmal passen.

Abu Dhabi Sehenswürdigkeiten on top

1. Yas-Insel: Eine Freizeitinsel, die viele Attraktionen beherbergt, darunter den Formel-1-Rennkurs Yas Marina Circuit, das Ferrari World Theme Park und den Yas Waterworld Wasserpark.
2. Emirates Palace: Ein luxuriöses Hotel, das für seinen prunkvollen Palaststil bekannt ist. Du kannst die beeindruckende Architektur bewundern und in den hochwertigen Restaurants speisen. Hier gibt es Kaffee mit Goldauflage.
3. Heritage Village zeigt die traditionelle Lebensweise in den Emiraten, mit historischen Gebäuden, Handwerksvorführungen und einem Einblick in die lokale Geschichte.
4. Ferrari World Abu Dhabi: Ein riesiger Themenpark, der der Marke Ferrari gewidmet ist und auf der Yas-Insel liegt.
5. Saadiyat Island: Eine Kulturinsel mit dem Louvre und zukünftigen Attraktionen wie dem Guggenheim-Museum und dem Zayed-Nationalmuseum.
6. Al-Hosn-Palast (Weiße Festung): Ein historisches Wahrzeichen, das den ältesten Steinbau in Abu Dhabi beherbergt und eine Sammlung von Artefakten und Ausstellungen zur Geschichte der Stadt zeigt.
7. Wüstensafari: Erlebe die faszinierende Wüstenlandschaft mit einer organisierten Wüstensafari. Du kannst Sanddünen erkunden, traditionelle Aktivitäten erleben und den Sonnenuntergang in der Wüste genießen.
8. Observation Deck at 300: Genieße einen atemberaubenden Blick auf die Stadt und das Meer vom Observation Deck at 300, das sich im Etihad Towers Komplex befindet.
9. Mangrovenwälder: Mache eine Bootstour durch die Mangrovenwälder von Abu Dhabi, um die einzigartige Flora und Fauna dieser natürlichen Umgebung zu entdecken.
10. Wahat Al Karama: Ein Denkmal für die gefallenen Helden der Vereinigten Arabischen Emirate, das aus einer beeindruckenden Reihe von Gedenkstelen besteht.
11. Al Ain Oase: Diese historische Oase in Al Ain, etwa 1,5 Stunden von Abu Dhabi entfernt, bietet einen Einblick in traditionelle Bewässerungsmethoden und eine entspannte Atmosphäre.
12. Al Maryah Island: Ein Finanzviertel mit moderner Architektur, Einkaufszentren wie „The Galleria“, und Restaurants mit Blick auf das Wasser.
13. Al Jahili Fort: Ein historisches Fort in Al Ain, das für seine beeindruckende Architektur und als Zentrum für kulturelle Veranstaltungen bekannt ist.
14. Al Bateen Shipyard: Erfahre mehr über die maritime Geschichte der Region und erkunde die restaurierten traditionellen Dhaus (arabische Segelschiffe).

Blockbeitrag: Checkliste: Wohnung oder Haus auf den Urlaub vorbereiten

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Wer hat Anspruch auf eine Schnarchschiene?

Wer einfach nur der landläufige Schnarcher ist (laut und nervtötend, aber nicht krankhaft), hat keinen Anspruch auf eine Schiene. Zur Vorbeugung von Gesundheitsschäden bekommt man eine Schnarchschiene nicht.

Für die gesetzliche Krankenkasse ist entscheidend, ob jemand Atemaussetzer hat, während er schläft. Denn eine bestimmte Anzahl dieser Atemstillstände, die tatsächlich sehr erschreckend sein können, macht das Schnarchen zur obstruktiven Schlafapnoe. Schnarchen gilt als krankhaft, wenn pro Stunde Schlaf mindestens 5 Atemaussetzer auftreten. Der typische Schlafapnoe Patient leidet zudem dauerhaft an Tagesmüdigkeit, was in die Diagnose mit einfließt.

Der Gang zum Zahnarzt

Wer sich eine Schnarchschiene erstatten lassen möchte, muss zwingend auch zum Zahnarzt. Nur eine vom Zahnarzt angefertigte Schnarchschiene kann eine Leistung der gesetzlichen Krankenkassen sein. Der Zahnarzt sieht sich die Zahnsituation an, denn bei einem ungünstigen Zahnstatus kann eine Schnarchschiene nicht verwendet werden. Das kommt jedoch eher selten vor, vor allem, wenn jemand zu wenige Zähne übrig hat. Mittlerweile haben immer mehr Zahnärzte Erfahrung mit dem Thema Schnarchen. Auf “zahnärztliche Schlafmedizin” spezialisierte Zahnärzte arbeiten bei der Behandlung mit Schlafmedizinern zusammen.

Für die Therapie verantwortlich: Der Schlafmediziner

Zunächst aber musst Du zu einem Arzt, der berechtigt ist, Hilfsmittel gegen obstruktive Schlafapnoe zu verordnen (entweder eine CPAP-Maske oder eine Schnarchschiene auf Kassenrezept). Das bedeutet, Du musst Dich an einen Arzt wenden, der die Zusatzbezeichnung Schlafmedizin führt, beziehungsweise bestimmte Behandlungen gegenüber der kassenärztlichen Vereinigung nachweisen kann. Der Schlafmediziner muss nicht zwingend in einem Schlaflabor tätig sein, er muss aber mit einem Polysomnographie-Gerät Messungen durchführen können, sonst kann er die Diagnose für die Krankenkassen nicht stellen.

Was muss ich beachten, um ein Rezept zu erhalten?

Der Schlafmediziner geht auf Dich als Patient individuell ein. Worauf es ankommt, damit Du die Schnarchschiene von der Kasse erhalten kannst, kannst Du anhand eines Beispiels hier nachlesen: Schnarchschiene Krankenkasse.

Wie gut sind Schnarchschienen aus dem Handel?

Zwar wird eine handelsübliche Schiene nicht von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet, doch gibt es gute Gründe für eine Schiene aus dem Handel:

• – schnell verfügbar
• – Verwendung einer Schiene erst einmal testen
• – in wissenschaftlichen Studien auf Gleichwertigkeit geprüft
• – es gibt hochwertige handelsübliche Schienen.

Tatsächlich haben internationale Studien ergeben, dass hochwertige Schnarchschienen aus dem Handel prinzipiell genauso gut sein können wie Zahnarztschienen. Allein die Schnarchschiene Testsieger zeigen, dass es eine ganze Palette an unterschiedlichen Schienen gibt. Es lohnt sich, die unterschiedlichen Modelle auf das Preis-Leistungs-Verhältnis hin zu vergleichen.

Es hat seinen Grund, dass Schnarchschienen endlich auch in Deutschland als Therapieform bei obstruktiver Schlafapnoe anerkannt werden. Viele Anwender schätzen die unauffällige Optik einer Schnarchschiene (gegenüber der CPAP-Maske). Mit der Schiene kann man sich im Bett frei bewegen, sie ist einfach zu handhaben und problemlos zu transportieren.

Mehr zum Thema Schlafapnoe in diesem Blogbeitrag

Der Beitrag Schnarchschiene – Erstattung durch die Krankenkasse erschien zuerst auf GoLefanio - Gut und Gesund.

Denn viele Menschen leiden unter Schlafstörungen oder haben Schwierigkeiten einzuschlafen. Eine Möglichkeit, die Qualität Deines Schlafes zu verbessern, ist die Einhaltung von Schlafhygiene. In diesem Artikel stelle ich Dir einige Tipps zur Verbesserung des Schlafes vor und sowie einige Schlafhygiene Regeln.

Schlafhygiene – Regeln

Versuche, diese Schlafhygiene Regeln zu beherzigen, damit Du (wieder) besser schlafen kannst Du Deine Kraftreserven auffüllst.

1.           Schaffe Dir eine angenehme Schlafumgebung

Eine angenehme Schlafumgebung ist ein wichtiger Faktor für einen guten Schlaf. Dazu gehören eine bequeme Matratze, ein passendes Kissen und eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer. Eine zu hohe oder zu niedrige Temperatur kann den Schlaf beeinträchtigen. Auch Lärm und Licht können den Schlaf stören. Wenn möglich, sollte das Schlafzimmer ruhig und dunkel sein.

2.           Erschaffe Dir Schlafroutinen

Eine regelmäßige Routine kann helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Lege eine bestimmte Zeit fest, zu der Du ins Bett gehst und aufstehst. Versuche, diese Routine auch am Wochenende einzuhalten. Wenn der Körper eine regelmäßige Routine hat, wird er sich daran gewöhnen und das Einschlafen fällt leichter.

3.           Vermeide Stimulanzien

Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und Alkohol können den Schlaf beeinträchtigen. Versuche, den Konsum dieser Substanzen zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Koffein und Nikotin können die Schlafqualität beeinträchtigen und das Einschlafen erschweren. Alkohol mag Dir zwar helfen, schneller einzuschlafen, aber er stört den Schlaf und kann zu nächtlichem Erwachen führen. Dieser ist Punkt ist essentiell für eine gute Schlafhygiene.

4.           Bewegung und Entspannung

Regelmäßige Bewegung kann den Schlaf verbessern. Allerdings solltest spätabends auf intensive körperliche Aktivität verzichten, da dies den Körper aufweckt. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Dir helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

5.           Vermeide lange Nickerchen

Lange Nickerchen können den Schlaf beeinträchtigen. Versuche, tagsüber nicht länger als 20 Minuten zu schlafen. Wenn Du Probleme hast, tagsüber wach zu bleiben, versuche, aktiver zu sein, um den Körper auf Trab zu halten. Gehe eine Runde um den Block oder mache 20 Kniebeugen. Das kann bereits helfen.

6.           Vermeide das Verwenden von Elektronikgeräten im Bett

Elektronische Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer können den Schlaf stören. Das Licht der Geräte kann den Körper aufwecken und das Einschlafen erschweren. Versuche, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Elektronikgeräte auszuschalten.

7.           Essen und Trinken

Eine schwere Mahlzeit oder zu viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören. Versuche, schwere Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden. Noch besser ist es, wenn Du abends nur leichte Mahlzeiten zu Dir nimmst.

Ich wünsche Dir eine gute Nachtruhe, schöne Träume und hoffe, dass Dir die Schlafhygiene Regeln dabei helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen.

• Blogbeitrag zum Thema Schlafapnoe
• Blogbeitrag zum Thema Durchschlafen
• Blogbeitrag Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
• Blogbeitrag Wie bekommt man einen runden Po

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Chloé hat eine lange Tradition

Vor mittlerweile mehr als 60 Jahren wurde das französische Modeunternehmen Chloè in Paris gegründet. Und das glücklicherweise von einer Frau! Die ägyptische Schneiderin Gaby Aghion startete im Jahr 1952 gemeinsam mit Jacques Lenoir und benannte Ihre Firma nach Ihrer Freundin Chloé. Sie begannen dabei mit Mode, die weiblich verspielt war und konnten sehr bald auch den einzigartigen Karl Lagerfeld als jungen Modedesigner gewinnen. Sie verwandelten die Nachkriegsmode in weibliche, sinnliche und originelle Mode.

Die ersten Parfums kamen im Jahr 1975 auf den Markt und konnten Ihre Beliebtheit und Bekanntheit weltweit bis heute halten. Eine tolle Auswahl an Chloe Parfum findest du bei Parfumdreams.

Was kann man mit Parfum ausdrücken? Kleine Parfum-Kunde

Parfums haben eine lange Tradition und können aus den unterschiedlichsten Komponenten zusammengestellt werden. Ich wollte dem etwas nachgehen und habe Euch hier die wichtigsten Duftfamilien zusammengetragen. Zudem noch einen kleinen Überblick zu den Arten von Parfums, die es auf dem Markt gibt.

Duftrichtungen von Parfums

Parfums gliedern sich in Duftfamilien, die ich hier zusammengetragen habe:

• Zitrus, holzige Zitrus-Note
• Marine, Ozean, nautisch
• Blumig, pudrig mit einem Hauch Vanille
• Orientalisch, blumig
• Moosig, holzig, erdig
• Holzig nass und ledrig
• Holzig trocken
• Obst-Vielfalt
• Grün, grüner Tee
• Fougère
• Aldehyd
• Kräuter
• Animalisch
• Würzig

Chloe Parfum zählt zu den blumig weichen Düften, die eine Vanille-Note haben und ein leicht pudriges Flair hinterlassen.

Unterschiedliche Arten von Parfums

Hast Du Dich vielleicht schon mal gefragt, was die verschiedenen Bezeichnungen bedeuten? Eau de Cologne oder Eau de Parfum? Hier kurz die grundlegenden Parfum-Arten:

• Parfum – ist die teuerste Variante, dafür auch die hochwertigste. Es hält den ganzen Tag an und besteht dabei zu etwa 30 Prozent aus Duftöl.
• (EDP) Eau de Parfum – ist die zweitbeste Ausführung mit einem Anteil an Duftöl zwischen 15 und 20 Prozent. Es duftet dezenter als ein reines Parfum und hält aber ähnlich lange wie reines Parfum. Es ist preiswerter und die Variante, die am häufigsten verbreitet ist.
• (EDT) Eau de Toilette – ist schwächer dosiert mit einem Duftöl-Anteil zwischen fünf und 15 Prozent. Es verblasst relativ schnell, so dass Du es bei Bedarf wiederholt auftragen kannst. Bei Amazon kannst Du Dir auch kleine Nachfüllflakons als Parfumzerstäuber kaufen.
• Eau Fraiche – hat einen Anteil von etwa drei Prozent Duft. Der Alkoholanteil ist bei Eau Fraiche am niedrigsten.
• (EDC) Eau de Cologne – hat etwa zwei bis vier Prozent Duftöl-Anteil, der in Alkohol gelöst ist. Für Zwischendurch ist das ideal.

Die Duftpyramide

Die Kreation eines neuen Duftes gleicht vielmehr einer Wissenschaft als einer künstlerischen Handlung. Dabei hat jeder Duft seine einzigartige und unverwechselbare Formel. Ein eigenes Rezept, das wie ein strenges Geheimnis gehütet wird.

Die unterschiedlichsten Duftnoten werden ähnlich wie Musik komponiert und harmonisch auf einander abgestimmt. Dabei komponiert der Parfümeur verschiedene Noten:

Kopfnoten
Diesen Duft nimmt unser Geruchssinn zuerst wahr. Diese Duftnoten verfliegen am schnellsten und riechen meistens recht intensiv. Klassische Beispiele sind Zitrusfrüchte oder Kräuter.

Herznoten
Sie sind das Herzstück, der Kern, des Duftes. Sie prägen den Duft und halten normalerweise lange an. Typisch dafür sind Gewürze oder Blumen.

Basisnoten
Diese Düfte verstecken sich hinter der Kopfnote und der Herznote und kommen erst später zur Entfaltung. Meistens bilden sie den opulenten und sinnlichen Teil des Parfums. Ihr Duft hält am längsten an. Beispiele sind Moschus und Ambre, wie auch Holz und animalische Gerüche.

Chloe – Ein Klassiker unter den Parfums

Alleine der Name Chloé klingt nach Weiblichkeit und Wärme, was sich in den Parfum-Noten widerspiegelt. Ebenfalls in den klassischen und dennoch fantasievollen Flacons von Chloé Parfum.

Wie duftet Chloé?

Chloé Parfum ist sinnlich, weiblich und weich! Es verbindet eine weibliche Essenz, natürliche Eleganz und eine gewisse Raffinesse!

Es ist perfekt für die moderne Frau, die chic, femininen Style und Frische ausdrücken will.

Chloe Parfum duftet sanft und verführerisch und ist perfekt für den Wow-Moment an Weihnachten. Dabei strahlt der Duft eine feine Weiblichkeit aus und ist ganz leicht blumig komponiert. Unverwechselbar und sinnlich.

Ich mag auch die Bodylotion von Chloé, was die Duftkomposition abrundet. Es ist dabei sehr praktisch, wenn man nach der Dusche gleich sinnlich duftet und dabei top gepflegt ist.

Wer ist das „Gesicht“ für Chloe?

Ich mag die aktuelle Kampagne von Chloe Parfum auch deshalb, da ich die Schauspielerin Lucy Boynton toll finde. Sie passt sehr gut als Gesicht der Marke Chloe und verkörpert den charakteristischen Duft sehr gut. Die 26-jährige Schauspielerin unterstützt zudem UNICEF sowie die Initiative Girls Forward von Chloe, was sie mir umso sympathischer macht. Mir persönlich fiel sie zum ersten Mal im Film Bohemian Rhapsody auf.

Chloe ist umweltfreundlich, denn

• das Unternehmen verarbeitet Inhaltsstoffe aus nachhaltigem Anbau
• die Verpackung enthält einen hohen Anteil an recycelten Materialien
• viele Flacons bieten Refill-Optionen
• Chloe unterstützt Fair-Trade
• das Unternehmen ist seit 2021 B-certified (soziale und ökologische Auswirkungen von Marken)
• Chloe achtet auf gerechte und gleiche Chancen für die Mitarbeiter

Zusammenfassend zu Chloe Parfum

Ich mag Chloe und für den Wow-Moment an Weihnachten könnt Ihr damit auf jeden Fall sorgen. In dem Ihr es selbst tragt, oder natürlich auch als Geschenk! Eine schöne Auswahl findet Ihr bei Amazon!

Und für die besten Wow-Momente sorgst Du zusätzlich dann, wenn Ihr ohne Stress durch die Feiertage kommt. Hier geht’s zum Blogbeitrag „Ohne Stress durch die Feiertage“.

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Was steckt in der Gurke? Sind Gurken gesund?

Eigentlich könnte man die Gurke auch Superfood nennen, denn sie enthält viele Vitamine und Mineralien, enthält viel Wasser, ist gut für die Haut und die Verdauung und hat so schön wenige Kalorien!

• In 100g Gurken stecken nur 12 Kalorien
• Gurken sättigen und sind praktisch als Zwischenmahlzeit
• Sie unterstützen den Körper bei der Entgiftung. Gurken unterstützen die Blase, die Nieren und die Leber bei der Ausscheidung
• Viele Nährstoffe und Ballaststoffe. In 100 Gramm stecken 0,2g Fett, 1g Ballaststoffe, 2g Kohlenhydrate und 1g Eiweiß.
• Mineralstoffe: Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink, Calcium und Eisen
• Gurken enthalten Antioxidantien wie Flavonoide und Tannine und blockieren schädliche freie Radikale
• Ihr hoher Wasseranteil ist gut für die Haut. Gurken bestehen zu 96% aus Wasser und helfen dabei, die Haut „aufzupolstern“
• Mit den enthaltenen Ballaststoffen regen Gurken die Verdauung an.
• Mit einer Gurkenscheibe im Mund kannst du deinen Atem verbessern, da sie dabei helfen kann, geruchsbildende Bakterien zu mindern

Rezept für eine leckere kalte Gurkensuppe

Zutaten:

• Eine Salatgurke (etwa 400g)
• Etwa 200 ml Gemüsebrühe kalt, je nachdem wie sämig die Suppe sein soll
• 1 Becher Naturjoghurt (150g)
• 100 ml Sahne
• 1 Bund Dill
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Gemüsebrühe frühzeitig zubereiten und abkühlen lassen.
2. Die Gurke etwas kleinschneiden und im Mixer pürieren.
3. Die Kräuter kleinschneiden.
4. Alle Zutaten vermischen.
5. Mit Gewürzen abschmecken.
6. Mit kleinen Gurkenstückchen oder Kräutern garnieren.

Rezept für Gurkensalat

Zutaten:

• 2 Salatgurken
• 1 Zwiebel
• 8 Minitomaten
• 4 hartgekochte Eier
• ½ Becher Naturjoghurt (etwa 60g)
• 2 EL Essig
• Etwas Senf
• Pfeffer, Salz
• Dill

Zubereitung:

1. Schäle die Gurken und schneide sie in feine Scheiben
2. Die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden.
3. Aus dem Joghurt, Essig, Gewürzen und dem Senf eine Salatsauce zubereiten.
4. Alles vermengen und mit Dill bestreuen.
5. Den Gurkensalat mit Eiern und Tomaten anrichten (oder vorher untermischen).

Schmorgurken mit Senfsauce und Dill – Rezept

Zutaten für 4 Personen:

• 400 g Kartoffeln
• 2 Gurken (etwa 800g)
• 150 ml Gemüsebrühe
• 125 ml Sahne
• 30 g Margarine oder Butter
• 20 g Mehl
• 3 EL Senf, mittelscharf
• Pfeffer, Salz
• 1 Bund Dill

Zubereitung:

1. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in Würfel. In Salzwasser für etwa 15 Minuten kochen.
2. Die Gurken schälen, der Länge nach halbieren und mit einem Teelöffel die Kerne herausschaben. Anschließend in dicke Scheiben schneiden.
3. Dünste die Gurkenscheiben mit etwas Margarine in der Pfanne an. Gib das Mehl dazu und verrühre beides.
4. Gieße die Gemüsebrühe dazu und lasse alles ein paar Minuten köcheln.
5. Anschließend die Kartoffeln, die Sahne und den Senf untermischen und würzen.
6. Auf dem angerichteten Teller den Dill über das Gemüse streuen.
7. Schmorgurken eignen sich gut als Beilage zu Fisch, Fleisch oder vegetarischen Gerichten.
8. Guten Appetit.

Was kann man aus Gurken kochen? Noch ein paar andere Ideen

• Gurkenwasser
• Gesichtsmaske aus Gurken
• Gurkensauce
• Eingelegte Gurken
• Risotto aus Gurken
• Gurken-Smoothie
• Eis aus Gurken
• Gazpacho aus Gurken
• Kartoffel-Gurken-Salat

Quellen und mehr Informationen:

Merkur.de, mit einem Interview vom Gesundheitsexperten Dietrich Grönemeyer

Mehr Rezepte hier im Erdbeer-Blogbeitrag, Kirsch-Blogbeitrag oder zu Bärlauch-Rezepten.

Auf GoLefanio stehen Herzensangelegenheiten im Vordergrund! Es geht um interessante Themen rund um Lifestyle, Gesundheit, Ruhe und Entspannung, Ernährung und Rezepte, Interviews, Mindset und Buchempfehlungen. GoLefanio will eine Inspiration sein für ein schönes und erfülltes Leben! Vielleicht magst Du meinen Blog kostenfrei abonnieren? Dann verpasst Du keinen Beitrag mehr. Lediglich die Email-Adresse eintragen, absenden und vor allem die Bestätigungsmail im Postfach anklicken (Schau bitte auch im Spam nach). Dann erhältst Du etwa zweimal die Woche Post von GoLefanio mit jeweils dem neuen Blogbeitrag. Zu jeder Zeit kannst Du Dich wieder austragen.

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Was stört die gesunde Nachtruhe?

Wir mutieren ja immer mehr dazu, permanent erreichbar zu sein und neigen dazu, uns immer weniger Ruhe zu gönnen und viele Dinge im Multitasking-Modus zu erledigen. Das ist nicht förderlich für eine gesunde Nachtruhe. Auch Schichtarbeit ist kontraproduktiv, ebenso Vielfliegerei und natürlich Jetlag.

Wie kann ich guten Schlaf vorbereiten?

Die Lösung heißt Entspannung und Loslassen-können. Aber das ist oft leichter gesagt, als getan. Denn uns gehen so viele Dinge im Kopf herum, dass manchmal das Abschalten bereits sehr schwerfällt.

Daher ist die Vorbereitung auf den Schlaf wichtig. Versuche, bereits am früheren Abend zur Ruhe zu kommen. Überlege Dir, was Dir guttut? Gehst Du gerne spazieren? Wäre es Zeit für ein beruhigendes Bad? Oder ein gemütliches Pläuschchen mit einer Freundin? Das kann das „Runterfahren“ bereits erleichtern. Weitere Einschlaftipps kannst Du hier nachlesen.

Wie schaffe ich es durchzuschlafen?

Jetzt hast Du es geschafft, gut einzuschlafen und bist schon wieder wach. Du schaust auf die Uhr und es ist Dreiviertel Eins. Oje, denkst Du Dir. Wie soll ich es schaffen durchzuschlafen? Der erste Tipp hier: Schaue nicht auf die Uhr, wenn Du wach wirst. Das nervt nur zusätzlich und Du regst Dich vielleicht auf. Nur noch ein Gedanke: Besser durchschlafen…

Falls Du doch auf die Uhr schaust und die Aufstehzeit ist noch in weiter Ferne. Dann drehe doch gedanklich den Spieß um. Denke, anstatt Dich aufzuregen, doch einfach: Wow. Klasse. Ich habe noch so viel Zeit, mich auszuruhen! Ich darf noch liegenbleiben und muss noch nicht aufstehen. Das kann sehr hilfreich sein.

Manchmal hilft es auch, aufzustehen, zur Toilette zu gehen und etwas zu trinken. Es hilft vor allem dann, wenn man aufgeschreckt ist oder Dich generell aufwühlende Gedanken wachhalten. Dann kann es helfen, das Bett zu verlassen, den Ort zu wechseln.

Ist es gefährlich, nachts immer wieder aufzuwachen?

Schlaf ist sehr wichtig für den Körper – und für die geistige, seelische wie auch körperliche Gesundheit. Denn während des Schlafes findet unsere Regeneration statt. Wir tanken auf. Generell ist es normal, mehrfach nachts wachzuwerden. Denn wenn der Nachwuchs etwas braucht oder Gefahr droht, ist es sinnvoll, wach zu werden. Also mache Dir da nicht so viele Sorgen. Im Schnitt wachen Erwachsene rund 28-mal pro Nacht auf. Allerdings bekommen wir das meistens nicht aktiv mit, weil wir ganz schnell wieder einschlafen.

Wenn es sich allerdings häuft und Du das Gefühl hast, völlig übernächtigt zu sein, gehe zum Arzt und suche Dir Hilfe.

Tipps und Methoden um durchzuschlafen

1. Schalte das Handy abends aus und lasse es die ganze Nacht ausgeschaltet. So vermeidest Du das blaue Licht des Displays, hörst keine störenden Töne und bist nicht versucht, Nachrichten zu lesen.
2. Vermeide Alkohol. Er hilft zwar vermeintlich, besser einzuschlafen. Er vermindert aber die Nachtruhe und stört beim Durchschlafen.
3. Lerne eine Entspannungsmethode. Beispielsweise Autogenes Training kann man wunderbar auch mitten in der Nacht ganz in Ruhe üben und anwenden. Auch das kann beim besser durchschlafen helfen.
4. Vermeide Grübeleien. Auch das hindert am Wieder-einschlafen. Denke an etwas Positives und Schönes.
5. Selbst wenn Du morgens meinst, Du hättest die ganze Nacht wach gelegen, ist das oft nicht so. Wir schlafen mehr, als wir das mitbekommen. Auch Ruhen entspannt und bringt dem Körper Erholung.
6. Iss leicht verdauliche Speisen.ann ist der Körper nachts weniger auf Verdauung und mehr auf Regeneration konzentriert.
7. Lüfte den Raum vor dem Schlafen und wenn nötig auch nochmals nachts.  Mehr Sauerstoff ist gut für das Raumklima.

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